כיצד למנוע אקזמה?
בדים סינתטיים (כמו פוליאסטר), במיוחד כאלה המחוספסים למגע עשויים לגרות את העור ולעורר התלקחויות באקזמה.
אקזמה, המכונה גם דרמטיטיס, מתייחסת למשפחה של מצבי עור הגורמים לעור להיות נפוח, מגורה ומגרד. אקזמה גורמת לעור להיראות אדום ויבש, ואנשים רבים תורמים לגירוי בעורם על ידי שפשוף או גירוד של הכתמים המגרדים והמגורה, ובכך משחררים עוד חומרים דלקתיים לעור. אקזמה שכיחה מאוד ופוגעת לעתים קרובות בילדים. למרות שאין תרופה ידועה לאקזמה, ניתן לנהל את המצב על ידי הימנעות מטריגרים וטיפול נכון בעור הפגוע.
חלק 1 מתוך 2: הימנעות מטריגרים
- 1הימנע ממוצרי טיפוח אישיים אליהם אתה אלרגי. התלקחויות באקזמה יכולות להיפטר כאשר העור בא במגע עם אלרגנים, לכן חשוב שתדעו למה אתם אלרגיים ותמנעו ממוצרים עם מרכיבים המגרים את העור. אלה עשויים לכלול:
- סבונים / אמבטיית בועות, במיוחד כאלה שמבושמים ומבושמים באופן מלאכותי
- תמרוקים
- קוסמטיקה
- חומרי ניקוי כביסה (הוספת זמן למחזור השטיפה של המכונה יכולה לעזור בכך)
- כמה קרמים
- 2ללבוש כפפות בעת טיפול בגירוי עור. פריטים ביתיים נפוצים רבים (ואפילו מזונות!) מכילים חומרים העלולים להשפיע על העור מייבש ומזיק. הימנע ממגע עם מוצרים מסוג זה. אם זה לא אפשרי, לבש כפפות גומי כדי להגן על העור שלך (במיוחד אם יש לך אקזמה ביד). כמה דברים שכדאי להימנע מהם הם:
- מנקים לבית
- צבעי אצבע
- בנזין
- טרפנטין
- צמר
- פרווה לחיות מחמד
- מיצים מבשרים ופירות
- צמחים, תכשיטים ואפילו קרמים יכולים לגרות עור רגיש.
- 3עשה אמבטיות קצרות או מקלחות. אתה יכול למנוע החמרת יובש העור על ידי הגבלת פעילויות הרחצה שלך ל -10 או 15 דקות. חשיפה למים מייבשת את העור. אם אפשר, דלג על מקלחת יום בשבוע כדי לתת לעור שלך הפסקה. כדאי להשתמש גם במים פושרים (לא חמים).
- שקול להתקין מרכך מים בביתך (במיוחד אם יש לך מים קשים) כדי להפחית עוד יותר את אפקט הייבוש של המקלחות או האמבטיות שלך.
- טפח על עור יבש עם מגבת רכה ונקייה לאחר הרחצה. אל תשפשף את עורך יבש, מכיוון שזה רק יגרום לגירוי.
אם זה לא אפשרי, לבש כפפות גומי כדי להגן על העור שלך (במיוחד אם יש לך אקזמה ביד). - 4השתמש בסבונים עדינים. יש סבונים, גם אם הם מיועדים לשימוש על העור, יכולים להיות בעלי השפעה קשה ומייבשת. השתמש בסבון שתוכנן במיוחד ללחות, והשתמש בו במשורה. הימנע מסבונים עם בשמים או צביעה מלאכותית, מכיוון שאלו יכולים להגדיל את הסבירות שעורך יגיב רע.
- לסבונים עם דאודורנט ו / או חומרים אנטיבקטריאליים יש השפעה יבשה רבה יותר על העור, לכן הימנעו מאלה במידת האפשר.
- השתמש רק בסבון על הפנים, בית השחי, איברי המין, הידיים והרגליים; השתמש רק במים בכל שאר חלקי הגוף.
- 5ללבוש בגדים רופפים מכותנה. בדים סינתטיים (כמו פוליאסטר), במיוחד כאלה המחוספסים למגע עשויים לגרות את העור ולעורר התלקחויות באקזמה. זה נכון במיוחד אם הבגדים שלך צמודים ו / או שאתה מסתובב בהם הרבה. אתה יכול למנוע גירוי בעור מבגדים על ידי הימנעות מבחירות ארון בגדים כאלה.
- צבעי בגדים מסוימים עשויים גם לגרות את עורך. אם אתה מוצא כי נראה כי חולצה מסוימת מפעילה התלקחויות של האקזמה שלך, הפסק ללבוש אותה ובדוק את התווית למידע על צבעי הבד המשמשים בה; הוסף אותם לרשימת הדברים שכדאי להימנע מהם.
- גזור את התגים מחולצות, חזיות ותחתונים כדי שלא ישפשפו את עורך ויגרום לגירוי.
- 6שלוט בקרדית האבק. קרדית האבק היא הגורם העיקרי להתלקחויות אקזמה. בנוסף לשמירה על בית נקי, אתה יכול להפחית את הסבירות שקרדית האבק עלולה לגרום לגירוי בעור נוסף על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- הסר שטיחים, שטיחים ווילונות מהבית.
- השתמש בכיסויי מזרן מפלסטיק.
- נקה את הבית ביסודיות לפחות פעם בשבוע; חשוב במיוחד להיפטר מאבק.
- שטפו את כל המצעים לפחות פעם בשבוע.
- אפשר זרימת אוויר מספקת דרך הבית שלך על ידי פתיחת חלונות רבים, במיוחד במהלך הניקיון (אם מזג האוויר מאפשר זאת).
- 7שמרו על רמת לחות ביתית של 45-55%. ליובש האוויר בביתכם יש השפעה רבה על יובש העור. השתמש במכשיר אדים (במיוחד אם אתה גר באזור יבש, קר ו / או בגובה רב) כדי להגדיל את תכולת הלחות של האוויר בתוך הבית שלך במידת הצורך.
- השתמש במד לחות, מכשיר שמודד לחות, כדי לאמוד אם האוויר של הבית שלך יבש מדי. לחלופין, ישנם מכשירי אדים מודרניים הכוללים מדדי לחות וניתן לכוון אותם ללחות הנכונה.
- מכשיר האדים שלכם יצטרכו למלא מדי פעם במים.
- ירידה פתאומית בלחות האטמוספירה יכולה לייבש את עורכם במהירות, וזה מתכון להתלקחות.
- 8הימנע ממזון טריגר. אף על פי שהראיות לקשר זה מעט דלילות, יש המציעות שמזונות מסוימים עלולים לגרום להתלקחויות אקזמה, במיוחד אצל ילדים קטנים (כלומר מתחת לגיל שנה). בעיקר נראה שמזונות טריגר הם אלו שילדים כבר אלרגיים או סובלניים אליהם. מזונות החשודים כגורמים להתלקחות נפוצים כוללים:
- מוצרי חלב
- ביצים
- אגוזים וזרעים
- מוצרי סויה
- גלוטן חיטה
- אם אינך בטוח אם אתה אלרגי למזון, הסר אותו מהתזונה למשך שבועיים. לאחר שבועיים בלעדיו, הכנס אותו מחדש לתזונה שלך ובדוק אם הסימפטומים שלך חוזרים. אם כן, כדאי להימנע מהאוכל הזה. אם הם לא מופיעים שוב, אתה יכול להמשיך לאכול את האוכל.
יש מגוון סוגי אוכל שונים שיכולים לגרום לאקזמה וזה תלוי גם בתגובות האישיות שלך.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בתסמינים
- 1לחות לעור שלך. לחות תכופה עוזרת לנעול את הלחות הטבעית של העור עצמו ומונעת יובש וסדקים. זה משרת את המטרה הכפולה למנוע את החמרת המצב תוך מתן הקלה בתסמינים. ישנן אפשרויות רבות לקרם לחות ללא מרשם, שאת רובם ניתן למצוא בקלות בכל בית מרקחת או חנות מכולת.
- בחר קרמים או משחה עבים, שכן אלו פועלים בצורה הטובה ביותר לעור יבש מדי.
- לילדים עם אקזמה יש להשתמש במוצרים נקיים מבשמים; ג'לי נפט (כגון וזלין) הוא אפשרות טובה לכך.
- מרחו קרם לחות לפחות פעמיים ביום. עור יבש יתר על המידה סופג לחות יחסית מהר, כך שתצטרך להגיש מריחה בתדירות גבוהה יותר מאדם ללא אקזמה.
- אם אתה מתכנן להיות בחוץ לתקופה ארוכה, השתמש בחסימת שמש עם רמת SPF גבוהה (SPF 50 ומעלה) כדי למנוע ייבוש נוסף של העור מחשיפה לשמש.
- הישאר hydrated היטב על ידי שתיית מים.
- 2השתמש בקרם הידרוקורטיזון באזורים מודלקים. הידרוקורטיזון וקורטיקוסטרואידים אחרים יכולים להפחית דלקת וכמה תסמינים קשורים להתלקחות אקזמה. קרמים אלה מיועדים למריחה מקומית וניתן למצוא אותם בריכוז נמוך ללא מרשם ברוב בתי המרקחת. עבור קרמים עם יותר מ -1% ריכוז, תצטרך מרשם רופא.
- עקוב אחר ההוראות שעל אריזות הקרם ואל תחרוג מהמינון היומי המומלץ.
- לשימוש יתר בקורטיקוסטרואידים עלולות להיות השפעות שליליות. קורטיקוסטרואידים מיועדים רק להתלקחויות חריפות, ויש להימנע מהם אחרת. עם זאת, אם זוהי עונת שיא (כמו חורף יבש), תוכלו למזג מינון נמוך מאוד עם קרם לחות ולמרוח אותו לפרק זמן ממושך זה.
- הימנע מבליעה של קרמי הידרוקורטיזון; הם מיועדים ליישום מקומי בלבד.
- 3קח אנטיהיסטמינים להפחתת גירוד. ניתן למצוא אנטיהיסטמינים ללא מרשם (כגון Benadryl) בכל בית מרקחת ובדרך כלל נוטלים אותם דרך הפה. יש להשתמש באלה רק במהלך התלקחויות וכאשר הגרד חמור.
- היה מודע לתופעות הלוואי האפשריות של אנטיהיסטמינים, שכיחה בקרבם היא ישנוניות. זה יהיה עליכם להחליט האם הקלה בגירוד שווה לסבול את תופעות הלוואי של האנטי היסטמין. רק הקפד לציית לכל האזהרות על אריזות התרופות.
- לא ניתן להקל על גירוד חמור על ידי אנטיהיסטמין ללא מרשם. שוחח עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות חלופיות אם זה לא עובד בשבילך.
- 4קח אנטיביוטיקה דרך הפה לטיפול בזיהומים. אלה נדרשים כדי לנקות זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים שנכנסים לשברים בעור, אך ניתן לרשום רק על ידי רופא. פנה מיד לרופא אם אתה חושד שיש לך פצע נגוע.
- השלם תמיד קורס אנטיביוטיקה שנקבע, גם אם ההדבקה שלך מתבהרת לפני שסיימת את המרשם. כישלון לעשות זאת עלול לגרום לזיהום שלך לחזור עם עמידות לאנטיביוטיקה. אתה לא רוצה את זה!
- וודא שהרופא שלך מסביר את כל תופעות הלוואי הקשורות לתרופות אנטיביוטיות. אם אתה נוטל תרופות אחרות, אמור לרופא אודותן להימנע מהאפשרות לחוות סיבוכים.
- 5קח אמבטיות אקונומיקה. למרות שזה אולי נשמע אינטואיטיבי מכיוון שהלבנה מייבשת את העור, אמבטיות אקונומיקה מסייעות להרוג חיידקים הגורמים לזיהום על העור ולהפחית את הסבירות שאתה עלול לפתח זיהום. שוחח עם הרופא שלך לפני שתעשה זאת, מכיוון שמצבים מסוימים עלולים להחמיר במקרים מסוימים.
- השתמש בחצי כוס אקונומיקה לאמבטיה מלאה במים פושרים. השתמש פחות אם האמבטיה שלך לא מלאה.
- השרו כ -10 דקות ואז שטפו במים נקיים.
- חזור על פעמיים שלוש בשבוע.
עור יבש יתר על המידה סופג לחות יחסית מהר, כך שתצטרך להגיש מריחה בתדירות גבוהה יותר מאדם ללא אקזמה. - 6שקול לעבור דירה. אם אתה חי באקלים יבש ויש לך אקזמה קשה, כדאי לשקול לעבור למקום לח יותר. סביר להניח שמיקומים גיאוגרפיים עם לחות גבוהה בינונית יהיו פחות קשים על העור מכיוון שלא תתייבשו באותה קלות. הבחירה לעקור את עצמך ואת משפחתך מהווה החלטה רצינית וצריכה להיות אפשרות מוצא אחרונה להתמודדות עם האקזמה שלך (אלא אם כן אתה כבר שוקל לעבור מסיבות אחרות).
- לחות גבוהה במיוחד עלולה לפעמים להיות בעייתית גם עבור חולי אקזמה; עדיף לך לחיות במקום עם לחות גבוהה בינונית (כגון המערב התיכון הצפוני-מרכזי) ולא במקום בו הלחות גבוהה מאוד במשך כל השנה (כגון הדרום העמוק).
- הקפד לשקול שינויים עונתיים בלחות. מקומות מסוימים עשויים להיות לחים במהלך הקיץ, אך יבשים למדי במהלך החורף; אחרים יחסית חמים ולחים כל השנה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתחליט לעבור למקום אחר. ייתכן שצורות מסוימות של אקזמה לא יעזרו הרבה על ידי מעבר לאקלים רטוב יותר.
- שמור על ציפורניים קצרות כך שיש לך פחות סיכוי לשבור את העור אם אתה מגרד באזורים מגרדים.
- אם לתינוק או לפעוט יש אקזמה, בקש מרופא לקבלת ייעוץ בנושא טיפול, מכיוון שחלק מהתרופות למבוגרים אינן מומלצות לילדים צעירים מאוד.
- מקרים רבים של אקזמה של תינוקות מתבהרים עד כשנתיים ואינם בעייתיים לאחר מכן.
- פנה לרופא אם האקזמה שלך אינה מגיבה לקרם לחות, אם הסימפטומים נעשים בלתי נסבלים, או אם אתה חווה סימני זיהום כגון חום, הפרשות צהבהבות או נפיחות מוגזמת.
שאלות ותשובות
- מה לגבי שימוש בקוקוס או בשמן אחר על בסיס מזון לצורך לחות?יש אנשים שגילו ששימוש בשמנים מסוג מזון מסייע יותר. לדוגמא, לשמן קוקוס יש פעילות אנטיבקטריאלית קלה, ולשמן זרעי חמניות יש פעילות אנטי-דלקתית קלה. העיקר הוא לחות באופן עקבי. זה בסדר להשתמש בשמנים על בסיס מזון, אך תמיד יש לנקוט משנה זהירות כדי להימנע מהשמש לאחר החלתם.
- אילו מזונות מעוררים אקזמה?יש מגוון סוגי אוכל שונים שיכולים לגרום לאקזמה וזה תלוי גם בתגובות האישיות שלך. עם זאת, כמה מסוגי המזון השכיחים יותר כוללים: מוצרי חלב, פירות הדר, גלוטן / חיטה, מוצרי סויה, ביצים, עגבניות ופירות צמחיים אחרים בצבע לילה, אגוזים ותבלינים.
- האם אקזמה מדבקת?לא, אי אפשר "לתפוס" אקזמה ממישהו שיש לה את זה. עם זאת, אתה יכול להפיץ אותו על גופך על ידי גירוד והוא יכול להתפשט אם לא מטפלים בו.
- אני שם לב שעורי מתלקח כשאני במתח רב. מה אוכל לעשות בכדי למנוע זאת?לחץ רגשי יכול להיות טריגר עבור אנשים רבים, והבנת הקשר היא הצעד הראשון למניעה. לאחר מכן, תרגלו שימוש בטכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה, דמיון מודרך ומדיטציה כדי לעזור לכם להישאר רגועים ולחזור למצב נינוח.
- האם אקזמה יכולה להיעלם?אקזמה יכולה להיעלם אצל אנשים מסוימים, למשל, בגלל צמיחה ממנה עם התבגרותך או בגלל שמפעיל לחץ כבר אינו קורה. עם זאת, עבור אנשים רבים, אקזמה לעולם איננה חולפת כל כך הרבה שהיא עוברת לרמיסיה, אלא רק להתלקח שוב כאשר מתרחש טריגר מספיק רציני, כמו לחץ או אכילת מזונות מסוימים. פירוש הדבר הוא שאם לא הייתה לך אקזמה זמן מה, לעולם אינך יכול לדעת בוודאות אם האקזמה שלך הלכה לתמיד או עשויה לחזור בשלב כלשהו בחייך. חשוב לזכור את הסימפטומים ולטפל בהם במהירות אם הם אכן חוזרים לאחר זמן רב של הפחתה.
- אילו מזונות עוזרים במניעת אקזמה?אכילה בריאה היא חלק חשוב בשמירת האקזמה תחת שליטה, אך ישנם מזונות טובים יותר מאחרים. חלק מהמזונות הטובים להרגעה או למניעת אקזמה כוללים: בננות, דובדבנים, דגים שמנים (אומגה 3 היא בעלת ערך), כוסמת, מרק בקר / עוף, פירות יער, ירקות ופירות טריים ביותר (היזהר מכמה כמו עגבניות ו תפוזים שעלולים לגרום לאקזמה אצל אנשים מסוימים), מזון פרוביוטיקה (יוגורט, טמפה, קומבוצ'ה, מיסו וכו ') וכו'. חשוב לדון בנושא עם הרופא או רופא העור, כדי להתאים את האוכל לצרכים הספציפיים שלך.
תגובות (1)
- היה לי פרויקט בנושא אמצעי זהירות לאקזמה, והמדריך עזר לי מאוד בגימור הפרויקט ובהשגת A + עליו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
