איך לרדת מאדרל?
חיוני שתעבוד עם הרופא שלך כדי לרדת מהאדרל - אל תנסה להתאים את המינון שלך לבד.
כאשר מחליטים לרדת מאדרל, מומלץ לשוחח תחילה עם הרופא ולהיכנס לתוכנית טיפולית שתסייע לך בתהליך. הקפד להיעזר בחברים ובני משפחה תומכים בעת ההחלטה לרדת מאדרל. לחלופין, אם אינך מוכן או מסוגל להיכנס לתוכנית טיפולית, ייתכן שתוכל להיגמל מאדרל בעזרת הרופא שלך. בהשגחה צמודה של הרופא שלך, תעשה זאת על ידי קיצוץ המינון שלך במרווחים קטנים כל שבועיים עד חודש. ביצוע שינויים חשובים באורח החיים, כמו צמצום לוח הזמנים בעבודה ובלימודים, יעזור לך להיגמל מאדרל.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בתלות באדר
- 1התייעץ עם הרופא שלך. יידע את הרופא שלך שהחלטת שאתה רוצה להפסיק לקחת את Adderall. שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול השונות הקיימות כדי לעזור לך לרדת מאדראל בשלום. מכיוון שישנן רמות שונות של תלות באדרל, הרופא שלך יוכל להמליץ על האפשרות הטובה ביותר במקרה הספציפי שלך.
- הרופא שלך יכול גם להפנות אותך לאנשי מקצוע המטפלים בתלות בסמים ובהתמכרות.
- 2דבר עם חברים ובני משפחה. שיחה עם החברים הקרובים ובני המשפחה על התלות שלך עשויה לעזור לך להחליט סוף סוף להפסיק ולהישאר מלהפסיק. שאל רק חברים ובני משפחה שתומכים בך באמת ורוצים לעזור לך להפסיק. וודא כי האנשים שאיתם אתה מבקש תמיכה אינם משתמשים כרגע גם בסמים.
- מכיוון שתסמיני גמילה עלולים לשבש את חייך, ייתכן שיהיה עליך לעבור לגור עם בן משפחה או חבר עד אשר חייך יהיו בשליטה.
- 3בחר תוכנית אשפוז. תוכניות אשפוז הן בחירה מצוינת עבור אנשים הסובלים מתלות מתישה וקשה. תוכניות אשפוז מציעות פיקוח וטיפול רפואי 24 שעות ביממה. תוכניות אלו מאפשרות למטופליהם להתמקד בהחלמתם ולברוח מסביבות העלולות לגרום להישנות. בחר מתוך שלושה סוגים שונים של מרכזי טיפול:
- לתוכניות מגורים ניתן לבחור בין תוכניות התאוששות למשך 30 יום, 60 יום ו -90 יום. אתה גר במרכז הטיפולים ומקבל שם טיפול.
- תוכניות מנהלים מיועדות למטופלים העובדים במקצוענים, למשל למנכ"לים שאינם יכולים לקחת חופש מהעבודה כדי לקבל טיפול. מרכזי הטיפול הללו מציעים שירותים עסקיים כמו חללי עבודה, חדרי ישיבות וגישה לאינטרנט. הם גם חסויים מאוד ויש להם פחות חולים.
- תוכניות טיפולי יוקרה נראות במראה של אתרי נופש. הם מציעים פעילויות פנאי ומתקנים נוספים כמו חדרים פרטיים, שירות חדרים, מקומות עבודה ואוכל משובח. תוכניות טיפול אלו יקרות יותר.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בתלות באדר. - 4נסה תוכנית אשפוז. תוכניות אשפוז הן אופציה נהדרת עבור אנשים הסובלים מתלות קלה או בינונית. תוכניות אלה גמישות ומתוזמנות סביב חובות בית הספר ו / או העבודה של המטופלים. לכן, הם מעולים עבור מטופלים שאינם יכולים להפיל את אחריותם בעבודה, בלימודים או במשפחה להיכנס לתוכנית אשפוז.
- דוגמאות לתכניות מסוג זה הן טיפול מרפא ברפואה אינטנסיבית, ייעוץ קבוצתי, אשפוז חלקי, טיפול פרטני ותוכניות בת 12 שלבים.
- תוכניות אלה מציעות סביבה תומכת שבה המטופל יכול לבחון את תלותו, לקבל השגחה רפואית (במידת הצורך), ועשויות לדרוש מהמטופל להקדיש זמן מסוים מדי שבוע להשתתף בתכנית.
- 5שקול את המיקום. אם יש לך תלות קשה, ייתכן שתרצה לבחור בתוכנית שנמצאת הרחק מהבית כדי לברוח מסביבות שעשויות לגרום להישנות. אם התלות שלך קלה עד בינונית או אם אתה רוצה את תמיכת החברים והמשפחה שלך, ייתכן שתרצה לבחור במרכז שקרוב יותר לבית.
- 6בדוק את אישורי הצוות. בדוק אם האחיות, המטפלים, המדריכים, הרופאים והפסיכיאטרים נדרשים לקבל רישיון או הסמכה לעבודה במרכז הטיפול לפני שתירשם לעצמך. בארה"ב, לכל מדינה דרישות הסמכה ורישוי שונות. בדוק את דרישות המדינה כדי לראות אם הצוות מקיים את ההנחיות.
- לכל הפחות, המתקן אמור להיות מסוגל להוכיח הוכחה לכך שהם מורשים לטפל בחולים שלהם והצוות / היועצים הראשיים שלהם צריכים להיות מאושרים על ידי ארגון מוסמך.
- ככלל אצבע, ככל שיש לאדם יותר לימודים, רישוי והסמכה, כך הוא מוסמך יותר.
- 7סקור את תוכניות הטיפול. מרכזי שיקום איכותיים יוצרים תכניות טיפול אישיות המותאמות לצרכיו של כל מטופל. וודא שהמרכז שתבחר מתאים את תוכניות הטיפול לצרכי המטופלים שלהם. תוכניות הטיפול כוללות בדרך כלל הערכה של ההתמכרות של המטופל ושל הפרעות נפשיות אחרות המתרחשות, ניקוי רעלים מסייע, טיפול וטיפול לאחר. כמה טיפולי טיפול נפוצים המשמשים הם:
- מודל המטריצה: תכנית אינטנסיבית המתקיימת לאורך 16 שבועות. טיפול זה נועד לטפל באופן ספציפי בתלות ממריצה.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי: טיפול זה שם דגש על הקשר בין התנהגויות, רגשות ומחשבות. המטופלים לומדים מיומנויות התמודדות במצבים בסיכון גבוה.
- ראיון מוטיבציה: טיפול זה מעודד את המטופלים לבצע שינויים חיוביים בחייהם באמצעות טיפול בשיחות.
- ניהול מגירה: טיפול בו מתוגמלים שינויים התנהגותיים חיוביים שנעשו על ידי חולים כדי לעודד התנזרות ממריצים.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול נסיגה
- 1עבוד עם הרופא שלך. אמור לרופא שלך שהחלטת שאתה רוצה לרדת מאדרל ולמה. לאחר מכן עבוד עם הרופא שלך בכדי להגיע לתוכנית גמילה שתתאים לצרכים האישיים שלך. לדוגמא, אם התלות שלך משמעותית, ייתכן שתוכנית הגמילה שלך תימשך והרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול או על תוכנית טיפול לרפואה חוץ.
- התלות מושפעת מגורמים רבים, כולל שיטת השימוש (נחר, הזרקה או בליעת כדור); משך זמן השימוש בתרופה; כמות שנלקחה בכל מנה; היסטוריה משפחתית של שימוש בסמים; ומצב בריאות הנפש.
- הרופא שלך יכול גם להמליץ על קבוצות תמיכה, כמו נרקוטיקה אנונימית (NA), שם ייתכן שתוכל למצוא את התמיכה שתסייע לך לעמוד בתוכנית הגמילה שלך. קבוצות אלו יכולות גם לחנך את חבריכם ובני משפחתכם כיצד לספק לכם את התמיכה הטובה ביותר.
- הרופא שלך עשוי לרשום לך באופן זמני תרופות נוגדות דיכאון, או תרופות נוגדות חרדה או מייצבי מצב רוח בזמן שאתה עובר נסיגה. ייתכן שתצטרך גם להשתמש באופן זמני בכלי שינה.
- חיוני שתעבוד עם הרופא שלך כדי לרדת מהאדרל - אל תנסה להתאים את המינון שלך לבד.
מכיוון שישנן רמות שונות של תלות באדרל, הרופא שלך יוכל להמליץ על האפשרות הטובה ביותר במקרה הספציפי שלך. - 2דע את תסמיני הגמילה. אף על פי שחוויית הנסיגה תהיה שונה עבור כולם, בדרך כלל בשבוע הראשון תחוו את הסימפטומים הקשים ביותר. ככל שעובר הזמן, הסימפטומים צריכים להצטמצם. ככל שאתה תלוי יותר ב- Adderall, הנסיגה חזקה וארוכה יותר עשויה להיות. הסימפטומים עשויים לכלול את הדברים הבאים:
- נדודי שינה
- שינוי בתיאבון
- עייפות
- נרגנות
- דכאון
- מצבי רוח משתנים
- חרדה
- רעידות
- כאב ראש
- תשוקה לסמים
- צרות ריכוז
- חוסר מוטיבציה
- כאבי שרירים
- התקפים (פנו מיד לרופא)
- מחשבות אובדניות (צרו קשר עם הרופא מיד)
- 3צפה שהנסיגה תחל תוך 36 שעות מהמינון האחרון שלך. תלוי בגודל המינון שלך וכמה זמן לוקח לעזוב את זרם הדם שלך, אתה עלול להתחיל לחוות תסמיני גמילה בין כשש ל -36 שעות. סביר להניח שתחוו עייפות, דיכאון וחרדה.
- 4נהל נסיגה במהלך השבוע הראשון. השבוע הראשון יהיה ככל הנראה הקשה ביותר, מכיוון שתסמיני גמילה הם לעיתים קרובות החזקים ביותר בתקופה זו. אתה עלול לחוות סיוטים עזים, עצבנות וכאבי ראש בנוסף לעייפות, דיכאון וחרדה.
- נסו להישאר מוסחים ועסוקים בתקופה זו. השתתף בקבוצות תמיכה, פגישות, פגישות ייעוץ וטיפול משפחתי אם אינך במתקן אשפוז.
- קח את כל התרופות שקבע הרופא שלך בדיוק בהתאם להוראות. וודאו שאתם אוכלים טוב, ישנים מספיק ומתאמנים בכדי לנהל את הסימפטומים.
- 5צפו בתסמינים בחודש הבא עד 90 יום. תלוי ברמת התלות שלך, אתה עלול להתחיל להרגיש נורמלי כבר בשבוע השני שאתה נמצא מחוץ לאדרל. אתה עלול לחוות עלייה בתיאבון (מכיוון שאדרל מדכא רעב), קשיי ריכוז ועליה במשקל.
- שימו לב שהעלייה במשקל היא לרוב זמנית, בגלל שילוב של תחושת עייפות והחזרת התיאבון. התיאבון שלך אמור לחזור למצב הרגיל בקרוב, ואם אתה מתחיל להתאמן, אתה צריך לרדת במשקל הנוסף.
שיטה 3 מתוך 3: התאמת אורח החיים שלך
- 1תרגיל. פעילות גופנית לא רק יוצרת מבנה, אלא זוהי דרך נהדרת להתמודד עם תסמיני גמילה כמו דיכאון, נדודי שינה, חרדה ותיאבון מוגבר. תרגילים אירוביים, כמו שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה ומאמנים אליפטיים, מועילים במיוחד מכיוון שהם בעלי השפעה נמוכה.
בחר מתוך שלושה סוגים שונים של מרכזי טיפול: בתוכניות מגורים ניתן לבחור בין תוכניות התאוששות למשך 30 יום, 60 יום ו -90 יום. - 2ישן בזמנים עקביים. על ידי שינה בזמנים עקביים, אתה גם מכריח את עצמך ליטול את התרופות בזמן קבוע כדי שתוכל לישון. אם זה אומר לקחת את המינון שלך בשעה מוקדמת יותר במהלך היום, יהיה עליך לעשות זאת.
- שינה בשעה עקבית גם יוצרת מבנה נחוץ מאוד לגמילה מאדדרל בהצלחה.
- 3הגבל את לוח הזמנים של העבודה או הלימודים שלך. יהיה עליך לשבור הרגלים ישנים כמו להישאר ערים עד לסיום עבודות או שיעורי בית, או להישאר מאוחר במשרד. אם לוח הזמנים שלך מלא, קיצץ פעילויות וחובות מיותרים הגורמים לך לחץ או לגרום לעומס יתר.
- זכור כי האדם הממוצע מסיים שלוש עד חמש משימות ביום.
- הירשם לשיעור אירובי בחדר הכושר המקומי שלך.
- 4טיפח את התשוקות שלך. אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר היא דיכאון וחוסר מוטיבציה. אתה יכול להילחם בתופעות אלה על ידי עיסוק בפעילויות שאתה מתלהב מהן. אתה גם מגביר את רמות הסרוטונין באופן טבעי כשאתה עוסק בפעילויות שאתה נלהב מהן. במילים אחרות, זוהי דרך נהדרת להגיע לשיא טבעי.
- הצטרף לקבוצה שמעניינת אותך, למשל קבוצת צילום, הירשם לקורסים במכללה קהילתית, או להחיות את העניין בתחביבים ישנים.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
