כיצד לטפל בשיעול מתמשך?
תרופות נגד שיעול מסוימות עובדות על ידי הפיכת שיעול ליותר פרודוקטיבי, בעוד שאחרות מדכאות את רפלקס השיעול.
שיעול כרוני יכול להוות מטרד אמיתי ולעיתים, סימן למצב אחר. אתה יכול לנסות תרופות ביתיות ותרופות ללא מרשם, אך אם השיעול שלך נמשך, עליך לפנות לרופא שלך. סביר להניח שהם ימליצו על טיפול המתאים לכל מצב הגורם לשיעול שלך, אשר בתקווה יביא לך הקלה מסוימת!
שיטה 1 מתוך 4: ניסיון תרופות ביתיות
- 1הישאר hydrated כדי להרגיע את הגרון שלך ושיעול. שתו הרבה מים ונוזלים אחרים כדי לדלל את כל הליחה שיש לכם, שיעזרו לשיעול. ודא שאתה מקבל לפחות את כמות המים המומלצת ליום: 15,5 כוסות (3,7 ליטר) לגברים ו- 11,5 כוסות (2,7 ליטר) לנשים. נסה ללגום משקאות חמים כמו תה, מרק או תפוחים אם הגרון שלך גם מפריע לך.
- נסה לשמור כוס או בקבוק מים בקרבת מקום כל הזמן כדי להזכיר לך לשתות!
- שתיית מים חמים יכולה להועיל במיוחד להרפיית גודש בחזה. המים צריכים להיות חמים בנוחות - לא חמים מספיק כדי לשרוף את הפה.
- 2תניף את הראש בלילה כדי לעזור בניקוז. ניקוז האף עלול לגרום לשיעול כרוני, כך שאפשר לאפשר לזרום ממנו עשוי לעזור. בנוסף, ריפלוקס חומצי יכול גם לגרום לשיעול, והשענת הראש כלפי מעלה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.
- נסה כרית טריז כדי להעלות את פלג גופך העליון למעלה.
- 3הרגיעו את השיעול בעזרת סוכריות קשות או טיפות שיעול. ניתן לרכוש טיפות שיעול ללא מרשם שיעזרו בשיעול. עם זאת, סוכריות קשות זולות יותר ועשויות לעבוד באותה מידה. נסה למשל מנטה, או סוכריות קשות עם דבש בתוכם.
- קרא את ההוראות בטיפות השיעול שלך כדי לראות אם עליך להגביל את כמות האכילה ביום.
- 4שתו מרק עוף או עצם. מרק עוף חם הוא לא רק לחות ומרגיע על הגרון, אלא גם יכול לעזור לשחרר כל ריר שעשוי לתרום לשיעול. מחממים מרק ארוז מראש או מכינים בעצמכם על ידי התבשלות של כמה עצמות עוף וירקות ארומטיים במים למשך מספר שעות.
- אם אתה צמחוני או טבעוני, מרק ירקות חם יכול גם להביא להקלה מרגיעה.
- 5נשמו קיטור ממקלחת או מים רותחים לצורך גודש. התקלחו במקלחת חמה ומהבילה והתמקדו בנשימה של האדים ככל האפשר, במיוחד דרך האף. אפשרות נוספת היא לשפוך מים רותחים לקערה. מכסים את הראש ואת הקערה במגבת ונשמים את האדים.
- אם יש לך גודש באף, הריר המטפטף לגרון שלך עלול לגרום לשיעול. קיטור יכול לעזור בפירוק הגודש הזה.
- הפעלת מכשיר אדים יכולה גם לספק הקלה מסוימת, במיוחד בחורף כאשר האוויר יבש יותר.
- 6נסה כלי הקשה על החזה כדי לשחרר ריר בריאות. כלי הקשה על החזה כוללים מחיאות כפיים בחזה ובגב בעזרת כפות הידיים כדי לסלק את סתימת דרכי הנשימה. בקש מהרופא שלך, אחות או פיזיותרפיסט להדגים את הטכניקה הנכונה.
- יתכן שתזדקק לעזרת בן / בת זוג או מעסה אלקטרוני לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- 7לבלוע 1,5 כפיות (7,4 מ"ל) דבש לפני השינה. ניתן לתת זאת לילדים מגיל שנה (אך לא צעיר יותר!). זה יכול להיות יעיל כמו סירופ שיעול שיעזור לך לישון בלילה ולהפחית שיעול.
- נסו לבלוע את הדבש כמו לקבלת ההשפעות הטובות ביותר. עם זאת, אתה יכול גם להוסיף מעט דבש לתה אם תרצה.
- אם אתה מעדיף לא לשתות את הדבש ישר או בתה, הוסף את הדבש וקצת לימון לכוס מים חמים ושתה את זה לפני שאתה הולך לישון.
- 8קח משככי כאבים ללא מרשם נגד כאבי גרון. אתה יכול לקחת תרופות NSAID כמו איבופרופן או אספירין. פרצטמול הוא בסדר, כמו גם. קרא את ההוראות כמה אתה יכול לקחת תוך 24 שעות ודבר תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרופה.
- שיעול מתמשך עלול להוביל לכאבי גרון, שמשככי כאבים יעזרו להם.
- אם אתה נוטל תרופות לשיעול, קרא את התווית כדי לראות אם היא מכילה משכך כאבים. אם כן, אל תיקח זאת בנפרד, מכיוון שזה עלול להוביל למנת יתר.
- 9בחר תרופת נגד שיעול ללא מרשם כגון גואיפנזין. תרופות לשיעול, כולל סירופ לשיעול, המכילות גואיפנזין עשויות לעזור בשיעול. Guaifenesin מסייע בכך שהוא מקל עליך להשתעל כל ריר שיש לך בריאות. Dextromethorphan הוא אפשרות נוספת, אשר אתה יכול לקחת בנפרד או בנוסף guaifenesin.
- תרופות נגד שיעול מסוימות עובדות על ידי הפיכת שיעול ליותר פרודוקטיבי, בעוד שאחרות מדכאות את רפלקס השיעול. תרופות מסוימות, כגון Mucinex DM, משלבות את שני המאפיינים הללו.
- אם אתה מבוגר, אתה יכול לקחת עד 1200 מ"ג גואיפנזין ביום. קח את התרופה עם כוס מים מלאה.
- בדוק תמיד אם התרופות שאתה נוטל יש כבר לפני שתוסיף תרופה נוספת.
ניתן לרכוש טיפות שיעול ללא מרשם שיעזרו בשיעול.
שיטה 2 מתוך 4: פגישה עם הרופא
- 1קבע פגישה לרופא אם השיעול ממשיך להתעכב. שיעול מתמשך יכול להיות סימן למחלות מסוימות, כגון אסטמה, GERD וברונכיט. אם אתה ממשיך לסבול מסימפטומים במשך יותר משלושה שבועות, עליך לפנות לרופא שיעזור לך להבין מה לא בסדר.
- 2צפו לבדיקה גופנית. הרופא יקשיב לחזה שלך כדי לראות איך נשמעת הנשימה שלך. הם עשויים לבקש ממך לנסות להשתעל, וסביר להניח שהם יראו באוזניים, באף ובעיניים שלך.
- במהלך ביצוע הבדיקה, הרופא ישאל אותך שאלות גם לגבי ההיסטוריה הרפואית שלך, אז היה מוכן לענות עליהן.
- 3שאל אם אחת התרופות שלך עלולה לגרום לשיעול שלך. כמה תרופות יכולות לתרום לשיעול. לדוגמא, מעכבי אנזים הממירים אנגיוטנסין (מעכבי ACE) עשויים לתת לך שיעול מתמשך; תרופה זו משמשת לטיפול במחלות לב ולחץ דם גבוה. שוחח על תרופה זו ושוחח אם אחרים שאתה נמצא בהם עלולים לגרום לבעיה.
- אם אחת התרופות שלך עשויה להיות הבעיה, שוחח עם הרופא שלך האם אפשרות לעבור למשהו אחר.
- 4דבר על האפשרות שיש לך אלרגיות. שיעול יבש מתמשך הוא סימפטום שכיח לאלרגיות. אם השיעול שלך נגרם על ידי אלרגיות, ייתכן שתבחין בו יותר בתקופות מסוימות בשנה או כאשר אתה נמצא בסביבות מסוימות (למשל, בבית עם חיות מחמד או סביב סוגים מסוימים של עצים או צמחים). שאל את הרופא אם אלרגיה תורמת לתסמינים שלך.
- הרופא שלך עשוי לעשות בדיקות עור או בדיקות דם כדי לזהות את הגורמים הספציפיים לתסמיני האלרגיה שלך.
- אם אכן אתה בודק חיובי לאלרגיות, הרופא שלך עשוי להציע מגוון אפשרויות טיפול, כולל תרופות, זריקות אלרגיה ואסטרטגיות למניעת גורמי האלרגיה שלך.
- 5דון האם בדיקות אבחון מתאימות. בדרך כלל, אם אינך מציג תסמינים אחרים, הרופא ימליץ על טיפול ולא על בדיקות אבחון. עם זאת, אם זו הנסיעה השנייה או השלישית שלך לרופא או לתופעות אחרות שלך, כגון עייפות, פריצת ריר או קשיי נשימה, יתכן שהם ירצו לבצע בדיקות אחרות.
- צילומי רנטגן וסריקות CT נפוצים. אלה לא יזיקו; הם פשוט ישתמשו במכונות כדי לצלם את הריאות והחזה שלך.
- יתכן שתתבקש גם לבצע בדיקת תפקודי ריאה, שם אתה נושם למכונה.
- אם בדיקות אחרות אינן מצליחות, הם עשויים לבצע בדיקות היקף, בהן הם מכניסים מצלמה קטנה לריאות על ידי ירידה בגרון. בדיקה זו עשויה להיות מעט לא נוחה, אך היא לא אמורה להיות כואבת.
תרופות לשיעול, כולל סירופ לשיעול, המכילות גואיפנזין עשויות לעזור בשיעול.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בסיבות שכיחות
- 1צפו לאנטיביוטיקה לזיהומים חיידקיים. זיהומים חיידקיים עלולים לגרום לשיעול כרוני. במקרה זה, ככל הנראה הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה. קח את כל סבב האנטיביוטיקה בדיוק כפי שנקבע, גם אם אתה מרגיש טוב יותר לפני שהסבב מסתיים; עצירה לפני שתסיים את הסיבוב יכולה לתת לזיהום הזדמנות לחזור.
- אם עדיין יש לך שיעול לאחר סיום האנטיביוטיקה, שוחח שוב עם הרופא שלך.
- 2קח תמיסת מלח לאף ללא מרשם, אנטיהיסטמינים ותכשירים נוגדי דלקת עיכול לטפטוף לאחר האף. תרופות אלו יכולות להפחית את ההשפעות של טפטוף לאחר הניתוח. כל תרופה ללא מרשם לגודש באף צריכה לעבוד, אם כי שוחח עם הרופא על האפשרויות הטובות ביותר עבורך.
- השתמש בשתי טיפות של מלח באף בכל נחיר כל שעתיים עד 3 שעות כדי להרגיע את מעברי האף שלך, לנקות ריר ולשטוף אלרגנים.
- תכשירים נוגדי מרפא רבים משולבים לעיתים קרובות לתרופה אחת, לכן וודא כי אינך מכפיל את התרופות אם אתה נוטל תרופה אנטי-היסטאמית ומפריש חומרים נוגדים. קרא תמיד את החומרים.
- 3בחר באנטיהיסטמין יומיומי שאינו מנומנם לאלרגיות כרוניות. אם יש לך אלרגיות כל השנה, סביר להניח שיש לך שיעול לפעמים מטפטוף האף. בחר אנטיהיסטמין שאינו מנומנם שייקח פעם ביום, כגון לורטאדין (קלריטין, אלברט), פקסופנדין (אלגרה), צטיריזין (זירטק) או לבוצטיריזין (קסיזל).
- אלה זמינים בעיקר ללא מרשם. נסה לרכוש אותם באופן מקוון לקבלת אפשרויות משתלמות יותר.
- תרסיס לאף מלוח, מסנני אוויר HEPA והורדת החשיפה שלך לאלרגנים עשויים לעזור.
- 4נסה נוגדי חומצה נגד גרד (מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט). מצב זה עלול להוביל לשיעול, גם אם אינך חווה חומצה אז. נסה נוגדי חומצה נוזליים לפני השינה והרם את הראש בלילה כדי למנוע דליפת חומצה לוושט שלך.
- אתה יכול גם להימנע ממאכלים שעלולים לגרום לך לבעיות, כגון הדרים, שום, בצל, מנטה, קפאין ושוקולד.
- אכלו ארוחות קטנות יותר לאורך היום במקום ארוחה אחת גדולה בלילה, מה שעלול להוביל לחומצה.
- אם נוגדי חומצה לא עובדים עבורך, נסה מדכא חומצה ללא מרשם, כגון אומפרזול, לנסופראזול, פמוטידין, סימטידין או רניטידין.
- זה יכול לקחת עד חודש כדי לשלוט ב- GERD.
- 5דון במשאף סטרואידים לאסטמה. מכיוון שאסטמה מצמצמת את דרכי הנשימה בדלקת, היא עלולה לגרום לשיעול; משאף סטרואידים מקטין דלקת זו. כדי להשתמש בכלי כזה, אתה בדרך כלל מנער את המשאף ומזג את התרסיס על ידי לחיצה עליו פעם אחת. לאחר מכן אתה מניח את הפה מעל קצהו, לוחץ על המשאף ושואף את התרופה ומחזיק אותו בריאותך למשך 15 שניות לפחות.
- אינך יכול להשיג את אלה ללא מרשם, לכן שאל את הרופא אם זו אפשרות טובה עבורך. הם עשויים גם להמליץ על טיפולי אסטמה אחרים.
- 6השתמש במרחיב סימפונות לטיפול ב- COPD. COPD או מחלת ריאות חסימתית כרונית גורמים לדלקת בריאות, מה שמקשה על הנשימה ותורם לשיעול. השתמש במרחיב סימפונות באותו אופן שבו אתה משתמש במשאף סטרואידים: נענע אותו וגרם את התרסיס על ידי לחיצה עליו. הניחו את הפה מעל הקצה לאחר הנשימה, ולחצו על התרסיס בזמן הנשימה. החזיק אותו בריאות 10-15 שניות.
- בחלק מהמשאפים יש גם סטרואידים וגם מרחיבי סימפונות, מכיוון שלפעמים שתי התרופות משמשות לטיפול באסתמה ו- COPD.
לדוגמא, מעכבי אנזים הממירים אנגיוטנסין (מעכבי ACE) עשויים לתת לך שיעול מתמשך; תרופה זו משמשת לטיפול במחלות לב ולחץ דם גבוה.
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1תפסיק לעשן כדי להיפטר משיעול מציק. עישון הוא אחד הגורמים העיקריים לשיעול. הכימיקלים בסיגריה גורמים לגירוי, התורם לשיעול מתמשך. בנוסף, עישון יכול לגרום לך להיות רגישים למצבים אחרים, כגון ברונכיטיס, אמפיזמה, סרטן ריאות ודלקת ריאות.
- אם אתה זקוק לעזרה בהפסקה, שוחח עם הרופא שלך על מדבקות ניקוטין או מסטיק, מה שעשוי לעזור לך להיגמל מניקוטין בהדרגה.
- תוכל גם להצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים שמנסים להפסיק.
- תן לחברים ולמשפחה שלך לדעת שאתה מפסיק כדי לתמוך בך.
- 2הגבל את הקשר שלך עם חיידקים מדלקת ריאות וברונכיט. אם אתה יודע שלמישהו יש אחד מהתנאים האלה, הימנע מלחיצת יד ומשיתוף מזון ומשקאות. שטפו את הידיים לעתים קרובות כשאתם נמצאים סביב האדם.
- בכל מקרה מומלץ לשטוף את הידיים לעיתים קרובות בעונת הקור והשפעת.
- 3קח ויטמינים C, D ואבץ כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך. ויטמין C ידוע בתפקידו החשוב בשמירה על בריאות המערכת החיסונית. זה עובד גם כ אנטיהיסטמין טבעי, מה שהופך אותו לעוד יותר כוח תחנת לחימה נגד שיעול. קבלת מספיק ויטמין D חשובה גם כדי לעזור לגופך להילחם בזיהומים. אבץ שומר גם על מערכת החיסון שלך חזקה, עוזר להדוף הצטננות וזיהומים אחרים לפני שהם מתחילים. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי מזון המכילים ויטמינים אלה. אתה יכול גם להשיג אותם ממקורות תזונתיים:
- אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות הדר (כגון תפוזים, אשכוליות ולימונים), תותים, פלפלים וירקות ירוקים עליים כמו ברוקולי ותרד.
- הגדל את צריכת ויטמין D על ידי אכילת דגים (כגון מקרל, סלמון או פורל), פטריות ומוצרי חלב מועשרים, מיצים ודגנים.
- אתה יכול למצוא אבץ בצדפות, עופות, בשר אדום ודגני בוקר מועשרים.
- 4נסה לסלק מהתזונה שלך אלרגנים נפוצים למזון. יתכן שהשיעול שלך הוא תוצאה של אלרגיה או רגישות למשהו שאתה אוכל. נסה להוציא מהתזונה כמה ממזונות הבעייתיים הנפוצים יותר ובדוק אם הסימפטומים שלך משתפרים. לאחר מכן תוכל לנסות להוסיף את המאכלים החסרים בחזרה 1 בכל פעם. אם הסימפטומים שלך חוזרים, תוכל לזהות את האשם ולסלק אותו לצמיתות.
- מזונות מסוימים הגורמים לרוב לאלרגיות או לרגישויות כוללים פירות הדר, מוצרי חלב, ביצים, גלוטן, סויה, אגוזים, סוכרים מזוקקים ורכיכות.
- יש אנשים שאינם אלרגיים לתוספי מזון מסוימים, כגון ממתיקים מלאכותיים, צבעים, צבעי מאכל, מעבים וחומרים משמרים.
- עבוד עם הרופא שלך או עם דיאטנית אם אינך בטוח כיצד לזהות מזונות ותוספים העלולים לגרום לבעיות.
- 5אכלו מזון כדי לקדם בריאות טובה יותר במעיים. חלק מהעוסקים ברפואה אינטגרטיבית מאמינים כי מגוון בעיות בריאותיות (כגון שיעול כרוני) עשויות להיות קשורות למצב המכונה "מעי דולף". זה קורה כאשר רירית המעי שלך מפתחת סדקים או חורים, מה שמאפשר למזון ולנוזלי העיכול לחלחל החוצה ולגרום לדלקת וגירוי. כדי לרפא מעי דולף, אכלו מזונות המקדמים בריאות מעיים טובה, כגון:
- מזונות המכילים פרוביוטיקה, כמו יוגורט וקפיר.
- חומצות שומן אומגה 3, הנמצאות בדגים, אגוזים, זרעים ושמני זרעים.
- מזונות עשירים בסיבים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- תוספי גלוטמין.
- 6הגדל את צריכת הפירות שלך כאמצעי מניעה. אם אינך מקבל מספיק פירות טריים, ייתכן שזה הזמן להתחיל. הסיבים והפלבנואידים המצויים בפירות עשויים לסייע במניעת שיעול כרוני. נסו להכניס 2-3 חתיכות פרי ביום.
- כדי לשלב יותר פרי בתזונה שלך, נסה לאכול אותם בדגני בוקר או שיבולת שועל בבוקר. תוכלו גם ליהנות משייק פירות לארוחת הבוקר או כחטיף אחר הצהריים.
- תיהנו ממאכלים אחרים עתירי סיבים, מכיוון שהם עשויים לעזור גם הם. ירקות, דגנים מלאים ושעועית הם כל האפשרויות הטובות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
