איך ליצור הזדמנות מתוך מצוקה?
הצעד הראשון ליצירת הזדמנות מתוך המצוקה שלך הוא הערכת המגבלות החדשות שלך וקבלת עצמך כמו שאתה.
מצוקה מביאה את המיטב שבבני האדם. כל אחד מאיתנו מתמודד עם מצוקות בדרכנו, אך האנשים שמצליחים בסופו של דבר במאמציהם הם לעתים קרובות אלה שמוצאים דרכים ליצור הזדמנויות מתוך המצוקה שלהם. לא משנה כמה נראה המצב שלך קשה, אתה יכול להתגבר עליו. האתגרים העומדים בפניך היום יכולים להיות הכוח שתשאב ממחר.
שיטה 1 מתוך 3: השלמה עם מצוקה
- 1השלימו עם מציאות מצבכם. תלוי באיזה סוג מצוקה אתה חווה, ייתכן שייקח קצת זמן עד שזה חלק מחייך שעשוי לשנות את האופן שבו אתה מגדיר את עצמך. הצעד הראשון ליצירת הזדמנות מתוך המצוקה שלך הוא הערכת המגבלות החדשות שלך וקבלת עצמך כמו שאתה.
- נסו לא לחשוב על דברים במונחים של מה ש"הוגן ". למרות שמצבך עלול להרגיש כאילו הוא לא הוגן, ההעלאה בנושא לא תעזור לך להתקדם.
- כדאי לך לשקול לראות יועץ או מטפל שיעזור לך להתמודד עם רגשות חזקים הקשורים למצוקה שלך.
- 2חבק את נקודת המבט שמצבך מספק. בין אם נפגעתם קשה, נאבקים בדיכאון או מתמודדים עם כל סוג אחר של מצוקה, חוויותיכם ישנו את האופן בו אתם רואים את העולם סביבכם. נצל זאת על ידי חיפוש משהו יצרני שתוכל לעשות עם נקודת המבט החדשה שלך.
- אולי תרצה להקים קבוצת תמיכה לאנשים אחרים שחוו חוויות דומות לשלך.
- יתכן שתבין טוב יותר את המאבקים אותם חווים אחרים כתוצאה משלך. השתמש בהבנה זו כדי לשנות את האינטראקציה שלך עם אנשים ולעודד אחרים לעשות את אותו הדבר.
- 3שפר את מצוקתך במוחך. בעודך מסובך ברגש המצוקה, קל להרגיש כאילו נכשלת. לשבור את מצב הנפש על ידי הכרה בכך שסבל הוא לעתים קרובות רק חלק מהחיים. אל תגיד "הכל נגמר", במקום זאת תסתכל על המצב שלך ותגיד, "עכשיו אני יודע קצת יותר מה תהיה ההצלחה."
- היה פרואקטיבי בזיהוי וטיפול בבעיות הנמצאות בשליטתך כדי להבטיח שלא תיתקל שוב באותן בעיות בעתיד.
- אמור לעצמך שמצוקה היא נקודת האמצע ולא הסוף. חשוב לשמור על גישה חיובית.
שמירה על המטרות שלך יכולה לעזור לך להתגבר על מצוקה ולאמץ את השיעורים שהיא מלמדת אותך. - 4מבט אל העתיד. עם חשיבה חיובית והבנה של היכן טעית וכיצד תוכל לטפל בבעיות אלה, התמקדי בצעדים הבאים שלך ובמה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להשיג את המטרות שלך. שמירה על המטרות שלך יכולה לעזור לך להתגבר על מצוקה ולאמץ את השיעורים שהיא מלמדת אותך.
- צור קשר ופתור כל בעיה שזיהית כמיטב יכולתך.
- שמור על דעתך על המטרה הסופית שלך, אך חגג כל הישג אישי בדרכך.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת כיוון חדש בחיים
- 1לבקש עזרה. לא משנה מה הבעיה שלך, הסיכויים טובים שתגיע למצב שאתה מרגיש כאילו לא נותר שום דבר לעשות. בין אם אתם מחפשים עבודה חדשה, עוברים פרידה קשה או מתקשים לקבל אורח חיים חדש, זה נורמלי לחלוטין להרגיש המום ולא להיות בטוחים מה לעשות הלאה. כשזה קורה, בקש מחברים או בני משפחה את תשומת ליבם.
- לחברים ולמשפחה שלך אכפת ממך. הם יכולים לעזור לך לראות את הצד החיובי בחוויות שלך ולאן אתה יכול ללכת מכאן.
- נסה לעסוק באופן פעיל בהצעותיהם. ברגע שאתה יודע לאיזה כיוון אתה רוצה ללכת, אתה יכול להתחיל לנקוט בצעדים לשיפור חייך, ואולי אפילו לחייהם של אחרים.
- 2חבק את החוויה שמצוקה מספקת לך. ההבדל בין אדם שיכול להתמודד עם כל דבר לאדם שלא יכול הוא לעתים קרובות שעבר כבר לא מעט. מצוקה, גרועה ככל שהיא תחושה, יכולה להפוך אותך לאדם טוב יותר, חזק יותר ומעוגל יותר. כל מכשול שאתה מתגבר עליו הוא מיומנות נוספת שפיתחת. ידע זה יכול לעזור לך ושיתוף חוויות אלה יכול להועיל לאחרים.
- מצוקה יכולה להוביל מיומנויות בפתרון בעיות ערך ו גדלה אינטליגנציה רגשית. הקשיים העומדים בפניך היום יהיו נקודות חוזק שתוכל לשאוב ממחר.
- למד שיעורים מההתמודדויות שלך כדי שלא תחזור עליהם. בפעם הבאה שתמצא את עצמך במצב קשה, אתה יכול להיות האדם שאומר, "אל תדאג, אני יודע בדיוק מה לעשות."
- 3השתמש בחוויות שלך כדי לעזור לאחרים חברתית. למרות כמה דברים אולי היו קשים עבורך, שרדת. הסיפור והחוויות שלך עשויים לעזור לאחרים שנמצאים במצבים דומים. יתכן שתוכל להציע ייעוץ, או שתוכל לספק לאנשים הבנה שהם לא לבד במאבקים שלהם. העצמי את עצמך על ידי שימוש באתגרים שלך ככלי לעזור לאחרים.
- שתף את הסיפור שלך ברשתות החברתיות או חפש פורומים ציבוריים כדי לדון בחוויות שלך.
- השתתף בפגישות של קבוצת תמיכה בכדי לספק תמיכה לאחרים ולבקש תמיכה בעת הצורך שלך.
כדאי לך לשקול לראות יועץ או מטפל שיעזור לך להתמודד עם רגשות חזקים הקשורים למצוקה שלך. - 4צור קריירה מתוך עזרה לאחרים. הידע שצברת באמצעות חוויותיך יכול להועיל ביותר לאחרים הנאבקים, ואתה עלול לגלות שאתה נהנה לדבר עם אנשים על אתגרים וכיצד להתגבר עליהם. יתכן שתוכל להמשיך בקריירה בנאום קהל או שתרצה לבדוק להיות יועץ בעצמך.
- החוויות שלך יכולות לעזור לך להזדהות עם מאבקים של אחרים. לדעת מה עובר על מישהו יכול להפוך אותך ליועץ יעיל ביותר.
- דיבור פומבי על מוגבלות, מאבקים עם התמכרות או דיכאון או התגברות על מצוקה משמעותית אחרת יכול להוות השראה עבור אנשים רבים, כמו גם מסלול קריירה משתלם.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי רעיון המצוקה שלך
- 1למד מאחרים שהפיקו הזדמנויות ממצוקה. ההיסטוריה בשלה עם דמויות שהתמודדו עם סיכויים מדהימים והגיעו מנצחות כתוצאה מכך. חפש סיפורים המניעים אותך ומאפשרים להם לשנות את תפיסת המצוקה שלך. אף אחד מהסיפורים האלה לא מסתיים ב"כשיהיה קשה ", זה תמיד כשהסיפור רק התחיל.
- הלן קלר השיגה הרבה מאוד למרות שהיא חירשת ועיוורת. היא המשיכה לעמוד על זכויות נשים כדוגמה מבריקה למה שאישה יכולה להשיג במצוקה.
- ההתמקדות של ווינסטון צ'רצ'יל בהתגברות על הגמגום שלו הובילה אותו להיות אחד הדוברים והפוליטיקאים הציבוריים הרהוטים והמצליחים ביותר במאה העשרים.
- השתמש בהשראה שאתה צובר מסיפורי אחרים כדי להתחיל משלך. המצוקה שאתה חווה היום יכולה להוביל אותך להצלחות הגדולות שלך מחר.
- 2השתמש במצוקה כדי להדגיש את נקודות החוזק שלך. אמנם חשוב לזהות ולשפר את חולשותיכם בתקופות מצוקה, אך אל תאבדו את נקודות החוזק שלכם. כשאתה מזהה את קומץ הנושאים שאתה צריך לפתור, הקדש רגע לחשוב על כל הדברים שאינך צריך לעבוד עליהם מכיוון שכבר למדת כיצד לטפל בהם.
- למרות שקל אולי להתמקד בצדדים השליליים של המצוקה, התמקד קצת בדברים שכבר השגת ובמיומנויות שיש לך שהביאו אותך לכאן.
- הזכר לעצמך שאתה באמת טוב בדברים, ושאחרים מעריכים אותך בזכות היכולות האלה.
כל אחד מאיתנו מתמודד עם מצוקות בדרכנו, אך האנשים שמצליחים בסופו של דבר במאמציהם הם לעתים קרובות אלה שמוצאים דרכים ליצור הזדמנויות מתוך המצוקה שלהם. - 3השתמש בתסכול שלך כדי להניע אותך. כשאתה חווה מצוקה, התסכול יכול להיות מחניק. אל תאפשר לעצמך להתפורר בלחץ, במקום לראות את ענן המצוקה כיריב שמתקשה לראות אותך נכשל. חבק את האתגר ולך אחרי היריב שלך.
- קח חשיבה תחרותית והסתכל על המצוקה שאתה חווה כאתגר שנועד להתגבר עליו.
- תסתכל על מה שאתה עובר כמו אירוע ספורט. מצוקה מרימה את הראש באמצע המשחק, אך עדיין נותר לכם הרבה זמן להתגבר עליה.
- 4מצא משהו לצפות אליו בזמן שאתה עובד. יתכן שתגלה שהכי קשה להתגבר על מצוקה כאשר אתה פונה אליה ישירות. רק לחשוב על זה עשוי להלחיץ אותך ולהקשות על היותך פרודוקטיבי. במקום להתמקד באתגרים העומדים לפניך, פשוט המשך לחבר את מה שאתה צריך לעשות כרגע ותן לעצמך משהו לצפות אליו בינתיים.
- תכננו תוכניות לסוף השבוע שתיהנו לעשות. המשך לעבוד על הבעיות שלך עוד היום בזמן שאתה מצפה להגיע לתוכניות שלך בסוף השבוע.
- נסה לתת לעצמך דברים לצפות להם גם בטווח הקצר יותר. תכננו לאכול ארוחת צהריים טעימה, או לצפות בסרט שאתם אוהבים אחרי הלימודים או העבודה.
- בקרוב, ייתכן שתגלה שכבר עברת את רוב הבעיות שלך במרווחים קצרים.
קרא גם: איך ליהנות מיום חופש?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
