כיצד לאבחן דורבנות בעקב?
כדי לזהות דורבני עקב, חפש כאב מתחת לכף הרגל שלך, בחלק האחורי של העקב, או מקרין לקרסול. הכאב יכול להיות הגרוע ביותר בבוקר או אחרי מנוחתך, אך הוא עלול להחמיר גם במהלך היום כאשר אתה משתמש בכף הרגל. כדי לעזור לרופא לאבחן את מצבך, עקוב מתי אתה מרגיש את הכאב וכמה זמן הסימפטומים שלך נמשכים. עליך גם ליידע אותם אם יש לך גורמי סיכון נפוצים לדורבני עקב, כגון פעילויות אתלטיות שמפעילות לחץ על כפות הרגליים או מצבים בריאותיים מסוימים, כולל הריון, השמנת יתר או סוכרת. אם אתה חושד שיש לך דורבנות בעקב, שוחח עם הרופא שלך לגבי בדיקות אבחון, כמו בדיקה גופנית וצילום רנטגן, כדי לעזור לך להיות בטוח. המשך לקרוא לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל אופן הטיפול בדורבני העקב!
הרופא עשוי למצוא גם דורבני עקב אחרים או דורבני עצם שאינם מכאיבים לך.
דורבני עקב הם תופעות שכיחות. דורבנים מתרחשים כאשר נוצרת עצם גרמי מחודד על עצם העקב. לרוב הם קשורים לדלקת plantar fasciitis, שהיא דלקת ברצועה plantar fascia. זו הרקמה שנמתחת מתחת לסוליית כף הרגל שלך שמתחברת לעקב. דורבני עקב הם לא הגורם היחיד לפלאנטרי פאסיטיס, אך למעלה מ -50% מהמטופלים הסובלים מהבעיה סובלים מדרבני עקב. דורבני עקב לא תמיד פשוטים לאבחון מכיוון שלמחלות אחרות בכף הרגל יש תסמינים דומים. אם יש לך כאבים בעקב ותוהה אם יש לך דורבנות, אתה יכול ללמוד את הסימפטומים והגורמים לדרבשי עקב כך שתוכל להתחיל לטפל בהם ולהחזיר את כפות הרגליים למצב נורמלי.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי הסימפטומים של דורבנות בעקב
- 1אתר את הכאב. דורבני עקב יכולים להופיע במספר מקומות על העקב. זה יכול לגרום לכאב להיות מעט שונה, תלוי היכן נמצא דורבן העקב. הם יכולים להיות ממוקמים בחלק האחורי של העקב או מתחת לעקב, ליד כף הרגל שלך. אם אתה חווה כאב בחלק האחורי של כף הרגל, דרך הקרסול, ייתכן שיש לך דורבן בעקב בחלק האחורי של העקב.
- אם הכאב שאתה מרגיש הוא מקומי על כף הרגל והעקומה העיקרית של העקב שלך, ייתכן שיש לך דורבן בעקב בצד התחתון של העקב.
- 2שימו לב מתי הכאב הוא הכי גרוע. אם אתם חווים כאבי עקב, עליכם לשים לב מתי הכאב הוא הגרוע ביותר. מרבית הכאבים הקשורים לדורבני העקב הם דבר גרוע יותר בבוקר, כאשר הצעדים הראשונים שאתה מבצע בבוקר הם הכואבים ביותר. סביר להניח שיהיה כאב כאשר תדרוך שוב על עקבך לאחר תקופות מנוחה ארוכות.
- כאבי העקב שלך עלולים להחמיר גם אם תפעיל לחץ רב על כף הרגל לאורך כל היום. כל גירוי ממושך של השלוחה יכול לגרום לכאב.
- 3עקוב אחר הכאב. הסימפטום העיקרי של דורבני העקב הוא כאב ממושך. לעתים קרובות, רופא יבסס את האבחנה שלה על היסטוריה של כאב ברגלך בעקב. עליכם לנהל רישום של התדירות שבה אתם חווים כאבים בעקבים ובאילו נסיבות הכאב מציג את עצמו.
- סוג הכאב שהרופא יחפש הוא כל כאב או רגישות כללית בתחתית העקב, במיוחד כשאתה הולך יחף על רצפות אריחים או עץ.
דורבני עקב פלנטריים גורמים לרגישות מקומית וכאבים מחמירים כאשר יורדים על העקב. - 4הבן את הגורם לכאב מדורבן בעקב עליון. אם יש לך דורבני עקב בחלק העליון של העקב, הכאב שאתה חווה בעצם לא נגרם ישירות על ידי הדורבן. תולדה גרמי לעתים רחוקות גורם לכאב בכוחות עצמה, אך הרקמה תבנה את היבלות על אותם לעזור כרית השלוחות. אלה יגרמו בסופו של דבר לבלאי במפרקים, מה שעלול לגרום לדחיפות לדחוס את הגידים, העצבים או הרצועות הסמוכים.
- זה מה שגורם לפציעה כמו גם לקרעים, כאבים ונפיחות.
- השריר שככל הנראה יושפע יותר ממין דורבן בעקב זה הוא גיד אכילס. הדורבנות יגרמו לרגישות וכאבים בחלק האחורי של העקב, היכן שגיד אכילס נמצא, אשר מחמיר כשאתה דוחף את כדור כף הרגל.
- 5הכירו את הסיבה לכאבי עקב הקשורים לפלאנטרי פאסיטיס. אם הדורבן שלך נמצא בתחתית כף הרגל שלך, לאורך כף הרגל הצמודה, הכאב נגרם בדרך כלל בגלל הדורבן הנע כנגד תולעת הרך. זה גורם לרגישות מקומית עקב דלקת ונפיחות.
- הכאב בדרך כלל מחמיר כאשר אתה עומד או הולך על האזור זמן רב מדי.
חלק 2 מתוך 3: אבחון דורבני העקב שלך
- 1להבין את הסיבות. דורבני עקב יכולים להיגרם מכמה בעיות נפרדות הנוגעות לשרירים, לרצועות ולגידים בכפות הרגליים. לעתים קרובות, דורבני עקב מתרחשים כאשר יש עומס מורחב על שרירי כף הרגל ורצועותיה. זן זה קשור לעיתים קרובות לפעילויות חוזרות ונשנות, כמו ריצה, הליכה נרחבת על הרגליים שאינן רגילות לתרגיל וקפיצות חוזרות ונשנות. הם יכולים להיגרם גם על ידי התאמה לא נכונה או נעליים שחוקות.
- הסיבה המדויקת עשויה להיות מעט קשה לאיתור מכיוון שכאבים הקשורים לדרבני העקב עשויים לקחת זמן להתבטא לאחר הפעילות הגורמת לבסוף לכאב. נסה לעקוב אחר מתי הכאב שלך מתרחש, כך שתוכל לנסות לקשר אותו עם הסיבה האפשרית.
- 2דע אם אתה נמצא בסיכון. אנשים הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לדורבני עקב הם אלו שמעלים לחץ רב על כפות הרגליים. אנשים שלוקחים חלק בהרבה אירועי ספורט או פעילויות ספורטיביות שמפעילים לחץ חוזר על הרגליים נמצאים בסיכון. אתה עלול להיות גם בסיכון אם הינך בהריון, השמנת יתר או חולה בסוכרת. אנשים שעובדים בעבודה שבה הם מבלים זמן רב על הרגליים, כמו פועלי בניין, אחיות, מלצריות או עובדי מפעל, עלולים גם הם להיות בסיכון בגלל העומס היומיומי על רגליהם על פני משטחים קשים.
- לדוגמא, אנשים שרצים הרבה, משחקים טניס או משחקים כדורעף נמצאים בסיכון לדורבני עקב. אנשים שעושים הרבה אירובי צעדים או טיפולי טיפוס נמצאים גם הם בסיכון.
- אם אתה נועל נעלי עקב לא מתאימות על בסיס קבוע, אתה עלול גם להיות בסיכון לדורבני עקב.
- 3גש לרופא שלך. אם אתם חווים כאבים כרוניים בעקבים, עליכם לפנות לרופא. אם יש לך רופא רגליים, אתה יכול ללכת לראות אותה קודם. עם זאת, אם יש לך רק רופא כללי, היא יכולה לעשות בדיקה מקדימה ולהפנות אותך לרופאת רגליים טובה שתוכל לעזור עם השלוחות שלך. רופא המטפלים שלך יבקש ככל הנראה היסטוריה של כל מחלות כף הרגל בעבר, כל גורמי לחץ שעשויים לתרום לדורבנים, ומצב הנעליים שאתה נועל באופן רגיל.
- היא תחוש לאורך כף הרגל הפגועה שלך כל חריגה ותנסה לשכפל את הכאב שאתה מרגיש על מנת לאבחן אותו. סביר להניח שהיא גם תבדוק את טווח התנועה של כף הרגל והקרסול, וכן תעריך את הדרך בה אתה הולך.
- עליך להסביר לרופא בדיוק את סוג הכאב שאתה מרגיש, מתי אתה מרגיש אותו, ואילו חלקים בכף הרגל שלך משפיעים על הכאב.
כדי לזהות דורבני עקב, חפש כאב מתחת לכף הרגל שלך, בחלק האחורי של העקב, או מקרין לקרסול. - 4קבל צילום רנטגן. אם אתה רופא רגליים חושד שיש לך דורבני עקב, היא עשויה לצלם את כף הרגל שלך כדי לראות מה קורה. מכיוון שדורבנים מתרחשים בצמיחה גרמית על כף הרגל שלך, הם יופיעו בצילום הרנטגן בצורה דומה מאוד לעצמות ברגליים שלך. רופא המטפלים שלך יבין את ההבדל בין הדורבנים לאזורים הגרמיים הרגילים של כף הרגל שלך. סוג של דורבני העקב המופיעים בדרך כלל בצילומי רנטגן, ככל הנראה גדל על כף הרגל במשך שישה חודשים לפחות ונמשך לאורך כף הרגל בערך 0,5 סנטימטר.
- הרופא עשוי למצוא גם דורבני עקב אחרים או דורבני עצם שאינם מכאיבים לך. לא כל הדורבנות גורמות לכאב, רק כאלה שהיו מספיק זמן כדי לגרום לדלקת או ליצור צמרמורות.
חלק 3 מתוך 3: התחלת טיפול בקו ראשון לדורבני עקב
- 1נח את כף הרגל. כאשר אתה מתחיל לחוות כאב בעקב, עליך לנוח את האזור. לשם כך, עליך לחתוך כל פעילות שמפעילה לחץ מיותר על העקבים שלך ואתה מרתק. פירוש הדבר שעליך להפסיק כל פעילות גופנית או פעילות גופנית, כגון ריצה, הליכה למרחקים ארוכים או קפיצה, העלולים לגרות את הרקמות בכף הרגל.
- בדרך כלל מספיק לנוח כמה ימים כדי לגרום לכאב להיעלם, אך אם יש כאב מתמשך, ייתכן שיהיה צורך באפשרויות אחרות.
- 2קרח את כף הרגל שלך. אם כף הרגל שלך כל הזמן מודלקת או מגרה אותך, אתה יכול לנסות להקל על הנפיחות והכאב באמצעות דחיסה קרה או קרח. קח דחיסה קרה מהמקפיא וממגבת או מבד. עוטפים את הדחיסה הקרה במגבת. הניחו את הקומפרס הקר כנגד העקב, ורכזו את עיקר הקומפרס באזור הכואב ביותר. השאר את הדחיסה למשך 15 דקות.
- אתה יכול גם להשתמש בקרח או במי קרח על העקב. רק וודא שאתה לא חושף את העור לקור יותר מדי זמן כדי שלא תפגע או ישרוף את העור.
- אתה יכול לחזור על זה מספר פעמים ביום. נסו לא להשאיר את זה יותר מ 15-30 דקות. אתה לא רוצה לעצור את זרימת הדם לעקבך יותר מדי או שאתה עלול לפצוע את עצמך יותר.
- קרח מועיל במיוחד לאחר שעקביך כואבים מהליכה או מפעילויות אחרות.
- 3קח תרופות נגד כאבים. למרות שזה לא יטפל בגורם הכללי של דורבן בעקב, אתה יכול להשתלט על התרופות נגד כדי לעזור לך להתמודד עם הכאב מהדורבן שלך. אתה יכול ליטול פרצטמול או אספירין כדי להקל על הכאבים שלך בזמן שאתה מנוח את כף הרגל. אתה יכול גם לנסות תרופות כגון תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDs), אשר יעזרו גם לנפיחות ודלקת. שני NSAIDs הפופולריים ביותר הם איבופרופן או נפרוקסן.
- מותגים נפוצים של NSAIDs הם Advil, Motrin ו- Aleve. תרופות פופולריות שאינן אנטי דלקתיות הן טיילנול ובייר.
- 4כרית את כף הרגל שלך. אחת הדרכים שבה רופא רגליים מטפל לעיתים קרובות בכאבי דורבן בעקב היא על ידי מתן מוסיף ללבוש בנעליך. זה יכול להיות כוסות עקב פשוטות לריפוד והגנה על העקב שלך. היא עשויה גם לתת לך אורתוטיקה מתקדמת יותר, שהם מוסיף שנלבש בתוך הנעליים שלך כדי לתקן בעיות תנועה מכניות בכפות הרגליים שהובילו לדורבנות שלך. אלה מורידים את הלחץ מהעקבים ועוזרים לשנות את הדרך בה אתה הולך.
- הרופא שלך עשוי גם להציע לך להדביק את העקב כדי לספק לחץ וריפוד על העקב.
אם יש לך דורבני עקב בחלק העליון של העקב, הכאב שאתה חווה בעצם לא נגרם ישירות על ידי הדורבן. - 5החליפו את הנעליים. אתה יכול לשנות את סוג הנעל שאתה נועל כדי לעזור להקל על הכאבים הקשורים לדורבני העקב. זה כולל נעליים נוחות יותר, נעליים עם תמיכה טובה יותר בקשת ועקב, נעליים עם עקבים גבוהים להורדת הלחץ מהעקבים, ונעלי ריצה מרופדות משמעותית.
- סוג הנעל שאתה צריך יהיה תלוי בבעיה שיש לך ברגליים. זה ישתנה ועשוי לקחת מספר סוגים של נעליים, תלוי מהן הפעילויות הנפוצות שלך.
- 6בצע תרגילי מתיחה. הרופא או הרופא הרפואי שלך עשויים להמליץ על תרגילים אשר מותחים את שרירי השוקיים שלך, אשר עשויים לספק הקלה בכאבים ברגליים.
- נסה מתיחת עגל. הניחו את שתי הידיים שטוחות על הקיר ועמדו כשרגל אחת מתוחה ישר מאחוריכם, עקב על הקרקע. הניחו את הרגל השנייה מקדימה, כפופה בברך. מתיחה את שריר השוק על ידי דחיפת ירכך לכיוון הקיר והחזק למשך עשר שניות ואז הרפי. אתה צריך להרגיש משיכה חזקה בשריר השוקיים. חזור על תרגיל זה 20 פעמים למטר.
- 7עסו את כף הרגל. ידוע כי עיסוי רקמות עמוק טיפולי בכרית העקב ובגב שרירי השוקיים מסייע לכאבים, נפיחות ואי נוחות הקשורים לפלאנטרי פאסיטיס. כאשר מבוצעים בידות מומחיות, עיסוי רקמות עמוק עוזר מתח שחרור ו רקמת צלקת הפסקה. אם העיסוי הוא אגרסיבי, אתה עלול לחוות כאב או כאב כלשהו לאחר העיסוי, אשר יחלוף תוך מספר שעות או מדי פעם, מספר ימים.
- אם כאבי העקב שלך לא משתפרים עם טיפולים מהקו הראשון, פנה לרופא או לרופא רגל כדי לדון באפשרויות אחרות, כגון זריקות קורטיזון או ניתוח.
קרא גם: איך להתמודד עם ברך פרוקה?
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן לטפל בכאבי דורבן בעקב?שחרר את שרוכי הנעליים שלך. בנוסף, מצא הוספות נעליים המעלות את קשתך. גובה הקשת מעביר את משקל גופך לקצה החיצוני של כף הרגל שלך.
- מה עלי לעשות בכדי שהנפיחות תרד?מרחו קרח בכדי לסייע לנפיחות, כאבים קהים ולמנוע חבורות.
- איך אוכל לדעת אם יש לי דורבן בעקב?דורבני עקב מתחת לסוליית כף הרגל (אזור הצמח) קשורים לדלקת בפלנטרית (fasciitis), הרקמה "דמוית החוטים" הנמתחת מתחת לסוליה הנצמדת בעקב. דורבני עקב פלנטריים גורמים לרגישות מקומית וכאבים מחמירים כאשר יורדים על העקב.
- האם ניתן לקבל יותר מדורבן עקב אחד?כן. זה עלול לחזור או שאתה יכול לקבל את זה בשני העקבים.
- איך מטפלים בדורבן עצם?אם דורבן העצם ממשיך לגרום לתסמינים, הרופא שלך עשוי להציע הזרקת סטרואידים באזור הכואב כדי להפחית כאב ודלקת ברקמות הרכות לצד דורבן העצם. לפעמים מטפלים בדורבני העצם עצמם.
- כמה זמן לוקח להתאוששות לפני שאוכל לרוץ שוב?תלוי במצבך. הרופא שלך יעץ לך מתי תוכל לחזור לפעילות מאומצת.
שאלות ללא מענה
- האם מגף אורטופדי יעזור אם יש לי דורבן בעקב?
- מהו נקודה בחלק האחורי של העקב שלי קשה וכואב?
תגובות (10)
- זה עזר לי כי יש לי דורבנות בעקב ואף פעם לא ידעתי מה זה עד שקראתי את זה. אני גם יודע עכשיו איך להתייחס אליהם.
- אני מרוצה שאמרו לי שיש לי דורבן בעקב, שאני צריך ללכת לרופא ולעשות לו צילום רנטגן. מצאתי גם אילו תרגילים עשויים להועיל.
- עכשיו אני יכול לומר לרופא את האזור הנכון, ואנהל יומן כאב / פעילות שיעזור.
- ללכת על חלוק נחל זה לא כיף. דף זה עזר לי לדעת מה זה ומה לעשות בשביל זה.
- מידע טוב מאוד, תודה.
- עציצת כף הרגל ועיסוי אזור הכאב והתרגילים עזרו.
- התמונות ממש עזרו. שמתי בצורה שגויה את אזורי כף הרגל שלי. תודה על התמונות.
- אני יודע עכשיו שיש לי דורבן עצם.
- אני מבין מה קורה עכשיו. מאמר זה שבר אותו שלב אחר שלב.
- תמונות ותיאורים עזרו מאוד! עכשיו להמשיך מה לעשות כדי שזה ייעלם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
