איך מעלים את רמות הפריטין?
כדי להגביר את רמות הפריטין, נסה לקחת תוסף ברזל ללא מרשם אם המחסור שלך קל. אם יש לך מחסור חמור, שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת זריקות ברזל או B12 להגברת רמות הפריטין. אתה יכול גם לנהל את מצבך על ידי ביצוע שינויים בתזונה שלך, כגון הגדלת צריכת הבשר, שיבולת השועל ושעועית, והימנעות מקפאין ויין אדום כדי למנוע רמות נמוכות של פריטין. לקבלת טיפים לבדיקת רמות הפריטין שלך, המשך לקרוא!
כדי להגביר את רמות הפריטין, נסה לקחת תוסף ברזל ללא מרשם אם המחסור שלך קל.
פריטין הוא סוג של חלבון בגופך המסייע לך לאגור ברזל ברקמה שלך. רמות הפריטין שלך עשויות לרדת אם יש לך מחסור בברזל או תזונה לקויה. בנוסף, ישנם מגוון מצבים רפואיים ומחלות כרוניות העלולים לגרום לרמות פריטין נמוכות. בעוד שרמות פריטין נמוכות עלולות לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, ברוב המקרים זה אמור להיות קל יחסית להגדיל אותן. על ידי קביעת בעיות בריאותיות בולטות, נטילת תוספי תזונה ושינוי התזונה, אתה אמור להיות מסוגל להעלות את רמות הפריטין בדם.
חלק 1 מתוך 3: קביעת הגורם לפריטין נמוך
- 1שוחח עם איש מקצוע רפואי. לפני שתנקוט פעולה כלשהי להגברת רמות הפריטין שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. הרופא שלך ישאל אותך על ההיסטוריה הרפואית האישית והמשפחתית שלך. הרופא שלך ישאל אותך גם אם אתה חווה תסמינים שעלולים להיות קשורים לרמות פריטין נמוכות. כמה תסמינים כוללים:
- עייפות
- כאב ראש
- נרגנות
- איבוד שיער
- ציפורניים שבירות
- קוצר נשימה
- 2בדוק את רמות הברזל שלך בדם. מכיוון שפריטין הוא ברזל שנספג ברקמה שלך, המקום הראשון שהרופא שלך יתחיל הוא לבדוק כמה ברזל יש בדם שלך. זה ייתן להם תחושה אם אתה לא צורך מספיק ברזל או שיש לך מצב שמעכב את ספיגת הברזל לדם שלך.
כיצד אוכל להגדיל את רמת הפריטין, את רמת ההמוגלובין ואת ברזל בדם? - 3בדוק את רמות הפריטין שלך. הרופא שלך יבדוק גם את רמות הפריטין שלך. אם אין לך מספיק ברזל בדם שלך, הגוף שלך עשוי לשלוף אותו מהרקמה שלך ולהפחית את רמות הפריטין שלך. כתוצאה מכך, בדיקות רמת פריטין ובדיקות רמת ברזל לרוב מתבצעות יחד.
- רמות היעד פריטין בדם צריכות להיות בין 30 ל -40 ננוגרם למ"ל. רמות פריטין מתחת ל -20 ng / mL נחשבות לחסרות קלות. ורמות פריטין מתחת ל -10 ng / mL נחשבות לחסרות.
- מעבדות מסוימות משתמשות בפרוצדורות ייחודיות המשפיעות על האופן שבו הן מדווחות על רמות וטווחי פריטין, לכן תמיד דברו עם רופא כדי לפרש את התוצאות שלכם.
- 4הגש למבחן יכולת קשירת ברזל. בדיקה זו תמדוד את כמות הברזל המרבית שדם יכול לאגור. זה ייתן לרופא שלך מושג האם הכבד שלך ואיברים אחרים מתפקדים כראוי. אם הם לא, הרי שהפריטין הנמוך או רמות הברזל הנמוכות שלך עשויים להיות קשורים לבעיה גדולה יותר.
- 5קבע אם יש לך מצבים רפואיים חמורים. לאחר שדיבר איתך והפעלת בדיקות דם, הרופא שלך יקבע מתי יש לך מצבים רפואיים שגרמו לרמות פריטין נמוכות או שעשויים להשפיע על יכולתך להעלות אותם. תנאים שעלולים להשפיע על רמות הפריטין או על הטיפול שלך כוללים, אך אינם מוגבלים, ל:
- אנמיה
- סרטן
- מחלת כליות
- דלקת הכבד
- כיבי קיבה
- הפרעות באנזים
ייקח 3-4 שבועות לראות עלייה ברמות הפריטין עם שימוש בתוספי ברזל ללא מרשם.
חלק 2 מתוך 3: נטילת תוספים
- 1קח תוספי ברזל דרך הפה. אם יש לך מחסור קל או בינוני, הרופא שלך יורה לך לקנות תוספי ברזל במכולת המקומית או בבית המרקחת. פעל לפי ההוראות המופיעות במוצר או על פי הוראות הרופא שלך. בדרך כלל, תוספי ברזל דרך הפה ייקחו מספר שבועות להעלאת רמות הברזל והפריטין.
- לתוספי ברזל עשויות להיות מגוון של תופעות לוואי כמו כאבי גב, צמרמורות, סחרחורת, כאבי ראש ובחילות.
- מכיוון שויטמין C משפר את ספיגת הברזל בדם, עליכם לקחת את תוסף הברזל עם כוס מיץ תפוזים.
- הימנע מנטילת תוסף הברזל שלך עם חלב, קפאין, נוגדי חומצה או תוספי סידן, אשר יכולים להפחית את ספיגת הברזל.
- 2קבל זריקות ויטמינים וטיפולים תוך ורידיים. אם יש לך מחסור חמור, איבדת לאחרונה הרבה דם או שיש לך מצב המשבש את יכולת ספיגת הברזל בגופך, הרופא שלך עשוי לרשום זריקות או עירויים. אתה עלול לקבל זריקת ברזל ישירות לזרם הדם שלך או לקבל זריקה של B12 מכיוון שויטמין זה יכול לעזור בספיגת ברזל. במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי להזמין עירוי דם על מנת להחזיר את רמות הברזל במהירות.
- יש להשתמש בזריקות או חליטות רק אם ניסיונות אחרים להשלים את רמות הברזל והפריטין נכשלו.
- לזריקות ברזל עשויות להיות תופעות לוואי הדומות לתוספי מזון דרך הפה.
- 3הסתמך על תוספי מרשם ותרופות. ישנן מגוון תרופות שנועדו להגביר את רמות הברזל והפריטין בגוף האדם. אם יש לך מצב שמעכב את יכולתך לספוג או לאחסן ברזל, הרופא שלך עשוי לרשום. חלק מהתרופות כוללות:
- גופרתי ברזלי
- גלוקונאט ברזלי
- גומי ברזיל
- ברזל קרבוניל
- מתחם דקסטרן ברזל
אם יש לך מחסור חמור, שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת זריקות ברזל או B12 להגברת רמות הפריטין.
חלק 3 מתוך 3: שינוי התזונה
- 1לאכול יותר בשר. בשר, במיוחד בשר אדום, הוא אולי המקור הטוב ביותר לברזל שתוכלו לאכול. זה לא רק בגלל שבשר עשיר בברזל, אלא בגלל שגופך יכול לספוג בקלות רבה יותר ברזל מבשר. כתוצאה מכך, על ידי הגדלת צריכת הבשר שלך, תגדיל את רמות הברזל והפריטין שלך. מוצרי הבשר הטובים ביותר להגברת רמות הברזל כוללים:
- בשר בקר
- טלה
- כבד
- רכיכות
- ביצים
- 2צרכו מוצרים צמחיים שיש בהם ברזל. לצד הבשר ישנם מגוון מוצרים צמחיים העשירים בברזל. צריכת מוצרים צמחיים אלה תעזור לך להגביר את רמות הפריטין בדם. זכור, עם זאת, בממוצע, תצטרך לצרוך כמות כפולה של מוצרים צמחיים כדי לקבל את אותו הברזל שאתה יכול לקבל מבשר. מוצרים צמחיים עשירים בברזל כוללים:
- תרד
- חיטה
- שיבולת שועל
- אגוזים
- אורז (כשהוא מועשר)
- שעועית
- 3שקול להגביל מזונות ומינרלים המקשים על גופך לספוג ברזל. מזונות ומינרלים מסוימים עשויים להקשות על גופכם לעכל ולקלוט ברזל. אמנם אין צורך לסלק אותם מהתזונה, אך ייתכן שתרצה לבחור לצרוך פחות ממאכלים אלה:
- יין אדום
- קפה
- תה שחור וירוק
- סויה לא מותססת
- חלב
- סידן
- מגנזיום
- אבץ
- נחושת
קרא גם: איך מכינים חטיפי חלבון?
שאלות ותשובות
- האם זה נכון שיין אדום מגביר את ספיגת הברזל?מחקרים מסוימים הצביעו על כך שזה נכון, אך אין זו עובדה בטוחה.
- כיצד אוכל להגדיל את רמות הפריטין כדי לעצור נשירת שיער?אתה יכול לאכול מאכלים עשירים בברזל כמו כבד או בקר, או שאתה יכול לקחת כדורי תוסף.
- כמה זמן ייקח להגדיל פריטין אם נצרכים כדורי ברזל מדי יום?ייקח 3-4 שבועות לראות עלייה ברמות הפריטין עם שימוש בתוספי ברזל ללא מרשם.
- אני צמחוני. כיצד אוכל להגדיל את רמת הפריטין, את רמת ההמוגלובין ואת ברזל בדם?קח פרגון 27 מ"ג, בישל עם מחבת ברזל יצוק, אכל הרבה צמחים עשירים בברזל כמו תרד ושיבולת שועל בשילוב מיץ לימון, תפוז או ליים להגברת הספיגה. גם מולסה שחורה לרצועות מאפה וכו '.
- מה עלי לעשות אם רמות הפריטין שלי נמוכות והרופא נמצא מחוץ למשרד?קח תוסף ברזל. אני מציע תוסף ברזל נוזלי כמו ברזל נוזלי Gaia Plant Fusion.
שאלות ללא מענה
- רמת הפריטין שלי היא 692. מה עלי לעשות?
- כיצד אוכל להגדיל את רמות הפריטין שלי?
- ההמוגלובין של בתי הוא תקין, אך הפריטין שלה נמוך מאוד. מה צריך לעשות?
- אילו מזונות ישפרו את רמות הפריטין וההמוגלובין כשאני לוקח תוסף ברזל?
תגובות (3)
- קל להבנה. מידע נהדר, הצעות טובות.
- מאמר זה באמת עזר לי מאוד, בין אם בבחירת הארוחות החשובות לאכילה ובין אם להימנע מכמה שלא הכרתי קודם. תודה לכותב ולאתר המדריך, למעשה שינית את חיי בכך שעזרת לי לשפר את בריאותי!
- עצות אינפורמטיביות ומועילות מאוד להתפארות בפריטין על ידי ידיעת המקורות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
