כיצד למנוע אצבע פטיש?
אם יש לך כאבים בכף הרגל או תסמינים של פטיש הבוהן, פנה למומחה בכף הרגל.
כנראה ראית מישהו עם אצבעות המפרקים כפולות. למרות שאצבעות פטיש נראות כמו ספרות כפולות של מפרקים, אצבע פטיש היא כיפוף לא רצוני של אחת מהבהונות הקטנות. הם בדרך כלל מתחילים לאט, אך הולכים ומחמירים בהדרגה. אם לא מטפלים בהונות פטיש, ייתכן שתצטרך ניתוח. אם זיהית את הבוהן בפטיש מוקדם, כנראה שעדיין יש לך גמישות, אך המפרקים שלך יהפכו נוקשים יותר ובלתי גמישים עם הזמן. זו הסיבה שחשוב להפחית את הסיכון לאצבעות פטיש ולקבל טיפול מוקדם.
חלק 1 מתוך 2: הפחתת הסיכון לבוהן הפטיש
- 1נעל נעליים עם הרבה מקום. בחרו נעליים עם קופסת אצבע רחבה ועקבים נמוכים. בחר נעליים שמתאימות לצורת כף הרגל שלך. נסה שיהיה לך רווח של 1,30 ס"מ בין קצה הבוהן לנעל כאשר אתה עומד. כדור כף הרגל שלך צריך להרגיש בנוח בתוך הנעל. כדאי לקנות נעליים גם בסוף היום, כך שהנעליים מציעות מספיק מקום לכל נפיחות שתתרחש בסוף היום.
- אם אתה לובש מדי פעם נעלי עקב, הכן את הנעליים בצורה מקצועית כדי שיהיה לך הכי טוב שאפשר והימנע מנעלי עקב מעל 5 ס"מ.
- 2השתמש בתומכי קשת. פנה לרופא רופאי עור (רופא המתמחה בכפות רגליים) בכדי לקבל מרשם לתמיכות אורתוטיות. תומכים אורתוטיים אלה הם בעצם מוסיף נעליים שתוכננו במיוחד עבור כפות הרגליים. הם מונעים אצבעות פטיש או מאטים את התקדמות המצב.
- עליך להשתמש בריפוד סיליקון או עור מולסה על כל אצבעות כואבות או רכות כאשר אתה נועל נעליים. אלה יכולים להפחית את החיכוך ולמנוע גירוי.
- 3לשפשף תירס או יבלות עם פומיס. אם יש לך תירס או יבלות, אזורים כואבים של רקמה קשוחה, השתמש באבן ספוג. מרככים את התירס או הקאלוס במים חמים. קח את אבן הפומיס ושפשף את הרקמה הקשוחה כדי לשחוק אותה. מרחו קרם לחות על התירס או על הטבעת בכדי לשמור על רכותו.
- הימנע משפשוף התירס או הטבעת באבן הפומיס עד לנקודה בה אתה שואב דם או יורד מתחת לגובה העור.
אם יש לך אצבע פטיש, אתה תרגיש כאב, במיוחד כאשר אתה נועל נעליים המכווצות את בהונותיך. - 4תרגול מתיחות כף הרגל. לחזק את שרירי כפות הרגליים כדי למנוע התפתחות אצבע פטיש. בצע תרגילים שנמתחים, מתכופפים ומפזרים את האצבעות יחד. כדאי גם להזיז כל בוהן בנפרד ולעסות אותן תוך כדי מתיחה. תרגלו סלסול ושחרור כל אצבע.
- שקול להשתמש במפרידי אצבעות בלילה כדי לעזור במתיחת השרירים שלך.
- 5שקול את הסיכון שלך לבוהן פטיש. מכיוון שאצבעות פטיש נגרמות בדרך כלל מחוסר איזון בשרירים ובגידים בכפות הרגליים ובבהונות, אלה מתפתחות לעתים קרובות עם הזמן. גיל, טראומה והיסטוריה משפחתית יכולים להגדיל את הסיכון לפתח אצבע פטיש. אצבעות פטיש לרוב פועלות במשפחות והן שכיחות יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים.
- נעליים צמודות ודלקות מפרקים יכולות להחמיר את בהונות הפטיש.
חלק 2 מתוך 2: זיהוי וטיפול בפטיש
- 1צפו בתסמינים של פטיש הבוהן. יתכן שתבחין בתירסוסים או יבלות באצבעות הרגליים המפתחות אצבע פטיש. אם יש לך אצבע פטיש, אתה תרגיש כאב, במיוחד כאשר אתה נועל נעליים המכווצות את בהונותיך. תסמינים אחרים כוללים:
- דלקת, אדמומיות ורגישות
- פצעים פתוחים
- כיפוף רגליים לא רצוני (כיווץ)
- 2שקול את הסיכון לפתח אצבע פטיש. נעליים הן אחד הגורמים הגדולים ביותר בפיתוח אצבעות פטיש שתוכלו לשלוט בהן. אם אתה נועל לעתים קרובות נעלי עקב, נעליים קטנות מדי או נעליים שאינן נותנות מספיק מקום לאצבעות הרגל, סביר יותר שתקבל אצבעות פטיש. תנאים אחרים עלולים לגרום לאצבעות פטיש, כגון:
- גנים הגורמים לרגליים שטוחות או לקשתות גבוהות
- מחלות עצב-שריריות כמו סוכרת העלולות להפעיל לחץ נוסף על בהונותיך
אם אצבעות הרגליים אינן מגיבות לטיפולים אחרים, רופא המטפלים עשוי להציע ניתוח לטיפול בבוהן הפטיש. - 3קבל אבחנה של פטיש הבוהן. אם יש לך כאבים בכף הרגל או תסמינים של פטיש הבוהן, פנה למומחה בכף הרגל. זה חשוב במיוחד אם בהונותיך מתכופפות באופן לא רצוני. טיפול מוקדם יכול למנוע את הצורך בניתוח.
- רופא הרגליים יבדוק פיזית את כף הרגל שלך, אם כי ייתכן שיהיה צורך בצילום רנטגן או הדמיה אחרת לצורך אבחנה.
- 4הגן על בהונותיך. ללבוש ריפוד מגן ליבות כואבות ובלילות כדי להגן על בהונותיך מפני גירוי נוסף. אתה יכול גם להשיג רפידות ללא מרשם. רופא המטפלים שלך עשוי לרשום הוספות רגליים מותאמות אישית (מכשירים אורתוטיים) שאתה מציב בנעליך. אלה יכולים לשמור על השרירים והגידים שלך.
- שאל את רופא המטפלים שלך אם עליך להשתמש בסד או ברצועות כדי ליישר את הבוהן של הפטיש.
- 5השתמש בשקית קרח. אם העור סביב הבוהן הפטיש שלך הופך לאדום או מודלק, או אם זה מרגיש כואב לעמוד עליו, יש למרוח שקית קרח. חבילת קרח יכולה להקהות את הכאב ולהפחית נפיחות. החל את שקית הקרח מספר פעמים במהלך היום או בכל פעם שאתה מבחין בנפיחות.
- לעולם אל תמרח קרח ישירות על בהונותיך. זה יכול לפגוע ברקמת העור. במקום זאת, הקפד לעטוף את הקרח בבד לפני שמורחים אותו על בהונותיך.
למרות שאצבעות פטיש נראות כמו ספרות כפולות של מפרקים, אצבע פטיש היא כיפוף לא רצוני של אחת מהבהונות הקטנות. - 6קבל זריקות. אם אתם חווים דלקת וכאב קשים, יתכן שתזדקקו לטיפול בהזרקת סטרואידים. זריקות אלו יכולות להפחית דלקת ולנהל כאב. זריקות משמשות לעתים קרובות אם יש לך דלקת פרקים ובוהן פטיש.
- אם הכאב שלך בינוני, ייתכן שתוכל להשתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן ונפרוקסן כדי לנהל את הכאב.
- 7שקול ניתוח. אם אצבעות הרגליים אינן מגיבות לטיפולים אחרים, רופא המטפלים עשוי להציע ניתוח לטיפול בבוהן הפטיש. המנתח ייתן לך חומר הרדמה מקומי ויתאם מחדש את העצמות, השרירים, הגידים והרצועות בבוהן. ברגים, חוטים וצלחות עשויים להחזיק את הבוהן המתוקנת במקומה בזמן שאתה מחלים.
- מרבית הניתוחים לבוהן פטיש נמשכים מספר שעות. תזדקק למישהו שיסיע אותך הביתה ועליך לתכנן להישאר מחוץ לכף הרגל שלך למשך מספר ימים.
קרא גם: איך להשיג את היציבה הנכונה בבלט?
תגובות (1)
- חיפשתי תרגילים בשלב מוקדם מאוד (ללא כאבים), הבוהן לא שוכבת שטוחה יותר. יש לי קשתות גבוהות ולובש נעליים שטוחות ומתאימות עם תומכי קשת, אבל ייתכן שהגיל והתורשה מתחילים להופיע. האתר שלך נותן תרגילים טובים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
