איך לעבור הריון בטוח ובריא לאחר הפלה?
שמירה על משקל בריא מסייעת לתמיכה בהריון בריא גם לך וגם לתינוקך.
מחקרים מראים שרוב ההפלות הן תוצאה של חריגה כרומוזומלית בעובר המתפתח, ולא תוצאה של משהו שהאם או בן זוגה עשו. הפלה היא חוויה טראומטית מאוד עבור האם וגם עבור בן זוגה, אך היא לא אמורה להרתיע את ההורים מלנסות שוב. מומחים מציינים כי הפלה מדווחת לעיתים קרובות כחוויה חד פעמית, וברוב המקרים כל הריון שלאחר מכן יתפתח כרגיל, ללא בעיות רציניות.
חלק 1 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות נאותים
- 1להבין מתי בטוח לנסות להרות שוב. השאלות הראשונות שלך לאחר שעברת הפלה עשויות להיות כרוכות בסביבות מתי בטוח לנסות להרות שוב. התזמון הנכון תלוי בדרך כלל בשני גורמים שונים: הבריאות הגופנית שלך והרווחה הרגשית שלך.
- מבחינה פיזית אפשר להיכנס שוב להריון ברגע שהמחזור מתחיל מחדש ואתה מתחיל לביוץ. זה קורה בדרך כלל ארבעה עד שישה שבועות לאחר הפלה.
- אתה יכול להתחיל לנסות שוב לאחר שעבר מחזור אחד. עם זאת, אתה יכול לחכות זמן רב יותר כדי לנסות שוב אם תרצה בכך.
- אולי עדיף להרות במועד מאוחר יותר לאחר הפלה. מחקרים מצביעים על כך שנשים שנכנסות להריון תוך 6 חודשים מהפלה של ההריון הראשון שלהן, נוטות יותר להוביל לדין לעומת אלו שמחכות שנתיים ומעלה.
- 2ודא שאתה מוכן רגשית להרות שוב. הפלה יכולה להיות הרסנית רגשית גם עבורך וגם עבור בן / בת הזוג שלך. לפיכך, חשוב שתאפשר לעצמך להתאבל ולא למהר להיכנס להריון חדש מוקדם מדי.
- גם אם אתה מוכן פיזית להריון נוסף, ייתכן שייקח לך יותר זמן להתכונן רגשית. לכן, עליך להעריך את הרווחה הרגשית שלך לפני שאתה מנסה להיכנס להריון שוב כדי להבטיח שאתה מוכן פיזית ורגשית.
- שוחח עם בן / בת הזוג שלך ומיין את הרגשות שלך ביחד. אל תסתגרו אחד את השני אלא תבינו את המחיר הרגשי שהיה להפלה בכל אחד מכם.
- אם אתה מתקשה להתמודד עם ההפלה, שקול להזמין מטפל. הם יכולים לעזור לך לעבוד בכל תחושות של עצב, כעס או אשמה שאתה חש ולאפשר לך לקבל את האובדן.
- 3זהה מה יכול לגרום להפלה. הפלה יכולה להתרחש ממגוון סיבות, גם אם אתה בריא לחלוטין. היכרות עם הגורמים האפשריים להפלה יכולה לעזור לך למצוא כיוון בתכנון המשפחה שלך. ישנם כמה גורמים הגורמים להפלה שאינם בשליטתך:
- הפרעות גנטיות בעובר עלולות לגרום לסיום ההיריון בטרם עת, וזאת הסיבה השכיחה ביותר להפלות.
- הפרעות ברחם עלולות לגרום להפלה אם הרחם אינו יכול לתמוך בהריון; פוליפים ברחם או רקמת צלקת הם דוגמאות.
- הסיכוי שלך לסבול מהפלה גדל ככל שמתקדמים בגיל או אם יש לך מחלה כרונית.
- עם זאת, ישנם גורמים המגבירים את הסיכון להפלה שתוכלו לשנות, כולל הפסקת עישון, הימנעות מאלכוהול, שמירה על משקל תקין והפחתת לחץ. צריכת הרבה קפאין עשויה גם להגדיל את הסיכון להפלה, אך כמות בינונית של קפאין לא. נסו לשמור על צריכת הקפאין מתחת ל 200 מ"ג ליום, שזה בערך כמו כוס קפה של 12 גרם.
- בנוסף, זיהומים מסוימים (טוקסופלזמוזיס, אדמת, ציטומגלווירוס, הרפס סימפלקס ופוליומיליטיס) עלולים לגרום להפלה ולכן עליכם להתייעץ עם הרופא כיצד להימנע מאלה.
- 4לעבור בדיקות אבחון. אם עברת הפלות מרובות, ייתכן שיהיה עליך לבצע כמה בדיקות כדי לבדוק אם יש בעיות. לפני שתנסה להיכנס להריון שוב, תוכל לעבור בדיקות אבחון שיעזרו לך לנווט בכל בעיות פוריות הבסיסיות.
- בדיקת דם מאפשרת לרופאים שלך לקבוע את רמות ההורמונים בזרם הדם שלך ואת כל מרכיבי המערכת החיסונית שלך שעשויים להשפיע על ההריון שלך.
- בדיקות כרומוזומליות מצדך וגם מבני זוגך מאפשרות לרופא שלך להבחין אם אתה נושא הפרעות כרומוזומליות שעלולות להוביל להפלה.
- אולטרסאונד מאפשר לרופא שלך ליצור תמונה של האיברים הפנימיים באגן שלך, ומאפשר להם לזהות אם יש חריגות ברחם שלך.
- היסטרוסקופיה היא בדיקת הדמיה נוספת במהלכה הרופא שלך מכניס מצלמה לתעלת הלידה שלך כדי לראות את קירות הרחם ואת החצוצרות שלך.
אם יש לך משקל בריא לפני ההריון, עלייה רגילה במשקל במהלך ההריון היא בדרך כלל בסביבות 25 עד 16 ק"ג. - 5שקול בדיקת נשאות גנטית. בדיקות נשא גנטי מספקות תובנות חשובות לגבי החומר הגנטי שאתה מעביר לילד אפשרי. פגישה עם יועץ גנטי מאפשרת לך לברר אם אתה נשא למחלה גנטית.
- חלק מההפרעות הגנטיות תורמות לעלייה בסיכון להפלה אם קיימת חריגה כרומוזומלית בעובר.
חלק 2 מתוך 3: הכנת גופך להריון
- 1קח ויטמינים ותוספים לפני הלידה. תוכלו להגדיל את יכולתו של גופכם לתמוך בהריון בריא על ידי הכנתו מבעוד מועד. להבטיח שתקבלו את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים הוא אחד הצעדים הראשונים שתוכלו לעשות.
- הריון מגביר את הדרישות לגופך וכך, הכנה מראש יכולה לעזור לגופך להיות מוכן להריון.
- אחד הויטמינים החיוניים להריון בריא הוא חומצה פולית. מכיוון שמחסור בחומצה פולית עלול להגביר את הסיכון למומים בצינור העצבי, חשוב שתאכלו מזונות עשירים בחומצה פולית (כמו דגני בוקר, תרד, אספרגוס, ברוקולי, אבוקדו, מנגו ותפוזים) או שתתחילו ליטול ויטמינים טרום הלידה עוד לפני אתה מנסה להרות.
- הגוף שלך זקוק גם ליותר ברזל במהלך ההריון. ברזל הוא מרכיב של חלבון הנקרא המוגלובין, הדרוש לנשיאת חמצן. לפיכך, נטילת תוספי ברזל או אכילת מזונות עשירים בברזל (כגון תרד, ברוקולי, נבט חיטה, בשר אדום רזה, עופות וכבד עוף) לפני ההתעברות יכולה לסייע בתמיכה בהתעברות ובשלבים המוקדמים של ההריון.
- סידן הוא מינרל חשוב נוסף במהלך ההריון. סידן הוא היסוד העיקרי המסייע ביצירת עצמות ושיניו של התינוק. סידן קיים במוצרי חלב, פירות ים, קייל, ירקות קולארד, ברוקולי, טופו ושעועית ירוקה.
- 2שמרו על משקל תקין. מכיוון שעלייה וירידה במשקל יכולים להשפיע על יכולתו של גופך לשמור על הריון, חשוב לשמור עליו בבדיקה. וודא שאתה שומר על משקל בריא לגובהך ולמבנה גופך.
- אם אתה סובל מעודף משקל, נסה לרדת במשקל לפני שאתה נכנס להריון. זהו מקום טוב לנתח את הדיאטה שלך ולהתחיל לאכול בריא יותר עבורך (ועבור התינוק שלך).
- התחל בתוכנית אימונים רגילה שתוכל להמשיך גם במהלך ההריון. נסה ללכת, לרוץ או לשחות, שלעתים קרובות בטוח לעשות זאת גם במהלך ההריון.
- אם אתם סובלים מעודף משקל, כדאי לכם לנתח את הדיאטה שלכם ולהבטיח שאתם מקבלים מספיק חומרים מזינים וקלוריות כדי לתמוך בכם. במהלך ההריון, זה חיוני עוד יותר להשיג מספיק קלוריות וחומרי מזון כדי לתמוך בתינוק הגדל שלך.
- 3הגבל את צריכת הקפאין שלך. בדרך כלל יש להימנע ממשקאות המכילים קפאין בזמן ניסיון להיכנס להריון. רמות גבוהות של קפאין נקשרו להפלה.
- March of Dimes ממליץ לך להגביל את צריכת הקפאין שלך לשווה ערך לכוס קפה אחת (פחות מ- 200 מ"ג קפאין) תוך ניסיון להרות.
- בדוק גם את תכולת הקפאין של משקאות אחרים (כגון תה וסודה) ואפילו תרופות.
- 4הפחיתו את רמת הלחץ שלכם. לחץ יכול להשפיע לרעה על הבריאות וההריון על ידי השפעה על גופך, התיאבון, רמות האנרגיה ודפוסי השינה. נקט בצעדים להפחתת לחץ ולמד לנהל את רמות הלחץ שלך לפני ההריון ובמהלכו.
- מתח מוגבר במהלך תחילת ההריון עלול להעלות את לחץ הדם ולהשפיע לרעה על התינוק.
- מכיוון שלחץ משפיע על כמות האנרגיה ועל התיאבון שלך, זה יכול להשפיע לרעה על המשקל שלך כשאתה מנסה להיכנס להריון.
- הפחת את הלחץ על ידי עיסוק במדיטציה, תרגילי נשימה ויוגה
- 5הפסיקו לשתות, לעשן ולהשתמש בסמים לא חוקיים. אלכוהול, סיגריות וסמים לא חוקיים אינם מזיקים רק לבריאותכם אלא גם לבריאות תינוקכם. שימוש בחומרים מזיקים עלול להקטין את הסיכוי להרות, להגדיל את הסיכון להפלה ולהשפיע על יכולתך להיכנס להריון בריא.
- אלכוהול, הניקוטין שבסיגריות ותכולת תרופות מסוימות עלולים לגרום לתופעות מזיקות ובלתי הפיכות לעובר הגדל. לפיכך, מומלץ להפסיק להשתמש במוצרים אלה עוד לפני הכניסה להריון.
הפרעות ברחם עלולות לגרום להפלה אם הרחם אינו יכול לתמוך בהריון; פוליפים ברחם או רקמת צלקת הם דוגמאות.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בעצמך בהריון
- 1השתתף בכל הבדיקות שלך לפני הלידה. בדיקות טרום לידתיות מאפשרות לרופא שלך להעריך את בריאותך ולעקוב אחר ההריון שלך כדי להבטיח כי התינוק שלך מתפתח כרגיל ואינך סובל מסיבוכים כלשהם.
- בדיקות טרום לידה מתוזמנות לרוב אחת לחודש בשני הטרימסטרים הראשונים. ככל שתתקרב לתאריך היעד שלך, יתכן והרופא שלך ירצה להגדיל את תדירות הבדיקות.
- מטרת הבדיקות לפני הלידה היא לוודא שאתה והתינוק שלך בריאים וההריון עובר כמו שצריך. זה כולל להבטיח שאתה עושה טוב פיזית ונפשית.
- אם יש לך חששות לגבי ההריון שלך, בדיקות טרום לידתי הן המקום להביא את תשומת לבך לרופאים.
- הרופא שלך יכול גם לתת לך עצות יקרות ערך לגבי הדיאטה שלך, שגרת הפעילות הגופנית ותוספי התזונה שלך כדי לשמור על הריון בריא.
- 2עקוב אחר העלייה במשקל שלך כדי לוודא שהיא תקינה. שמירה על משקל בריא מסייעת לתמיכה בהריון בריא גם לך וגם לתינוקך. אם יש לך משקל בריא לפני ההריון, עלייה רגילה במשקל במהלך ההריון היא בדרך כלל בסביבות 25 עד 16 ק"ג.
- עם זאת, אם אתם סובלים מעודף משקל לפני ההריון, עליכם להשמין כ -15 עד 11 ק"ג בלבד. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, העלייה במשקל צריכה להיות קטנה עוד יותר (בסביבות 11 עד 9 ק"ג).
- אם אתם סובלים מעודף משקל לפני ההריון, עליכם להיות מסוגלים לעלות בבטחה בין 28 ל -18 ק"ג במהלך ההריון.
- הדרכה כללית ממליצה לך לקבל 2-2 ק"ג בשבוע במהלך השליש הראשון 0 ק"ג בשבוע במהלך שאר ההריון שלך.
- עלייה במשקל רב מדי עלולה להגביר את הסיכון לסיבוכים כגון סוכרת הריון ולידה מוקדמת.
- 3הקפידו על תזונה בריאה ומזינה. התינוק המתפתח שלך סומך עליך על כל החומרים המזינים והקלוריות ולכן, חיוני שתאכל תזונה מאוזנת המסייעת לתמוך גם בך וגם בתינוק שלך.
- הצרכים התזונתיים שלך גדלים כשאתה בהריון, כלומר אתה זקוק ליותר חלבונים וויטמינים כדי להתאים לשינויים בגופך ולספק את צרכי ההתפתחות של התינוק שלך.
- עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה. למעשה, אתה צריך לקבל רק כ -300 קלוריות נוספות ביום בהשוואה לצורך הקלורי הרגיל שלך.
- אתה גם לא צריך להרוויח את הקלוריות הנוספות שלך מאכילת מזון לא בריא עתיר בשומנים רוויים וסוכרים פשוטים.
- בנה את התזונה שלך סביב חלבון רזה (עוף, הודו, חלב דל שומן), ירקות עליים ירוקים (כרוב, תרד), פירות טריים ודגנים מלאים (קינואה, אורז חום, פסטה מחיטה מלאה ולחם).
- עקוב אחר צריכת הדגים שלך. בעוד שדגים מכילים חומרים מזינים טובים רבים, הם מכילים גם כספית, שעלולים להזיק לתינוקכם.
- כדאי להימנע גם ממאכלי ים גולמיים (אז אמור לא לסושי גולמי ובחר לחמניות מבושלות), בשרים לארוחת צהריים ומאכלים לא מבושלים אחרים שעלולים לגרום להרעלת מזון.
- 4להיות פעיל פיזית. פעילות גופנית סדירה לא רק טובה לשמירה על עלייה נכונה במשקל, אלא גם עוזרת לך להתכונן לקראת הלידה. לידה ולידה יש מחיר גדול על גופך. לאחר מערכת לב וכלי דם חזקה וטונוס שרירים יכולים לעזור לך לעבור את השעות הארוכות של הלידה והלידה ביתר קלות ומוכנות.
- פעילות גופנית סדירה גם עוזרת לך להתכונן למשקל העודף שאתה עולה במהלך ההריון, כולל בניית טונוס השרירים שלך כדי לתמוך בבטן הגוברת שלך וחיזוק מערכת הלב וכלי הדם שלך.
- אם לא היית פעיל פיזית לפני ההריון, התייעץ עם הרופא שלך והתחל לאט. הליכה, שחייה ויוגה הם תרגילים נהדרים בעלי השפעה נמוכה, שבדרך כלל בטוחים במהלך ההריון.
- הימנע מתרגילים מאומצים ובעלי השפעה רבה בהמשך ההריון וכל דבר הנושא סיכון לנפילות ופציעות (כגון סקי, רכיבה על סוסים וספורט קבוצתי עם סיכון להתנגשות).
- 5הימנע מחשיפה לכימיקלים מזיקים ולגורמים זיהומיים. מכיוון שהתינוק שלך מקבל ממך אספקת דם, כל הכימיקלים שעוברים את השליה יבואו במגע עם התינוק שלך ועלולים לגרום לחריגות בעובר.
- אתה יכול לבוא במגע עם כימיקלים סביבתיים מזיקים בעבודה או בבית מבלי להבין כלל.
- אפילו עישון פסיבי עלול להזיק לתינוקך המתפתח.
- אם אתה עובד בסביבה החושפת אותך לקרינה או לכימיקלים מזיקים, שוחח עם הרופא שלך כיצד להגן על עצמך כראוי.
- מחלות הנישאות בדם (כגון HIV וטוקסופלזמוזיס) יכולות גם להזיק לתינוקך. אם אתה נחשף, פנה לרופא מיד.
- כדי להפחית את הסיכון לטוקסופלזמוזיס, הימנע ממגע עם פסולת חתולים ואם יש לך חתול, בקש מבן הזוג שלך להחליף את ארגז החול של החתול. כדאי גם לשטוף את הידיים לאחר הגינון ולהימנע מאכילה מתחת לבשר מבושל, במיוחד כבש, בשר בקר, ובשר חזיר.
שימוש בחומרים מזיקים עלול להקטין את הסיכוי להרות, להגדיל את הסיכון להפלה ולהשפיע על יכולתך להיכנס להריון בריא. - 6דאג שתנוחי מספיק. הגוף שלך עובר שינויים דרמטיים במהלך ההריון. מנוחה מספקת עוזרת לך לנווט בהצלחה בשינויים אלה.
- לישון לפחות שש שעות שינה בלילה מקטין את הסיכוי שלך להזדקק לקטע C.
- רמת האנרגיה והבריאות שלך קשורים ישירות לכמות השינה שלך, אז הקפד לנוח.
- 7המשך לחפש תמיכה וטיפול חברתיים לאורך כל ההריון (במידת הצורך). קיום רשת תמיכה נכונה לאורך כל ההריון יכולה לסייע בהפחתת הלחץ ולהבטיח שתומכים היטב במהלך ההריון.
- גם אם אתה בריא וההריון שלך עובר כמו שצריך, ההפלה הקודמת שלך עלולה לעלות במוחך ולגרום לך להרגיש לחוץ, אפילו ללא מודעות. מאחורייך רשת תמיכה תעזור לך אם אתה מרגיש פגיע ואתה זקוק למישהו לדבר איתו.
- במהלך ההריון, הימנע מפעילויות מסוכנות כמו סקי, צניחה חופשית ואחרים; הם עלולים לגרום לפציעות קשות העלולות לפגוע בך באופן קשה, ולסכן גם אותך וגם את תינוקך.
- עליכם להימנע גם מתרגילים העלולים לגרום לטראומת בטן.
קרא גם: איך מכינים את בעלך ללידה?
שאלות ותשובות
- אני HIV + ובעלי סוכרתי. מה הסיכוי שלנו ללדת?לא תהיה לך בעיה להרות אלא אם כן יש לך בעיות בצוואר הרחם. אבל - יש סיכוי של 60-70% שהילד ייוולד עם HIV. מה שאומר סיכוי משמעותי לפתח איידס מלא לפני 13, ו / או מערכת חיסונית חלשה, מה שאומר שהם יכולים למות ממשהו כמו ברונכיט.
- עברתי ניתוח לפני כמה שנים ועכשיו אני בהריון של 5 חודשים, גם סוכרת. האם זה בטוח בשבילי לקבל משלוח רגיל?אם עברת הפלה שהייתה כרוכה בניתוח, אני ממליץ לך לראות את הרופא שלך בהקדם האפשרי לשאול לגבי הלידה של התינוק בעוד 4 חודשים. באשר לניתוחים אחרים, ובכן, אם הם לא היו קרובים לבטן, לדופן הנרתיק, לרחם וכו ', הם לא צריכים להשפיע על הלידה. שוב, שאל את הרופא אם אינך בטוח. באשר לסוכרת, היותך בהריון משנה את אופן פעולת גופך, אז קח זאת בחשבון כשאתה עושה מה שאתה עושה כדי לטפל בסוכרת שלך, ותודיע לצוות בית החולים שיש לך סוכרת לפני הלידה. אבל זה לא אמור להוות מכשול רב.
- הפליתי ביוני ומאז ניסיתי להיכנס להריון. מה הסיכויים שלי להיכנס להריון?ראשית, תן לגופך ולרוחך זמן להחלים. אין דרך אמיתית לדעת מתי תתקיים ההתעברות. ישנן ערכות ביוץ זמינות שעשויות לעזור לך לדעת מתי אתה הפורה ביותר. אם אתה חושש שיש בעיה בפריון (עבורך או עבור בן זוגך), פנה למומחה לפוריות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
