איך לנסות יוגה תחרותית?
אתה יכול גם לחפש אולפני יוגה או מועדונים שחברים בארגון היוגה התחרותי הלאומי או המקומי שלך.
יוגה תחרותית עשויה להישמע כמו סתירה במונחים. אחרי הכל, יוגה אמורה לעסוק בקשר בין נפש לגוף שלך. אך יתכן שתחרויות יוגה היו קיימות מבחינה היסטורית, והתעניינות מחודשת ביוגה כספורט הביאה להקמתם של ארגונים בינלאומיים ולאומיים לקביעת חוקים ותארח תחרויות. אם אתה רוצה לקחת את תרגול היוגה שלך לשלב הבא ולנסות יוגה תחרותית, חפש ארגון או תחרות בקרבתך והתחל להתאמן.
חלק 1 מתוך 3: מציאת אירוע
- 1זהה את הארגון הלאומי שלך. לרוב ארגוני היוגה התחרותיים הלאומיים יש אתר שבו תוכלו ללמוד עוד על הארגון והמבנה התחרותי שלו. מהאתר תוכלו לברר אודות אירועי הארגון וכיצד להתערב.
- לארגוני יוגה לאומיים יש בדרך כלל מידע על האירועים האחרונים, כמו גם ראיונות עם אלופים.
- יתכן שתוכלו לצפות בסרטונים של תחרויות אחרונות כדי שתוכלו ללמוד עוד על האירועים ואופן השיפוט של כל מתחרה.
- 2עיין בלוח האירועים. אתה אמור להיות מסוגל למצוא לוח אירועים באתר האינטרנט של ארגון היוגה התחרותי הלאומי או האזורי שלך. אירועים עשויים לכלול לא רק תחרויות, אלא גם אימונים והפעלות מידע.
- לדוגמא, בפדרציית היוגה האמריקאית יש לוח אירועים ארצי באתר האינטרנט שלה, המוביל לתחרות הארצית השנתית. באפשרותך להציג רשימת אירועים או לבדוק את לוח השנה.
- בדוק גם את הסצנה המקומית שלך. אם מעולם לא ניסיתם יוגה תחרותית בעבר ורק תרצו לנסות זאת, יתכן שתוכלו למצוא תחרות מקומית או אירועי צדקה שאינם קשורים אליה תוכלו להשתמש בכדי להרטיב את הרגליים.
- 3גלה כיצד מאורגנים תחרויות. במיוחד אם מעולם לא ניסית יוגה תחרותית לפני כן, הקדש זמן להכיר את רמות התחרות ולזהות היכן צריכים להתחיל מתחרים חדשים.
- בדרך כלל יתקיימו תחרויות מקומיות או אזוריות, כאשר הזוכים ילכו לתחרות הארצית. בהתאם לאוכלוסייה והעניין באזור שלך, יתכנו אירועים מקומיים קטנים יותר או תחרויות ביניים נוספות לפני שתעפיל לאזרחים.
- אם אתה רק מתחיל, תרצה להתחיל ברמה הנמוכה ביותר של תחרות. בדרך כלל מדובר ברמה מקומית או אזורית, אך באזורים פחות מאוכלסים אתה עלול להתחיל ברמת המדינה.
אתה אמור להיות מסוגל למצוא לוח אירועים באתר האינטרנט של ארגון היוגה התחרותי הלאומי או האזורי שלך. - 4הפוך לחבר בארגון הלאומי שלך. בדרך כלל עליך להירשם כמתחרה בארגון הלאומי שלך לפני שתוכל להירשם לאירועים כלולים. באתר הארגון הלאומי שלך יהיה מידע כיצד להתחיל את תהליך החברות.
- יתכן שתצטרך להיות חבר בארגון ממלכתי או אזורי גם לפני שתוכל להירשם לאירועים. במקרים מסוימים, חברות במדינה או באזור עשויה לכלול חברות לאומית, או להיפך. בדוק את שניהם לפני שתתחיל בתהליך הבקשה.
- בדרך כלל תצטרך לשלם דמי חברות. לדוגמא, בארה"ב עליך לשלם דמי חברות בסך 37 אירו כדי להירשם כחבר מתחרה בפדרציית היוגה האמריקאית. החברות היא עונתית, ולא שנתית.
- זכור שההצטרפות לחבר בארגון בדרך כלל אינה רושמת אותך אוטומטית לתחרויות כלשהן.
- 5הירשם לאירוע מקומי או אזורי. לאחר שקבעת את החברות הדרושה, תוכל להתחיל בתהליך ההרשמה לתחרות הראשונה שלך. מדף האירועים של הארגון הארצי, אתה אמור להיות מסוגל לקבל פרטים כיצד להירשם לאירוע בקרבתך.
- לכל אירוע דרישות הזכאות שלו. בדרך כלל אתה חייב לתרגל יוגה למשך זמן מסוים. יתכן שתזדקק למועדון או מדריך שיעניק לך חסות.
- עבור אירועים מסוימים, ייתכן שתידרש להגיש סרטון של עצמך מבצע תנוחות חובה או רשימת תנוחות אחרת. סרטונים אלה יישפטו לפני שתוענק לך רשות להירשם לתחרות.
- בארגון הלאומי בדרך כלל יהיה מידע על אירועים קשורים. ייתכן שתוכל להירשם באופן מקוון, או שתצטרך ליצור קשר עם פרק מקומי.
חלק 2 מתוך 3: בחירת מאמן
- 1חפש מאמני תחרות בקרבתך. בארגונים ארציים רבים יש מדריכי מדריכי יוגה המסייעים במיוחד למתרגלים המעוניינים להשתתף בתחרות יוגה.
- לדוגמא, לפדרציית היוגה האמריקאית יש מדריך באתר האינטרנט שבו תוכל לחפש מאמנים שהם חברים בפדרציה ונמצאים בקרבתך. אתה יכול גם למצוא פרופילים של מתחרים לשעבר שהחלו לאמן.
- דרך נוספת למצוא מאמנים היא לחפש מתחרים ולגלות מי המאמנים שלהם. אם אתה יכול לצפות בסרטונים של מתחרים, אתה יכול להתמקד באלה שיש להם סגנון דומה לשלך כדי למצוא מאמנים שעשויים להתאים לך.
- אתה יכול גם לחפש אולפני יוגה או מועדונים שחברים בארגון היוגה התחרותי הלאומי או המקומי שלך. בדרך כלל יהיו שם מדריכים שמעוניינים לאמן מתחרים.
- 2הערך את הרקע והניסיון של כל מאמן. מכיוון שאין תהליך הסמכה לאומי או בינלאומי עבור מדריכי יוגה, עליך לחקור את המאמנים שתמצא ביסודיות - גם אם הם רשומים על ידי ארגון היוגה התחרותי הלאומי שלך.
- חפש מדריך שנרשם שעות רבות בהדרכה ותרגול יוגה, וגם היה מעורב ביוגה תחרותית מזה זמן מה. באופן אידיאלי, אתה רוצה מישהו שהוא מתחרה לשעבר.
- אם יש לך הזדמנות, נסה לדבר עם מספר תלמידים של כל מי שאתה שוקל כמאמן כדי שתוכל ללמוד עוד על סגנונם ועל שיטות ההוראה או האימון שלהם. כשאתה מדבר עם המאמנים, כדאי לך לבקש מהם הפניות.
לרוב ארגוני היוגה התחרותיים הלאומיים יש אתר שבו תוכלו ללמוד עוד על הארגון והמבנה התחרותי שלו. - 3ראיינו כמה מאמנים. אם יש יותר ממאמן אחד באזור שלך, עליך לדבר עם רבים ככל האפשר כדי שתמצא את הטוב ביותר עבורך. לא רק ששירותי האימון צריכים להתאים ללוח הזמנים ולתקציב שלך, אלא שאתה צריך להסתדר עם האדם שבחרת בסופו של דבר.
- שאל את המאמנים על תרגול היוגה שלהם, כולל כמה זמן הם מתרגלים יוגה ומתי התחילו ללמד או לאמן. ייתכן שתרצה לברר מה הוביל אותם להיות מאמנים או מורים ומה קרא להם לתרגול יוגה רגיל.
- כשאתה מדבר עם המדריך, שים לב איך הם גורמים לך להרגיש. אתה צריך להיות נוח ונינוח עם האדם, או שהוא בטח לא יהיה מאמן יעיל עבורך.
- אתה צריך להיות מסוגל להסביר לכל מאמנים שאתה מראיין על תרגול היוגה שלך, על נקודות החוזק והחולשה שלך, ומה משך אותך ליוגה תחרותית.
- 4נסה פגישה או שתיים לפני שתתחייב. גם אחרי שיש לך דיבר מאמן באריכות וחקר הרקע שלהם, זה עדיין רעיון טוב כדי לראות אם אתה יכול לבוא לישיבה אחד על אחד לפני שתבצע את הבחירה הסופית שלך. אפילו בפגישה אחת תוכלו ללמוד עוד על סגנון המאמן והאם אתם מגיבים היטב להוראות ולהתאמות שלהם.
- וודאו שחלק מהאימון הראשוני שלכם כולל את חמש תנוחות החובה המהוות את ליבת התחרות. תוכלו לברר מה מדובר על ידי קבלת עותק של כללי התחרות לאירוע בו אתם מתכננים להתחרות.
- זכור כי העלות לאימון פרטני תלויה במיקום שלך ובכמה אימונים אתה זקוק. לאחר הפגישה הראשונה שלך, המאמן אמור לקבל המלצות כמה אתה צריך להתאמן והיכן צריך להתמקד בשבועות או בחודשים שקדמו לתחרות.
- בדרך כלל אתה יכול להתאמן לבד, אך עדיין תצטרך לערוך מספר מפגשים עם המאמן שלך - במיוחד בשלב מוקדם - כדי לתקן הרגלים רעים לפני שהם נחרטים מדי.
חלק 3 מתוך 3: אימונים לתחרות
- 1קרא את כללי התחרות. יוגה הפדרציה הבינלאומית ספורט (IYSF) יש קבוצה ארוכה של כללים שקובעים תחרויות בינלאומיות. לארגונים לאומיים ואזורים עשויים להיות חוקים משלהם הקובעים את התחרויות בהן ברצונך להשתתף.
- וודאו שיש לכם עותק של הכללים לתחרות אליהם נרשמתם. אמנם היסודות עשויים להיות זהים, אך ייתכן שיהיו פרטים החלים על אירועים ספציפיים.
- כללי התחרות מכסים כל דבר החל מהתנוחות וכללי השיפוט וכללים למתחרים, כולל תקנות לבוש תחרות, התנהלות וסמים.
- בתוך הכללים תמצאו גם הנחיות ספציפיות לתנוחות החובה, כולל האלמנטים הספציפיים שיישפטו. שים לב מקרוב לאלו ושים לב לכל מה שאתה צריך לשפר עם האימון שלך.
- אתה גם רוצה לבדוק את שיטות הניקוד והדדוקציות, במיוחד לאור החוזקות והחולשות שלך.
- 2להשתתף בתחרות. אם יש לך הזדמנות, נסה ללכת לפחות לתחרות אחת כצופה כדי שתוכל להכיר יותר את קצב זרימת התחרות. זה יעזור לך להבין טוב יותר למה לצפות בתחרות שלך.
- אם אין לך אפשרות לצפות בתחרות חיה באופן אישי לפני משלך, היכנס לאינטרנט וצפה בסרטונים מתחרויות יוגה בעבר כדי שתוכל לקבל מושג טוב יותר על פורמט התחרות וההליכים.
אם אתה רוצה לקחת את תרגול היוגה שלך לשלב הבא ולנסות יוגה תחרותית, חפש ארגון או תחרות בקרבתך והתחל להתאמן. - 3תרגלו את תנוחות התחרות. כל מתחרה נשפט על פי צורתו ויכולתו להחזיק חמש תפקידי חובה, כמו גם שתי תנוחות אופציונליות נוספות. תנוחות החובה עשויות להיות שונות בהתאם לאירוע אליו נרשמתם. תרגול של כל התנוחות הללו באופן חוזר ונשנה יבטיח שתוכלו להשלים אותן בחסד ובכושר.
- יהיה עליך לבחור גם בשני התנוחות האופציונליות שלך. בהתאם לתחרות, יתכן שתצטרך לבחור מתוך רשימה, או שיהיה לך שלטון חופשי לבחור בעצמך. במקרה זה, אתה בדרך כלל רוצה ללכת עם התנוחות המדגישות את נקודות החוזק שלך ואשר אתה הכי נהנה לעשות.
- באופן כללי, תישפט על פי איכות הטופס שלך, כמו גם על חוזקך, גמישותך ואיזוןך. השופטים גם יתחשבו בחסדך, הן בכל תנוחה והן במעבר לתנוחות שונות.
- התאמן בתנוחות התחרות שלך כל יום. אתה רוצה שהם יהיו טבע שני עבורך, נוח כמו ישיבה או עמידה.
- 4שקול להשתתף במרפאת שופט. גם אם אינך צופה להיות שופט, אם אתה מסוגל להירשם למרפאת שופטים זה יעניק לך הבנה טובה יותר כיצד שופטים תנוחות ומה יחפשו השופטים.
- בדרך כלל על כל השופטים להשלים מרפאת שופטים אחת לפני שהם כשירים לשפוט תחרות חיה. השתתפות במרפאת שופט יכולה לתת לך תובנה נוספת לגבי ציון התנוחות ולמה נלקחים ניכויים.
- לאומי ארגוני יוגה תחרותיים בינלאומיים להחזיק מספר המרפאות של השופט בכל שנה. בנוסף, ייתכן שתוכל למצוא מרפאה הנלמדת באופן מקוון.
- בנוסף למרפאות שופטים, ארגוני יוגה תחרותיים מקיימים לעתים קרובות סמינרים מקוונים במיוחד עבור מתחרים המסבירים את הכללים והנהלים בתחרויות בצורה מעמיקה יותר. אחד השיעורים הללו עשוי לענות על כל שאלה מתמשכת שיש לכם לגבי יוגה תחרותית.
קרא גם: איך לעשות סופר יוגה להפגת מתחים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
