כיצד לטפל בחוסר ספיגה?

אל תנסו לטפל בזה לבד מכיוון שמצבים מסוימים הגורמים לספיגה עלולים להמשיך ולהחמיר ללא טיפול רפואי.

ספיגה עלולה להשאיר אותך בתת תזונה ועייפות מכיוון שגופך אינו לוקח חומרים מזינים מספקים מהמזון שאתה אוכל, כגון ויטמינים, שומן, סוכר או חלבון. ישנם מספר גורמים לספיגה לא טובה והטיפול תלוי בסיבה הבסיסית, כך שתצטרך לפתח תוכנית טיפול עם הרופא שלך. באופן כללי, אכילה של דיאטה עתירת קלוריות, נטילת תוספי תזונה והימנעות ממאכלים בעייתיים תעזור. בנוסף, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה לטיפול בסיבה הבסיסית לספיגה שלך.

שיטה 1 מתוך 3: שיפור הדיאטה שלך

1
צרכו דיאטה עתירת קלוריות כדי לעזור לכם לספוג יותר חומרים מזינים. סביר להניח שתצטרך לאכול יותר אוכל כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך מכיוון שגופך לא סופג את כל מה שאתה אוכל. שוחח עם הרופא או הדיאטנית שלך כדי להגדיר יעד קלורי יומי. לאחר מכן, אכלו מספיק אוכל בכדי לתת לכם את הקלוריות הנחוצות לכם.
- אם יש לך משקל בריא או עודף משקל, הרופא שלך עשוי לתת לך יעד קלורי גבוה יחסית. עם זאת, יתכן שתצטרך לעבור דיאטה עתירת קלוריות אם אתה יורד באופן עקבי במשקל או שכבר נמצא בתת משקל.
- יעדי הקלוריות שלך עשויים להשתנות במהלך הטיפול שלך.
האם ידעת? כשיש לך ספיגה, אתה עלול לרדת במשקל למרות שאתה אוכל הרבה אוכל. הסיבה לכך היא שגופך אינו יכול לספוג את החומרים המזינים מהמזון ובמקום זאת מייצר יותר פסולת, כגון שלשול.
2
אכלו 6 ארוחות קטנות לאורך היום. הגוף שלך יכול לקבל יותר חומרים מזינים באופן כללי אם אתה אוכל ארוחות קטנות יותר. קבעו 6 או יותר ארוחות קטנות כל 2-3 שעות לאורך היום. בארוחות, צרכו כמחצית ממה שאוכלים בדרך כלל בארוחה רגילה.
- זה עוזר לגוף שלך לספוג יותר חומרים מזינים כי יש לו יותר הזדמנויות להשיג חומרים מזינים.
3
עבוד עם דיאטנית לתכנון דיאטה העונה על צרכיך התזונתיים. התזונה שלך צריכה לספק מספיק חלבונים, שומנים, פחמימות וויטמינים כדי להזין את גופך. באופן ספציפי, אתה צריך מספיק חומצה פולית, B12 וברזל כדי להישאר בריאים. דיאטנית יכולה לעצב דיאטה העונה על צרכיך הייחודיים ומתאימה להעדפות האוכל שלך. בקש מהרופא שלך להפנות אותך לדיאטנית או חפש אחד מקוון.
- הפגישות שלך עם הדיאטנית עשויות להיות מכוסות בביטוח שלך, אז בדוק את היתרונות שלך.
4
שתו תוספי נוזלים כאשר אתם נאבקים לאכול מספיק. יתכן שלא תוכל לאכול מספיק מזון כדי להזין את גופך אם אתה נתקל בהתלקחות במערכת העיכול. לדוגמא, מחלת מעי דלקתית (IBS) עשויה להגביל את כמותך. כשזה קורה, שתו תוסף תזונה נוזלי שיעזור לכם להימנע מתת תזונה.
- בקש מהרופא שלך להמליץ על תוסף נוזלי שעשוי לעבוד עבורך.
- לדוגמא, אתה עלול לשתות פפטנים או פדיאליט, אותם אתה יכול לקנות בדרך כלל בבית מרקחת מקומי. לחלופין, הרופא שלך עשוי לרשום לך תוסף.
עבוד עם הרופא שלך לטיפול בחוסר ספיגה שלך.
5
אכלו יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 מכיוון שהן מפחיתות דלקת. מצבים מסוימים הגורמים לספיגה לא טובה גורמים גם לדלקת, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך. צריכת יותר חומצות שומן אומגה 3 עשויה להפחית באופן טבעי את הדלקת, כך שתוכלו לאכול יותר ולספוג יותר חומרים מזינים. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שבטוח לך לאכול יותר אומגה 3.
- מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3 כוללים דגים, שמנים צמחיים, אגוזים, ירקות עליים וזרעי פשתן. אם אינך אוהב לאכול את המזונות האלה, שאל את הרופא אם זה בסדר שתקבל תוסף.
6
קח ויטמינים ותוספי מזון בהתאם להמלצת הרופא שלך. ייתכן שתוכל לספוג יותר חומרים מזינים על ידי נטילת תוספי מולטי ויטמין ומינרלים. בקש מהרופא שלך להמליץ לך על תוסף ולייעץ לך לגבי הכמות הנכונה שצריך לקחת כדי לענות על הצרכים הייחודיים שלך. לאחר מכן, קח את הוויטמין או התוסף שלך בדיוק לפי ההוראות.
- ויטמינים ותוספי מזון עשויים להגביר את רמות התזונה שלך, אך זה לא תמיד עובד. ייתכן שגופך לא יספוג את החומרים המזינים מהתוספים, במיוחד אם אתה מתקשה לעכל שומן.

שיטה 2 מתוך 3: הימנעות ממאכלים בעייתיים

1
ערכו יומן מזון כדי לעקוב אחר מה שמעורר בעיות עיכול. סביר להניח שיש לך גורמים למזון המחמירים את מצבך. כדי למצוא את הטריגרים שלך, כתוב את כל מה שאתה אוכל ואיך זה גורם לך להרגיש. זה יעזור לך להבין מה אתה צריך להסיר מהתזונה שלך.
- הראה את יומן המזון שלך לרופא או לדיאטנית כדי שיוכלו להשתמש במידע כדי לעזור לך ליצור תוכנית טיפול טובה עבורך.
2
הימנע ממאכלים המעוררים שלשולים, כאבי בטן או גז מוגזם. לאחר שזיהיתם את גורמי המזון שלכם, עשו כמיטב יכולתכם לחסל את המזונות שמטרידים אתכם. זה עשוי לעזור להפחית בעיות עיכול שמקשות עליך לאכול מספיק מזון כדי לאזן את הספיגה שלך. טריגרים נפוצים כוללים מוצרי חלב, גלוטן, סויה, חיטה, מזון סוכר ומזונות עתירי שומן.
- בהתאם לגורם לספיגה הלא טובה שלך, הימנעות ממזון טריגר עשויה גם לסייע במניעת נזק נוסף. לדוגמא, צליאק עלול לפגוע במעיים שלך אם אינך מוציא את הגלוטן מהתזונה. משמעות הדבר היא הימנעות ממפעילי המזון שלך יכולה לעזור לך לספוג יותר חומרים מזינים ממה שהיית עושה אחרת.
3
הגבל תוצרת טרייה, שזיפים מיובשים ומשקאות המכילים קפאין במהלך התלקחויות IBS. אם יש לך IBS או מצב קשור, אל תצרוך מזון או משקאות העלולים להחמיר את השלשול שלך במהלך התלקחות. בדרך כלל זה כולל פירות וירקות טריים, שזיפים מיובשים, קפאין ומזונות ממותקים. הימנע זמנית ממאכלים אלה עד לסיום ההתלקחות.
- שאל את הרופא כמה זמן עליך לשנות את הדיאטה שלך. פירות וירקות הם מזינים וחשובים לתזונה בריאה, אז אתה רוצה לחזור לאכול אותם בהקדם האפשרי.
טיפ: כאשר אינכם סובלים מהתלקחות, אכלו תזונה מגוונת הכוללת מגוון של פירות וירקות טריים.
4
הסר את הגלוטן מהתזונה אם יש לך מחלת צליאק. כאשר יש לך צליאק, גלוטן גורם לדלקת במערכת העיכול שמונעת ממך לספוג חומרים מזינים. עליכם להימנע מגלוטן כדי למנוע דלקת נוספת ולעזור לגופכם לספוג יותר חומרים מזינים. אם הרופא שלך מאבחן אותך כחולה בצליאק, חתוך את הגלוטן מהתזונה.
- גלוטן הוא חלבון חיטה הנפוץ בלחם, דגני בוקר, פסטה, מאפים, תבלינים, רטבים ומזון מעובד. בדוק את התוויות על המזונות שאתה אוכל כדי לוודא שהם נטולי גלוטן.
- אם אתה ממשיך לאכול גלוטן, הדלקת עלולה לפגוע במעיים שלך.
5
הפסק לאכול מוצרי חלב אם אינך סובל מלקטוז. לקטוז הוא סוכר חלב שקיים במוצרי חלב, וייתכן שלא תוכלו לעכל אותו לחלוטין. זה עלול לגרום לשלשול המונע מגופך לספוג חומרים מזינים כראוי, מה שגורם לספיגה לא נכונה. אם הרופא שלך מאבחן אי סבילות ללקטוז, הפסיק לצרוך מוצרי חלב או בחר באפשרויות ללא לקטוז.
- בדוק את התווית על מוצרי החלב שלך כדי לוודא שאומרים "ללא לקטוז". אתה יכול גם לעבור למוצרי סויה אם הם לא מפריעים לך בבטן.
- למרבה המזל, אי סבילות ללקטוז אינה גורמת נזק קבוע. ברגע שתפסיק לאכול חלב, תוכל להימנע מהפרעות עיכול ולספוג טוב יותר חומרים מזינים.
בנוסף, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה לטיפול בסיבה הבסיסית לספיגה שלך.
6
לאכול דיאטה דלת שומן אם גופך אינו סופג שומן היטב. אם גופך אינו מעכל שומן כראוי, תבחין בצואה מריחה ובהירה שנדבקת לשירותים. פירוש הדבר שגופך מעביר את השומן דרך המערכת שלך מבלי לעכל אותו לחלוטין, מה שגורם לך לאבד חומרים מזינים. עבור לתזונה דלת שומן כדי שגופך לא יעביר את המזון דרך מערכת העיכול שלך באותה מהירות. זה עשוי לעזור לך לספוג יותר חומרים מזינים.
- שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם גופך אינו מעכל שומן כראוי. הם עשויים לעשות דגימת צואה בכדי לוודא.
- שאל את הרופא כמה שומן אתה צריך לאכול מדי יום כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך. אל תקצוץ שומן מהתזונה לחלוטין.

שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי

1
עבוד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית טיפול לצרכים שלך. ספיגה נגרמת על ידי מצב בסיסי, כך שתצטרך לטפל בסיבה ולנהל את הסימפטומים שלך. קבל אבחנה נכונה מהרופא שלך כדי שתקבל את מהלך הטיפול הנכון. לאחר מכן, שוחח עם הרופא שלך על הטיפולים הזמינים והחליט מה הכי מתאים לך.
- בדרך כלל, ספיגה מטופלת בשילוב של שינויים תזונתיים וטיפולים רפואיים. זה עשוי לכלול תרופות או תמיכה תזונתית.
2
טפל בכל זיהום בסיסי העלול לגרום לספיגה. אתה עלול לפתח ספיגה בזמן שגופך נלחם בזיהום. זה נפוץ במיוחד אצל ילדים. גש לרופא אם אתה חושד שיש לך זיהום או ילדך. הרופא שלך יבצע אבחון ויקבע אנטיביוטיקה אם יש צורך בטיפול. תן את התרופות בהתאם להוראות.
- אנטיביוטיקה משמשת רק לטיפול בזיהומים חיידקיים.
3
שאל את הרופא לגבי תרופות להאטת מערכת העיכול שלך. אם מזון עובר במערכת שלך מהר מדי, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה שתאט את המעיים שלך. תרופות אלו שומרות על מזון במעיים שלך יותר, כך שלגופך יש יותר זמן לספוג חומרים מזינים. שוחח עם הרופא שלך על תרופות אלו אם יש לך מצב כמו IBS או תסמונת המעי הדק.
- קח את התרופות בדיוק לפי ההוראות.
4
קבל זריקות ויטמינים ומינרלים אם חסר לך. שימוש בתוספי תזונה נוזליים ונטילת ויטמינים עשוי לעזור לך להגביר את התזונה שלך, אך ייתכן שזה לא יעבוד עבורך. אם חסר לך מאוד ויטמינים, הרופא שלך יכול לתת לך זריקה כדי להגביר במהירות את רמות הוויטמינים והמינרלים. שוחח עם הרופא על אפשרות טיפול זו אם ויטמינים ותוספי מזון דרך הפה אינם עוזרים.
- זריקות אלו יגבירו באופן זמני את רמות התזונה. יתכן שתצטרך להשיג אותם לעיתים קרובות כדי למנוע תת תזונה.
5
קח אנזימי לבלב אם הרופא שלך רושם אותם. מצבים בסיסיים מסוימים עלולים לפגוע בלבלב שלך, מה שמקשה על ספיגת חומרים מזינים מסוימים. אם זה המקרה עבורך, הרופא שלך עשוי לרשום אנזימי לבלב שיעזרו לגופך להגביר את ספיגת התזונה. שאל את הרופא אם אתה זקוק לאנזימים בלבלב, ואז קח אותם בהתאם להוראות.
- לדוגמא, סיסטיק פיברוזיס עלול לפגוע בלבלב שלך.
6
שוחח עם הרופא על תרופות סטרואידיות לטיפול ב- IBS. סטרואידים כמו פרדניזון מפחיתים את הדלקת בגופך, כך שהם יכולים לטפל או למנוע התלקחות IBS. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם סטרואידים הם אפשרות טיפול עבורך. לאחר מכן, קח את התרופות בהתאם להוראות.
- הרופא שלך עשוי לרצות לנסות טיפולים אחרים לפני שהם נותנים לך סטרואידים.
- סטרואידים עלולים לגרום לתופעות לוואי, כולל ספיגה של חומרים מזינים מסוימים, אובדן עצם וספיגת חלבון לקויה.
זה עשוי לעזור להפחית בעיות עיכול שמקשות עליך לאכול מספיק מזון כדי לאזן את הספיגה שלך.
7
שאל את הרופא אם אתה זקוק לתוסף ויטמין תוך ורידי. הרופא שלך יכול לתת פורמולה תזונתית ישירות לדם שלך כדי לעזור לך לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך. הנוסחה מספקת נוזלים, ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים. טיפול זה נקרא תזונה פרנטרלית מוחלטת. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם זה הטיפול המתאים לך.
- בדרך כלל, הרופא שלך ייתן לך טיפולים אלה אם אינך מסוגל לספוג מספיק חומרים מזינים לאחר שניסית טיפולים אחרים.
8
שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת צינור הזנה אם אתה סובל מתת תזונה. הרופא שלך יכול להכניס צינור הזנה לבטן שלך כדי למתן פורמולה תזונתית ישירות לבטן. טיפול זה נקרא תזונה אנטרלית מכיוון שאתה מקבל את כל אבות המזון שלך מהפורמולה. שאל את הרופא אם זה יכול להיות הטיפול הטוב ביותר עבורך אם טיפולים אחרים לא עוזרים.
- ייתכן שעדיין תוכל לאכול בזמן שיש לך צינור הזנה. שאל את הרופא אם בטוח לך לאכול או לא.
- אתה עלול לחוות אי נוחות בזמן החדרת צינור ההזנה או החלפתו, אך בדרך כלל לא כואב שיש צינור הזנה.

טיפים

מצבים שכיחים שעלולים לגרום לספיגה כוללים מחלת מעי דלקתית (IBS), מחלת קרוהן, צליאק, תסמונת המעי הקצר, אי סבילות ללקטוז, מחלת שוט, דלקת טפילית, סיסטיק פיברוזיס, HIV, איידס ומחלת כבד כרונית. בנוסף, כמה הליכים כירורגיים ותרופות עלולים לגרום לספיגה.

אזהרות

עבוד עם הרופא שלך לטיפול בחוסר ספיגה שלך. אל תנסו לטפל בזה לבד מכיוון שמצבים מסוימים הגורמים לספיגה עלולים להמשיך ולהחמיר ללא טיפול רפואי.

קרא גם: איך לעצור גזים?