איך לעצור נשירת שיער הורמונלית?
אם יש לך נשירת שיער לאחר גיל המעבר, הרופא שלך עשוי להמליץ על מינוקסידיל (Rogaine) כדי לעודד את השיער שלך לצמוח בחזרה.
ההורמונים שלך ממלאים תפקיד מרכזי בבריאות השיער שלך. אם רמות ההורמונים בגופך משתנות, אתה עלול לחוות נשירת שיער כתוצאה מכך. חלק מהשינויים ההורמונליים הללו הם תוצאה נורמלית של הזדקנות או חוויות חיים נפוצות אחרות, כמו לידת תינוק. אתה יכול גם לקבל נשירת שיער כתוצאה מחוסר איזון הורמונלי חריג, כמו אלה הנגרמים כתוצאה ממצבים בבלוטת התריס. למרבה המזל, ישנם תרופות וטיפולים אחרים שיכולים לעזור. אתה יכול גם לסייע במניעת נשירת שיער ונזק באמצעות מוצרים לטיפול עדין בשיער.
שיטה 1 מתוך 5: טיפול בנשירת שיער לאחר לידה
- 1פנה לרופא אם השיער שלך לא חוזר לשגרה שנה לאחר הלידה. זה נורמלי לחוות מעט נשירת שיער הורמונלית ודילול לאחר לידת תינוק. למרבה המזל, תסמינים אלו הם בדרך כלל זמניים, והם אמורים להתחיל להתהפך בתוך כשנה לאחר הלידה. לפקוח על השיער שלך ולדבר עם הרופא שלך או עם רופא עור אם זה לא חוזר למלאות הרגילה אחרי שנה.
- עבור רוב האמהות נשירת שיער לאחר לידה מגיעה לשיאה בערך 4 חודשים לאחר הלידה.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקות האם יש סיבה בסיסית אחרת לנשירת השיער שלך, כגון זיהום בקרקפת או חוסר איזון הורמונלי חמור יותר. הם עשויים לבצע בדיקות דם או לקחת דגימה של שיער או עור מהקרקפת לניתוח.
- 2השתמש בשמפו עדין ומרכך. בזמן שאתה מחכה שצמיחת השיער שלך תחזור למצב נורמלי, נסה להשתמש בשמפו עדין ומגולח המורכב מחלבונים בכדי לגרום לשיער שלך להראות מלא יותר. בחרו במרככים קלילים המעוצבים לשיער דק או דק.
- חפש שמפו ומרכך ללא סולפט, שכן סולפטים עלולים להתייבש ולפגוע בשיערך.
- הקפידו על מיזוג רק בקצות השיער, מכיוון שהתניה לכל אורך שיערכם יכולה להכביד עליו ולהפוך אותו למראה דק יותר. הימנע מ"מרככים אינטנסיביים "העלולים לגרום לשיער שלך להיראות צולע.
- 3הימנע מכלי ומוצרי עיצוב קשים. שימוש בכלי עיצוב חום וקשים עלול לגרום נזק לשיערך או לגרום לו לנשור. השתדל לא להשתמש במייבשי שיער, מגהצים שטוחים או מגהצים, אם אתה יכול להימנע מכך. לאחר שטיפת השיער, תן לו להתייבש באוויר או טפח עליו בעדינות עם מגבת. תן לשיער שלך להתייבש לפני שאתה מצחצח או מסרק אותו כדי למזער שבירה ומשיכה.
- היזהר מתסרוקות המושכות את שיערך, כמו צמות צמודות וקוקו. אלה עלולים לגרום לשבירה או לשלוף את השיער.
- 4נסה תסרוקת שגורמת לשיער שלך להראות מלא יותר. תספורת שכבתית יכולה לעשות הרבה כדי להוסיף נפח לשיער שלך בזמן שאתה מחכה לזה למלא שוב. בוב וקיצור דרך יכולים גם לעזור לשיער עדין או דק להראות מלא יותר. שוחח עם הסטייליסט שלך על איזה גזרה תעבוד הכי טוב עבורך.
- לתינוק החדש שלך יהיה גם קשה יותר לתפוס ולמשוך את השיער אם אתה מחזיק אותו קצר!
אתה יכול גם לסייע במניעת נשירת שיער ונזק באמצעות מוצרים לטיפול עדין בשיער.
שיטה 2 מתוך 5: עצירת נשירת גיל המעבר
- 1פנה לרופא שלך כדי להעריך את נשירת השיער שלך. אם אתה עובר גיל המעבר ושמת לב שהשיער שלך מדלל או נושר, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לבדוק את רמות ההורמונים שלך ולבחון את השיער והקרקפת שלך כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות לנשירת שיער.
- נשירת שיער הקשורה להזדקנות היא שכיחה מאוד, ומשפיעה על כ -0,67 נשים של לאחר גיל המעבר. ככל שמתבגרים, גופך מייצר יותר סוג של הורמונים הנקראים אנדרוגנים, אשר יכולים לעורר נשירת שיער.
- לפעמים הגוף שלך עלול לייצר יותר מדי אנדרוגנים בגלל מצב בסיסי חמור יותר, כמו גידול בבלוטת יותרת המוח. אם יש לך נשירת שיער מוגזמת, על הרופא שלך לפקח על רמות האנדרוגן שלך בזהירות ולוודא שהם בטווח הנורמלי לגילך ולבריאות הכללית שלך.
- 2שאל את הרופא לגבי השימוש במינוקסידיל לקידום צמיחת השיער. אם יש לך נשירת שיער לאחר גיל המעבר, הרופא שלך עשוי להמליץ על מינוקסידיל (Rogaine) כדי לעודד את השיער שלך לצמוח בחזרה. החל את התרופות ישירות על קרקפתך בהתאם להוראות הרופא או להוראות שעל התווית.
- כנראה שתצטרך להשתמש בתרופה למשך חודשיים לפחות לפני שתתחיל לראות תוצאות. יתכן שייקח עוד זמן עד שהטיפול יגיע למלוא יעילותו.
- המשך להשתמש במינוקסידיל אלא אם כן הרופא שלך ממליץ לך להפסיק. אם תפסיק להשתמש בתרופות, השיער שלך יתחיל לנשור שוב.
- שוחח עם הרופא אם אתה חווה תופעות לוואי כגון גירוי בקרקפת או צמיחת שיער מוגזמת באזורים לא רצויים.
- 3שוחח על נטילת תרופות הורמונליות אם מינוקסידיל אינו פועל. אם מינוקסידיל לא עובד בשבילך, או אם יש לך מצב הורמונלי בסיסי (כגון PCOS) שעשוי לתרום לנשירת השיער שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על נטילת תרופות נגד אנדרוגן. אפשרויות נפוצות כוללות ספירונולקטון ואמצעי מניעה דרך הפה ("הגלולה"), שעשויים לעבוד בצורה הטובה ביותר אם לוקחים אותם בשילוב.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת טיפולים הורמונליים אם הינך בהריון או עלול להיכנס להריון.
- יידע את הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות אחרות או שיש לך בעיות בריאותיות, כגון מצב לב או בעיות בקרישי דם.
- כמה תופעות לוואי אפשריות של טיפולים נגד אנדרוגן כוללות עייפות, דיכאון, עלייה במשקל ושינויים בחשק המיני שלך.
- 4בדוק השתלות שיער לנשירת שיער קשה. אם תרופות אינן מספיקות כדי לנהל את נשירת השיער שלך, השתלות שיער עשויות להיות אפשרות טובה עבורך. הליך זה כולל הוצאת ניתוח של פיסת קרקפת בחלק האחורי של הראש והשתלתה על אזור הקירוח. שיער חדש ימשיך לצמוח על העור המושתל.
- כמה סיכונים של הליך זה כוללים דימום וצלקות באתר הניתוח. השתלות שיער עשויות להיות יעילות ביותר בשימוש בשילוב עם טיפולים אחרים, כגון מינוקסידיל.
הם יכולים לבדוק את רמות ההורמונים שלך ולבחון את השיער והקרקפת שלך כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות לנשירת שיער.
שיטה 3 מתוך 5: התמודדות עם נשירת שיער הקשורה ל- DHT אצל גברים
- 1שאל על השימוש בפינסטריד כדי לעכב הורמונים לנשירת שיער. ככל שגברים מזדקנים, לעיתים קרובות גופם מתחיל לייצר יותר הורמון אנדרוגן חזק הנקרא DHT. ההורמון הזה נחשב לתורם לסוגים מסוימים של נשירת שיער, כגון התקרחות גברית. אם אתה חווה נשירת שיער, שוחח עם הרופא שלך על שימוש בפינסטריד (פרופסיה), אשר יכול לעכב את ייצור ה- DHT.
- בעוד שפיניסטריד עלול לא לגרום לשיערך לצמוח מחדש במלואו, הוא עלול להאט או לעצור את התקדמות נשירת השיער.
- אתה יכול לקחת פינסטריד דרך הפה או לקבל אותו כזריקה. יהיה עליך להמשיך לקחת את התרופות לצמיתות, או שהשיער שלך יתחיל לנשור שוב.
- תופעות לוואי שכיחות כוללות ירידה בחשק המיני וקושי להשיג זקפה או לשמור עליה.
- 2דון בשימוש בדוטאסטריד אם פינסטריד אינו יעיל. אם פינסטריד אינו מספיק בכדי לעצור את נשירת השיער שלך, שוחח עם הרופא שלך על השימוש בדוטאסטריד. Dutasteride (Avodart) יכול גם לעכב את הורמון ה- DHT, וכמה מחקרים מראים שהוא עשוי להיות יעיל יותר מפינסטריד.
- דוטאסטריד פותח במקור לטיפול בסימפטומים של הגדלת הערמונית. זה לא מאושר על ידי ה- FDA כטיפול לנשירת שיער.
- תופעות הלוואי השכיחות ביותר של דוטאסטריד כוללות ירידה בחשק המיני, קושי להשיג או לשמור על זקפה, וירידה בשפיכה. זה עלול גם לגרום לכאב או נפיחות בשדיים או באשכים.
- שוחח עם הרופא על הסיכונים לתופעות לוואי חמורות יותר, כגון בעיות לב או סרטן הערמונית.
- 3שוחח עם הרופא שלך על ניסיון מינוקסידיל כדי לעורר את צמיחת השיער. מינוקסידיל (רוגאין) יכול לעזור לכם לצמוח מחדש חלק מהשיער שכבר איבדתם. שאל את הרופא לגבי השימוש במינוקסידיל לבד או בשילוב עם טיפולים אחרים. החל את התרופות ישירות על הקרקפת שלך בהתאם להוראות הרופא או לפי ההוראות שעל האריזה.
- אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי קלות כגון גירוי בקרקפת או צמיחת שיער במקומות לא רצויים (כמו במצח שלך).
- ייתכן שיעברו מספר חודשים של טיפול לפני שתראה שיפור בצמיחת השיער שלך. אם תפסיק להשתמש במינוקסידיל, ההשפעות של התרופה יתהפכו ותתחיל לאבד את שיערך שוב.
- 4קבל השתלות שיער אם נשירת השיער שלך קשה. אם כבר איבדת הרבה שיער או שאינך מגיב טוב לטיפולים אחרים, השתלת שיער עשויה להיות אפשרות טובה. זהו הליך כירורגי בו מסירים פיסת קרקפת קטנה מגב ראשך ומושתלים לאזור המקריח. יתכן שתזדקק למספר טיפולים על מנת להשיג את התוצאות הרצויות.
- הסיכונים הנפוצים בניתוחי השתלת שיער כוללים דימום וצלקות באתרי הניתוחים.
- 5השתמש בשמפו עדין ובמוצרי עיצוב. כדי למזער אובדן נוסף או נזק לשיערך, השתמש בשמפו ומרכך עדין וללא סולפט. הימנע מצבעים קשים, ממגוון כימיקלים או מרגיעים, וכלי עיצוב מבוססי חום.
- אם יש לך שיער ארוך, הימנע מסגנונות העלולים למשוך או להפעיל מתח על שיערך, כמו קוקו צמות או צמות.
שיטה 4 מתוך 5: ניהול נשירת שיער הנגרמת כתוצאה מבעיות בבלוטת התריס
- 1עבוד עם הרופא שלך לטיפול במצב בלוטת התריס. אם בלוטת התריס שלך מייצרת יותר מדי או מעט מדי הורמון בלוטת התריס, אתה עלול לחוות נשירת שיער. הסיכון שלך לנשירת שיער עולה אם מצבך קשה או נמשך זמן רב ללא טיפול. אם אתה חושב שיש לך מצב בבלוטת התריס, פנה לרופא שלך לצורך הערכה וטיפול נכון.
- ברגע שמטפלים כראוי במצבך, השיער שלך צריך להתחיל לצמוח מחדש. עם זאת, עשויים לחלוף מספר חודשים עד שתבחין בהבדל.
- תלוי באופי מצב בלוטת התריס, הטיפול שלך עשוי לכלול נטילת הורמוני בלוטת התריס הסינתטיים, שימוש ביוד רדיואקטיבי בכווץ התריס, או ביצוע התאמות בתזונה ובאורח החיים שלך.
- 2גלה אם התרופות שלך גורמות לנשירת שיער. למרבה הצער, תרופות מסוימות המשמשות לטיפול במצבי בלוטת התריס עלולות לגרום לפעמים לנשירת שיער. אם אתה נתקל בנשירת שיער לאחר התחלת קרבימאזול או פרופילתיוראוריל לטיפול בפעילות יתר של בלוטת התריס, שוחח עם הרופא שלך האם התרופה שלך עשויה להיות האשם.
- נשירת שיער היא תופעת לוואי נדירה של תרופות אלו, ולכן סביר להניח שיש סיבה בסיסית אחרת.
- אם הרופא שלך קובע שהתרופה שלך גורמת לנשירת שיער, הם יכולים לעזור לך למצוא טיפול חלופי, כגון טיפול ברדיואידין.
- 3הימנע מכלי עיצוב קשים ומוצרי טיפוח לשיער. בזמן שאתה מחכה שהשיער שלך יתאושש לאחר תחילת טיפולי בלוטת התריס, הקפד לא לעשות שום דבר שעלול לגרום לנשירת שיער נוספת או נזק. בחרו בשמפו ומרכך עדין ונטול סולפט, והימנעו מכלי עיצוב שיער מבוססי חום או סגנונות הדוקים שמעלים הרבה על השיער.
- אם אתה צובע את השיער שלך, פנה לצבע שיער מקצועי במקום לנסות לעשות זאת בבית. צבעי שיער ביתיים עשויים להיות קשים בשיער ובקרקפת.
- הימנע מתכשירים כימיים ומרגיעים, העלולים לפגוע בשיערך ולקדם נשירת שיער.
- 4שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בכל תוספי צמיחת שיער. חלק מתוספי התזונה שנוסחו לקידום צמיחת השיער מכילים מרכיבים העלולים להפריע לתרופות לבלוטת התריס. היזהר במיוחד משימוש במוצרים המכילים יוד, העלולים להשפיע על תפקוד בלוטת התריס שלך. קבל את אישור הרופא שלך לפני תחילת כל תוסף חדש.
- שוחח עם הרופא שלך אילו סוגים של תוספי תזונה או שינויים תזונתיים עשויים להועיל לך.
אם רמות ההורמונים בגופך משתנות, אתה עלול לחוות נשירת שיער כתוצאה מכך.
שיטה 5 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים לאיזון הורמונים
- 1אכלו דיאטה עתירת תזונה והעלמו פחמימות מעובדות. כוון להשיג את מרבית התזונה שלך ממזונות מלאים, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הימנע מצריכת מזונות המכילים סוכר וקמח. הימנע משתיית אלכוהול ומצריכת פחמימות מעובדות אחרות גם כן. מזונות אלו עלולים להוביל לעמידות לאינסולין והם גם יעלו את רמת הדלקת בגופכם.
- הימנע ממזון מהיר, קפוא ומזון מעובד, ועוגיות ארוזות, קרקרים וחטיפים אחרים.
- נסה להקפיד על תזונה אנטי דלקתית להפחתת דלקת בגופך.
- 2כלול תוספי ויטמין D, B וביוטין יומיים. ויטמין D עשוי לסייע בקידום איזון הורמוני המין. ויטמין B6 נחוץ למגוון פונקציות הורמונליות, ולכן תוספת עשויה לסייע להבטיח שלא תחסר לך. ביוטין יכול להשפיע על אופן פעולתם של הורמונים בגופך, לכן חשוב לקבל כמות מספקת.
- נסה ליטול מולטי ויטמין יומי המכיל 100% מה- RDI שלך לכל אחד מהויטמינים הללו.
- 3שמרו על זמן שינה קבוע וקבלו 8 שעות שינה איכותיות בכל לילה. כמות השינה ואיכותה יכולים גם להשפיע על האופן שבו הגוף שלך מעבד הורמונים. לכו לישון באותה שעה בכל לילה וכוונו ל 8 שעות שינה בלילה כדי למנוע חוסר איזון הורמונלי מחוסר שינה.
- לדוגמא, אם אתה הולך לישון בשעה 22:00 בכל לילה, שמור על לוח הזמנים הזה ושואף לישון עד השעה 6:00 בבוקר ואילך.
- 4התאמני באופן קבוע לקידום הרכב גוף בריא. פעילות גופנית סדירה עשויה לעזור לך להגיע ולשמור על משקל גוף בריא, אשר יכול להשפיע על הרכב ההורמונים שלך. מצא צורה של פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה ועשה את זה למשך 30 דקות 5 ימים בשבוע, או בסך הכל 150 דקות בשבוע.
- לדוגמה, אתה יכול ללכת, לרכוב על אופניים, לשחות, לרקוד, או לקחת שיעור קיקבוקס כדי להשיג את הכושר המומלץ בכל שבוע.
- זכור שאם אתה מבצע תרגיל בעצימות בינונית, אתה זקוק ל -150 דקות בשבוע, או שאתה יכול לעשות פעילות גופנית בעצימות נמרצת וזקוק ל 75 דקות בשבוע בלבד.
- 5נסה לצום לסירוגין כדי לאפס ולנרמל את ההורמונים שלך. צום לסירוגין הוא כאשר אתה נמנע מאוכל לפרק זמן מוגדר בכל יום, בדרך כלל למשך 16 שעות. לאחר מכן, אתם אוכלים במסגרת הזמן האחרת, בדרך כלל לאורך 8 שעות. הוא חשב כי דפוס צריכת המזון שלך בדרך זו נותן לגופך הזדמנות להתאפס, וזה עשוי אפילו לעזור לאזן את ההורמונים שלך.
- לדוגמה, אתה יכול להימנע מאוכל בין השעות 18: 00-10: 00, ואז לאכול את הארוחות שלך בין השעות 10: 00-18: 00 בכל יום.
קרא גם: כיצד לטפל בכווית שלפוחית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
