כיצד להתמודד עם התלקחויות של קרוהן בתקופתך?
אם ההתלקחויות שלך מתרחשות תמיד בשבוע לפני או במהלך התקופה שלך, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא לגבי אמצעי מניעה.
נשים רבות מגלות כי מחלת קרוהן מתלקחת סביב תקופתן. גם מחלת קרוהן וגם תקופות עלולות לגרום לכאב, עייפות ושלשול. אם אתם סובלים מכאבים, חום ועיסויים יכולים לעזור כמו גם לשיכוך כאבים קל. אכילה נכונה יכולה גם לעזור לך להפחית את הסימפטומים של קרוהן במהלך התקופה שלך. מתח בתקופה זו עלול להחמיר את הסימפטומים, לכן נסו להירגע ולהפחית חרדה. התייעץ עם הרופא שלך לגבי פתרונות המבוססים על המחזור והצרכים שלך.
שיטה 1 מתוך 4: הקלה על כאב
- 1מרחו חום על הכאב. חום יכול לסייע בהפחתת כאבים מהתכווצויות מחזור וכאבי בטן הנגרמים על ידי מחלת קרוהן. הפעל כרית חימום על הגדרה בינונית או גבוהה. הניחו, וכפו את כרית החימום מעל מקום הכאב. זה עשוי להיות על הבטן או על הגב התחתון. תירגע עד שהכאב פחת.
- בקבוק מים חמים גם עובד. מלא את הבקבוק במים חמים. הציבו זאת כנגד מקור הכאב.
- מקלחת או אמבטיה חמה עשויים גם להיות מרגיעים.
- 2לקבל הודעה. עיסויים יכולים לעזור לך להירגע, והם יכולים להפחית את הסימפטומים במהלך התלקחויות הקשורות לווסת. שאלו מטפל בעיסוי אם הם יכולים לבצע עיסויים בטן בטיפול.
- אתה יכול גם לעסות את עצמך. שכב על משטח שטוח ונוח. בשתי הידיים התחילו לעסות את הצד הימני התחתון של הבטן. הזז את הידיים כלפי מעלה לצד שמאל של גופנו, ואז מטה לכיוון האגן ועצם הערווה. עקוב אחר תבנית זו למשך עד חמש עשרה דקות.
- 3הימנע מנסרים. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) משמשות לעיתים קרובות לטיפול בכאב תקופתי, אך הן עשויות להחמיר את התפרצויות קרוהן על ידי הגברת הדימום ופגיעה בדופן המעיים. NSAIDs נפוצים כוללים:
- אספירין, כמו באייר או בופרין
- איבופרופן כמו אדוויל או מוטרין
- נפרוקסן כולל Aleve ו- Naprosyn
- 4קח פרצטמול. בעוד שאינם מעודדים NSAID למחלת קרוהן, אתה יכול ליטול פרצטמול (המכונה גם אקמול) בכדי להקל על כאביך. זה כולל מותגים כמו Tylenol, Panadol ו- Anacin.
- קרא תמיד את התווית למידע על מינון. אין ליטול יותר מהמינון המומלץ.
- אם יש לך היסטוריה של מחלת כבד או שותה יותר משלוש משקאות אלכוהוליים ביום, אל תיקח פרצטמול.
- 5המשך לקחת את המרשמים שלך. חשוב שתמשיך לקחת את המינון הרגיל שלך במהלך התלקחויות, אלא אם כן הורה אחרת על ידי הרופא שלך. גם אם הכאב שלך מחמיר במהלך התלקחות, אל תיקח פחות או פחות מהמינון שנקבע לך בלי להתייעץ עם רופא.
- 6התייעץ עם רופא. אם הכאב שלך רע במיוחד סביב התקופה שלך, הרופא שלך עשוי לתת לך מרשם מיוחד שייקח רק במהלך התלקחויות אלה. זה עשוי להיות סטרואידים שאתה משתמש בו רק בזמן המחזור.
- הקפד ליידע את הרופא מתי מתרחשת בדרך כלל ההתלקחות. לדוגמא, אם זה תמיד מגיע שבוע לפני תחילת המחזור שלך או אם זה מתחיל באותו יום כמו התקופה שלך.
לדוגמא, אם זה תמיד מגיע שבוע לפני תחילת המחזור שלך או אם זה מתחיל באותו יום כמו התקופה שלך.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי הרגלי אכילה במהלך התלקחויות
- 1קחו ארוחות קטנות. אכילה של ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר עשויה לסייע במניעת שלשולים, התכווצויות או כאבים. כוון לחמש ארוחות קטנות לפחות ביום. זה עשוי גם להיות מסוגל להגביר את האנרגיה שלך במהלך התקופה שלך.
- 2צאו לדיאטה עם שאריות נמוכות. דיאטה עם שאריות נמוכות היא תזונה הכוללת מזון העיכול בקלות. אלה נוטים פחות לגרום לשלשולים או צואה כבדה במהלך התלקחות קרוהן. אתה יכול ללכת על דיאטה זו כאשר התלקחות המחזור שלך מתחילה ולסיים אותה כשתקופתך הסתיימה. דיאטה עם שאריות נמוכות צריכה להכיל לא יותר מ 10 עד 15 גרם סיבים ביום. הימנע ממאכלים עתירי סיבים כמו לחמים מקמח מלא, אגוזים, זרעים ופירות וירקות גולמיים. במקום זאת, אתה יכול לאכול:
- פחמימות מזוקקות כמו לחם לבן, פסטה ודגני בוקר
- מרק צלול
- ירקות מבושלים כגון סקווש, תרד, שעועית ירוקה, ואת בטטות
- פירות רכים כמו בננות, אפרסקים ונקטרינות
- פירות מבושלים כמו רוטב תפוחים
- בשר מבושל היטב שנחתך או טחון
- 3לשתות מים. שתייה של עד 64 גרם או שניים ליטר מים ביום עשויה להיות מסוגלת להפחית את החזקת המים והתכווצויות במהלך התקופה, כמו גם את כל התייבשות הנגרמת על ידי קרוהן או משלשול. מים הם הדבר הטוב ביותר לשתייה, אם כי ניתן לשתות גם משקאות אחרים שאינם מכילים קפאין, כגון תה צמחים.
- משקאות מוגזים, כמו קולה, או משקאות המכילים קפאין, כמו קפה, עשויים להחמיר את הסימפטומים שלך.
- עליך להימנע משתיית אלכוהול במהלך התלקחות של קרוהן, במיוחד אחד במהלך התקופה שלך.
- 4הימנע ממפעלי מזון. מזונות מסוימים יכולים לעורר התלקחויות. שבוע לפני המחזור, הימנע ממאכלים בעייתיים העלולים לגרום להתלקחות. בעוד שאנשים מסוימים מגיבים בצורה שונה למאכלים מסוימים, כדאי להימנע מ:
- מזונות עשירים בסיבים כמו פופקורן, חטיפי גרנולה ואגוזים
- חלב כמו חלב, גלידה וגבינה (אם כי יוגורט עשוי להיות בסדר)
- מאכלים מלוחים כמו צ'יפס, מרק או בשרים של מעדניות
- מאכלים שומניים כמו צ'יפס, עוף מטוגן או המבורגרים
- ירקות טריים
אם הכאב שלך רע במיוחד סביב התקופה שלך, הרופא שלך עשוי לתת לך מרשם מיוחד שייקח רק במהלך התלקחויות אלה.
שיטה 3 מתוך 4: הפחתת לחץ
- 1תרגיל. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך להתמודד עם מחלת קרוהן על ידי הגברת המערכת החיסונית שלך והפחתת לחץ. מכיוון שגם מחלת קרוהן וגם תקופות עלולות לגרום לעייפות, ייתכן שתתקשה להמשיך בשגרה בריאה. אם זה המקרה, נסה לעשות שלושים דקות של פעילות בעצימות נמוכה לפחות שלוש פעמים בשבוע. פעילויות אלה עשויות לכלול:
- יוצא להליכה
- יוגה
- שחייה
- טאי צ'י
- 2מדיטציה. מתח והורמונים מוגברים יכולים לגרום להתלקחות של מחלת קרוהן. אם אתה מרגיש מתוח, מוצף או עייף, נסה לעשות מדיטציה. בחדר שקט, מצא מושב ועצום עיניים. התחל לנשום פנימה והחוצה, והתמקד רק בנשימה שלך. נסה לא לחשוב על לחץ, כאב, דאגות או חרדות שיש לך. בכל פעם שאתה תופס את דעתך נודדת, החזיר אותו לנשימה שלך.
- מוזיקה רכה וצלילי טבע עשויים לעזור לך לעשות מדיטציה.
- נסו לא להירדם תוך כדי מדיטציה. אם כן, נסה שוב יום אחר.
- 3נסה ביופידבק. ביופידבק הוא סוג של טיפול המסייע לך למדוד ולשלוט בתפקודים החיוניים שלך, כגון שליטה בשרירים וקצב לב. רופא או מטפל יצמיד אותך למכונה שתספק קריאות של תפקודיך הגופניים. הרופא יעזור לך להגיב לשליטה בפונקציות אלה. יש אנשים שעשויים להשתמש בביופידבק כדי לשלוט על התלקחויות קרוהן.
- אפליקציות ותוכנות מחשב מסוימות יכולות גם לעזור לך למדוד לחץ דם, דופק ומתח שרירים.
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) משמשות לעיתים קרובות לטיפול בכאב תקופתי, אך הן עשויות להחמיר את התלקחויות קרוהן על ידי הגברת הדימום ופגיעה בדופן המעיים.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת התפרצויות מחזור עתידיות
- 1עקוב אחר התקופות שלך. מעקב אחר התקופות שלך יכול לעזור לך להתאים את הדיאטה שלך ולמנוע התלקחויות עתידיות. זה יכול גם לעזור לרופא לנהל את המינון שלך סביב התקופה שלך. בלוח השנה, סמן את היום הראשון והאחרון לתקופתך. אם תעשה זאת בכל תקופה, תוכל לדעת כמה זמן כל תקופה היא והאם הם עוקבים אחר מחזור רגיל.
- מקובל שנשים עם קרוהן סובלות מתקופות קצרות או לא סדירות. מעקב אחר התקופה שלך בלוח השנה יכול לעזור לך להבין מחזורים אלה.
- חוה, ספוט און ודודה פלו הם כולם אפליקציות שתוכלו להוריד בטלפון שלכם כדי לעזור לכם לעקוב אחר התקופה שלכם.
- 2קח מולטי ויטמין. מחלת קרוהן עלולה לגרום לספיגה של ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים. מולטי ויטמין יכול לעזור להחזיר ויטמינים אלו לגופך. ויטמינים מסוימים עשויים גם הם לעזור בסימפטומים של הווסת.
- תוסף ברזל יכול לסייע בטיפול גם באנמיה תקופתית וגם בקרוהן.
- סידן ומגנזיום עשויים להיות מסוגלים לסייע במחסור הנגרם על ידי מחלת קרוהן תוך טיפול גם בכאבי מחזור.
- ויטמין D עלול להפריע לתרופות שלך. שאל את הרופא שלך לפני נטילת הטיפול.
- 3תפסיק לעשן. עישון יכול להגביר את תדירות ההתלקחויות ולהחמיר את הסימפטומים. אמנם אתה עלול להיתקל בהתלקחות כשאתה מפסיק לעשן בפעםהראשונה, אך לאחר זמן, חומרת ההתלקחויות ותדירותן תפחת.
- כתמי ניקוטין ומסטיק יכולים לעזור להפחית את התשוקה.
- הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה לעזור לכם להישאר מחוץ לסיגריות, במיוחד אם אתם מפסיקים להודו קר.
- 4שאל את הרופא אם אמצעי מניעה עשויים לעזור. התלקחויות מסוימות עשויות להיגרם על ידי הורמונים במהלך המחזור החודשי שלך. אם ההתלקחויות שלך מתרחשות תמיד בשבוע לפני או במהלך התקופה שלך, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא לגבי אמצעי מניעה. אמצעי מניעה יכולים לייצב את ההורמונים שלך ולמנוע התלקחויות חודשיות.
- יש כמה חששות כי אמצעי מניעה עלולים להחמיר את הסימפטומים של מחלת קרוהן, אך אין שום ראיות המעידות על כך.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת משכך כאבים או מולטי ויטמין חדש כדי לוודא שהוא אינו מפריע לתרופות שלך.
- קח תמיד את התרופות בדיוק כפי שנקבעו. אין לעשות תרופות עצמיות.
- רופא או דיאטנית יכולים לעזור לך להעלות תוכנית תזונה מותאמת אישית.
- אם הכאב שלך מחמיר או אם אתה חווה זרימה כבדה ביותר, פנה מיד לרופא.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
