איך להיפטר מהצנית בהריון?
עם זאת, ישנן אסטרטגיות תזונתיות ואורח חיים שתוכלו לנסות להיפטר מהצנית במהלך ההריון.
צנית במהלך ההריון אינה שכיחה, אך היא כן מתרחשת. צנית יכולה לגרום לתסמינים כמו נפיחות וכאבים במפרקים, בדרך כלל בבוהן הגדולה. למרבה הצער, לרוב תרופות הצנית אין מספיק ראיות לתמיכה בשימוש בהריון. עם זאת, ישנן אסטרטגיות תזונתיות ואורח חיים שתוכלו לנסות להיפטר מהצנית במהלך ההריון.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1שתו הרבה מים. עליכם להבטיח כי אתם שותים כ -8 כוסות מים מדי יום. במהלך ההריון יש כמות מוגברת של מים במחזור. חלק ממים אלה בורחים לרקמות, שם הם מצטברים וגורמים לבצקת.
- זה יכול לגרום להתייבשות אצל האישה ההרה, מה שעלול להחמיר את הצנית. על האישה לפצות על כמות המים המבוזבזת על ידי הגדלת צריכת המים המתוקים שלה.
- מים עוזרים לתמוך בתפקוד התקין של הכליות על ידי שטיפתן החוצה ודילול הכמות המוגברת של גבישי חומצת השתן. זה עוזר להפחית את כמות הגבישים של חומצת השתן המופקדים במפרקים, ובכך לשפר את הסימפטומים ולהפחית את תדירות התקפי הצנית.
- תמיד צריך שיהיה לך בקבוק מים קרוב בהריון. זכרו גם שתצטרכו לשתות מים נוספים לאחר פעילות גופנית או במזג אוויר חם.
- 2הגבל את צריכת המלח שלך. התרחק מכל סוג של ארוחות או חטיפים המכילים הרבה מלח. מלח מכיל כמויות גדולות של נתרן, ורמות נתרן גבוהות מגבירות את נטיית גופכם ללכוד יותר מים ונוזלים פנימה, ולהצטבר בסוף במפרקים המודלקים שלכם, ומחמירות את דלקת הצנית.
- המשמעות היא שעליך להימנע מלהוסיף יותר מדי מלח לארוחות המבושלות שלך. כדאי גם להתרחק ממזון מהיר, מכיוון שהוא מכיל כמויות אדירות של מלח. גם לא מומלץ כל מיני חטיפים מלוחים כמו צ'יפס תפוחי אדמה ובייגלה.
- עליכם גם לדאוג להימנע ממקורות מלח נסתרים, כגון שימורי מזון, שכן המלח משמש כחומר משמר למוצרי שימורים רבים.
- 3כלול בתזונה פחמימות מורכבות. פחמימות מורכבות, כגון דגנים מלאים, פירות וירקות עשויות לעזור להפחית את תסמיני הצנית. להתרחק מפחמימות מעובדות ומעודנות, כגון מאפים מקמח לבן, ממתקים, משקאות ממותקים וכל מה שמכיל סירופ תירס.
- נסו לכלול מנה או שתיים של ירקות בכל ארוחה ואכלו כמה מנות פרי ביום כחטיפים.
- החלף קמח לבן עם קמח חיטה מלא באפייה כדי להכניס יותר דגנים מלאים לתזונה שלך.
- נסה להחליף את הפסטה והאורז הרגילים שלך עם פסטה מחיטה מלאה ואורז חום.
- 4החלף מוצרי חלב עתירי שומן עם אפשרויות דלות שומן. עדיף להימנע מחלב חלב עתיר שומן וחלבונים עתירי שומן אם יש לך צנית. כדי להפחית את השומן, עבור למוצרי חלב דלי שומן, כגון:
- יוגורט דל שומן
- 1% או חלב דל שומן
- גבינה דלת שומן
- גלידה דלת שומן או יוגורט קפוא
Allopurinol פועל להפחתה ישירה של רמות חומצת השתן, ומכאן לטפל ולמנוע פרקים נוספים של צנית. - 5הגבל את כמות הבשר האדום שאתה אוכל. דרך חשובה מאוד להיפטר מהצנית במהלך ההריון היא למזער ככל האפשר את צריכת הבשר האדום שלך, יחד עם מקורות עשירים אחרים של פורינים.
- פורינים משחררים חומצת שתן כאשר מטבוליזם; לכן, הפחתת צריכת המזונות העשירים בפורין היא חיונית במניעת התקפי צנית במהלך ההריון.
- מאכלים עתירי purines כוללים בשר אדום, בשר בקר, בייקון, כבש, בשר צבי, הודו, בשר חזיר, ברווז, עוף ובשר איברים כגון מוח, כבד או כליות, בנוסף לפירות ים כמו אנשובי, סרדינים, סרטן, לובסטר, סלמון, טונה, רכיכה, צדפות. מקורות אחרים של פורינים כוללים עדשים, אספרגוס, כרובית, שעועית כליה, שעועית לימה, שיבולת שועל, אפונה, תרד ופטריות,
- אתה לא צריך לחתוך את המזונות האלה לגמרי מהתזונה שלך, אלא לנסות להגביל את צריכתך לסביבות 150 מ"ג ליום. שוחח עם הרופא על האפשרויות שלך לפני שתעבור לתזונה דלת פורין.
- 6אכלו עוד פירות יער. פירות יער נחשבים לבחירת פרי טובה עבור חולי צנית, מכיוון ששניהם מכילים כמויות גבוהות של חומר נוגד חמצון הנקרא אנתוציאנינים.
- נוגדי חמצון אלו יכולים להילחם ברדיקלים חופשיים המשתחררים כתוצאה מנזק לתאים ולרקמות הנגרמים על ידי גבישי חומצת השתן. יש להם השפעה אנטי-דלקתית חזקה שיכולה להקל על דלקת במפרקים המושפעים מהצנית.
- משמעות הדבר היא שיש להם את היכולת להפחית כאב ונפיחות באופן טבעי. ישנן עדויות המציעות כי נוגדי חמצון אלה מסוגלים להוריד את ריכוז חומצת השתן בדם.
- אנתוציאנינים נמצאים ברמות גבוהות בכל פירות היער, כולל אוכמניות, פטל, תותים ודובדבנים.
- 7אכלו מזונות עשירים בויטמין C. ויטמין C הנו נוגד חמצון חזק, המסייע לבניית רקמת החיבור והקולגן במפרקים הנגועים לאחר שהודלקו וגירויים בהם. ויטמין C גם משפר את תפקוד הכליה על ידי הפחתת רמות חומצת השתן בדם. שני הדברים הללו מסייעים בטיפול בצנית.
- הכמות היומית המומלצת של ויטמין C להורדת ריכוזי חומצת השתן היא 500 מ"ג. מקור נוסף לוויטמין C הוא פירות הדר כמו תפוז ולימון - אלו הם פרי אלקליזציה אשר נוגד את השפעת חומצת השתן בגוף ומפחית את היווצרות הגבישים ומשקעים במפרקים הנגועים.
- התוצאה היא ירידה משמעותית בהתקפי צנית כואבים על ידי הורדת דלקת ונפיחות במפרק הפגוע.
- 8עקוב אחר סוג השומן שאתה אוכל. במהלך ההריון, עליך להקפיד על מקורות שומן בלתי רוויים כמו מוצרי חלב דלי שומן כגון חלב דל שומן ויוגורט קל. הימנע מאכילת שומנים רוויים, כמו אלה שנמצאים במזון מעובד ומהיר, במוצרי חלב שלמים או בשאריות שומן הנמצאים בבשר אדום.
- שומנים רוויים מזיקים לגופך ועלולים לגרום להתקף צנית כאשר הם לוכדים חומצת שתן פנימה וממזערים את סיכויי גופך להיפטר ממנה. התוצאה היא היווצרות מוגברת של גבישי חומצה בשתן. גבישים אלה מופקדים אז סביב המפרקים שלך, מגרים ומפעילים התקפי צנית ומגדילים את מספר הפרקים הכואבים.
- בנוסף, שומנים רוויים יכולים להגדיל את משקל גופך בקלות ולהביא אותך לסיכון גבוה יותר להשמנה. השמנת יתר מהווה גורם טריגר נוסף לצנית, מכיוון שהיא מביאה משקל גוף נוסף על המפרקים המושפעים שלך, מגבירה את הלחץ על המפרק המגורה, מחמירה את הדלקת ובצקת, ומחמירה בדרך כלל את מצבך.
- השתלטות על צריכת השומן והיצמדות לשומנים בלתי רוויים בריאים יעשו הבדל גדול בהפרעה ויעזרו בשיפור התקפי צנית נוספים.
שיטה 2 מתוך 3: הקלה בסימפטומים של צנית
- 1השג משקל בריא במהלך ההריון שלך. עלייה במשקל רב מדי במהלך ההריון עלולה להחמיר את תסמיני הצנית. עם זאת, אתה לא צריך לנסות לרדת במשקל במהלך ההריון שלך. התמקדו באכילה בריאה והעלאת משקל מתאים במהלך ההריון. גם אם אתם סובלים מהשמנת יתר, עדיין תצטרכו להשמין בין 11 ל -9 ק"ג במהלך ההריון.
- פנה לרופא לקבלת המלצות ספציפיות לדיאטה ועלייה במשקל במהלך ההריון.
- אם אתה נושא תאומים, שלישיות או יותר, תצטרך להשמין עוד יותר במהלך ההריון שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה בריא לך.
- 2החל קרח על המפרק המושפע. ציפוי המפרק המושפע מועיל מאוד בהפחתת הנפיחות והנוזלים המצטברים סביב המפרק המושפע, בנוסף להקלת סימני דלקת אחרים, כמו אדמומיות, חום העור וכאב.
- השפעת הקירור של הקרח תגרום להתכווצות כלי הדם של הנימים סביב המפרק הפגוע, ובכך תגביל את כמות הנוזלים שדלפו ותסייע בטיפול בבצקת המקומית (נפיחות) במפרק המודלק.
- אתה לא צריך למרוח קוביות קרח ישירות על העור שלך כי זה יכול לגרום נזק לרקמות בקלות. במקום זאת, עטפו את הקרח או את כרית הקרח במגבת כותנה ואז הניחו אותם על המפרק הפגוע.
- אם אין קרח, ניתן גם להשתמש בחפיסת ירקות קפואים, כגון תירס או אפונה. עטפו את השקית במגבת נייר או בד לפני השימוש.
- קרח את האזור הפגוע כעשרים דקות, שלוש או ארבע פעמים ביום כדי להפחית כאב ודלקת.
התוצאה היא ירידה משמעותית בהתקפי צנית כואבים על ידי הורדת דלקת ונפיחות במפרק הפגוע. - 3הרם את המפרק המודלק שלך. אישה בהריון צריכה גם להעלות את המפרק המושפע שלה מעל לרמת הלב. אם המפרק הנגוע הוא חלק מהגפיים התחתונות שלה, כמו הבוהן הגדולה; מומלץ לה לשבת או לשכב תוך שהיא תומכת בקרסול עם כרית מתחת. כנ"ל לגבי הקרסוליים והברכיים.
- אם המפרקים הנגועים כוללים את המרפקים, פרקי כף היד או האצבעות, תמוך בהם בכריות המורמות לגובה החזה בעזרת כורסה או שולחן.
- 4עטוף את המפרק הפגוע שלך בעל כרוב קר. פיתרון טבעי שכל אישה יכולה להשתמש בו כדי לדכא את הבצקת (נפיחות) סביב מפרקיה הפגוע הוא שימוש בעלים של כרוב טרי וקר.
- עלי כרוב הם דרך מסורתית מאוד להיפטר ממפרקים נפוחים. הם מכילים רכיבים אנטי דלקתיים חזקים מאוד, כמו סיניגרין, חומצה לקטית וויטמין C, שכולם ידועים כמרכיבים נוגדי חמצון ואנטיבקטריאליות. זה נותן לעלי הכרוב את כוחם הטבעי להילחם בנפיחות ובהפחתת בצקת.
- מומלץ להכניס את עלי הכרוב למקרר כך שיהיו נחמדים וקרים לפני השימוש. כשאתה מוכן להשתמש בהם, קח עלה וכרך אותו סביב הבוהן הגדולה שלך (למשל) ואז עטוף תחבושת כדי לשמור על דומם. יתכן שתצטרך להסיר את הגבעול האמצעי והקשה יותר של הכרוב כדי להקל על העטיפה.
- השאירו את גלישת הכרוב לילה, מכיוון שהיא יכולה לעזור להקל על התקפי הצנית הנוטים להתרחש בלילה. לחלופין, תוכלו להשתמש בעטיפות הכרוב במהלך היום, במשך ארבע עד שש שעות בכל פעם.
- 5ללבוש בגדים רפויים. אם אתם סובלים מהתקפי צנית כואבים המשפיעים על המפרקים בפלג גופכם העליון כמו מפרקי כף היד או האצבעות, דאגו להימנע משימוש באביזרים צמודים למשך זמן מה, כמו צמידים או טבעות.
- אביזרים סגורים אלה יכולים להוות מקור לחץ נוסף על המפרקים הנפוחים והמגורהיים וזה יכול להוות מטרד אמיתי, במיוחד בשליש האחרון של ההריון.
- אם אתה מבחין בסימני בצקת (נפיחות) בפרקי הידיים או באצבעותיך, הסר את התכשיטים והתייעץ עם הרופא מיד לפני שמתחילים התקפי צנית.
- 6התעמלו בקביעות. פעילות גופנית אירובית המעלה את הדופק (כגון רכיבה על אופניים נייחים, הליכה או שחייה) לפחות שלוש פעמים בשבוע יכולה להועיל בשיפור הצנית. עם זאת, אל תעשו פעילות גופנית הגורמת לכאב במפרקים המושפעים שלכם; למשל, אם הבוהן הגדולה שלך מושפעת מגאוט וכואב לך ללכת, בחר במקום זאת תרגיל אחר כמו רכיבה על אופניים נייחים בחדר הכושר.
- 7נסו לשתות תה שן הארי. דרך בטוחה וטבעית נוספת להקל על הנפיחות של דלקת במפרקים הנגרמת על ידי צנית היא על ידי שתיית תה שן הארי. שן הארי הוא צמח טבעי המסייע לכליות על ידי הפרשת כל הנוזלים הלא רצויים הנוספים מהגוף.
- שן הארי הוא חומר משתן טבעי המסייע מאוד בהקלת ובצקת מקומית במפרקים הנגועים. זה מוסבר על ידי ריכוזי האשלגן הגבוהים הפועלים להפחתת נוזלים שהצטברו בגוף ולאיזון מינרלי הגוף.
- ניתן להכין את התה על ידי הוספת כפית אחת של עלי שן הארי המיובשים לכוס מים אחת, אותה יש להרתיח. יש לאפשר לתה לצלול במשך חמש דקות לפני השתייה.
- שוחח תחילה על השימוש בעלים של שן הארי עם הרופא שלך, מכיוון שהוא או היא עשויים לייעץ לך לשתות אותו אם יש לך מחלות בכיס המרה, אם אתה נוטל מדלל דם או נמצא בסיכון להיפרקלמיה (עלייה ברמות האשלגן בדם.) כי אתה לוקח משתן חוסך אשלגן בו זמנית.
- 8לגמו קפה במתינות. כמות מתונה של קפה המכיל קפאין עשויה לעזור להקל גם על תסמיני צנית. עם זאת, וודא שאתה לא שותה יותר ממנה אחת של שמונה גרם קפה ביום בהריון.
פורינים משחררים חומצת שתן כאשר הם עוברים חילוף חומרים; לכן, הפחתת צריכת המזונות העשירים בפורין היא חיונית במניעת התקפי צנית במהלך ההריון.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון טיפולים רפואיים
- 1שאל את הרופא לגבי תרופות ואפשרויות טיפול אחרות. מרבית התרופות המשמשות לטיפול בצנית נחשבות על ידי ה- FDA כ"קטגוריה C ". משמעות הדבר היא שאין מספיק ראיות כדי להסיק אם הם בטוחים או לא בטוחים במהלך ההריון.
- במקום תרופות, הרופא שלך בדרך כלל ימליץ תחילה על שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך.
- עם זאת, אם יש לך צנית קשה מאוד (או לחילופין, אם הצנית שלך נמשכת לאחר שילדת), הרופא שלך עשוי לייעץ לך לשקול תרופות.
- שים לב שאתה לא צריך לבחור בשימוש בתרופות מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
- 2נסה תרופה בשם קולכיצין. זו גלולה שניתן לרשום על ידי הרופא שלך כאחד מהטיפולים בשורה הראשונה להתקף חריף של צנית. זה יעיל ביותר; עם זאת, עדויות התומכות בשימוש בה אצל נשים בהריון אינן חד משמעיות עד כה.
- שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים הפוטנציאליים של נטילת תרופה זו לעומת היתרונות האפשריים שלה.
- 3בחר בקורטיקוסטרואידים. קורטיקוסטרואידים כגון פרדניזון נחשבים בדרך כלל על ידי הרופא שלך כאופציה משנית לאחר NSAIDs ו / או קולכיצין. ניתן ליטול את הקורטיקוסטרואידים בצורה של גלולה, או להזריק אותם ישירות למפרק הפגוע בכדי להפחית את הדלקת - ככל הנראה הדבר הטוב ביותר, במיוחד בזמן היותך בהריון, מכיוון שזריקה מקומית מהווה פחות סיכון לפגיעה בעובר שלך.
- 4מנע הישנות של צנית עם אלופורינול. Allopurinol פועל להפחתה ישירה של רמות חומצת השתן, ומכאן לטפל ולמנוע פרקים נוספים של צנית. כשאתה מתאושש מהתקף הצנית החריף שלך, אלופורינול עשוי להיות משהו שיש לקחת בחשבון להתקדם כדי לתת את הסיכוי הטוב ביותר שזה לא יקרה שוב.
- הרופא שלך עשוי להציע לאלופורינול לאחר הלידה כדי למנוע הישנות של צנית.
תגובות (1)
- מלא טיפים לשינוי אורח החיים והרפואה בכדי להקל על כאבי הצנית במהלך ההריון.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
