כיצד להתגבר על התמכרות לאמפטמין?
אם בכלל אפשרי, פנה לרופא כדי לדון בשימוש באמפטמין שלך ושוחח על הדרך הטובה ביותר להתגבר עליו.
אמפטמינים הם תרופות ממריצות הכוללות תרופות להפרעת קשב וריכוז כמו Adderall ו- Ritalin, תרופות המשמשות לטיפול בנרקולפסיה, והתרופה הבלתי חוקית מתאמפטמין ("מת", "מהירות", "קריסטל מת '"). השימוש באמפטמין נפוץ, כאשר כ -25 מיליון בני אדם לוקחים אמפטמינים ברחבי העולם. אמפטמינים עשויים להיות גם תרופת המרשם המנוצלת ביותר. אמפטמינים ממכרים מאוד, ולכן הם יכולים להיות מאתגרים להפסיק לאחר שגופך הפך תלוי בהם. אם אתה מרוכז ומחויב להתגבר על השימוש באמפטמין שלך, אתה עשוי להרוויח מכך: הערכת השימוש שלך, קבלת עזרה מקצועית, ידיעה כיצד להתמודד עם תסמיני גמילה ושימוש במיומנויות לקידום החלמה לטווח ארוך.
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי השימוש באמפטמין שלך
- 1העריך את השימוש באמפטמין שלך ביושר. זה יכול להיות קשה להודות ששימוש בסמים שלך אינו בשליטה, אך היה כנה עם עצמך באשר לכמות שאתה לוקח ובאיזו תדירות אתה משתמש בו. זה עשוי לעזור לך לראות באופן מציאותי את הנושא שלך ויכול לעזור לך להניע אותך לשינוי חיובי וליצור לעצמך יעדים.
- שאל את עצמך: כמה זמן אתה מקדיש להרגל שלך? כמה כסף אתה מוציא כדי לתמוך בהרגל שלך?
- התמקדו בקבלת המציאות שאולי אתם מבזבזים הרבה זמן וכסף באמצעות אמפטמינים. ככל שתקבל את זה יותר, כך גדל הסיכוי שתהיה לך מוטיבציה לשינוי חיובי. זה אולי בגלל הרעיון שהקבלה עוזרת לנו להכיר ולהחזיק בחולשות שלנו, דבר הכרחי בכדי לשנות את ההתנהגויות שלנו.
- 2הערך את ההשפעה של השימוש באמפטמין שלך על חייך. שוב, זה יכול להיות קשה לעשות בכנות, אך נסה לחשוב כיצד השימוש באמפטמין השפיע על חייך. לדוגמא, האם ידעת כי שימוש באמפטמין יכול לגרום לכל מיני השלכות שליליות כמו פגיעה בקשב, בזיכרון, בקבלת החלטות, בקרת דחפים, תכנון ולמידה? במקרים מסוימים, שימוש מוגזם באמפטמין עלול להוביל לפרנויה ולפסיכוזה. זיהוי השלכות שליליות אלו יכול לעזור להניע אותך לקראת שינוי חיובי.
- שאל את עצמך: איבדת חברים או נתת למערכות יחסים חשובות לסבול? האם ביצעת גרוע בבית הספר או בעבודה? האם הבריאות שלך סובלת כתוצאה משימוש באמפטמין שלך? האם ההרגל שלך עשוי לגרום לבעיות משפטיות (או שכבר כבר)?
- 3הכירו בבעיה שלכם. יכול להיות מאתגר להודות שיש לך בעיה. אנשים בדרך כלל חושבים שהם בשליטה ושהם "יכולים לעצור בכל עת." הצעד הראשון להשתפר, לעומת זאת, הוא להודות שיש לך בעיה.
- ייתכן שיש לך הפרעת שימוש באמפטמין אם אתה: נוטל אמפטמינים בכמויות גדולות יותר או לפרקי זמן ארוכים ממה שהתכוונת, רוצה להפחית את השימוש שלך אך לא מצליח, להשקיע הרבה זמן או אנרגיה בהשגת / שימוש / התאוששות מאמפטמינים, ואמפטמינים משתוקקים.
- סובלנות היא תסמין נוסף של הפרעת שימוש באמפטמין. משמעות הדבר היא שאתה סובל כמויות גבוהות יותר של אמפטמינים לאורך זמן וזקוק ליותר בכדי לקבל את אותו האפקט.
- סימפטום נוסף של הפרעת שימוש באמפטמין הוא אם אתם חווים תסמיני גמילה (אתם חווים תופעות לוואי נפשיות ופיזיות כשאתם מפסיקים ליטול את התרופה).
- בנוסף, אם אינך מסוגל להשלים חובות עבודה או בית עקב שימוש באמפטמין, או אם אתה נתקל בבעיות בקשר בזכות השימוש שלך, ייתכן שיש לך הפרעת שימוש בחומרים.
- רחמו לעצמכם וקבלו שיש לכם בעיה. חמלה עצמית וחשיבה על חולשותיך יכולים למעשה להניע אותך לבצע שינויים.
הגיע עם מישהו שהתגבר על אותה התמכרות ובקש את עזרתו החסויה.
שיטה 2 מתוך 4: קבלת עזרה מקצועית
- 1שוחח עם רופא. יש להתייחס לשימוש באמפטמין כמו למצב רפואי או מחלה. אם בכלל אפשרי, פנה לרופא כדי לדון בשימוש באמפטמין שלך ושוחח על הדרך הטובה ביותר להתגבר עליו. רופא יכול לעזור לך להחליט איזו שיטה מתאימה לך ביותר. רופא יכול גם להמליץ על מרכזי טיפול ומשאבים אחרים.
- אם אין לך כרגע רופא, פנה לחברת הביטוח הרפואי שלך כדי למצוא אחד. אם אין לכם ביטוח רפואי תוכלו למצוא מרפאה בחינם או בעלות נמוכה באזורכם. כמו כן, בדוק עם השלטון המקומי שלך אם יש שירותי רפואה או הטבות למשפחות מעוטות יכולת.
- אם רופא או פסיכיאטר רושמים לך אמפטמינים, דון בנושא שלך עם הרופא שקבע זאת.
- אם אתה משתמש במתאמפטמין, חומר לא חוקי, אתה יכול בדרך כלל לדון בנושא בגלוי עם הרופא שלך מבלי לחשוש מבעיות משפטיות בגלל חוקי סודיות של רופא-מטופל. הקפד לשאול את הרופא לגבי גבולות החיסיון (אם אתה מהווה סכנה לעצמך או לאחרים).
- 2בדוק אפשרויות תרופות להפחתת השימוש באמפטמין. תרופות כגון Naltrexone (Vivitrol) ו- Bupropion (Wellbutrin) היו מעורבות בטיפול ובהפחתה של השימוש באמפטמין.
- התייעץ עם הרופא או הפסיכיאטר שלך.
- 3קבל טיפול פסיכולוגי. אפשרויות טיפול כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מסייעות בהפחתה או ביטול השימוש באמפטמין. CBT היא שיטת טיפול המתמקדת בשינוי החשיבה שלך בכדי לשנות את הרגשות וההתנהגויות שלך.
- שוחח עם פסיכולוג קליני (PsyD, PhD), מטפל בנישואין ומשפחה (MFT) או עם קלינאי מורשה אחר. בדרך כלל תוכלו לקבל פרטי קשר למטפלים דרך חברת הביטוח הרפואית שלכם.
- 4שקול אפשרויות שונות להתאוששות. יהיו לך שתי אפשרויות עיקריות לביטול השימוש באמפטמין שלך: תתנגש בהנחיית רופא או תבקש תוכנית ניקוי רעלים. לא מומלץ להפסיק בבת אחת (הודו קרה). לא משנה מה בחרתם, תצטרכו להכין תוכנית או תוכנית טיפול שתתמוך בהחלמתכם.
- חשוב על האפשרות של תוכנית ניקוי רעלים - יחידת אשפוז בה מטפל ואנשי מקצוע בתחום הרפואה יכולים להעריך אותך מקרוב בתהליך הגמילה. מרכזי שיקום וגמילה יכולים להיות המקומות הטובים ביותר לניקוי רעלים מהמערכת שלך, אך פתרונות אלה אינם מתאימים לכולם מכיוון שהם יכולים להיות יקרים.
- שקול לחפש קבוצת תמיכה באזורך. קבוצות אלה נפגשות לעיתים קרובות במרכזים קהילתיים ובמקומות אחרים כדי לדבר ולהציע תמיכה הדדית. גלה מה זמין לפני שתתחיל לטהר את הרעלים, כך שתהיה לך תוכנית ברגע שהמצב יתקשה.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: כאשר אתם חוקרים אפשרויות התאוששות מהתמכרויות, הכינו רשימה של כמה מרכזי טיפול שנראים מתאימים לתקציב שלכם. בדקו האם כל מרכז לוקח את הביטוח שלכם, והבינו כמה זה יעלה עבור כל אחת מאפשרויות הטיפול הקיימות, כמו ניקוי רעלים, טיפול באשפוז או טיפול חוץ. משם תוכלו להחליט על רמת הטיפול הדרושה לכם על סמך המקום בו אתם נמצאים בהתמכרות שלכם.
תרופה אחת שעשויה לסייע בהפחתת תסמיני הגמילה מאמפטמין היא Reboxetine (Edronax).
שיטה 3 מתוך 4: לעבור את הנסיגה הראשונית
- 1השתלט על הסביבה שלך. כאשר אתה מפסיק ליטול אמפטמינים, אתה עלול לחוות תסמיני גמילה ותשוקה חזקה לתרופה. היערך מראש לנושאים אלה על ידי הכנת סביבה בטוחה לניקוי רעלים. באופן אידיאלי, ברצונך להישאר במקום שבו אמפטמינים אינם זמינים, שם אינך יכול לגשת לתרופה בקלות, ושלא סביר להניח שתיתקל בחברים או קרובי משפחה המשתמשים בסם.
- שקול לבחור שינוי נוף משמעותי. אם אפשר, גש לבית של חבר או קרוב משפחה תומך, במקום להישאר במקום שלך. יכול להיות קל יותר לשבור את מעגל ההתמכרות אם אתה נמצא בסביבה לא מוכרת.
- שקול ללכת למתקן טיפול תרופתי או תוכנית גמילה.
- 2זהה אנשים שיכולים לעזור לך. דע מראש, מי יתמוך בך כשיש לך תסמיני גמילה או תשוקה חזקה. אנשי מקצוע - רופאים ומטפלים - נכנסים לקטגוריה זו, וכך גם חברי קבוצות תמיכה, קרובי משפחה וחברים טובים, כל עוד איש מאנשים אלה אינו משתמש בסמים.
- זה עשוי להיות מועיל להכין רשימה של כל האנשים שאליהם אתה יכול ליצור קשר במהלך הגמילה שלך. ודא שיש לך מספרי טלפון חירום זמינים, כמו גם פרטי יצירת קשר עם הרופא וכתובת בית החולים הקרובה ביותר שלך.
- 3צפה והתכונן לתסמיני הגמילה. כאשר גופך מסתגל להיעדר אמפטמין כלשהו, תתחיל לחוות תסמיני גמילה, כשהחמורה ביותר היא במהלך 24 השעות הראשונות. לאחר מכן, החומרה תפחת בדרך כלל תוך כ 2-3 שבועות. תסמיני גמילה שכיחים כוללים: שינה מוגברת ואכילה, מצב רוח מדוכא, בעיות ריכוז, עצבנות, תחושות חרדה, עייפות, חלומות חיים או לא נעימים, ותשוקה.
- צפו לתסמיני הגמילה הללו, ונסו לסובב אותם באור חיובי ככל שתוכלו על ידי מחשבות כמו "זה הגוף שלי מתנקה; אלה המכשולים שעלי להתמודד כדי להגיע לצד השני. אני חזק מספיק כדי לעבור את זה. "
- 4שקול תרופות לתסמיני גמילה. אם אתה עובד עם רופא או מרכז טיפול, שאל על תרופות שיעזרו לך לנהל את תסמיני הגמילה שלך. ייתכן שתרופות אלו אינן מסלקות לחלוטין את תסמיני הגמילה, אך הן יכולות להפחית אותן. תרופה אחת שעשויה לסייע בהפחתת תסמיני הגמילה מאמפטמין היא Reboxetine (Edronax).
- אם רושמים לך תרופות, קח את זה כמתוכנן ופעל באופן קבוע עם הרופא שלך.
- 5היצמדו לשגרה יומיומית. אם יש לך מבנה ליום שלך וההתעסקות שלך יכולה לעזור לך לנהל תסמיני גמילה. ככל שפחות זמן אתה יושב במחשבה על אמפטמינים ומתמקד באיך מרגיש נסיגה נוראית, כן ייטב.
- לאכול ולישון לפי לוח זמנים קבוע. ודא שאתה אוכל בריא (הרבה פירות, ירקות וחלבון). ישן לפחות 8 שעות ביום, אך השתדל לא לישון יותר מ -10 שעות.
- יש תוכנית גם למלא את השעות האחרות. הכינו רשימת מטלות או לוח זמנים ליום שלכם. קח את הזמן הזה לביצוע משימות שבדרך כלל אינך מגיע אליהן (ניקוי ארון או שליחת מיילים שנמנעת מהם).
- 6התמודד עם התשוקה שלך. במהלך תקופת הנסיגה הראשונית, אתה עלול לחוות תשוקה חזקה מאוד לסמים. פיתחו מנגנוני התמודדות להפחתת הסבירות להיכנע.
- אם התשוקה שלך חזקה מאוד ואתה חושש שאתה עלול להיכנע, נסה להגיד לעצמך לחכות רק שעה. ואז נסה אחר. פירוק הנסיגה לפרקי זמן קצרים יותר וניתנים לניהול יותר עשוי לעזור לך להתמודד. היו חזקים, ודעו שזה יקל עם הזמן.
- הסיח את דעתך, נסה לחשוב על משהו אחר, והתגאה בכל שליטה עצמית שתצליח להפעיל.
- נסה תפילה או מדיטציה. תקופת הנסיגה הראשונית יכולה להיות קשה מאוד. יתכן שתגלה שתפילה או מדיטציה עוזרים לך להישאר רגוע ולהרגיש חזק יותר ושלווה יותר.
- 7התמקדו בהרגלים חדשים. כאשר הסימפטומים הפיזיים החזקים של נסיגה מתחילים להתפוגג, הפוך את האנרגיות שלך להרגלים בריאים.
- נסו פעילויות מרגיעות כמו קריאה וגינון.
- לעסוק בפעילות גופנית חיובית כמו פעילות גופנית ובישול.
- התמקד בכל הפעילויות שמעסיקות אותך מבלי לחשוף אותך לאנשים ולמקומות שאתה מקשר לשימוש באמפטמין שלך.
שיטה 4 מתוך 4: לשמור על ההצלחה שלך
- 1המשך לדבוק בשגרת היומיום שלך. אם מבנה קבוע לימיך עזר לך לעבור את תקופת הנסיגה הראשונית, זה עשוי גם לעזור לך לכבוש את ההתמכרות שלך לטווח הארוך. התאם את לוח הזמנים שלך לפי הצורך, אך שמור על ההרגלים הטובים שפיתחת כבר.
- ודא שאתה ממשיך לנהל את כל התרופות שאתה נוטל ויש לך נסיעות קבועות לרופא שלך.
- 2הישאר בתוכנית הייעוץ שלך או בקבוצת התמיכה שלך. אל תפסיק לנצל את המשאבים האלה רק בגלל שאתה מרגיש טוב יותר. התאוששות מהתמכרות היא תהליך, לכן המשך לבדוק עם הרופא, המטפל או קבוצת התמיכה שלך.
- אם זה מתחיל להרגיש מכביד, נסה לחשוב על זה כמו לאכול נכון או להתאמן. זה משהו שאתה עושה באופן קבוע כדי להישאר בריא, גם כשאתה מעדיף שלא.
- 3חוגגים אבני דרך. לחשוב על שארית חייך יכול להיות מכריע, אז עצור וחגג מעת לעת את ההישגים שלך: שבועיים נקיים, חודש, שלושה חודשים, שנה.
- אחרי אפילו יום או שבוע מפוכח אתה יכול לפנק את עצמך במשהו שאתה נהנה ממנו כמו ארוחת ערב נחמדה או טיול לחוף הים. התמקדו במה שעשיתם טוב וקחו את הזמן להגדיר יעדים לשבוע הבא.
- אחרי חודש של פיכחון תוכלו לחגוג על ידי מסיבה נקייה ומפוכחת (ללא אלכוהול, סמים).
- 4הקף את עצמך עם האנשים הנכונים. בנה חברות בריאה ויחסים אישיים חזקים יותר. התנגד לדחף להתחיל לבלות עם האנשים שאיתם השתמשת באמפטמינים.
- אתה יכול לקבוע גבולות ספציפיים עם אנשים המשתמשים באמפטמינים על ידי אמירה של משהו כמו, "אני מתמקד בפקחון שלי ועדיין נמצא בשלבים הראשונים של ההתאוששות, ולכן אני לא יכול להיות סביב אנשים שמשתמשים כרגע. אותי ואני מקווה שתבינו את זה. "
- טיפח קשרים חדשים עם אנשים שאינם משתמשים באלכוהול או בסמים או כל סוג אחר. נסה להירשם לחדר כושר, חוג ריקודים, קבוצת כנסיות או כל פעילות חברתית אחרת.
- 5צפו בתמרורי אזהרה. אם אתה מבחין בתשוקה מוגברת, תחושות של חוסר תקווה או מתח רב נוסף, אתה עלול להיות בסיכון להישנות. בתקופות אלה, חשוב במיוחד להימנע מאנשים, מקומות ומצבים שאתה מקשר לשימוש באמפטמין. הישאר חזק, והתמקד במה שהשגת.
- אם אתה משתמש שוב באמפטמינים ומתחרט, נסה לא להכות את עצמך - זה לא יעזור. זכרו שהפסקתם פעם אחת; אתה יכול לעשות את זה שוב. קבל עזרה מיד, וחזור למסלול.
סביר יותר שתצליח להתגבר על התמכרות לאמפטמין אם אתה כנה עם יקיריך ותקבל את עזרתם.
- אל תתפלאו אם תשוקה חזקה מופיעה שוב, גם אחרי חודשים או שנים. החלמה משימוש באמפטמין היא תהליך.
- כאשר התהליך הופך להיות קשה, זכור כי להיות על אמפטמינים גרוע יותר מאשר להיות מחוץ להם; זכור את התסמינים הנוראיים שהיו לך במהלך השימוש באמפטמין, את הנזק שגרמת לגופך ואת הדרכים לפגוע באנשים שאהבת.
- סביר יותר שתצליח להתגבר על התמכרות לאמפטמין אם אתה כנה עם יקיריך ותקבל את עזרתם. ההכרה בחולשתך לאנשים אלה יכולה להיות קשה, אך ספר להם מה קורה וגייס את עזרתם בכדי להרחיק אותך מפיתוי.
קרא גם: איך להתנגד לבילוי באינטרנט?
שאלות ותשובות
- מה אוכל לעשות אם אינני יכול לפנות לעזרה מקצועית?הגיע עם מישהו שהתגבר על אותה התמכרות ובקש את עזרתו החסויה. וודאו שהם מתאוששים באמת. כמו כן, מפגשים אנונימיים של נרקוטיקה ואלכוהוליסטים אנונימיים הם בחינם.
- מה עוזר לעייפות ודיכאון בעת הפסקת הטיפול?פעילות גופנית ותחביבים. הישאר מהאינטרנט וכבה את הטלפון. הרגשה שהושגת ושהיית בדרך להחלמה תעזור לרמות האנרגיה שלך.
- כמה גרוע גמילה מאמפטמין?לא כזה נורא. זה לא נסיגה חריפה כמו אופיואידים או בנזוס, אבל זה מזל"ט שוב ושוב לזמן מה. שינויים באורח החיים הם חובה. בדרך כלל היעדר שמחה או מוטיבציה הוא אחד התסמינים הגרועים ביותר. התחייבו לקום ולעבור כל יום ולעסוק בהרגלים בריאים. בסופו של דבר תתחיל להרגיש טוב יותר, בין אם זה יום, שבוע או חודש. אם אתה נתקל באדדוניה קשה או במחשבות אובדניות, התייעץ עם הרופא מיד.
תגובות (7)
- להישאר עסוק בצורה חיובית.
- אני מכור כבר 10 שנים. סוף סוף הקמתי חיים חדשים לפני בלעדיהם. אני מודה שחזרתי, מה שרק חיזק את הכונן שלי להיות חופשי מהתמכרותי. לפעמים אני מרגיש שלעולם לא אהיה חופשי מזה, אבל רק על ידי היזכרות בכל הסיבות לעצור מלכתחילה נותן לי תקוות ושאיפות להיות האדם שאני באמת. התחושה שאני הכי לא אוהב היא התחושה שיש משהו שאני צריך לעשות או משהו חסר, כמו ציוד נוסף, אני מניח. חיוביות!
- מדובר במידע הטוב ביותר שנתקלתי בו עד כה, מכסה את התמצית כהלכה. אני תוהה אם זה יכול לכלול מחקרים המצביעים על הנזק שהמשתמש חווה, מכיוון שאני לא מאמין שהוא פופולרי מדי וזה יכול להיות ההבדל.
- עוזר לי ללמוד איך אני יכול להפסיק להרגיש שאני צריך לגרום לריטלין להרגיש מוטיבציה לעשות הכל.
- שימוש טוב בתמונות. קל לקריאה / הבנה. כיסה את כל מה שהייתי צריך. תודה.
- רק גרם לי להיות כנה עם עצמי לגבי משך הזמן ששימש להתמכרות שלי.
- זה נתן לי השראה לקחת את הנושא ברצינות ולעשות חשבון נפש. תודה על המידע החשוב באמת. זה היה ממש פשוט ופשוט להבנה. עבודה טובה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
