איך לקבל את החלומות שאתה רוצה?
כדי לקבל את החלומות שאתה רוצה, נסה לשלוט בדברים קטנים בחלום שלך כשאתה מבין שאתה חולם. לדוגמה, אתה יכול להרים חפץ קטן או לעבור בחדר. לאחר ששלטת בטכניקה זו, שאף לבצע שינויים גדולים יותר על ידי טיסה, או זימון אנשים או חפצים אחרים. עשה זאת על ידי דמיין משהו שקשור לחפץ, כמו לחשוב על היותך במסעדה אם אתה רוצה שתופיע עוגה. אתה יכול גם להשתמש בטכניקה זו כדי לנסוע בזמן על ידי דמיין שאתה נכנס למכונת הזמן שלך. לטיפים כיצד לחפש שלטי חלום, המשיכו לקרוא!
אנשים רבים מאמינים שלימוד כיצד לשים לב ולזכור את חלומותיך הוא הצעד הראשון להשגת חלומות צלולים.
לחלומות יכולה להיות השפעה חזקה על חיינו הערים. הם משקפים את התקוות והפחדים שלנו לגבי העתיד ואפילו עוזרים לנו לחזור לעברנו. בין אם אתם רוצים ללמוד כיצד לחלום צלול (כלומר לשלוט באופן פעיל ולהיות מודעים לחלומותיכם בזמן השינה) ובין אם אתם פשוט רוצים ללמוד כיצד לחלום חלומות נעימים יותר, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות במהלך היום ולפניכם. ללכת למיטה כדי לחלום את החלומות שאתה רוצה.
חלק 1 מתוך 4: חלומות נעימים יותר
- 1לך למיטה מוקדם יותר. מחקר שינה שנערך בשנת 2011 עבור כתב העת Sleep and Rhythm Rhodes) הגיע למסקנה שסטודנטים באוניברסיטאות שנשארו ערים מאוחר יותר נטו לחלום חלומות לא נעימים יותר מאלה שפגעו שק קודם לכן. אם אתה רוצה שהחלומות שלך יהיו נעימים יותר, נסה ללכת לישון לפחות שעה קודם כל לילה ולראות אם יש לכך השפעה חיובית על חלומותיך.
- אחד ההסברים הפוטנציאליים לממצא זה הוא כי הורמון הלחץ קורטיזול משתחרר בשעות הבוקר המוקדמות, זמן בו ינשופי הלילה היו כנראה ב- REM (תנועת עיניים מהירה), או בשינה חלומית.
- 2שלוט בדיאטה שלך. סיוטים יכולים להיות מופעלים על ידי מגוון רחב של דברים, כולל חטיפים בשעות הלילה המאוחרות, אלכוהול, קפאין או סיגריות. אם יש לך סיוטים מתמשכים, שקול לחתוך את החומרים הללו ואל תאכל שעתיים-שלוש לפני שאתה הולך לישון. זה ייתן לך מספיק זמן לעכל את האוכל שלך ויוביל לשינה נינוחה יותר.
- אם אתה רציני לגבי חלומות עמוקים ונעימים יותר, עליך להימנע מקפאין לאחר הצהריים בערך. אתה יכול להרגיש שאתה זקוק לאנרגיה הנוספת, אך זה יקשה עליך להירדם.
- למרות שאתה עשוי לחשוב שכוס יין לפני השינה תעזור לך להירדם, זה יוביל אותך לישון פחות רגוע. ואם השינה שלך פחות רגועה ואתה רוצה לשלוט בפועל בחלומות שלך, אז זה יקשה עליך לעשות זאת.
- הימנע מסוכר גם לפני השינה. סוכר יכול לעורר אותך יתר על המידה ולהשאיר אותך ער.
- 3להתמודד עם לחץ. לעתים קרובות, חלומות שליליים הם השתקפות של המתח או החרדה שאנו חווים בחיי היומיום שלנו. נסה לא להתעכב על הדברים האלה בזמן שאתה שוכב במיטה ומנסה להירדם. במקום זאת, הקדישו רגע לנקות את הראש וחשבו על דברים חיוביים. ככל שתתמקד בקיום חיים חיצוניים פחות מלחיצים, כך החיים הפנימיים שלך וחלומותיך יהיו רגועים יותר.
- פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לך להקל על רמות הלחץ, לחלום חלומות טובים יותר ולהירדם מהר יותר. אל תתאמן קרוב מדי לפני השינה, עם זאת, מכיוון שהדבר יכול לעמוד בקצב שלך.
- 4שיהיה לכם שגרת שינה מרגיעה יותר. חשוב להירדם בשינה ולקיים שגרת הרפיה, כמו שתיית תה צמחים או קריאת ספר, לפני שאתה נרדם, כך שחלומותיך יהיו פחות מפחידים או מטרידים. מצא את כל מה שהכי טוב לעזור לך להירדם ולהיצמד לדפוס שפיתחת. נסה לדחוק מחשבות מלחיצות או כואבות ממוחך בזמן שאתה נרגע לשינה.
- הימנע מצפייה בסרטים ותוכניות טלוויזיה אלימות, מפחידות או מלחיצות אחרת לפני השינה, מכיוון שאלה עלולים לגרום לסיוטים.
- אם אתה רוצה לישון רגוע יותר, כבה את כל הגירויים החזותיים לפחות חצי שעה עד שעה לפני השינה. זה אומר שאין טלפונים, אין טלוויזיה, שום מחשב, ושום דבר אחר שלא יקשה עליכם לכבות את המוח ולישון יותר רגוע.
- 5שים ורדים בחדר השינה שלך. מדענים ערכו מחקר חלומי בו נשים נחשפו לריח הוורדים לאורך כל הלילה במשך 30 לילות לפחות, ודיווחו כי היו להם חלומות נעימים מהרגיל. הוא האמין כי הריח מעורר רגשות חיוביים, אשר בתורם הופכים את החלומות לנעימים יותר.
- אתה יכול גם להשתמש בשמנים בניחוח ורדים, קרמי גוף או נרות. הקפד לפוצץ את הנרות לפני השינה, אולם כדי למנוע שריפות.
טיפ מומחהשמנים ריחניים עשויים להרגיע אותך בלילה ולהשפיע על חלומותיך. לדברי קלרה הסטון, עובדת סוציאלית קלינית מורשית, "שמנים שונים עובדים טוב יותר עבור אנשים שונים. לבנדר הוא בהחלט אחד שתוכלו לנסות. קבלו כמה בקבוקונים של כמה שמנים ותראו איזה מהם מתאים לכם ביותר. תוכלו גם לעשות קצת מחקר באינטרנט או בקש סיוע בחנויות הבריאות או מוצרי הטואלטיקה שלך.
ברגע שאתה חולם צלול בנוחות ומרגיש שיש לך שליטה ניכרת בחלומות שלך, אתה יכול להתחיל לכוון קצת יותר גבוה כשאתה מנסה לשלוט בחלומות שלך.
חלק 2 מתוך 4: הכנה לחלום צלול במהלך היום
- 1לישון מספיק. חלומות מתרחשים במהלך שנת REM (Rapid Eye Movement), שלב של מחזור השינה. אם אינך ישן מספיק או מתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה, ייתכן שמחזורי ה- REM שלך נקטעים. עליכם להקפיד לישון בין 7-9 שעות על בסיס קבוע וללכת לישון באותה שעה בכל לילה כדי שהנפש והגוף שלכם ידעו למה לצפות.
- 2שימו לב לחלומות שלכם. אנשים רבים מאמינים שלימוד כיצד לשים לב ולזכור את חלומותיך הוא הצעד הראשון להשגת חלומות צלולים. לפני שאתה הולך לישון, הזכר לעצמך שאתה מתכוון להתעורר ולהיזכר במלוא חלומותיך. בסופו של דבר זה יאמן את תת המודע שלך לשים לב טוב יותר לחלומות שלך. להלן מספר דרכים לזכור טוב יותר את חלומותיך:
- עם התעוררות, שאל את עצמך מה חלמת. אל תקום מיד מהמיטה, אחרת יהיה קשה יותר לזכור מה קרה. במקום זאת, הישאר במיטה והתמקד בפרטי החלומות. חלק מהסיבה שאנשים "שוכחים" את חלומותיהם היא משום שהם מתעוררים ומיד מתחילים לחשוב על דברים אחרים. הרגל לשאול את עצמך את השאלה הזו בכל בוקר.
- רשמו את חלומותיכם. עשו זאת מיד לאחר שהתעוררתם, ושמרו יומן ועט ליד מיטתכם כדי שתוכלו לרשום במהירות את חלומותיכם לפני שתשכחו אותם. זה גם יעזור לכם להבחין בדפוסי החלומות שלכם לאורך זמן. דאג לשמור על אורות עמומים ולהישאר במיטה בזמן שאתה כותב את החלומות. להישאר במצב הדמדומים יעזור לך לזכור יותר את החלומות שיש לך.
- 3בצע בדיקות מציאות בזמן שאתה חולם ולאורך כל היום. בדיקות מציאות הן בדיקות שתוכלו לבצע, גם בזמן שאתם חולמים וגם בזמן שאתם ערים, המסייעות לכם להבדיל בין העולם האמיתי לעולם החלומות. ביצוע בהצלחה של בדיקת מציאות בזמן השינה יכול לעזור לך לעורר חלום צלול, כאשר העצמי החלומי שלך נהיה מודע למצבו. נסה את מבחני בדיקת המציאות הבאים:
- נסה לעוף. ברור שזה יעבוד רק בחלום.
- הסתכל על ההשתקפות שלך במראה. אם ההשתקפות שלך מעוותת, מטושטשת או לא שם, אז אתה כנראה חולם.
- נסה לקרוא שעון. התמונה תהיה מטושטשת מכדי לקרוא אותה בחלום.
- דפדף ונכבה את האור. מתגי תאורה לא עובדים בעולם החלומות. כמו כן, בדקו אם תוכלו להדליק ולכבות את האורות בראשכם. אם אתה יכול, אז אתה יודע שאתה חולם.
- תסתכל על הידיים שלך. בדוק אם הם נראים תקינים מקרוב. אם אתה חולם, אולי יהיו לך פחות או יותר אצבעות מהרגיל.
- נסה להשתמש במכשיר אלקטרוני. מחשבים וטלפונים לא עובדים כראוי בחלומות..
- בדקו אם אתם יכולים "לנשום" תוך כדי סגירת הפה והאף. אם אתה יכול, אז אתה חולם.
- נסה לשים פריט, כגון עיפרון, דרך היד שלך (כף היד). אם אתה חולם, העיפרון יעבור בצורה בלתי מוסברת או יתלה באוויר סביב היד שלך. אם אתה לא תקבל סימן גרפיט על היד שלך.
- נסו לקרוא משהו. ברוב החלומות, המילים יהיו לא עקביות ואקראיות.
- 4חפש שלטי חלום. כשאתה נוהג להקליט את חלומותיך, התחל לחפש סימנים שאתה באמת חולם. זה יכול להיות תמונה חוזרת, כמו אי שמעולם לא ראיתם בחיים האמיתיים, או אירוע שחוזר על עצמו, כמו אובדן שיניים או סחרחורת כל כך שאי אפשר לזוז. חפש דפוסים שיאפשרו לך לדעת שאתה באמת חולם ואז רשום אותם. ידיעת הסימנים הללו יכולה לעזור לכם להיות מודעים יותר לעובדה שאתם חולמים מכיוון שתוכלו לזהות אותם ביתר קלות.
- ברגע שאתה מזהה את אחד מסימני החלום בחלומך, אתה יכול להגיד לעצמך שאתה, למעשה, חולם.
- 5לשחק משחקי וידאו. פסיכולוג אחד מאמין שמשחקי וידיאו מכירים אנשים לפעול במציאות מתחלפת ולראות עצמם מחוץ לגופו, כישורים המתורגמים לעולם החלומות. המחקר שלה הגיע למסקנה שאנשים ששיחקו במשחקי וידיאו היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות חלומות צלולים, והיו טובים יותר בשליטה בהם.
- אל תשחק במשחקי וידאו אלימים לפני השינה, מכיוון שאלו יכולים לעורר סיוטים. הקפד להפסיק לשחק אותם לפחות שעה לפני השינה אם אתה רוצה לנסות טכניקה זו.
- 6אכלו מזונות עשירים במלטונין. מלטונין הוא הורמון שנמצא בדרך כלל בצמחים, בבעלי חיים ובחיידקים. מלטונין הוא נוגד חמצון רב עוצמה והוכח גם כי הוא מגביר את שנת ה- REM והופך את החלומות לחיים יותר. אחרים אומרים גם שמלטונין יכול לעזור לאנשים להירדם מהר יותר. אם אתה רוצה להיות מסוגל לחלום בצורה חיה יותר, להירדם עמוק יותר, ולכן, לקבל שליטה רבה יותר על חלומותיך, עליך לאכול כמה מהמאכלים הבאים עשירים במלטונין:
- דובדבנים
- שיבולת שועל
- שקדים
- זרעי חמניות
- זרעי פשתן
- צנוניות
- אורז
- עגבניות
- בננות
- חרדל לבן
- חרדל שחור
- 7שאל את עצמך אם אתה חולם לאורך כל היום. כשאתה עובר על יומך, בין אם אתה יושב בכיתה או בודק דואר, נהג לשאול את עצמך "האם אני חולם?" אם אתה עושה זאת באופן קבוע, זה יגביר את הסיכוי שלך לשאול את עצמך אם אתה חולם כאשר אתה באמת חולם. ואם תעשה זאת, תוכל להבין שאתה חולם ולהשתלט על חלומותיך, לבחור בכל מה שתרצה שיקרה.
- לשאול את עצמך אם אתה חולם או לא יכול להגביר את הערנות שלך, מה שגם יביא לך סיכוי גבוה יותר לחלום צלול.
סביר להניח שאתה לא באמת צריך להגדיל את החלומות שלך, אלא רק להגדיל את היכולת שלך להיזכר בחלומות שלך שכן אם אתה לא זוכר את חלומותיך אז לעולם לא תדע שהיה לך אותם!
חלק 3 מתוך 4: הכנה לחלום צלול לפני השינה
- 1מדיטציה לפני השינה. היכולת לחלום צלול מחייבת שתהיה מודע לעצמך לחלוטין ולא מופרע ממחשבות המתייחסות לחיים הערים שלך. בזמן שאתה שוכב במיטה ומנסה להירדם, נקה את ראשך ממחשבות מסיחות דעת, ומקד את כל תשומת לבך בעובדה שאתה נרדם ועומד להיכנס למצב חלומי.
- מדיטציה תעזור לך גם לנקות את דעתך מכל השליליות שתמנע ממך לישון רגועה.
- 2דמיין את החלום הצלול שלך. לפני שאתה הולך לישון, החליט על מה אתה רוצה לחלום. צייר תמונה חיה של הסביבה שלך, והקפד לכלול פרטים כמו מראות, צלילים וריחות. שים את עצמך בסצנה, ונסה להסתובב בתוכה.
- שימו לב לתחושות הנשימה וההסתובבות בנוף החלומי הזה. למרות שאתה עדיין לא חולם, אמור לעצמך "אני בחלום." המשך בטכניקת ההדמיה הזו עד שנרדמת.
- בחר את המיקום האידיאלי שלך לקבלת תוצאות אופטימליות.
- 3השאירו שלטי חלום ליד מיטתכם. השאר תמונה, סמל או אפילו פיסת נייר ריקה ליד מיטתך לפני שאתה נרדם. קח משהו שמייצג את הדבר שאתה רוצה לחלום עליו והשאיר אותו בחוץ לפני שאתה הולך לישון, כך שהוא יכול לעזור לך לעבור לחלום שאתה רוצה לחלום. אם אתה רוצה לחלום על אדם מסוים, התמונה של אותו אדם תהיה בקרבתך. אם אתה אמן שמתקשה למצוא נושא, השאיר בד ריק ליד מיטתך.
- נקיטת אמצעי זה יכולה לגרום לך לחלום על הדברים שאתה רוצה לחלום עליהם מכיוון שהיא תשתל במוחך את גרעין הדברים לפני שתלך לישון.
- 4הכינו את עצמכם לשלוט בחלומותיכם לפני שאתם הולכים לישון. כשאתה שוכב במיטה ומתכונן לשינה, אמור לעצמך משהו פשוט כמו: "הערב, כשאני חולם, אני רוצה להבין שאני חולם." חזור על כך לעצמך כמה פעמים ובאמת התמקד בכך שזה יקרה. זה יעזור לך להיכנס לחשיבה שאתה צריך להיות כדי לזהות שאתה חולם.
- 5לישון בחושך מוחלט. אם אתה באמת רוצה לשלוט בחלומות שלך, אז אתה צריך לישון בחושך מוחלט, או קרוב לחושך מוחלט ככל שתוכל. שינה בחושך שומרת על רמות המלטונין גבוהות ומקדמת חלומות טובים יותר וזיכרון חלומי טוב יותר. באופן אידיאלי, לא צריך להיות שום הבדל בין החושך שאתה רואה כשאתה פוקח את העיניים במיטה לבין זה שאתה סוגר אותם. הימנע מכל אורות עמומים, חלונות שמזריקים הרבה אור, או אלמנטים אחרים שימנעו ממך להיות בסביבה הכי חשוכה שאפשר.
- 6נסה את טכניקת MILD. סטיבן לברז 'מאוניברסיטת סטנפורד, שהקים את מכון Lucidity, יצר טכניקה המכונה MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) אשר כונתה אחת הטכניקות היעילות ביותר להשראת חלומות צלולים. הנה מה שעליך לעשות:
- כשאתה הולך לישון בלילה, אמור לעצמך שתזכור את חלומותיך.
- התמקדו במימוש כשאתם חולמים, וגם בזכור שזה חלום.
- תאר לעצמך מה אתה רוצה לעשות במהלך אותו חלום, בין אם זה טיסה או ריקוד.
- חזור על שני השלבים האחרונים של מימוש כשאתה חולם ונכנס מחדש לחלום עד שאתה ממש נרדם.
- המשך להשתמש בטכניקה זו עד שתצליח לגרום לעצמך לחלום חלומות צלולים.
- 7תגרום לסיוטים שלך להיעלם. למרות שזה יכול להיות קשה לשלוט בחלומות שלך ולגרום לסיוטים שלך להיעלם, דבר אחד שאתה יכול לנסות הוא לדמיין סיום חלופי לסיוט. אם אתה תמיד חולם על גבר מפחיד בביתך, דמיין את עצמך מסיר אותו, או דמיין שהוא פשוט עוזב לבד. יהיה החלום המפחיד אשר יהיה, מצא דרך לדמיין אותו כך שתצא כמנצח ושהסיוט ייעלם.
- אם אתה חושב על זה מספיק בעוצמה, כתוב את זה ואפילו אומר את זה בקול, אז אולי תוכל לתכנת מחדש את הדרך שבה המוח שלך מתקרב לחלום.
מה גורם לחלומות אינו מובן לחלוטין, אך מה שידוע הוא שחלומות מתרחשים רק במהלך שנת REM (תנועת עיניים מהירה) ובשינה קלה, אם כי אופי החלומות הללו שונה מאוד.
חלק 4 מתוך 4: שליטה בחלומות שלך
- 1שלוט בחלומות שלך בדרכים קטנות ברגע שאתה מבין שאתה חולם. לאחר שעשית בדיקת מציאות והבנת שאתה באמת חולם, נסה להישאר רגוע ולא להתרגש יותר מדי מהעובדה שאתה חולם. אם תעשה זאת, סביר להניח שתתעורר. במקום זאת, הישאר רגוע ושקוע בעולם חלומותיך, והתחל לשלוט בדברים קטנים לפני שאתה בונה לקראת משהו יותר מורכב.
- אתה יכול להתחיל בזהירות לנסות לשנות את הנוף או פשוט לעבור במרחב החלום שלך. אתה יכול להתחיל לגעת בדברים, ולנסות לגרום לאובייקטים קטנים להופיע או להיעלם.
- 2קח יותר שליטה על החלומות שלך. ברגע שאתה חולם צלול בנוחות ומרגיש שיש לך שליטה ניכרת בחלומות שלך, אתה יכול להתחיל לכוון קצת יותר גבוה כשאתה מנסה לשלוט בחלומות שלך. אתה יכול לגרום לעצמך לעוף, לזמן אנשים, לשנות את הנוף לחלוטין, לנסות לחזור למקום מילדותך או אפילו לנסוע בזמן. ככל שתתרגלו יותר ויותר לחלום צלול, תוכלו לקבל את החלומות שאתם רוצים באופן קבוע יותר.
- כשאתה מתעורר, זכור להקליט את החלום. סמן את הנקודה בה הבנת שאתה חולם צלול, וכתוב את כל הדברים שהיית ולא היית מסוגל לעשות. אם יש משהו שלעולם אינך מסוגל לעשות כשאתה חולם צלול, כגון טיסה, שאל את עצמך מה מעכב אותך.
- 3הזכר לעצמך מעת לעת שאתה חולם. ברגע שאתה חולם וזיהית שאתה נמצא בחלום, עליך לומר לעצמך שאתה חולם כל כמה זמן. אם אתה לא עושה את זה, אז אתה עלול לשכוח שאתה באמת חולם, ולא תרגיש שליטה בכל מה שקורה. אם תמשיך להזכיר לעצמך שאתה חולם, אז תרגיש מסוגל יותר לשנות ולשלוט במצב החלום שלך.
- 4תגרום לעצמך לעוף. דבר אחד שאתה יכול לנסות לעשות כשאתה חולם צלול הוא לעוף. אולי לא תוכל לטוס בהתחלה, אבל אתה יכול לבנות את עצמך כדי להגיע לשם. אתה יכול להגיד לעצמך, "אוקיי, עכשיו אני הולך לטוס," כדי לגרום לעצמך להיכנס לחשיבה של להיות מוכן לטוס. אתה יכול להתחיל לדלג סביב, לקפוץ מעלה ומטה ולהניע את גופך בתנועה כלפי מעלה לפני שאתה עף לגמרי. ברגע שיהיה לך יותר נוח לעשות את זה, תוכל להתחיל לרחף מעל הקרקע עד שאתה טס.
- בזמן שאתה טס, אל תהיה מטורף על עצמך ואל תפקפק במה שאפשר. אם אתה מלא ספק, לא תוכל לטוס באמת. אם אתה מוצא את עצמך מוריד, נסה לקחת קפיצה גדולה או קפיצה ואז להמריא שוב.
- 5זימן חפץ חלומי. ייתכן שתרצה גם לזמן חפץ או משהו שאתה באמת רוצה לשחק איתו או להחזיק ביד שלך. אם אתה רוצה לעשות זאת, עליך להיות יצירתי לגבי האופן שבו זה יכול להיות אפשרי. אולי אתה רוצה עוגה טעימה. ובכן, אז ראשית אתה צריך לדמיין שאתה נמצא במטבח או במסעדה כדי שאפשר יהיה להוציא את העוגה. אם אתה רק חושב על העוגה יותר מדי קשה, אז היא אולי לא תבוא אליך, אבל אם תיצור סביבה שתגדיל את העוגה, אז היא תהיה בידיים שלך.
- 6שנה את הנוף. אתה יכול גם לשנות את הנוף בחלום שלך אם אתה מנסה מספיק. ברגע שאתה יודע שאתה חולם, אתה יכול לנסות לדמיין לך לפתוח דלת שתוביל אותך למקום החלומי שלך, או שתוכל להוסיף לאט לאט חלקים מהסצנה לתרחיש שלך עד שיהיה לך את הנוף שאתה רוצה. אם אתה מנסה להיזכר בבית ילדות, התחל בזימון העץ האהוב עליך בחצר האחורית, ואז המרפסת האחורית, ואז הדלת האחורית שלך, וכן הלאה, עד שתיצור את העולם שאתה רוצה.
- זה יכול לעזור לקבל תמונה או תמונה של הנוף שאתה מחפש ליד המיטה שלך לפני שאתה הולך לישון. ודא שזה אחד הדברים האחרונים שאתה מסתכל עליהם, כך שמוחך יהיה מוכן יותר להרפתקה.
- 7נסיעה בזמן. יש אנשים שמסוגלים לנסוע בזמן בחלומות שלהם. אתה יכול לדמיין את עצמך נכנס למכונת הזמן האישית שלך או פותח דלת לעולם חדש. אם דבר אחד לא עובד, נסה דבר אחר. אתה יכול אפילו לומר לעצמך, "עכשיו אני הולך לנסוע בזמן" ולהתמקד בכך שזה יקרה מבלי לאלץ אותו יותר מדי. זה עוזר אם תלך לישון תוך כדי מחשבה על התקופה בחייך שאליה תרצה לחזור.
כדי לקבל את החלומות שאתה רוצה, נסה לשלוט בדברים קטנים בחלום שלך כשאתה מבין שאתה חולם.
- בצע טכניקות חלומות צלולות על בסיס קבוע. יתכן שיעברו שנים עד שתשלוט באמנות החלומות הצלולים, אז תן לזה זמן.
- התמקדי לחלוטין במה שאתה רוצה לחלום, ולא בשינה. עם זאת, אתה שוכח מהצורך לישון ולהירדם באופן טבעי מבלי לנסות.
- יש אנשים שיש להם נטייה טבעית לחלום צלול ויכולים להשיג מצב זה ללא מעט תרגול. אחרים אולי יצטרכו לעבוד קשה יותר כדי לראות תוצאות, אז תנו לעצמכם זמן.
- אם אתה במצב רגוע, תדע שגופך מנסה לגרום לך לישון כאשר אתה מתחיל להרגיש מגרד וקשקשני. אז נסו להתעלם מהאותות הללו ולהישאר בשקט, לשמור על עיניים עצומות ומחשבות. בעזרת תרגול, ייתכן שתוכל להגיע למצב שבין שינה ללא שינה, מה שיאפשר לאחר מכן חלום צלול.
- נסה לעשות מדיטציה לפני שאתה הולך לישון, כדי שתוכל להרגיע את עצמך, מה שיקל על החלום הצלול.
- נסו לחשוב תמיד על הנושא, אפילו לפני השינה!
- אל תשבו על המיטה שלכם לאורך כל היום כי אם תשתמשו רק במיטה שלכם לשינה, המוח שלכם ירשום שזה זמן השינה.
- אל תחשוב יותר מדי על החלום שלך, סביר יותר שתתעורר. היו רגועים ורגועים.
- בדרך כלל אם אתה חושב שמשהו נורא החלום שלך יהיה לא נעים. נסה לחלום חלום שליו.
- כשאתה במצב שאתה מודע אליו, ואם אתה מרגיש שאתה מתחיל לאבד צלילות, נסה לשפשף את הידיים או להסתובב.
- בצע בדיקות מציאות על בסיס יומיומי, ועשה אותן לאורך כל היום בחייך הערים, כך שתוכל לאמן את תת המודע שלך לעשות אותם תוך כדי חלימה.
קרא גם: איך ללכת לישון בזמן?
שאלות ותשובות
- מה גורם לחלומות שלך?מה גורם לחלומות אינו מובן לחלוטין, אך מה שידוע הוא שחלומות מתרחשים רק במהלך שנת REM (תנועת עיניים מהירה) ובשינה קלה, אם כי אופי החלומות הללו שונה מאוד. חלומות שינה קלים נוטים להיות שגרתיים למדי, לא מעניינים ומקוטעים בעוד שחלומות REM הם אלה שאתה נוטה לזכור ולעיתים הם פנטסטיים, מוזרים ולעתים קרובות יוצרים סיפורי סיפור.
- איך מפעילים חלום צלול?אתה יכול לעורר חלום צלול על ידי קיום טקס מרגיע לפני השינה, כולל מדיטציה. אתה יכול גם לדמיין על מה אתה רוצה לחלום, למשל, רוגע, סצנת טבע או הישג מסוים.
- אתה יכול להיכנס לחלומות של אחרים?לפעמים כשאתה קרוב מאוד למישהו אתה יכול לחלום חלומות קשורים או דומים. סביר יותר שזה יקרה אם אתה מדבר על חלומותיך או משתף את עיתוני החלומות שלך.
- אתה יכול לשלוט במה שאתה חולם?שליטה עשויה להיות מילה חזקה מדי, אולי השפעה או צורה עשויים להיות מדויקים יותר. תוכלו לפתח שגרה מרגיעה לפני השינה, לקבל את מספר שעות השינה הנכון שאתם זקוקים להם באופן אישי (7-9 שעות), ולהימנע ממתח, סוכר, סמים ואלכוהול לפני השינה.
- היה לי חלום צלול פעם אחת, אבל לא נראה לי שיש לי עוד חלום. מה אני יכול לעשות?יש הרבה רעיונות טובים במאמר זה על חלומות צלולים, אז זה מקום טוב להתחיל בו. אתה יכול להתחיל בניסיון לקיים שגרת שינה רגועה ולהשאיר נייר ועט קרוב מאוד למיטה שלך, כך שתוכל לצלם תמונות מיד לאחר שאתה מתעורר. בהצלחה!
- איך משיגים חלומות טובים?בדרך כלל יש לך חלומות טובים כשחיי הערות שלך נקיים מלחץ. כמובן, זה לא ימנע ממך להמשיך לחלום על חלומות רעים. ללמוד כיצד לחלום צלול עשוי גם לעשות דרך ארוכה לעזור לך לחלום טוב יותר (או לפחות לעזור לך להימנע מסיוטים), אם כי יהיה די קשה לנסות לחסל כל חלום רע לנצח!
- אתה יכול לשלוט במה שאתה חולם?במידה מסוימת זה אפשרי, אך סביר להניח שלא תמיד יהיו לך את סוג החלומות שאתה רוצה, אלא אם כן אתה משקיע זמן רב בעבודה. לעתים קרובות, רק לחזור על כוונה לחלום לעצמך סוג מסוים של חלום לפני שאתה הולך לישון יכול להיות הצלחה מסוימת. אם אתה רוצה להיכנס לזה יותר, בדוק כיצד ללמוד לחלום צלול וללכת משם.
- איך אוכל להגדיל את חלומותיי?סביר להניח שאתה לא באמת צריך להגדיל את החלומות שלך, אלא רק להגדיל את היכולת שלך להיזכר בחלומות שלך שכן אם אתה לא זוכר את חלומותיך אז לעולם לא תדע שהיה לך אותם! מחקר טוב מראה שאנחנו חולמים כל לילה. הדרך הטובה ביותר להגדיל את הזיכרון שלך היא להקים יומן חלומי. שים את היומן ואת העט ליד המיטה שלך וברגע שאתה מתעורר רשום כל מה שאתה יכול על החלומות שלך. בזמן שאתה כותב, אתה עשוי לגלות שאתה זוכר עוד ועוד פרטים. אם תמשיך עם יומן החלומות שלך באופן קבוע, בקרוב תגלה שאתה נזכר בחלומות שלך בתדירות גבוהה יותר ובפירוט טוב יותר.
- איך אוכל לחלום על משהו שתמיד רציתי שיקרה?דמיין מה אתה רוצה לעשות וזכור את זה והתבונן בכל פרט קטן ממה שקורה לפני שאתה נרדם.
- האם יש דרך שאני יכולה לחלום על אדם מסוים?לפני שתתחיל לישון בכבדות, השתדל הכי קשה לחשוב על האדם בראש ואז הם יתאפשרו להופיע בחלום שלך. אתה יכול להשתמש בתמונות, בכתבים, בכל מה שמזכיר לך אותך, כדי להסתכל לפני השינה.
תגובות (30)
- אהבתי את המאמר הזה. כעת יש לי את המידע הדרוש לי!
- תמיד אהבתי כשאני זוכר שאני יכול להשתלט על החלומות שלי. זה קרה רק פעם פעמיים-שלוש לפני כן. אני אוהב את האתר שלך, אני משתמש בו לכל מה שאני צריך לדעת.
- זה היה ממש מועיל! ניסיתי לחלום על פי רצוני, וזה היה מדהים מאוד. תודה שעזרת לי לחלום צלול!
- עכשיו אני מרגיש שאני יכול לשלוט בחלומות שלי, ועם הצעדים האלה אוכל לעשות זאת.
- בכך שנתתי לי כלים לנהל חיים עם יותר נוחות. כמו כן, מאפשר לי לקבל מידע עם גישה קלה יותר.
- מאמר זה טוב. זה נותן קצת מידע כדי שנדע.
- עכשיו אני יודע לחלום על אדם מסוים שבראש שלי מאז.
- זה היה ממש נחמד! זה עבד בשבילי ועכשיו אף פעם אין לי סיוטים.
- הכל היה מאוד מועיל ואני לא יכול לחכות לנסות אותם.
- זה סיפק לי טיפים שימושיים לחלום טוב יותר ולעתים קרובות יותר.
- מאמר זה עזר לי בהרבה דרכים ונתן לי הרבה רעיונות! תודה על הכנת המאמר הזה, זה באמת עזר.
- מאמר זה עזר לי להבין חלומות צלולים וכיצד לעבוד אותם!
- זה עזר לי להבין שאחי הקטן לא כל כך משוגע.
- זה עזר לי רבות עם העבר הנורא שלי.
- מדהים! זה גרם לי להפסיק לסיוטים!
- אני רוצה לראות אם זה עובד.:)
- מאמר מעולה! מה שאני אוהב זה שהוא מבוסס על מחקר סולידי, עם אזכורים אותנטיים. עובדה זו מציבה אותו בליגה משל עצמה. תודה!
- תמיד רציתי לדעת לחלום על מה שאני רוצה, אבל מעולם לא יכולתי. כעת, לאחר שקראתי והבנתי את השלבים, אוכל להתחיל להתאמן בעצמי. מאוד עוזר, סופר נרגש.
- זה עבד עם חלומות צלולים. אין לי מילים לומר על זה. תודה!
- זה עזר לי בכך שנתן לי רעיונות לשינה טובה יותר ולחלומות.
- תודה! זה באמת יעזור לחלום על יחסי מין.
- זה עזר לי לחלום על הילדה שאני אוהב וזה עובד!
- עשיתי את זה וזה היה נהדר!
- אני מנסה לחלום חלומות צלולים.
- חיפשתי דרכים לשלוט ב- 0,33 בחיי שעברו לישון. המאמר הזה היה ממש טוב, תודה.
- זה עזר לי להשיג חלום צלול ועבד ממש טוב.
- זה באמת עזר לי, והשלב הבא הוא לבדוק אם זה באמת עובד. זו הפעם הראשונה שאני מחפש דברים כאלה. הסיבה שבגללה עשיתי זאת היא כי חלמתי את החלום הזה שבאמת ממש גרם לי לחשוב. אני מקווה שזה עובד!
- אני מאמין שמי שעשה את המאמר הזה אכן השקיע זמן ומחשבה בזה. הם עשו עבודה מצוינת עם זה. המשך לעשות את מה שאתה עושה, כי דאגת שמאמר זה יהיה ברור ותיאורי במיוחד.
- התחלתי לחלום חלומות טובים בהרבה.
- זה נפלא ליצור חלומות משלך. זה יהיה חלום צלול ושינה נעימה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
