כיצד להחיל רפלקסולוגיה על הידיים?
כדי להחיל רפלקסולוגיה על הידיים שלך, התחל על ידי בחירת אזור היד שלך שתואם את הבעיה הרפואית שיש לך. לדוגמא, אם ברצונך לטפל בכאב ראש בסינוסים, היית בוחר בקצות האצבעות כ"אזור הרפלקס ", ואז מפעיל לחץ על קצות האצבעות באמצעות האגודל, תוך החלקת האגודל קדימה ואחורה. במקביל, בצע תנועות מעגליות עם האגודל ולחץ בעדינות כלפי מטה. לאימון רפלקסולוגיה מלא, בצע את אותו הטיפול בשתי הידיים. סיים עם משקה מים כדי לרענן אותך. המשך לקרוא לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי כיצד להתאים את אזור היד שלך למחלה בה אתה רוצה לטפל.
כדי להחיל רפלקסולוגיה על הידיים שלך, התחל על ידי בחירת אזור היד שלך שתואם את הבעיה הרפואית שיש לך.
רפלקסולוגים מאמינים שיש "מפה" של גוף האדם על הידיים שלנו. לכל חלק בגוף, כולל האיברים שלך, תואם נקודת רפלקס תואמת על הידיים שלך. הפעלת לחץ על נקודות הרפלקס על הידיים מגרה דחפים עצביים הנעים לאזור הגוף המתאים. דחפים אלה מייצרים תגובת הרפיה. כאשר השרירים נרגעים, כלי הדם נפתחים, מה שמגביר את זרימת הדם, מה שמגדיל את כמות החמצן הזמינה ומזינים המגיעים לתאים בחלק זה של הגוף. למרות שהראיות המדעיות לרפלקסולוגיה מוגבלות מאוד, יש אנשים שמצאו הקלה בטכניקות אלה. לפני שתנסה לבצע רפלקסולוגיה, עליך ללמוד כמה מהטכניקות הנפוצות והאזורים המתאימים לחלקים שונים בגוף.
חלק 1 מתוך 2: לימוד האזורים המשויכים על הידיים
- 1התבונן בתרשים רפלקסולוגיה ידני. למרות שחלק זה יתאר כמה נקודות על הידיים שרפלקסולוגים מקשרים לחלקים שונים בגוף, ניתן יהיה להקל על חלק מהנקודות בעזרת תרשים רפלקסולוגיה ידני.
- 2החל על החלק העליון של האצבעות על הראש, המוח והסינוסים. מקצה כל אצבע - כולל האגודל - ועד המפרק הראשון מייצג את הראש, המוח והסינוסים.
- מרכז כריות האגודלים מייצג באופן ספציפי את בלוטות יותרת המוח, האצטרובל והיפותלמוס הממוקמים במרכז המוח, מה שיכול להועיל להם לנדודי שינה ולבעיות שינה אחרות.
- 3החל בין מפרקי האצבעות הראשונה לשני על צווארך. החלק של כל ארבע האצבעות והאגודל שלך בין מפרקי האצבעות הראשונים והשניים שלך תואם את הצוואר שלך. בנוסף, אזור הגרון שלך נמצא בבסיס האגודלים, מיושר עם חגורת האגודל.
- 4החל בין פרקי הידיים השנייה לשלישית של כל אצבע על העיניים והאוזניים. האצבעות בין המפרק השני לשלישי מייצגות את העיניים או את האוזניים בהתאם לאצבע. האצבעות והאצבעות האמצעיות שלך קשורות לעיניים שלך, ואילו אצבעות הטבעת שלך והוורודות קשורות לאוזניים שלך.
- 5החל על החלק העליון של כף היד שלך על החזה העליון שלך. אזורי החזה, השד, הריאה והסימפונות ממוקמים ממש מתחת לפרקי האצבעות בצד כפות הידיים של שתי הידיים.
- 6הרחב קו מאצבע האמצע למרכז כף היד שלך. ממש מתחת לאזור החזה העליון הקודם, דמיינו ארבעה אזורים נוספים היורדים מטה בקו האצבע האמצעית. כל אחד מהארבעה הוא בערך בגודל שקל, והרביעי מסתיים בתחתית כף היד. בסדר יורד אזורים אלה מייצגים את:
- מקלעת שמש
- בלוטות יותרת הכליה
- כליות
- קרבים
- 7החל על החלק החיצוני של כף היד שלך (לכיוון האגודל). מתחיל בבסיס האגודל (אזור הגרון המתואר לעיל) ומוביל למטה לתחתית כף היד בצד הקרוב ביותר לאגודל, אתה יורד במהירות דרך ארבעה אזורים דקים. בסדר יורד, אזורים אלה תואמים את:
- בלוטת התריס
- לבלב
- שלפוחית השתן
- רחם / ערמונית
- שים לב שהרכס החיצוני של אותו אזור מייצג את עמוד השדרה ואת עמוד השדרה שלך. עמוד השדרה נמצא לאורך הצד של האגודל הימני והשמאלי, ומגיע עד לשורש כף היד כאשר עמוד השדרה הצווארי ממוקם הכי קרוב לאגודל, ואחריו אזורי בית החזה, המותניים והקודש.
- 8מרחו על האזור הפנימי של כפות הידיים. תאר לעצמך קו שעובר במורד כפות הידיים שלך מהזרת שלך ועד פרקי הידיים שלך. ישנם כאן שלושה אזורים נוספים, כל אחד בגודל ניקל בערך. אזור העליון משני הידיים חל על הזרוע והכתף בצד בהתאמה של הגוף, והחלק התחתון של שלושת אזורי על כל אחד מהם מקביל ידיים אל הירך של הצד בהתאמה והירך. האזור האמצעי ביד שמאל חל על הלב והטחול ואילו האזור האמצעי מצד ימין מייצג את הכבד וכיס המרה מכיוון שאברים אלה עצמם ממוקמים בצדדים מסוימים של גופך.
- 9החל על פרק כף היד. ממש מתחת לכף היד שלך על פרק כף היד שלך, תמצא שלושה אזורים נוספים. מערכת הלימפה ממוקמת בקו אחד עם האצבע האמצעית שלך בדיוק במקום שבו מסתיים בכף ידך ואת היד שלך מתחילה. ממש ליד אזור זה (בקו אחד עם הזרת שלך), תמצא את האזורים המייצגים את האשכים / שחלות. לבסוף, מתחת לשני האזורים הללו בקו דק ארוך, תוכלו למצוא את המיקום המתאים לעצב הנשק שלכם.
אתה צריך ללכת לרופא כדי להעריך את הידיים שלך, במיוחד אם הכאב נמצא בשתי הידיים.
חלק 2 מתוך 2: החלת טכניקות רפלקסולוגיה על אזורי הידיים
- 1אתר את האזור הנכון והמתאים. השתמש בתרשים רפלקסולוגיה או בחלק הראשון כדי למצוא את האזור המתאים לאזור גופך עליו אתה רוצה לעבוד. או שאתה יכול פשוט לעבוד על כל הידיים, שלדעת רפלקסולוגים מסייעות לקידום הבריאות הכללית.
- למשל, אם אתה סובל מכאב ראש בסינוס, היית עובד על אצבעותיך בין קצות האצבעות לבין מפרקי הברכיים הראשונים מאחר ואזור זה מייצג את הראש ואת הסינוסים. אזור זה עשוי גם לסייע בהקלה בתסמינים של סינוסיטיס, אם כי אין הוכחות מוכחות.
- כדוגמה נוספת, אם אתם סובלים מעצירות, הייתם מיישמים את הטכניקות על האזורים המתאימים למעיים שלכם, שנמצאים בתחתית כפות הידיים היישר מהאצבעות האמצעיות.
- 2השתמש בטכניקות הליכה באגודל. הנח את האגודל המורחב במלואו על האזור שאתה רוצה להתמקד בו. החלק את האגודל לאט לאט תוך כיפוף מפרק האגודל הראשון כלפי מעלה. נע באטיות ובהתמדה, מזיז את מפרק האגודל מעלה ומטה, והולך מעל נקודת הרפלקס.
- 3השתמש בתנועה מסתובבת. הנח את האגודל על האזור שברצונך לתפעל. שמרו על מגע יציב וסובבו את האגודל במעגל על האזור תוך כדי הגברת לחץ לאט.
- 4הפעל לחץ לאחר הסיבוב. לאחר ביצוע תנועה מסתובבת, אחיזת האגודל על נקודת הרפלקס בלחץ בינוני מגבירה את הרגיעה. החזק לספירה של שלוש.
- 5שלבו את הטכניקות השונות. אם יש לך עומס בחזה, למשל, היית מבודד את האזור הנכון בכל יד (החלק העליון של כף היד ממש מתחת לסט האחרון של מפרקי האצבעות). אז אתה יכול להשתמש בטכניקת הליכה באגודל ברחבי האזור. לבסוף, החל את טכניקת הסיבוב על חלקים קטנים יותר של האזור עם אחיזה בקטע לפני שתעבור לאחר.
- 6לחץ בחוזקה מבלי לגרום לכאב. כאשר אתה מגביר את הלחץ על חלקי הידיים, עליך להפעיל לחץ רב ככל שתוכל מבלי לגרום לעצמך (או האדם שעליו אתה מפעיל רפלקסולוגיה) כאב כלשהו. הלחץ האיתן יבטיח שתפעיל את הרפלקס, אך הפעולה לעולם לא צריכה לגרום לכאב או אי נוחות.
- 7לעורר את האזורים על שתי הידיים. רפלקסולוגים מאמינים כי חשוב לעורר את האזורים המתאימים על שתי הידיים בעת יישום הטכניקות. למשל, אל תעבדו את קצות האצבעות (המשויכים לראש) רק ביד שמאל. במקום זאת, עבדו את קצות האצבעות על שתי הידיים.
- שים לב שזה לא המקרה באזורים המיוצגים רק ביד אחת - למשל לב הלב.
- 8תירגע ושתה הרבה מים אחרי הפגישה שלך. בדומה לעיסוי רגיל, רפלקסולוגים ממליצים לך לשתות הרבה מים לאחר מפגש רפלקסולוגיה ביד כדי לעזור לגופך להסיר את חומצת החלב המצטברת ומשתחררת במהלך הפגישה. כאשר גופך שוטף את חומצת החלב הזו (24 עד 48 שעות לאחר הפגישה), זה גם נורמלי לחוות שתן מוגברת ותנועות מעיים, כמו גם הזעה ושינויים בדפוסי השינה.
- שחרור חומצת החלב אחראי גם לתחושת צריבה או עקצוץ בשרירים שעברו גירוי לאחרונה (כמו למשל על ידי עיסוי).
- אתה יכול גם לשתות משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים שיעזור לך לחות.
במקום זאת, השתמש בצורת רפלקסולוגיה אחרת, כגון רפלקסולוגיה בכף הרגל או באוזן עד שהיד שלך נרפאת.
- בעוד שחדר שקט וחשוך הוא אידיאלי לפגישה, תוכלו לעשות רפלקסולוגיה בידיים בישיבה במטוס או בשולחן העבודה שלכם.
- כשאתה מעביר פגישה לרפלקסולוגיה ביד לחבר, יש לו לשבת מול שולחן ממך ולהניח מגבת מתחת לידיים ופרקי כף היד, כך שידיהם יישארו רגועות.
- רפלקסולוגים ממליצים לעבוד על נקודות הרפלקס בשתי הידיים כדי שגופך לא ייצא מאיזון.
- אם אתם סובלים מדלקת פרקים וכואב לכם להשתמש באגודלים ובאצבעות, תוכלו להשתמש בחפצים אחרים שיעזרו לכם להפעיל לחץ על נקודות הרפלקס. למרות שאתה יכול לרכוש מכשירי רפלקסולוגיה, הם יקרים. אתה יכול להשיג את אותן תוצאות על ידי שימוש בפריטים ביתיים נפוצים להפעלת לחץ על נקודות הרפלקס שלך. נסה לסחוט או לגלגל כדור גולף או כל חפץ עגול קטן ביד שלך, כגון גלגל שיער. אם כואב יותר מדי ללחוץ, הניח את האובייקט על משטח ישר וגלגל אותו מתחת לידך, תוך כדי לחיצה חזקה ככל האפשר על האובייקט.
הפעלת לחץ על נקודות הרפלקס על הידיים מגרה דחפים עצביים הנעים לאזור הגוף המתאים.
- אל תעשו רפלקסולוגיה בידיים אם יש לכם פציעה ביד. במקום זאת, השתמש בצורת רפלקסולוגיה אחרת, כגון רפלקסולוגיה בכף הרגל או באוזן עד שהיד שלך נרפאת.
- רפלקסולוגיה היא שיטת ריפוי משלימה. אל תנסה לאבחן ולטפל בעצמך בכל מחלה או מצב חמור. קבל ייעוץ של רופא מורשה בנוסף ליישום רפלקסולוגיה על עצמך.
- היזהר שלא להפעיל לחץ רב מדי, מכיוון שהוא עלול לגרום לנזק עצבי או שלד.
- קרם (אופציונלי)
- מכשירים לרפלקסולוגיה (אופציונלי)
- תרשים רפלקסולוגיה ביד
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
שאלות ותשובות
- מה אני יכול לעשות כדי להקל על הגז?חום מבקבוק מים חמים או מכרית חימום המופנית אל הקיבה יגרום להתפזרות הגז הכלוא.
- הידיים שלי כואבות. מה אני יכול לעשות?יתכן שאתה מפתח משהו שנקרא דלקת מפרקים שגרונית. אתה צריך ללכת לרופא כדי להעריך את הידיים שלך, במיוחד אם הכאב נמצא בשתי הידיים. הם יעשו צילומי רנטגן ובדיקות דם כדי לקבוע אם יש לך מצב זה.
- האם הסיבובים צריכים להיות בכיוון השעון או נגד כיוון השעון?אתה יכול ללכת לשני הכיוונים, אבל אני מוצא שזה נגד כיוון השעון הוא הכי קל.
שאלות ללא מענה
- איזו נקודת לחץ על היד תסייע בבקשה את בן זוגי
תגובות (6)
- תיאורים מאוד ברורים ומועילים. כל הכבוד, המשך כך.
- אני עושה לחץ נוסף על נקודות רלוונטיות שהיה שגוי לפי המאמר שלך. אז זה היה מאוד מועיל להחלים את המטופל שלי.
- הייתי מתוח, וכאב לי בחלק האחורי של הצוואר שלי ישר בעמוד השדרה. ריפלוקס החומצה שלי גרם לי להרגיש שיש לי התקף לב, אבל אחרי שעשיתי את הרפלקסולוגיה לכפות הרגליים והידיים, הרגשתי נינוחה ומנומנמת, והכאב נעלם. תודה ששיתפת את תרשימי נקודות הלחץ.
- תמיד מעניין אותי שיטות ריפוי טבעיות, ומידע זה הוא בעל ערך רב.
- בעלי מסרב לתרופות פרט לאספירין. הוא זועק בלילה, הכאב שלו כל כך רע. פשוט עשיתי את העיסוי שלך והוא ישן במשך הלילה. בלי צעקות, בלי בכי. תודה!
- ההסברים שלך ברורים ומועילים. כל מי שמבקר באתר שלך ירוויח מכך. אני אחזור ואפנה לעבודתך הגדולה שוב ושוב.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
