איך לרפא את הריאות באופן טבעי?

כדי לעזור לריאות הפגועות שלך להחלים באופן טבעי, שתו הרבה נוזלים והימנעו מעומס יתר של הריאות.

הריאות שלך מגנות על עצמן באופן טבעי עם ריר שנלחם בחיידקים ובשערות זעירות באף שעוצרות פסולת. עם זאת, כימיקלים מזיקים, מזהמים וחיידקים עלולים לפגוע בבריאות הריאות שלך. זה יכול לגרום למחלות כמו זיהומים בדרכי הנשימה או מחלות כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) או סרטן ריאות. למרבה המזל, אתה יכול לעזור לריאות שלך להחלים באופן טבעי על ידי קבלת תזונה טובה, פעילות גופנית כדי לשמור על ריאות חזקות ושימוש בצמחי מרפא. בנוסף, נקט באמצעי מניעה כדי להגן על הריאות שלך ולשלוט באסתמה שלך. עם זאת, פנה לרופא אם יש לך קוצר נשימה, תסמיני זיהום או שאתה מעשן בהווה או לשעבר.

שיטה 1 מתוך 6: תמיכה בריאותיך בתזונה

1
הגדל את צריכת הירקות והפירות שלך. בשגרת האוכל היומיומית שלך, כדאי לך לנסות להגדיל את מנות הירקות והפירות. כמויות מופחתות של פירות וירקות טריים קשורות למחלות ריאה, במיוחד לאסתמה ו- COPD. פירות וירקות מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון, אשר הוכח כמגן מפני אסתמה ו- COPD ועשויים להגן מפני סרטן.
- לרמה הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון, בחרו בפירות וירקות בצבעים עזים, כמו אוכמניות, פטל, תפוחים, שזיפים, תפוזים ופירות הדר, ירקות עליים ירוקים, דלעת חורף וקיץ ופלפלים.
2
הגבל בשרים. כשאתה מקדם את בריאות הריאות, עליך להגביל את צריכת הבשר שלך, במיוחד בשר אדום. אם אתה רוצה לאכול בשר, ודא שהבקר רזה, רצוי להאכיל דשא וללא הורמונים ואנטיביוטיקה. אכלו עופות שגדלו ללא הורמונים או אנטיביוטיקה. כדאי גם להסיר את העור.
- עופות, כגון עוף והודו, הם מקורות עשירים לוויטמין A. אנשים עם מחסור בוויטמין A רגישים לזיהום חיידקי בריאות. הגדלת צריכת ויטמין A מסייעת להרוג מיקרואורגניזמים מזיקים מבטנה של הריאות.
3
אכלו דגים שומניים. כדאי לשלב יותר דגים בתזונה. תרוויחו יותר יתרונות לריפוי ריאות מדגים שומניים כמו סלמון, מקרל, פורל, הרינג וסרדינים. דגים שומניים מכילים חומצות שומן אומגה 3, המקדמות את בריאות הריאות.
- המאפיין האנטי דלקתי של חומצות שומן אומגה 3 מסייע בהגדלת יכולת הפעילות הגופנית, דבר המשפר את בריאות הריאות.
4

שלבו שעועית. כחלק מהתזונה הבריאה שלך, נסה לכלול יותר שעועית וקטניות בכל ארוחה. שעועית כהה, שעועית שחורה ושעועית כליה מהווים מקורות טובים לחלבון. שעועית אלה, כמו גם קטניות כמו עדשים, מכילות רבים מהויטמינים והמינרלים הדרושים בכדי לסייע בשמירה על תפקוד הריאות.
5
עבור למאכלים אורגניים אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך. דיאטה יכולה לעזור לך להגן ולרפא את הריאות שלך באמצעות הויטמינים והמינרלים הנמצאים במזונות מסוימים. עבור למזון אורגני ככל האפשר. מחקרים מראים כי מספר חומרים משמרים ותוספים שונים המצויים במזונות שאינם אורגניים עשויים להיות קשורים להתקפי אסטמה, סרטן ריאות ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), הכוללת אמפיזמה וברונכיטיס כרונית.
- תוספים אלה כוללים סולפיטים, אספרטיים, פרבנים, טרטראזין, חנקות וניטריטים, הידרוקסיטולואן בוטיל (BHT) ובנזואטים.
- אם אינך יכול לעבור לתזונה אורגנית מלאה, נסה להימנע ממאכלים שיש בהם תוספים אלה. בדוק את תוויות המזון כדי לוודא שאתה נמנע ככל האפשר ממוצרים אלה.
6
הגבל אוכל מעובד וארוז מראש. כשאתה מנסה לרפא ולתמוך בריאות שלך, עליך להגביל את כמות המזונות הארוזים והמעובדים שאתה אוכל. זה יעזור לך להגביל את צריכת התוספים והחומרים המשמרים שעלולים לגרום לבעיות נשימה ולרגישות מוגברת לריאות. אתה צריך לנסות להכין את מרבית האוכל שלך מאפס, אם כי זה עשוי לקחת קצת תרגול ותכנון נוסף.
- אתה תהיה בריא יותר אם תבשל יותר מאפס ותשתמש במאכלים שלא עובדו. הסיבה לכך היא שהם שומרים על מרבית הוויטמינים, המינרלים וחומרי המזון האחרים הטמונים במזונות.
- דרך לדעת אם אוכל מעובד מדי היא לראות אם הוא לבן מדי, כמו לחם לבן, אורז לבן או פסטה לבנה. במקום זאת, אכלו לחמים מדגנים מלאים, אורז חום ופסטה מלאה.
- פירוש הדבר שעליכם לכלול רק פחמימות מורכבות לא מעובדות. אם אתה נמנע מלחם לבן וממזון מעובד אחר, למעשה לא לכלול פחמימות אחרות. כאשר מעבדים פחמימות מורכבות הם מתפרקים לפחמימות הפשוטות שמשמשות את הגוף.
7
קח תוספי תזונה לפי המלצת הרופא. שקול להוסיף את התזונה שלך עם מינרלים נוספים כמו מגנזיום, אבץ וסלניום. מינרלים אלה נחוצים לתפקוד תקין של הריאות ולשיפור הבריאות. כמו כן, שקול להשלים דיאטה עם ויטמין D3 מדי יום. תפקוד נשימה לקוי מתואם עם רמות ויטמין D נמוכות.
- שוחח תמיד עם איש מקצוע מומחה בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי מזון כלשהם ופעל לפי הוראות היצרן בעת נטילת תוספי תזונה.
8
הימנע מתוספי בטא-קרוטן אם אתה מעשן או שיש לך סיכון גבוה לסרטן. בטא-קרוטנים נמצאים במזונות טבעיים ומספקים את אבני הבניין של ויטמין A. עם זאת, אין ליטול את התוספים אם אתה מעשן או נמצא בסיכון לסרטן ריאות. כמה מחקרים מצביעים על כך שתוספי בטא-קרוטן עשויים להיות קשורים לסיכון מוגבר לסרטן ריאות אצל אנשים שמעשנים.
- עם זאת, אין שום הוכחה כי בליעת בטא קרוטנים במזונות יומיומיים עלולה להגביר את הסיכון לסרטן.
9
שתו הרבה מים כדי להישאר לחים. שתייה מרובה של מים שומרת על לחות הריאות וללא ריר. זה גם מאפשר זרימת דם קלה. שאפו לשתות 64 גרם מים ליום. שתייה מספקת של מים נחוצה גם בכדי לשמור על ריריות הדק שלך, מה שעוזר למנוע יותר מדי ריר להצטבר בריאות ובדרכי הנשימה.
- תוכלו גם להגביר את רמות הלחות של גופכם על ידי שתיית תה צמחים ומיץ. כל נוזל שאינו מכיל קפאין נחשב לחלק מצריכת הנוזלים היומית שלך.
- אתה יכול גם להגדיל את הנוזלים שלך על ידי אכילת פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה, כמו אבטיח, עגבניות ומלפפונים.

דיאטה יכולה לעזור לך להגן ולרפא את הריאות שלך באמצעות הויטמינים והמינרלים הנמצאים במזונות מסוימים.

שיטה 2 מתוך 6: חיזוק הריאות באמצעות פעילות גופנית

1
הגדל את האימונים הלב וכלי הדם. פעילות גופנית חשובה בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם, אך היא חשובה גם לבריאות הריאות. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לריאות ומאפשרת לכל אבות המזון הדרושים להגיע אליהם. אתה צריך לקחת את זה לאט בהתחלה ולהמשיך בזהירות כדי לא להגזים בזה. מצא את הקצב המתאים לך והגדיל את רמת הפעילות הגופנית כשנוח לך.
- כאשר אתה מתחיל לראשונה, צא להליכה ארוכה או מהירה או השתמש במכונה אליפטית. תרגילים אלה אינם מאומצים מדי אך יביאו לכך שהדם והאוויר נעים דרך הריאות והגוף.
- אם יש לך בעיות ריאות או נשימה, התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע תרגילים חדשים. יתכן שיש לה דוגמאות לתרגילים בטוחים שיעזרו לך להגדיל את יכולת הריאות שלך ולעזור לך להשיג חוזק ריאות.
2
התחילו תרגילי נשימה. תרגילי נשימה נעשים בכדי לסייע בהגדלת כמות החמצן שאתה לוקח ויכולת לשחרר את הפחמן הדו חמצני. בהתחלה, כל אחד מהתרגילים האלה עלול לגרום לך לסחרחורת. זו הסיבה שרוב אנשי המקצוע בתחום הבריאות מייעצים גישה איטית ויציבה. לאחר שתתרגל לשיטת הנשימה המתאימה לך ביותר, תגלה שאתה משתמש בשיטה זו יותר ויותר, לעתים קרובות מבלי לחשוב עליה באופן פעיל או מודע.
- אתה יכול למצוא מאמן אישי או פיזיותרפיסט שיוכל להנחות אותך בהגדלת יכולת זו. בקש פנייה מרופא הבריאות שלך.
- שוחח תמיד עם הרופא או איש המקצוע שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים כלשהי. אם אתה פועל לקידום בריאות ריאות רבה יותר, היא עשויה להפנות אותך למומחה לשיקום ריאתי.
3
נסה לנשום שפתיים קפוצות. באופן כללי, רוב הרופאים ימליצו על אחת משתי שיטות להקל על כל קושי בנשימה ולהגדיל את יכולת הריאות. השיטה הראשונה היא נשימה בשפתיים קפוצות. התחל בשיטה זו על ידי נשימה דרך האף למשך שתיים או שלוש שניות. לאחר מכן, תקע את השפתיים ותנשום החוצה באטיות דרך שפתייך הקפוצות או המזויפות במשך ארבע עד תשע שניות. חזור על כך בתדירות שנוח לך.
- אם לא נעים לך, המתן שעה ונסה שוב. זה ייקח תרגול ומסירות, אבל אם כן, בקרוב יהיה לך קל יותר לנשום ולגלות שאתה מרגיש טוב יותר.
4
השתמש בנשימה סרעפתית. עליכם ללמד את עצמכם לעשות נשימה סרעפתית, אשר נושמת דרך הבטן במקום החזה. למרות שרוב האנשים לא נושמים ככה, זה נחשב לנשימה רגילה. הוא משתמש בסרעפת, שהיא רצועת השריר שמתחת לריאות שלך שהיא השריר העיקרי של הנשימה. ראשית, הרפי את הכתפיים, הגב והצוואר. הניחו יד אחת על הבטן ואחת על הגב. שאפו דרך האף במשך שתי שניות. בזמן שאתה שואף, הזז את הבטן כלפי חוץ. לאחר מכן, נשום החוצה דרך שפתיים קפוצות כדי לעזור לשלוט בקצב הנשיפה תוך כדי לחיצה עדינה על הבטן. זה דוחף את הסרעפת, מחזק את השריר.
- זה ייקח קצת תרגול כדי לשלוט בו. לא קל להכשיר את עצמך לשימוש בסרעפת, אך אם אתה צופה בתינוקות, זו הדרך בה הם נושמים. הם אינם משתמשים במה שמכונה "שרירי הנשימה הנלווים", שהם שרירי הצוואר, הכתפיים, הגב וכלוב הצלעות. ברגע שתקבל את זה, השתמש בשיטה למשך זמן רב ובתדירות שנוח לך.
5
בצע תרגיל נשימה עמוקה. ישנן שונות על שפתיים קפוצות ושיטות נשימה סרעפתיות המותאמות מאוניברסיטת מיזורי בקנזס סיטי. לשיטת הנשימה העמוקה, שכב שטוח על הגב. השתמש בכריות מתחת לברכיים ולצוואר כדי לוודא שנוח לך. הניחו את כפות הידיים בכף היד על הבטן, ממש מתחת לכלוב הצלעות. מקם את אצבעות ידיך יחד כדי שתוכל להרגיש אותן נפרדות ולדעת שאתה עושה את התרגיל כהלכה. נשמו נשימה עמוקה ואיטית על ידי הרחבת הבטן. אצבעותיך צריכות להיפרד מכיוון שהן מונחות על בטנך.
- תרגיל זה מבטיח כי אתה משתמש בסרעפת לנשימה ולא בכלוב הצלעות. הסרעפת יוצרת יניקה שמושכת יותר אוויר לריאות שלך ממה שניתן להשיג על ידי הרחבת כלוב הצלעות.
- עשה זאת בכל פעם שקוצר נשימה או לעתים קרובות ככל שתוכל. בהתחלה, אתה עלול להרגיש קצת סחרחורת מכיוון שאתה מושך יותר חמצן לריאות שלך ממה שאתה רגיל. אם אתה מרגיש לא בנוח בכל עת, עצור. עם זאת, תוכלו לחזור על כך בתדירות שרק תרצו.
6
השתמש בנשימה מזמזמת. אתה יכול להגדיל את יכולת הריאות שלך על ידי חיזוק הסרעפת. כדי לבצע שיטה זו, התחל תחילה בתרגיל הנשימה העמוקה. תוך כדי הנשיפה השמע קול זמזום. רעש זה מזיז את הסרעפת שלך ומסייע בחיזוק השריר. עשה זאת בכל פעם שקוצר נשימה או לעתים קרובות ככל שתוכל. בהתחלה אתה עלול להרגיש קצת סחרחורת. אל תיבהל. הסיבה לכך היא שאתה מקבל יותר חמצן ממה שאתה רגיל לקבל בבת אחת.
- אם בכל עת אתה מרגיש לא נעים, עצור. עם זאת, תוכלו לחזור על כך בתדירות שנוח לכם.
7
נסה את תרגיל הנשימה הסינית. לתרגיל זה, אתה צריך לשבת בנוחות. קח שלוש שאיפות קצרות דרך האף. בשאיפת הנשימה הראשונה שלך, הרם את הידיים, הושיט יד לפניך ושמור על הידיים בגובה הכתף. בצריכת האוויר השנייה, הזז את הידיים לצד, והשאיר את הידיים בגובה הכתף. בצריכה השלישית, הרם את הידיים מעל הראש.
- חזור על הפעולה 10 עד 12 פעמים.
- אם תרגיל זה גורם לסחרחורת כלשהי, הפסק. ברגע שתעשה זאת, הקצב הטבעי של הריאות ישתלט מיד.

כשאתה מנסה לרפא ולתמוך בריאות שלך, עליך להגביל את כמות המזונות הארוזים והמעובדים שאתה אוכל.

שיטה 3 מתוך 6: שימוש בצמחי מרפא לבריאות הריאות

1
קח תוספי צמחים או הכין תה צמחים. ישנם צמחי מרפא רבים שיכולים לעזור בבריאות הנשימה והריאות. אין דרך אחת נכונה לקחת אף אחד מצמחי המרפא הללו. אתה יכול לשתות אותם על ידי הכנתם כתה. אתה יכול גם לקחת אותם כתוספים. אם אינך רוצה לבלוע אותם, תוכל להשתמש בצמחי מרפא אלה כארומתרפיה על ידי חימום במים והנחת הניחוח לחלחל לחדר.
- להכנת תה השתמש בכפית אחת של עשבים יבשים לכוס מים רתוחים. אם אתה משתמש כתוסף, פעל לפי הוראות היצרן.
2
נסה אורגנו כמעכב טבעי. אורגנו עשבי התיבול האיטלקי הוא חומר נוגד עיכול טבעי, אנטי מיקרוביאלי ואנטי היסטמין. נראה כי החומרים הפעילים הם שמנים נדיפים הנקראים קרווקרול וחומצה רוזמרינית. אתה יכול להוסיף צמח מרפא זה, טרי או מיובש, למתכונים לרטבי עגבניות ולשפשף בשרים.
- אתה יכול גם לקחת אורגנו כתוסף בצורת השמן שלו.
3
השתמש במנטה כדי לעזור להרגיע את מערכת הנשימה שלך. החומר הפעיל של מנטה הוא מנטול. מנטול מרפה את שרירי דרכי הנשימה ופועל כנוגד היסטמין. ניתן להשתמש במנטה כצמח טרי או מיובש במתכונים לדגים או קינוחים. אתה יכול גם לקבל אותו כשמן, אותו אתה מכניס למזון, לקחת אותו כתוסף תזונה, או למרוח אותו כקרם מקומי. ישנן גם כמה גרסאות של השמן שתוכלו לשרוף כדי לחלחל דרך האוויר.
- אין למרוח שמן מנטה או מנטול ישירות על עור הילדים. זה נקשר לירידה בקצב הנשימה אצל ילדים.
- אנשים רבים משתמשים במזרחי חזה ותרסיסי גרון על בסיס מנטול כדי לסייע בפירוק הגודש.
4
נסה אקליפטוס כמעכב טבע טבעי. עלים של עץ אקליפטוס שימשו במשך מאות שנים. זה חומר נוגד חומרים טבעיים המוריד ריר, מה שמקל על שיעול. הסוכנים האחראים על תכונות אלה הם סינול, אקליפטול ומירטל. מחקר קליני מציע כי אקליפטוס יכול לטפל ביעילות בברונכיטיס כרונית ואקוטית. אתה יכול לקחת שמן אקליפטוס דרך הפה או בתור שפשוף מקומי, אך יש לדלל אותו.
- אדי שמן האקליפטוס משמשים כמעכב נוגד חומרים כאשר הוא נשאף, מה שהופך אותו ליעיל בטיפול בברונכיט. נסה להכניס כמה טיפות מהשמן לקערת מים חמים ולשאוף את האדים.
- הצורה המדוללת של שמן אקליפטוס מסייעת בשיעול, נפיחות בדרכי הנשימה, ברונכיטיס ובעיות נשימה רבות אחרות.
- ניתן למרוח אותו על העור כדי לסייע לנפיחות בריריות בדרכי הנשימה.
5
קח תוספי צמחים נוספים, בהתאם להמלצת הרופא שלך. כמה תוספים נוספים עשויים להיות שימושיים לבריאות הריאות. אתה יכול לקחת סוס כלבים לבן. נעשה בו שימוש במסורות רבות, כולל רפואה מצרית עתיקה, רפואה איורוודית, אבוריג'ינים אוסטרליים ותרופות אינדיאניות לטיפול במצבי נשימה שונים. כוסות שיעול כגון טיפות ריקולה מכילות סוס כלבים. קח 1-2 כוסות כל 1-2 שעות לפי הצורך.
- Lungwort שימש במשך מאות שנים כטיפול בהפרעות ריאות. זהו נוגד חמצון חזק ופועל כחומר מכייח, המאפשר לך להשתעל.
- Elecampane מכיל אינולין, המסייע בתמיכה בייצור ריר ומרגיע את מעברי הסימפונות. יש לו גם תכונות אנטי בקטריאליות.
- אל תשתמש במורד כלבים אם יש לך סוכרת או לחץ דם גבוה.

למרבה המזל, אתה יכול לעזור לריאות שלך להחלים באופן טבעי על ידי קבלת תזונה טובה, פעילות גופנית כדי לשמור על ריאות חזקות ושימוש בצמחי מרפא.

שיטה 4 מתוך 6: מניעת מחלות ריאה

1
תפסיק לעשן. מניעה תמיד טובה יותר מטיפול, אז אל תחשוף את הריאות לסטרס נוסף, חלקיקים, חומרים מסרטנים ועשן. הפסק לעשן, מכיוון שהוא מחליש את הריאות ומכניס לגופך כימיקלים מזיקים כגון ניקוטין. עישון גורם גם לזפת לכסות את הריאות שלך, וזה מזיק מאוד לבריאות הריאות שלך.
- נסיגה מניקוטין יכולה להיות קשה למדי אם מפסיקים לעשן. תסמינים שכיחים כוללים בעיות במצב הרוח, סחרחורת, עלייה במשקל, חרדה, דיכאון, שיעול מוגבר ונדודי שינה.
- אתה לא צריך להפסיק בלי עזרה. אתה יכול להשתמש בקבוצות תמיכה, מסטיק ומדבקות, או בתרופות מרשם, כגון Chantix.
- לקבלת תמיכה בתהליך קשה זה לעיתים, נסה אתר עזרה כגון האגודה האירופית לסרטן, עשן חופשי ועמותת הריאות האירופית.
2
הגן על עצמך מפני זיהום. אם אתה גר באזור עם רמות זיהום אוויר גבוהות, או אם יש לך אסתמה, אתה יכול לנקוט במספר גישות כדי להגן על עצמך. אתה יכול ללבוש מסכה כשאתה יוצא החוצה. אתה יכול גם לשקול להשיג מערכת סינון אוויר ביתית. זה יכול להגן עליך בבית שלך מפני זיהום.
- יש מסכות מיוחדות שאתה צריך לקנות לבריאות הריאות. נסה מסכות המכילות פחמן פעיל או פחם במסנן כדי למנוע ממך לנשום את רוב האלרגנים, המזהמים, העשן והכימיקלים. אתה יכול גם לקנות מסכות מיוחדות יותר עם פילטר P100 חזק יותר, אלה המיועדות במיוחד להשפעות של מזג אוויר קר, או כאלה המסייעות לנשימה.
- אתה יכול גם להירשם למערכת התראות, כגון EnviroFlash, השולחת התראות דוא"ל לגבי איכות האוויר באזור שלך. עם קצת התראה מוקדמת, אתה יכול להישאר בבית כאשר איכות האוויר גרועה או להיות מודע לבעיה וללבוש מסכת מגן כשאתה יוצא החוצה.
3
הרשו לעצמכם להשתעל. אחת השיטות הטבעיות הטובות ביותר לתמוך בריאות שלך היא לאפשר לעצמך להשתעל. אנשים רבים נוטים להשתמש במדכאי שיעול, אך ברוב הנסיבות אינך צריך לעשות זאת. שיעול הוא איך הריאות שלך נפטרות מהליחה שבריאות שלך שיש בהן אלרגנים או זיהום. דיכוי השיעול מאפשר לריר הנגוע ולאלרגנים להישאר בריאותך.
- שקול להשתמש במדכא שיעול רק אם השיעול גורם לאי נוחות משמעותית או אם אתה משתעל כל כך עד שאתה לא יכול לנשום.

שיטה 5 מתוך 6: שליטה באסטמה

1
הימנע מגורמי האסטמה שלך. בעיות הקשורות לאסתמה עלולות לגרום נזק חמור לריאות. דרך להימנע מכך היא למנוע התקפות המבוססות על טריגרים, כגון איכות אוויר ונושאים סביבתיים. אם אתם סובלים מאסטמה, תוכלו לשקול לבישת מסכה כדי להגן עליכם מפני כמה מהגורמים הנפוצים, כולל אבקה, עובש, קשקשת של חיות מחמד, זיהום ובמידה מסוימת, ריחות חזקים.
- תוכלו גם להשתמש במערכות סינון אוויר בכדי להסיר ולמנוע כניסת גורמים לאסתמה רבים לביתכם.
2
גזור מאכלים המחמירים את האסתמה שלך. אנשים עם אסתמה עשויים להיות בעלי טריגרי מזון מסוימים שהם ייחודיים בדרך כלל לכל אדם. באופן כללי, אנשים עם אסתמה צריכים להימנע מהטריגרים הנפוצים כגון ביצים, דגים, בוטנים, סויה, שמרים, גבינה, חיטה ואורז. מזונות עם מגוון חומרים משמרים, כגון מונוסודיום גלוטמט (MSG), חנקות או ניטריטים, יכולים גם הם לגרום לאסתמה. חומרים אלה מקטינים גם את היעילות של משאפי חילוץ.
- אלרגיות שכיחות אלו הן הבסיס להצעה לתזונה אורגנית ומלאה של אוכלים של אסטמה.
3
הגבל את צריכת הסוכר ותחליפי הסוכר. סוכרים ותחליפי סוכר עלולים להזיק לבריאות הריאות שלכם. מחקר הראה שאסטמה יכולה להיות קשורה לצריכת סוכר גבוהה. הימנע מממתקים, משקאות ממותקים, עוגות חטיפים וחטיפים ממותקים אחרים.
- אם אתה זקוק לממתיק לתה או קפה, נסה להשתמש בסטיביה עשבי תיבול כתחליף לסוכר.

לאחר מכן, הם יעזרו לך להיכנס לתוכנית טיפול שתבריא את הריאות שלך.

שיטה 6 מתוך 6: מתי לפנות לטיפול רפואי

1
קבל טיפול מיידי אם אתה חווה קוצר נשימה. למרות שאתה יכול להיות בסדר, קוצר נשימה יכול להיות סימן למצב קשה. התקשר לרופא שלך לפגישה באותו יום או בקר במרכז טיפול דחוף כדי לברר מה גורם לתסמינים שלך. לאחר מכן, הרופא שלך יכול לוודא שתקבל טיפול מהיר.
- התייחס תמיד לקוצר נשימה כאל מצב חירום. אתה כנראה בסדר, אבל עדיף להיות בטוח מאשר להצטער.
2
גש לרופא אם יש לך תסמינים שכיחים של מחלת ריאות. מצבים כמו סרטן ריאות, COPD, אמפיזמה, אסטמה ודלקות ריאה קשות עלולים לגרום לתסמינים דומים. אם אתה נתקל בבעיות בריאות, הרופא שלך יכול לבדוק אותך כדי להבין את המצב הבסיסי מאחורי הסימפטומים שלך. לאחר מכן, הם יעזרו לך להיכנס לתוכנית טיפול שתבריא את הריאות שלך. אם יש לך את הסימפטומים הבאים, התקשר לרופא שלך:
- כאב כשאתה נושם
- קוצר נשימה
- שיעול מתמשך
- שיעול בזמן פעילות גופנית
- צפצופים בזמן פעילות גופנית
- סחרחורת
3
קבל בדיקות קבועות אם אתה מעשן בהווה או לשעבר. הפסקת עישון יכולה לעזור לריאות שלך להתחיל להתאושש. עם זאת, לעישון יכולות להיות השפעות ארוכות טווח על הריאות, לכן עדיף לפנות לרופא לעיתים קרובות. הם יפקחו על בריאות הריאות שלך, כך שכל הבעיות המתעוררות נתפסות מוקדם ומטופלות כך שריאותיך יישארו בריאות ככל האפשר.
- שאל את הרופא באיזו תדירות אתה צריך לבצע בדיקה. כדאי לתאם מראש את הפגישות לכל השנה, כך שתדע שאתה שומר על בריאות הריאות שלך.
4
שוחח עם הרופא שלך על משאף או תרופות להפחתת דלקת ריאות. מצבים מסוימים, כמו אסטמה, COPD ואלרגיות, עלולים לגרום לדלקת במערכת הנשימה שלך. דלקת זו יכולה להקשות עליכם לנשום, מה שמפחית את צריכת החמצן וגם גורם לכם להרגיש לא בנוח. למרבה המזל, הרופא שלך יכול לרשום תרופה או משאף דרך הפה כדי להפחית את הדלקת שלך כך שתרגיש טוב יותר.
- השתמש בתרופות שלך לפי הוראות הרופא שלך.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לעשות טיפול נשימה מהיר ללא כאבים במשרד כדי להפחית את הדלקת במהירות.
5
שאל את הרופא אם ייתכן שתצטרך אנטיביוטיקה לטיפול בזיהום חיידקי. רוב זיהומי הריאה אינם דורשים אנטיביוטיקה מכיוון שהם אינם נגרמים על ידי זיהומים חיידקיים. עם זאת, כמה זיהומים בדרכי הנשימה, כמו דלקת ריאות, עלולים להיגרם על ידי חיידקים. אם זה המקרה, הרופא שלך יכול לתת לך אנטיביוטיקה שיעזור לך להחלים מהר יותר.
- קח את התרופות לפי הוראות, וסיים את כל המרשם, גם אם אתה מרגיש טוב יותר. אם תפסיק ליטול את התרופות מוקדם מדי, הזיהום שלך עלול להתאושש.

קרא גם: איך לנקז סינוסים?

טיפים

יש לזכור כי תזונה, פעילות גופנית וטיפול מונע אינם יכולים לטפל במחלות ריאה קשות. אתה עדיין צריך לראות את הרופא שלך כדי להבטיח שאתה מקבל טיפול רפואי הולם.

איך לרפא את הריאות באופן טבעי?

צעדים