כיצד לרכך צואה קשה?
אם הצואה שלך קשה וכואבת לעבור, אתה יכול לרכך אותה על ידי שתיית מים ואכילת מזונות עשירים בסיבים. התייבשות עלולה לגרום לצואה קשה, לכן כוונו לשתות כ -8 כוסות מים מדי יום. בנוסף לשתיית מים, הכניסו מזון כמו אפרסקים, אגסים, פטל, שעועית ותרד לתזונה שלכם, מכיוון שהם עשירים בסיבים ויכולים להיות להם השפעה משלשלת קלה. יש לכלול גם שזיפים מיובשים ומיץ שזיפים, מכיוון שיש בהם סורביטול, מה שהופך את הצואה שלכם לרכה וקלה יותר למעבר. שקול להוסיף קפה למשטר היומי שלך, אולם ייתכן שתצטרך להגדיל את צריכתך ברגע שגופך יתרגל אליו. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כמו כיצד לבצע שינויים באורח החיים שיפחיתו את העצירות, המשך לקרוא.
אם הצואה שלך קשה וכואבת לעבור, אתה יכול לרכך אותה על ידי שתיית מים ואכילת מזונות עשירים בסיבים.
מעבר צואה קשה ויבש מכאיב. זה כואב כשזה חוסם את המעיים וכשקשה לעבור אותו. ישנם מספר שינויים תזונתיים ואורח חיים שיעשו ככל הנראה לפתור את הבעיה. אם הם לא עובדים, פנה לרופא כדי להתחזק.
שיטה 1 מתוך 3: ריכוך צואה באמצעות דיאטה
- 1שתו יותר מים. התייבשות עלולה לגרום לגופך להפיק מים ככל האפשר ככל שמזונות נעים במערכת העיכול שלך, ויוצרים צואה יבשה וקשה. שתיית מים מספקת תרכך את הצואה ותעזור לדברים להתקדם ביתר קלות.
- לעיתים רופאים ממליצים על שני ליטרים, או 8 כוסות מים ביום. עם זאת, יתכן וזה לא יספיק עבורך, תלוי ברמת הפעילות שלך ובאקלים בו אתה גר.
- אם סובלים מכאבי ראש תכופים, עייפות, סחרחורת, בחילות, אל תשתי לעתים קרובות, תעברי שתן כהה או מעונן ולא תזיעי הרבה, סביר להניח שאתה לא מקבל מספיק מים.
- 2אכלו אוכלים בעלי השפעות משלשלות קלות ועשירים בסיבים עשירים. לחלק מאלה, כמו שזיפים מיובשים, יש סורביטול. סורביטול שואב מים לצואה, מה שהופך אותו לרך וקל למעבר.
- שזיפים מיובשים או מיץ שזיפים
- אפרסקים
- אגסים
- שזיפים
- תפוחים
- משמשים
- פטל
- תותים
- שעועית
- אפונה
- תרד
- 3לאכול יותר סיבים. סיבים הם החומר העיכול במזונות מהצומח. הגוף שלך מעביר אותם מבלי לקלוט אותם. משמעות הדבר היא שהם עוזרים לייצר שרפרף רך ומסורבל וקל להעברה.
- הכמות המומלצת של סיבים היא 25 עד 30 גרם (0,88 עד 1,1 עוז) ליום. אתה צריך גם סיבים מסיסים במים, שהופכים לחומר דמוי ג'ל במים, וגם סיבים לא מסיסים, שאינם מתמוססים.
- סיבים מסיסים נמצאים בשיבולת שועל, אפונה, שעועית, תפוחים, פירות הדר, גזר ושעורה.
- אתה יכול לקבל סיבים לא מסיסים בקמח מלא, סובין חיטה, אגוזים, שעועית וירקות כמו כרובית ושעועית ירוקה.
- בצמחים רבים יש סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, אתה יכול לקבל את שניהם על ידי אכילת דגנים וירקות שונים.
- אכילה של יותר סיבים תהיה היעילה ביותר אם תשתו מים נוספים שיעזרו להמיס את הסיבים המסיסים במים.
- 4שמרו על חיידקי מעיים בריאים על ידי אכילת יוגורט. מערכת העיכול שלך זקוקה לאיזון נכון של חיידקים כדי לעכל ביעילות את המזון שלך. כאשר קהילת חיידקים זו יוצאת מאיזון, היא עלולה לגרום לך לעצירות ולהפריע לספיגת החומרים המזינים. יוגורט תרבות חיה ומוצרי חלב מותססים אחרים כמו קפיר יכולים לעזור להחזיר את חיידקי המעיים שלך לאיזון מחדש. זה יכול לעזור לך להילחם בצואה קשה בגלל:
- תסמונת מעי רגיז
- שלשולים ועצירות לא מוסברים
- שלשולים או עצירות לאחר אנטיביוטיקה הרגו חלק מחיידקי המעיים הטבעיים
- 5הוסף תוספי תזונה לתזונה שלך כדי לקדם את העיכול הבריא. אך הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא מכיוון שתוספי תזונה מסוימים עשויים לשנות את אופן עיבוד גופך של תרופות מסוימות.
- נסה תוספי סיבים. הם יהפכו את השרפרף שלך לגדול יותר, רך וקל יותר למעבר. תוספים אלה נקראים לעתים קרובות משלשלים המרכיבים בתפזורת ועליך לנסות אותם לפני שתעבור לסוגים אחרים של משלשלים. חפש כאלה עם מתיל-צלולוזה, פסיליום, סידן פוליקרבופיל וגומי גואר כמרכיבים פעילים (למשל, FiberCon, Metamucil, Konsyl ו- Citrucel).
- נסה תוספי פרוביוטיקה. פרוביוטיקה הם חיידקים ושמרים הדומים לחיידקי המעיים הטבעיים שלך. נטילת פרוביוטיקה עשויה לעזור אם אתם חווים מחזורים של שלשול ועצירות או תסמונת המעי הרגיז.
- 6לעורר את המעיים בכוס קפה. לקפה יכולה להיות השפעה משלשלת קלה, ולכן הוספת כוס או שתיים של קפה למשטר היומי שלך עשויה לעזור לשמור על המעי הרגיל שלך.
- אם אתה כבר שותה קפה יתכן שתזדקק למעט יותר, או שגופך עשוי להיות מורגל מכדי שהוא יוכל להקל.
התייבשות עלולה לגרום לצואה קשה, לכן כוונו לשתות כ -8 כוסות מים מדי יום.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1צמצמו את צריכת המזונות העלולים לגרום לעצירות. רבים מהמזונות הללו דלים בסיבים, אך עשירים בסוכר ובשומן. זה גורם לך להרגיש שובע לפני שאכלת מספיק סיבים. דוגמאות מכילות:
- חלב וגבינה
- קישוא
- מאכלים מסוכרים כמו מאפים, פודינגים, ממתקים ועוגה
- מזונות מעובדים ארוזים מראש שלרוב הוסיפו סוכר, מלח ושומן.
- 2אכלו הרבה ארוחות קטנות ולא רק כמה גדולות. אכילה קבועה תספק למערכת העיכול שלך גירוי ברמה נמוכה ונמוכה ותקדם עיכול בריא וצירים קבועים.
- אכלו לאט בכדי לתת לגופכם זמן לעבד את האוכל שלכם. אכילה מהירה מדי גורמת לך יותר סיכוי לאכול יתר על המידה, מכריע את מערכת העיכול שלך.
- לעסו את המזון ביסודיות בכדי לקדם עיכול קל ובגודל מנה בינונית.
- 3התעמלו לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית תעורר את המעיים שלך להתכווץ ותעביר מזון דרך המערכת שלך.
- הפעילות צריכה להיות מאומצת מספיק בכדי להגביר את הדופק כמו הליכה מהירה, שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים.
- לפעמים זה עובד במהירות מפתיעה. תכנן מסלול עם שירותים תכופים זמינים!
- אם יש לך דאגות בריאותיות אחרות שעשויות להפוך את הפעילות הגופנית לבלתי רצויה, דבר תחילה עם הרופא שלך.
- 4הפחת את הלחץ בחיים שלך. הוכח כי לחץ גורם לעצירות ולשלשול, שניהם עשויים ללוות צואה קשה ויבשה. נסה טכניקות הרפיה כגון:
- נשימה עמוקה
- יוגה
- מדיטציה
- טאי צ'י
- לעסות
- מאזינים למוזיקה מרגיעה
- הדמיה של מיקומים מרגיעים
- הרפיית שרירים מתקדמת בה אתה עובר בגופך ומתח בכוונה ומשחרר כל קבוצת שרירים
- 5תנו לעצמכם זמן בשירותים אחרי כל ארוחה. אתה יכול לעשות בו זמנית טכניקות הרפיה כדי לקדם תנועה דרך המערכת שלך.
- הקדישו לפחות 10 דקות על האסלה כ- 30 דקות לאחר האכילה.
- שים את הרגליים על שרפרף נמוך, כך שהברכיים שלך יהיו מעל הירכיים. זה עשוי להקל על תנועת המעיים.
- 6השתמש בביופידבק כדי ללמוד לשחרר את שרירי רצפת האגן שלך. זה יכול להקל על תנועות המעיים.
- המטפל ישתמש במכונה למדידת המתח בחלחולת שלך ויעזור לך לתרגל הידוק ושחרור שרירי רצפת האגן שלך.
- גש למטפל שעובד עם רופא או מומלץ על ידי הרופא שלך כדי להיות בטוח שהם אמינים.
כן, צואה קשה עלולה לגרום לטחורים ודימום עקב עליית הלחץ הנובעת מדחיפה.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות
- 1התייעץ עם הרופא שלך. כמה תרופות מרשם עלולות לגרום לעצירות, כגון משככי כאבים אופיואידים. הרופא שלך עשוי להמליץ על שינוי התרופות שלך או להוסיף חומר משלשל למניעת עצירות. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות ללא מרשם או לרשום משהו חזק יותר. פנה מיד לרופא אם יש לך:
- דימום בפי הטבעת
- ירידה קשה במשקל
- עייפות
- כאבי בטן עזים
- 2משמנים את המעיים בכמות קטנה של שמן מינרלי. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע מה המינון הנכון עבורך.
- המתן שעתיים לפחות לאחר האכילה מכיוון שהוא עשוי למנוע ממך לספוג את החומרים המזינים באופן מלא.
- זה יעבוד בשש-שמונה השעות הבאות.
- אל תיקח אותו בשכיבה במיטה, מכיוון שאם אתה שואף בטעות חלק ממנו, זה עלול לגרום לדלקת ריאות בריאותך. מסיבה זו, אל תתן אותו לילדים מתחת לגיל שבע.
- אין ליטול שמן מינרלי אם הינך בהריון, מכיוון שהוא עלול למנוע את צריכת החומרים המזינים ולגרום לדימום אצל היילוד אם נלקח לאורך זמן.
- 3נסה מרככי צואה. תרופות אלו מוציאות לחות מהמעיים ומשתמשות בה כדי להרטיב את הצואה.
- הנפוצים כוללים קולאס וסורק.
- שתו כמה כוסות נוספות להשקות בכל יום כשאתם לוקחים אותן.
- 4השתמש במשלשלים אוסמוטיים כדי להפוך את הצואה שלך לחה יותר. תרופות אלו פועלות על ידי יצירת יותר נוזלים במעיים שלך. זה גם יעורר את המעיים להתכווץ ולהניע את הצואה, אם כי זה עלול לקחת כמה ימים. הנפוצים כוללים:
- חלב מגנזיה
- מגנזיום ציטראט
- לקטולוזה
- פוליאתילן גליקול (MiraLax)
- 5שקול משלשלים ממריצים. אלה שימושיים אם הצואה שלך רכה מספיק כדי לעבור, אך המעיים שלך לא מתכווצים להעביר אותה. תרופות אלו מעוררות צירים ואמורות לעבוד תוך 12 שעות. הנפוצים הם:
- סנה
- ביסקודיל
- נתרן פיקוסולפט
- 6הסר פגיעה צואתית. אם פי הטבעת שלך חסום בצואה קשה ויבשה, אתה יכול להקל על נרות, חוקן או הפרעה ידנית.
- נרות הם כמוסה של תרופות שאתה מכניס לפי הטבעת שלך במקום שהוא מתמוסס ונספג.
- חוקן הוא תרופה נוזלית המוחדרת למעי הגס דרך פי הטבעת. זה צריך להיעשות על ידי הרופא.
- הפרעה ידנית מחייבת את הרופא או האחות ללבוש כפפות ולהכניס שתי אצבעות משומנות לחלחולת כדי להתפרק ולהסיר צואה מושפעת.
זה יכול לעזור לך להילחם בצואה קשה עקב: שלשולים או עצירות לאחר שאנטיביוטיקה הרגה חלק מחיידקי המעיים המופיעים באופן טבעי.
- אין ליטול תרופות, כולל תרופות ללא מרשם מבלי להתייעץ עם הרופא אם הינך בהריון.
- התייעץ עם רופא לפני מתן תרופות לילד.
- קרא ועקוב אחר כל הוראות היצרן והמלצות הרופא שלך.
- אם אתה כבר משתמש בתרופות אחרות, תרופות צמחיות או תוספי מזון, פנה לרופא שלך כדי לשאול אם תרופות אלו יכולות לקיים אינטראקציה.
קרא גם: איך להיפטר מהטחורים במהירות?
שאלות ותשובות
- באיזה נרות עלי להשתמש בכדי לשחרר דחיפה?אם אתה מושפע אתה צריך לפנות למנתח. יתכן שתצטרך להיפגע ידנית. אני לא ממליץ על תרופות נפץ כדי להקל על המצב שלך, מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק.
- הילד שלי מתקשה להעביר צואה. מה עליי לעשות?שוחח עם רופא הילדים שלך לקבלת ייעוץ.
- מה אני יכול לעשות עבור ילדתי בן הארבע לצורך צואה קשה?תן להם מיץ שזיפים או אגסים שהושקו. ברגע שהוא עבר, נסה לתת להם מיץ באופן קבוע כדי למנוע עצירות.
- בכל פעם שאני עצירות, בדרך כלל לוקח לי יותר משבוע לעבור את זה. איך אני יכול לגרום לכך שעובר אותו פחות כואב כשאני באמת נמצא בשירותים?קח מרכך צואה ושתה הרבה מים. משמן את פי הטבעת שלך באמצעות וזלין לפני תנועת מעיים. שב על האסלה והירגע, הימנע מלחיצה או מאמץ חזק מדי.
- האם צואה קשה יכולה לגרום לדימום?כן, צואה קשה עלולה לגרום לטחורים ודימום עקב עליית הלחץ הנובעת מדחיפה.
- יש לי הרבה כאב בפי הטבעת מהדימום. מה עליי לעשות?סביר להניח שיש לך טחור רע; נסה להשתמש במגבונים רפואיים לזמן מה. שוחח עם הרופא שלך אם הדימום רע (כמו ב, נוטף) שכן זה יכול להיות גם סדק אנאלי, שאינו חמור כמו שזה נשמע, אך דורש משחות ספציפיות.
- האם אוכל להשתמש בנרות במהלך ההריון?כן. נרות מוחדרים במעלה פי הטבעת, ולא בנרתיק.
- עבר כשבוע מאז תנועת המעיים האחרונה שלי. האם יש משלשלים חזקים שיכולים לעזור לי?Miralax עובדת, אך היא חזקה מאוד - כך שעלולות להיות לך כמה בעיות ללכת לבית הספר / לעבודה.
- מה שמו של המכשיר הרפואי שיכול לעזור לנכה לעשות קקי כאשר הוא לא יודע לדחוף?תיק קולוסטומיה. הוא מחובר למעיים והשרפרפים מסתיימים ממש בתיק.
- האם צריכת אורז יכולה להוביל גם לקשיות הצואה?כן, זה יכול להגדיל את הקשיות.
שאלות ללא מענה
- היה לי שרפרף תקוע דרך המעבר במשך 10 דקות. מה עלי לעשות כדי למנוע זאת?
תגובות (11)
- המאמר סיפק את המידע הדרוש לי.
- זה יעזור לי לייצר שרפרף רך יותר ובתקווה שלא יהיה עצירות.
- עזר מאוד. זה הזכיר לי אפשרויות לגבי תרופות ששכחתי.
- לימוד אודות הנרות עזר לי ביותר.
- מועיל מאוד, אני עובר טלאי מחוספס בזמן האחרון חווה בקיע בפי הטבעת שלי, אני מקווה ששיטות המניעה הללו עוזרות לי לעבור את זה בקלות.
- מסר לי את כל המידע כדי שאוכל לבחור את המידע המתאים לי.
- זה ממש מועיל! הצואה שלי השתפרה מקשה לרכה. תודה רבה לך.
- כל מידע טוב שהוא כללי וספציפי לצרכים המיידיים שלי!
- אני הולך לעקוב אחר ההוראות האלה, אני מאמין שזה עשוי לעבוד.
- מאמר זה עזר לי על ידי הצעת טכניקות ובחירות מזון ספציפיות שיעזרו לי לפתור את הבעיה הבריאותית שלי.
- הסבר מאוד ברור.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
