איך מונעים את קויית השיער שלך מנסיגה?
גם צריכת חמצן מוגברת וגם ירידה במתח יכולים לסייע בהפחתת נשירת שיער.
כאשר אתה מבחין שקו השיער שלך מתחיל לנסוג, אתה עשוי להחליט שאתה רוצה לנקוט בצעדים כדי להפסיק אותו. אחרי הכל, היה לך את השיער כל חייך, ואתה עשוי למצוא את זה מוזר להיות בלעדיו. תהיה הסיבה אשר תהיה, תוכלו לנקוט בכמה צעדים למניעת נשירת שיער רבה יותר, וכן לפנות לטיפולים רפואיים בכדי לסייע בהפחתת נשירת שיער או אפילו צמיחת שיער מחדש.
חלק 1 מתוך 3: מניעת נשירת שיער רבה יותר
- 1הערך את הסיבה. נשירת שיער יכולה להיות גנטית או שהיא יכולה לנבוע מכמה מצבים בסיסיים כמו תת פעילות בלוטת התריס או הזדקנות. דיאטות דלות קלוריות, תת תזונה ולחץ יכולים להשפיע גם על נשירת שיער, כמו גם מחלות או ניתוחים קשים. שקול אילו גורמים בחייך עשויים לגרום לנשירת השיער הנוכחית שלך. זה יעזור לך לפתח טוב יותר תוכנית למניעת נשירת שיער.
- הסיבות עשויות להיות שונות בקרב גברים ונשים. אם אינך בטוח מה גורם לנשירתך, שוחח עם הרופא שלך או עם רופא עור.
- 2נסה שמפו נגד פטריות או קשקשים. אם יש לך שיער שומני, ייתכן שיש לך קשקשים בגלל השמרים הגדלים שם. טסטוסטרון יכול להצטבר גם בזקיקים, מה שבתורו עלול לגרום לנשירת שיער. שימוש בשמפו מיוחד יכול להפחית את השומניות והקשקשים, מה שעשוי להפחית את נשירת השיער.
- חפש שמפו המכיל רכיבים אנטי פטרייתיים, כגון שמפו ניזורל, או כאלה שיש בהם סלניום גופרתי, זפת פחם או חומצה סליצילית.
- נסה להחליף מוצרים שונים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- 3תפסיק לעשן. עישון גורם למספר בעיות בריאותיות, אך יתכן שלא תדעו כי מכיוון שהוא מכווץ כלי דם בכל הגוף, הדבר עלול להוביל גם לנשירת שיער. כאשר הזקיקים חווים אספקת דם מופחתת, השיער יכול לנשור. אם אתה חושש לאבד את שיערך ואתה מעשן, זה עשוי להיות זמן טוב לשקול להפסיק.
- התחייב להפסיק לעשן, וכתוב את הסיבות שלך מדוע אתה רוצה להפסיק, כגון שאתה רוצה בריאות טובה יותר. בחר תאריך שתפסיק, והשליך את הסיגריות.
- השתמש בסיוע. תרופות כמו מדבקות ניקוטין או מסטיק עוזרות לאנשים רבים להפסיק על ידי גמילתם מניקוטין.
- קבל תמיכה. לספר לחברים ולמשפחה שלך יכול לעזור לך להישאר מלהפסיק. הם יכולים להקשיב או לעזור להסיח את דעתך כשמתחשק לך לעשן.
כאשר אתה מבחין שקו השיער שלך מתחיל לנסוג, אתה עשוי להחליט שאתה רוצה לנקוט בצעדים כדי להפסיק אותו. - 4עבוד על רמת הלחץ שלך. לחיצות עלולות לגרום לך לאבד יותר שיער, כך שמצמצם את הלחץ מועיל. אחת הדרכים לעזור באירועים מלחיצים היא לדבר עליהם עם מישהו שאתה סומך עליו.
- נסו לכבות את הלחצים מתי שאתם יכולים, כמו למשל לא לצפות בחדשות.
- אתה יכול גם להשתמש בטכניקות כמו מדיטציה כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ. למשל, אתה יכול לנסות לנשום עמוק כשאתה מתחיל להרגיש מוצף. עצמך את העיניים ונשום פנימה דרך האף עד לספירת ארבע. עצרו את הנשימה במשך ארבע דקות ונשמו עד לספירת הארבע. המשך להשתמש בטכניקה זו עד שתרגיש שאתה נרגע.
- 5התעמלו בקביעות. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם בגופך ומסייעת להפחתת לחץ. גם צריכת חמצן מוגברת וגם ירידה במתח יכולים לסייע בהפחתת נשירת שיער. כוון לתרגיל של 30 עד 40 דקות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע כדי להתחיל.
- התרגיל יכול להיות כל דבר שמעלה את הדופק, החל מהליכה והריצה ועד פעילויות כמו שחייה, ריקודים או משחק ספורט תוך-טבעי.
- בחר משהו שמעלה את הדופק שלך, אבל לא כל כך קשה שאתה לא מסוגל לדבר או לעמוד אחר כך.
- 6בחר מין מי גבינה נכון. אתה יכול להשתמש באבקות חלבון בתזונה שלך כדי לעזור לעצמך להשיג מספיק חלבון. אם כן, עליך לוודא שאתה בוחר מי גבינה עם סוג הזכות הנכון כדי לעזור להפחית את נשירת השיער. תרכיז חלבון מי גבינה מסייע בהפחתת נשירת שיער, ואילו בידוד חלבוני מי גבינה יכול לתרום לנשירת שיער.
- ניתן לרכוש אבקות חלבון ברוב חנויות הקופסאות הגדולות, אך ניתן למצוא מגוון גם בחנויות טבע ובחנויות תוספות.
- 7שקול תוסף ביוטין. תוסף זה לא יצמח מחדש את השיער. עם זאת, זה עשוי לעזור לשמור על השיער שכבר יש לך. זה יכול לעבות את קווצות השיער, ולהפוך אותן לחזקות יותר, מה שבתורו מונע את אובדןן.
- נסו להגדיל את מספר המזונות העשירים בביוטין שאתם אוכלים. אלה כוללים ביצים מבושלות, סרדינים, אגוזים, פולי סויה, קטניות, בננות ופטריות.
- חפש תוסף בחנות התרופות המקומית או בחנות התוספים שלך. הטבליות מגיעות ב -10 מיקרוגרם, 50 מיקרוגרם ו- 100 מיקרוגרם. שוחח עם הרופא שלך לגבי המינון המתאים עבורך.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים
- 1נסה מינוקסידיל. תרופה זו, המכונה גם רוגאין, היא אחת שאתה משפשף בקרקפת שלך שם אתה מאבד שיער. זה יכול לעזור למנוע מהשיער שלך לסגת יותר. זה אפילו עשוי לעזור לך לצמוח יותר שיער בחזרה. עליך להמשיך להשתמש במוצר זה כדי שהוא יעבוד.
- אם ברצונך ליטול תרופה זו, שוחח עם הרופא שלך.
- גברים ונשים כאחד יכולים ליטול את התרופה.
אם כן, עליכם לוודא כי אתם בוחרים מי גבינה עם סוג הזכוכית הנכון כדי לסייע בהפחתת נשירת השיער. - 2שקול פינסטריד או דוטאסטריד. אתה לוקח תרופות אלו בצורת גלולה. הם עוזרים להפחית את כמות הטסטוסטרון בגופך, במיוחד מהסוג שיכול להגביר את נשירת השיער. שניהם יעילים יותר ממינוקסידיל, ודוטאסטריד בדרך כלל יעיל יותר מפינאסטריד.
- תרופות אלו נלקחות בדרך כלל רק על ידי גברים.
- תופעות לוואי עלולות לכלול ירידה בדחף המיני וחוסר זיקפה.
- 3חשבו על השתלות שיער. רופא המשתיל שיער ייקח שיער מהחלק האחורי של הראש או מהקרקפת ויעביר אותו לקדמת הראש שלך שם אתה מאבד שיער. מכיוון שהשיער בחלק האחורי של הראש שלך פחות רגיש לנזק לטסטוסטרון, סביר יותר להישאר במקום.
- טיפול זה הוא יקר, עם זאת, ואתה כן מסתכן בזיהום.
- כמו כן, הליך זה נעשה בדרך כלל במהלך מספר ביקורים.
חלק 3 מתוך 3: הגנה על השיער שיש לך
- 1התייחס לשיער שלך בעדינות. אם אתה מעצב את שיערך יתר על המידה או מייבש אותו לעתים קרובות מדי, זה יכול לתרום לנשירת שיער. בנוסף, הצטברות שמפו עלולה, לאורך זמן, לגרום לנשירת שיער רבה יותר, כמו גם הצטברות ממוצרי שיער אחרים כמו ג'לים ותרסיסי שיער. נסה לבחור שמפו ללא סולפט כדי לעזור בבעיה זו.
- כמו כן, דאג לא לעצב את שיערך יותר מדי. התגרות וסלסול יכולים להיות רעים במיוחד לנשירת שיער.
- בנוסף, כשאתה מושך אותו בקוקו, דאג לשמור עליו רפוי. אם זה צמוד מדי, זה יכול לגרום לך לאבד יותר שיער.
- 2בחרו תזונה בריאה. התמקדות בחלבונים רזים, עתירי חלבון, ביוטין וברזל, יכולה לסייע בהגברת בריאות השיער שלך. בנוסף, דאג לאכול את הפירות והירקות שלך, מכיוון שאתה זקוק לאלה שישמרו על שיערך.
- חפש מאכלים עשירים בויטמיני B, כולל דגנים מועשרים, ירקות עלים ובשר.
- אם אתה מודאג מהתזונה שלך, בקש מהרופא שלך לבצע בדיקות דם כדי לבדוק אם חסר לך מינרלים או ויטמינים כלשהם.
- 3בדוק אם חסר בברזל. מחסור אחד שיש לבדוק במיוחד הוא מחסור בברזל, המכונה גם אנמי. אם אתה אנמי לפרקי זמן ארוכים, אתה יכול לאבד חלק מהשיער שלך. בקש מהרופא לבדוק את רמות הברזל בדם.
- אם אתה חסר, אתה לוקח תוסף או מגדיל את צריכת הברזל בתזונה על ידי אכילת דברים כמו חלבונים רזים.
אם יש לך נשירת שיער פתאומית או שנשירת השיער שלך מטושטשת ולא נסוגה בהדרגה, זה יכול להיות סימן למצב אחר. - 4בדוק אם קיימת תת פעילות של בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס אינה יכולה לייצר מספיק הורמון בלוטת התריס כדי לשמור על תפקוד גוף תקין. למצב יש מספר תסמינים לא ספציפיים, כולל נשירת שיער. קבע בדיקת דם עם הרופא שלך כדי לבדוק אם קיימת תת פעילות של בלוטת התריס.
- תסמיני המצב הם בדרך כלל משתנים ולא ספציפיים לתת פעילות של בלוטת התריס, כך שהדרך היחידה לאבחן אותו היא באמצעות בדיקת דם.
- 5קרא על תופעות הלוואי של התרופות הנוכחיות שלך. מספר תרופות הכוללות תרופות מסוימות לאקנה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נוגדות דלקת ונוגדי כיב עלולות לגרום לנשירת שיער. קרא את תופעות הלוואי של כל התרופות שאתה משתמש בהן כדי לראות אם הן עשויות להשפיע על קו השיער שלך.
- אם אינך יכול לאתר מידע על תופעות לוואי על האריזה, נסה לאתר היצרן. לחלופין, אתה יכול גם להתקשר לרופא המרשם ולבקש שהוא ישלח לך מידע נוסף על התרופות.
- 6נסו לא לרדת או לעלות במשקל מהר מדי. עבור אנשים מסוימים, ירידה או עלייה של משקל בבת אחת יכולה גם לגרום לנשירת שיער. דאג להפסיד בקצב קבוע. בנוסף לעזור לקו השיער שלך, זה יכול גם לעזור לך לשמור על המשקל שאתה מאבד, שכן ירידה בעבר יציב יכולה לעזור לאמן את גופך.
- 7פנה לרופא שלך. אם יש לך נשירת שיער פתאומית או שנשירת השיער שלך מטושטשת ולא נסוגה בהדרגה, זה יכול להיות סימן למצב אחר. הרופא שלך יוכל לומר לך אם יש לך מצב רפואי בסיסי או שזה רק נשירת שיער.
קרא גם: כיצד למנוע דלקות עור?
שאלות ותשובות
- האם טיפות אלוורה גולמיות יעזרו לחזק את השיער שלי?ישנם דברים אורגניים וטבעיים שונים שתוכלו להשתמש בהם לחיזוק השיער, כגון שמן קוקוס, חמאת קאנטו, שמן קיק וכו '. טיפות אלוורה גולמיות עשויות לעזור גם כן.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
