כיצד לרפא סחוס בברך?
אין שום דרך לרפא באמת את הסחוס בברך לאחר שנפצע.
פגיעות בסחוס בברך שכיחות, במיוחד בקרב ספורטאים, מתאמנים מושבעים ואנשים שמבצעים עבודות כבדות בעבודה. אין שום דרך לרפא באמת את הסחוס בברך לאחר שנפצע. עם זאת, שילוב של מנוחה מיידית ופעילות גופנית ארוכת טווח ופיזיותרפיה יכולים לסייע בהשבת תנועתיות הברך. פציעות קשות עשויות להזדקק להתערבות כירורגית כמוצא אחרון.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בברך מיד לאחר הפציעה
- 1קבע תור לרופא בהקדם האפשרי. בין אם קל או קשה, פגיעה בברך צריכה להיות תמיד מוערכת על ידי רופא. קבע פגישה לפגישה עם הרופא שלך בהקדם האפשרי לאחר הפציעה שלך. אם הם לא יכולים להכיל אותך תוך 2-3 ימים לאחר הפציעה שלך או אם לא ניתן להתמודד עם כאבי הברכיים שלך בבית, עבור למוסד דחוף.
- 2השאיר את הברך עד 72 שעות. אם נפגעת בברך בדרך כלשהי, עליך לנוח אותה ולשמור עליה את כל המשקל למשך 48-72 שעות. אם אפשר, נסו להגביל את עצמכם למנוחה בבית. אם אתה צריך להסתובב, השתמש בקביים כדי לעזור לך לשמור על המשקל מהברך הפגועה.
- שמירה על הברך יותר מדי זמן עלולה גם להזיק, לכן חשוב לפנות לרופא בשלושת הימים הראשונים של הפציעה שלך. בדרך זו, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא את התרגיל הנכון כדי לעזור להחזיר את ניידות הברך שלך.
אם אתה צריך להסתובב, השתמש בקביים כדי לעזור לך לשמור על המשקל מהברך הפגועה. - 3השתמש בשקיות קרח במשך 20 דקות בכל פעם לאורך היום. שקיות קרח ודחיסות קר מסחריות יכולות לעזור להפחית את הנפיחות והכאב הכללי. להכנת חבילת קרח, עטפו חופן קרח במגבת נקייה, והניחו אותו ישירות על הברך הפגועה. החזיקו את החפיסה במשך 20 דקות בכל פעם. חזור על התהליך לפי הצורך לאורך כל היום.
- אתה יכול גם להשתמש בשקית של ירקות קפואים, כמו אפונה קפואה, כדי לקרח את הברך.
- אפשר לברך לנוח לפחות 30 דקות בין כל הדובדבן.
- 4הרם את הברך מעל ליבך. הרמת הברך הפצועה יכולה לעזור בהפחתת נפיחות וחבורות. שב לאחור במצב נוח או נשכב. השתמש בכריות ובשמיכות כאביזרים שיעזרו לך להגיע לברך מעל גובה ליבך.
- על הרגל שלך להיות מוגבהת ככל האפשר במשך 48-72 השעות הראשונות. לאחר מכן, הרם אותו בכל פעם שאתה מבחין בנפיחות סביב הברך.
- 5עטפו את הברך בתחבושת דחיסה. השתמש בתחבושת דחיסה על הברך הפגועה שלך כדי לעזור למזער נפיחות ואובדן דם. אתה יכול לקנות שרוול דחיסה המיועד במיוחד לברך בבתי מרקחת רבים ובחנויות קופסאות גדולות, כמו גם באינטרנט. אתה יכול גם להשתמש בעטיפת דחיסה, שאנשים מסוימים מוצאים אותה נוחה ויעילה יותר.
- אם אתה בוחר בעטיפת דחיסה, בקש מהרופא או מהאחות להראות לך כיצד לעטוף את הברך כראוי. הם יכולים ללמד אותך את הדרך היעילה ביותר לעטוף את הברך ולעזור לך למצוא התאמה נוחה לתחבושת שלך.
בדרך זו, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא את התרגיל הנכון כדי לעזור להחזיר את ניידות הברך שלך. - 6קח משכך כאבים ללא מרשם לניהול כאב. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו אספירין ואיבופרופן זמינות ללא מרשם ברוב בתי המרקחת וחנויות התרופות. נלקח בהתאם להוראות הבקבוק, תרופות אלו יכולות לסייע בניהול כאבים ובהפחתת הנפיחות הכוללת.
- הקפד לדבר עם הרופא שלך על אינטראקציות אפשריות לפני שתתחיל בתרופות חדשות אם אתה נוטל תרופת מרשם.
- אם תרופות NSAID אינן עוזרות לך להתמודד עם כאביך, שוחח עם הרופא שלך. יתכן שהם יוכלו לרשום משכך כאבים חזק יותר או להציע טיפול חלופי.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת עזרה רפואית
- 1פנה לפיזיותרפיסט שיעזור להחזיר את ניידות הברך. לעיתים קרובות ניתן לטפל בנזקי סחוס קלים ובינוניים בעזרת פיזיותרפיסט. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל המלצות למטפלים באזורך. אתה יכול גם לבקש מאנשי משאבי אנוש או מספק הביטוח שלך למצוא פיזיותרפיסט המכוסה בתוכנית הבריאות שלך. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לבנות את השריר התומך במפרק שלך, כך שתוכל להזיז את הברך בצורה נוחה יותר.
- פיזיותרפיה עשויה להיות נחוצה מספר שבועות עד מספר חודשים, תלוי באופי הפציעה שלך.
- פיזיותרפיה עשויה להיות נחוצה גם לאחר הניתוח אם יש לך פגיעה קשה יותר בברך.
- שוחח עם ספק הביטוח שלך על כמה ביקורים אצל פיזיותרפיסט מכוסים במסגרת התוכנית שלך.
- 2שוחח עם הרופא שלך על ניתוח לטיפול בפציעות קשות בברכיים. פציעות קשות בברכיים ופציעות שאינן מחלימות באמצעות פיזיותרפיה וטיפול ביתי עשויות לדרוש התערבות כירורגית. תלוי באופי הפציעה שלך, ייתכן שתצטרך ניתוחים כגון כריתה חלקית של המיניסקוס או תיקון כולל של המניסקוס.
- כריתת מיניסקולציה חלקית מסלקת חלק מהרקמה הפגועה. תיקון המניסקוס כרוך לתפור חתיכות קרועות שוב ביחד.
- כדי לקבוע אם אתה מועמד טוב לניתוח, הרופא שלך עשוי לעשות כמה בדיקות והדמיה ראשוניות, כולל צילומי רנטגן. משם, הם היו ממליצים לך על מנתח באזור שלך שיוכל להעריך ולטפל כראוי בברך.
הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים לעזור לך להבין תרגילים ומתיחות ספציפיים שיעזרו לך להחזיר את ניידות הברך.
שיטה 3 מתוך 3: מתן טיפול ממושך
- 1השתמש בתרגילים בעלי השפעה נמוכה כדי לחזק את הברך. המשך פעילות גופנית יכול לסייע בשמירה על בריאות הברך לטווח הארוך לאחר שנפגע הסחוס. תרגילי השפעה נמוכה כגון הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה יכולים לעזור לשמור על חזקת הברך ולהחזיר ניידות.
- הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים לעזור לך להבין תרגילים ומתיחות ספציפיים שיעזרו לך להחזיר את ניידות הברך.
- תרגילים בעלי השפעה גבוהה, כגון כדורסל או ריצת סיבולת, עלולים לפגוע בברך יותר לאורך זמן ממושך. נסו להימנע מתרגילי השפעה גבוהים יותר וספורט. כמו כן, הימנע מריצה על משטחים קשים כמו כבישים, מה שעלול להוביל לפגיעה נוספת בברך.
- 2פנה לרופא אם יש לך כאבי ברכיים לא מהירים. אם סבלת מפציעה ברמה בינונית או קשה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דלקת מפרקים ניוונית. זה נכון במיוחד אם אתה עושה ספורט בעל השפעה גבוהה. פנה לרופא שלך לגבי כל כאב בלתי צפוי או פתאומי בברך. הרופא שלך יוכל לעזור לך לקבוע את הגורם לכאבים שלך ולהמליץ על תוכנית טיפול מונע.
- 3שמרו על משקל גוף בריא. נשיאת משקל עודף עלולה להפעיל לחץ יתר על הברכיים. שמירה על משקל גוף בריא באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית מתונה תסייע במניעת לחץ מופרז בברך. זה, בתורו, יסייע במניעת לחץ כואב על הברך.
- אם אתה מתקשה לשמור על משקל בריא בתכנית התזונה והפעילות הגופנית הנוכחית שלך, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך למצוא את השילוב הנכון בין פעילות גופנית, תזונה וסיוע רפואי.
קרא גם: כיצד למנוע TMJ?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
