כיצד להתמודד עם עצירות: האם ארומתרפיה יכולה לעזור?

ארומתרפיה יעילה ביותר כנגד עצירות כאשר היא מזווגת עם עיסוי בטן. העיסוי עוזר לעורר מעי תנועות בעוד הניחוחות להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח שלך. בשילוב, שתי הפעולות הללו מראות הצלחה מסוימת בהקלה על עצירות. אין שום נזק לנסות את זה, אז ראה אם עיסוי בשמן אתרי מתאים לך. זכור לתמוך בטיפול זה על ידי אכילת מספיק סיבים ושתיית נוזלים מרובה לשיפור הסימפטומים שלך.

1. 1
   קבל שמנים אתריים לבנדר, לימון, רוזמרין או מנטה מדוללים. מחקרים מראים כי סוגי שמנים אלה יעילים ביותר לטיפול בעצירות. אתה יכול להשתמש בהם בנפרד או מעורבב יחד לתערובת שמן אתרי.

   • שמנים אתרים מדוללים ל -3% בטוחים לשימוש על העור שלך. או לקנות שמנים שכבר מדוללים או לדלל אותו בעצמך.
   • מאחר ושמנים אתרים אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, וודא שאתה קונה רק מיצרנים מכובדים. חפש באינטרנט וודא שלמפיק אין תלונות או הפרות.
2. 2
   לדלל את השמן ל -3% אם הוא לא מדולל. לעולם אל תשתמש בשמנים לא מדוללים על העור שלך כי זה יכול לגרום לגירוי. אם השמן אינו מדולל, סחטו 4 טיפות שמן לכפית שמן זית לדילול של 3%.

   • ניתן גם להשתמש בשמן נשא אחר כדי לדלל את השמן, כמו חוחובה.
3. 3
   משוך את החולצה שלך וחשף את הבטן. גלגל את החולצה שלך למעלה, כך שהיא תהיה ממש מתחת לתחת הצלעות שלך. ודא שזה לא בדרך, כי שמנים יכולים להכתים את הבגדים שלך.
4. 4
   לעסות את הבטן בשמנים במשך 10 דקות. נשען לאחור, סחט מעט שמן על הידיים ועסה את הבטן בתנועה מעגלית מימין לשמאל.

   • אם יש לך עצירות, אז בטנך עשויה להיות רכה. אל תלחץ חזק מדי, והשתמש בלחץ רב ככל שנוח לך.
5. 5
   שאפו תוך כדי שאתם מעסים את עצמכם. הניחוחות יכולים לעזור לשחרר את הלחץ שלך ולשפר את תסמיני העצירות שלך.
6. 6
   חזור על הטיפול מדי יום. מחקרים מראים שארומתרפיה יומית יכולה לשפר את העצירות תוך 1-2 שבועות, אז היו עקביים וחזרו על העיסוי כל יום.

   • אם אתה עדיין לא רואה שיפור תוך שבוע-שבועיים, עליך לדבר עם הרופא שלך.