כיצד לטפל בהתמכרות לריטלין?
זיהוי מדוע אתה רוצה לטפל בהתמכרות שלך יכול לעזור לך להעניק יתרון נוסף לנצח את ההתמכרות.
מתילפנידאט, המכונה גם ריטלין, יכול ליצור תלות דומה לתרופות פנאי. אם אתה מרגיש שיש לך התמכרות לריטלין, תבין שאתה לא לבד ותוכל לקבל עזרה להתמכרות שלך. התחל בזהות שיש לך בעיה, ואז דון בנושא עם אדם מהימן במקצוע הרפואה. משם, תוכל לעבוד כדי להיגמל באיטיות מריטלין בהנחיית הרופא שלך ואז לנקוט בצעדים לניהול ההתמכרות וההשתוקקות שלך.
חלק 1 מתוך 4: זיהוי שיש לך בעיה
- 1חפש תסמינים מוקדמים של התמכרות. תסמינים אלה יכולים לכלול תחושה של צורך להשתמש בתרופה לעיתים קרובות, השתוקקות לריטלין שצורכת את מחשבותיך, וזקוק ליותר ויותר מהתרופה כדי להרגיש באותה מידה. אתה יכול להתחיל לקחת יותר ויותר מהתרופות מבלי שתבין כלל. אתה עלול גם להתחיל לחוש כשאתה לא לוקח את זה.
- בשלב זה תתחיל להרגיש שאתה צריך לוודא שיש לך אספקה של התרופות כל הזמן.
- 2צפו בסימנים מאוחרים יותר של התעללות בריטלין. כאשר אתה נופל עוד יותר להתמכרות שלך לסמים, אתה עלול להפסיק לעמוד באחריות, או אולי להפסיק לצאת עם חברים באותה מידה. אתה יכול להוציא את כל המזומנים שלך או יותר ממה שיש לך על קבלת יותר ריטלין. אתה יכול להתחיל לגנוב כדי להאכיל את הרגלך.
- בשלב זה, אתה עשוי להתחיל להבין שיש לך בעיה, אך מרגיש שאתה לא יכול להפסיק.
- בשלב זה, ייתכן שתנסה לרדת מהתרופה ולהיכשל. כאשר אתה מנסה להפסיק, אתה חווה תסמיני גמילה וגורם לך לחזור לתרופה. סביר להניח שתשקיע זמן רב במציאת ריטלין ובשימוש בו.
- 3חפש תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים של מנת יתר של ריטלין או התעללות. יותר מדי ריטלין עלול לגרום לבחילות ולהקאות, כמו גם לטלטולים או עוויתות בלתי נשלטות. אתה עלול לקבל כאבי ראש, להרגיש סמוק, להזיע יותר מדי, או שיש לך חום. אתה עלול להרגיש יותר ויותר כועס או עצבני.
- יתכן שתבחין גם כי ליבך פועם מהר מדי או באופן לא סדיר. מנת יתר יכולה גם לגרום לאובדן הכרה או להתקפים. אם אתם סובלים מתסמינים עיקריים כמו אלה, גשו לחדר המיון.
- צפו בתופעות פסיכיאטריות של התעללות בריטלין ורעילות, אשר עשויות לכלול תסמינים כמו בלבול ודליריום או הזיות. כמו כן, אתה עלול להרגיש כועס מאוד או אפילו תוקפני. לאורך זמן אתה עלול לחוות התנהגויות אובססיביות-כפייתיות, חריקת שיניים וכפייה לטפל בחפצים שוב ושוב
- 4שים לב להשפעות של התמכרות לריטלין על מערכות היחסים שלך. כמו כל התמכרות לסמים, ריטלין יכול לגרום לך להוציא יותר כסף ממה שיש לך, מה שיכול להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלך. ככל שאתה מתמכר יותר, אתה יכול להיות פרנואידי ותוקפני, מה שעלול גם לגרום להידרדרות במערכות היחסים שלך. יתכן שתבחין שחברים מפסיקים להתקשר באותה תדירות, למשל מכיוון שכעסת כל הזמן.
- חשוב כיצד ההתמכרות שלך השפיעה על חיי החברה שלך. אולי זה עשה הבדל בינך לבין האחר המשמעותי שלך כי אתה מסתיר את סכום הכסף שאתה מוציא. אולי אתה לא יוצא כל כך הרבה עם חברים כי אתה משקיע את כל הזמן והכסף שלך על ריטלין.
- 5שקול כיצד ההתמכרות שלך משפיעה על הקריירה ו / או הלימודים שלך. התמכרות לריטלין מגיעה לעיתים קרובות עם השלכות גם על חיי העבודה שלך. לדוגמא, בעוד שריטלין יכול להעניק לך תחושה של "למעלה" וממוקד, לעתים קרובות אחריה תקופת "התרסקות" משביתה, בה אתה ישן שעות רבות. זה יכול לגרום לך לאבד זמן יקר.
- באופן דומה, ייתכן שתגלה כי הפרנויה והאגרסיביות שלך גורמות לך לבעיות בבית הספר ובעבודה. בדיוק כמו שתסמינים אלה יכולים להשפיע על מערכות היחסים האישיות שלך, הם יכולים גם להשפיע על מערכות היחסים שלך עם עמיתים, עמיתים ובוסים.
- אתה עלול גם לגלות שאתה חסר עבודה או בית ספר בכדי להשיג "מכה" של התרופה או שאתה נכנס לחובות בניסיון להישאר בראש ההתמכרות שלך. אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לתפקד בלי ריטלין בעבודה או בלימודים.
שים לב להשפעות של התמכרות לריטלין על מערכות היחסים שלך.
חלק 2 מתוך 4: קבלת עזרה ותמיכה
- 1בקש עזרה מחבריך ובני משפחתך. הם אמנם לא יכולים להציע עזרה מקצועית, אך החברים והמשפחה שלך יכולים לעזור לך לקבל את הסיוע שאתה זקוק לו. בנוסף, להודות שיש לך בעיה לחברים ולמשפחה שלך זה צעד ראשון נהדר בדרך להחלמה. הם יכולים לתמוך באמצעות תהליך ההתאוששות שלך.
- שוחח עם המשפחה שלך על הדרכים בהן הם יכולים לעזור. אולי הם יכולים לעזור לך במציאת רופא מקומי. אולי תרצה שיעזרו לך לשבור קשרים עם האנשים שאתה משתמש איתם. אל תפחד לשאול את מה שאתה צריך.
- 2התקשר לקו הסיוע הארצי לקבלת הפניה. התמכרות לסמים ואלכוהול ו שירותי בריאות הנפש המינהל (SAMHSA) יש קו חם לאומי כי אתה יכול להתקשר בכל עת של היום בכל ימות השנה. הם יפנו אותך לרופא או למרכז לשימוש בסמים שיכולים לעזור לך בהתמכרות שלך. אם אין לך ביטוח, הם יפנו אותך למשרד המדינה שלך כדי למצוא תוכנית במימון המדינה.
- המספר העיקרי הוא 1-800-662-HELP (4357).
- הם יכולים גם לשלוח לך חומרים על התעללות בריטלין או להפנות אותך לקבוצת תמיכה.
- 3בקר אצל רופא, פסיכיאטר או מומחה להתמכרות שתמצא את עצמך. אם אתה מעדיף, תוכל למצוא רופא משלך שיסייע בהתמכרות שלך. חפש באינטרנט כדי למצוא מומחים באזורך, וקבע פגישה כדי לראות אותם.
- אם אתה רוצה לרדת מריטלין, עליך לעשות זאת בפיקוח רופא או צוות רופאים.
- 4בדוק את עצמך במרכז גמילה לקבלת עזרה נרחבת יותר. במרכז גמילה תוכלו להתחדד מריטלין בהדרכת קבוצת רופאים. בזמן שאתה שם, תעבור גם טיפול ותיצור תוכנית למועד שאתה עוזב.
- בגמילה קצרה, בדרך כלל תישאר שבוע, אם כי גמילה לטווח הארוך יכולה להימשך מספר חודשים.
אם אתה מרגיש שיש לך התמכרות לריטלין, תבין שאתה לא לבד ותוכל לקבל עזרה להתמכרות שלך.
חלק 3 מתוך 4: התחדדות של ריטלין
- 1אל תפסיק ליטול ריטלין פתאום. כמו הרבה תרופות שעוברות התעללות, אתה לא רוצה להוריד הודו קר מהריטלין. יש סיכוי גבוה יותר שתסמיני תסמיני גמילה גדולים אם יש לך, מה שמגביר את הסיכוי שתישנות.
- עצירת הודו קר יכולה גם לגרום לדיכאון חמור.
- 2פתח תוכנית מתחדדת עם הרופא או מומחה ההתמכרות שלך. התוכנית המתחדשת צריכה להיות מותאמת אישית לצרכים שלך. התוכנית שלך תהיה תלויה במינונים שלקחת ובסובלנות שלך לתרופות. זה יכול לקחת כמה ימים או מספר שבועות להיגמל לחלוטין מריטלין.
- היה כנה עם הרופא שלך לגבי המינונים שלקחת. הם לא יכולים לעזור לך כמו שצריך אם הם לא יודעים את כל האמת.
- 3היכונו לתסמיני הגמילה. למרות שהתמעטות תפחית את תסמיני הגמילה שלך, אתה עדיין עלול להיתקל בחלק מהם. חלק מתסמיני הגמילה כוללים הזיות, סיוטים, עייפות, פאניקה ודיכאון. אתה עלול למצוא את עצמך רעב יותר מהרגיל.
- שוחח עם הרופא שלך וצוות התמיכה כאשר אתה חווה תסמינים אלה. יתכן שהם יוכלו לעזור. בנוסף, תן למשפחה ולחברים שלך לדעת מה עובר עליך. הם אולי לא יוכלו לעזור לך להיפטר מהם, אבל הם יכולים לתמוך בך ולהיות אוהדים בזמן שאתה נתקל בבעיות אלה.
- היצמד לתוכנית המתחדדת כדי לעזור להפחית תסמינים אלה.
חלק 4 מתוך 4: ניהול תהליך ההתאוששות שלך
- 1ראה יועץ המתמחה בהתמכרות לסמים. אם לא נכנסת לשיקום שבו קיבלת יועצים, תצטרך למצוא אחד בעצמך. בקש הפנייה מהרופא או מהפסיכיאטר שלך. יועץ יכול לעזור לך להכין לעצמך תוכנית טיפול. הם גם יעזרו לך לעבוד על כל הנושאים שעלולים להוביל לשימוש בסמים שלך.
- בנוסף, יועצים יכולים ללמד אותך אסטרטגיות התמודדות עם תשוקה, לסייע לך להבין את הטריגרים שלך ולעזור לך להכין תוכנית להימנע מהטריגרים שלך.
- 2זהה את הסיבות להפסקתך. טיפול בהתמכרות יכול להיות קשה. כדי להישאר מונע לאורך כל התהליך, ודא שאתה מבין בבירור מדוע אתה רוצה לקבל עזרה. רשמו רשימת סיבות, והסתכלו אחורה ברשימה זו כאשר אתם נאבקים.
- לדוגמה, אתה יכול לרשום שאתה חולה בתשוקה או שאתה שונא להרגיש חולה.
- המפתח להכות התמכרות הוא להיות מוכנים ומוכנים לשינוי. זיהוי מדוע אתה רוצה לטפל בהתמכרות שלך יכול לעזור לך להעניק יתרון נוסף לנצח את ההתמכרות.
- אתה יכול גם לכתוב רשימה של דברים שאתה יכול להשיג ברגע שאתה מכה את ההתמכרות שלך.
- 3הצטרף לתוכנית בת 12 שלבים להתמכרות לסמים. הרופא שלך יכול ליצור אותך בקשר עם תוכניות בת 12 שלבים באזור שלך. מצא אחד שמתאים ללוח הזמנים שלך ונמצא בקרבת מקום, כך שיש סיכוי גבוה יותר שתגיע באופן קבוע. נסה להשתתף בפגישות ברוב ימות השבוע כאשר אתה מתאושש לראשונה כדי לעזור לך להישאר במסלול.
- אם תוכנית בת 12 שלבים אינה בסגנון שלך, נסה טיפול קבוצתי במקום זאת עם פסיכולוג מקצועי. להיות בקבוצה יכול לעזור לך להבין שאתה לא לבד בהתמכרות שלך.
- טיפול קבוצתי או ייעוץ נעשים לרוב אחת לשבוע בשלבים הראשוניים של גמילה או טיפול פסיכולוגי.
- קבוצת תמיכה יכולה לספק משאבים וסיוע מאחרים שחווים אותו סוג של התמכרות.
- 4קבעו את הימים שלכם כדי למנוע נפילה להרגלים ישנים. כאשר אתה מתאושש לראשונה, יצירת שימושי לעצמך יכולה להיות שימושית. קבעו פגישות טיפוליות, פעילות גופנית, עבודה, פעילויות חברתיות ואפילו תחביבים.
- שמירה על עצמך ומתוזמנת בלוח הזמנים מסייעת לך להימנע מהתנהגות מחפשת סמים, שכן סביר להניח שרוב חייך נסבו סביב זה לפני שפנית לטיפול.
- 5נתח את השימוש בסמים שלך כדי להבין מדוע השתמשת. תהליך זה, המכונה ניתוח פונקציונלי, נותן לך את הכלים להתרחק מהתמכרות שלך לסמים על ידי כך שהוא עוזר לך לבחון את המצבים והבעיות המובילים לשימוש בסמים. התחל בבחינת אילו רגשות, מחשבות ונסיבות גרמו לך להשתמש בעבר. יועץ או קבוצת טיפול יכולים לעזור לך לעבוד בתהליך זה.
- לאחר שבחנת אילו מצבים הובילו לשימוש בסמים שלך, בדוק את התוצאות החיוביות והשליליות של השימוש בסמים שלך.
- לדוגמא, ההשפעות החיוביות לטווח הקצר עשויות להיות הקלה בחרדה וחופש מבעיותיך, אך ההשלכות ארוכות הטווח כוללות תלות בסמים, תופעות לוואי חמורות והחמרת הבעיות שלך.
- באמצעות הניתוח הפונקציונלי שלך, עליך להתחיל להבין מה העריך אותך או שהביא לשימוש בסמים. כשאתה מבין כל רמז או גורם, רשום אותו ברשימה קולקטיבית כדי שתוכל להכין תוכנית כדי להימנע מכך.
- רמזים וטריגרים יכולים להיות אובייקטים, סיטואציות, אנשים, רגשות או פעילויות, רק כדי שם כמה.
- 6הישאר הרחק מהרמזים והטריגרים שאתה מזהה. טריגרים הם דברים שאתה משייך לשימוש בסמים שלך. אם אתה נתקל בהם, אתה עלול לגלות שהתשוקה שלך חזקה ממה שאתה יכול להתגבר עליהם, ואתה עלול להישנות. הימנעות מהטריגרים הללו יכולה לעזור לך להישאר במסלול.
- למשל, הימנע ממצבים שהיית משתמש בהם בעבר בריטלין, כגון מצבי לחץ גבוה בהם אתה מרגיש שאתה זקוק לאיסוף. אם השתמשת עם אנשים אחרים, הימנע מלהסתובב איתם.
- אל תחזור לאזור שקנית את התרופה אם היית מקבל אותה שלא כדין.
- 7למד לומר "לא" לאנשים שרוצים שתשתמש. אמנם עדיף להימנע מאנשים שרוצים שתשתמש, אך לא תמיד זה אפשרי. במקרה כזה עליכם ללמוד כיצד להתמודד איתם על ידי הצהרת סירוב שטוח. הבהיר שאתה לא רוצה לשמוע הצעה כזו בעתיד.
- למשל, אתה יכול לומר, "לא, אני לא עושה את זה יותר. אל תביא את זה שוב. עם זאת, אשמח לטייל איתך או להסתובב עם קפה מתישהו." צור קשר עין והשתמש בטון רציני כדי שהאדם יידע שאתה מתכוון למה שאתה אומר.
- 8זכור שהחלקה אחת לא אומרת שנכשלת. למרות שאתה צריך להימנע משימוש בריטלין בכל מחיר, אם במקרה אתה מחליק, אל תחשוב מיד שנכשלת. אם אתה חושב שנכשלת, סביר להניח שתוותר. במקום זאת, התייחס לזה כמו למה שזה, טעות אחת. אתה יכול לעשות טוב יותר מחר.
- עם זאת, כאשר אתה מחליק, הקפד לדבר עם היועץ או הרופא שלך על כך, כך שהם יוכלו לתת לך טיפים לעבודה. קבע פגישה ספציפית להישנות בהקדם האפשרי.
כמו כל התמכרות לסמים, ריטלין יכול לגרום לך להוציא יותר כסף ממה שיש לך, דבר שיכול להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלך.
- הזכר לעצמך את הסכנות שבריטלין. שימוש לרעה בריטלין עלול לגרום לשלל תופעות לוואי, כולל לחץ דם גבוה, קשיי שינה, פרנויה ודופק לא סדיר. זה יכול אפילו לגרום להתקפים או לגרום למוות.
- כתוב על תופעות לוואי אלה על דף נייר, במיוחד על אלה שחווית. דבק אותם במקום בו תוכל לראות אותם כל יום כדי להזכיר לעצמך שאתה לא רוצה לחזור לזה.
קרא גם: איך להיות נחמד, גם כשאת כועסת
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
