איך לוקחים קליפת פסיליום?
לפני שתתחיל לקחת קליפת פסיליום, פנה לרופא שלך כדי לוודא שזה לא יפריע לאף אחת מהתרופות שלך. אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, קנה אבקת פסיליום, ופלים או גלולות תלוי איך אתה רוצה לקחת את זה. כדי לקחת את האבקה, התחל על ידי ערבוב של 0,5 כפית אבקה עם 8 גרם מים ושתה אותה מיד. אם זה מתחיל להתמצק לפני שתוכלו לשתות אותו, זרקו אותו וערבבו אצווה חדשה. לקבלת טיפים ממבקר הנטורופתים שלנו בנושא הוספת קליפות פסיליום לתפריט בהדרגה, המשך לקרוא!
קליפות פסייליום באבקת אבק או קליפות פסייליום הם מקור לסיבים מסיסים שיכולים לסייע בטיפול בבעיות עיכול נפוצות, כמו עצירות, שלשולים, טחורים ותסמונת המעי הרגיז.
קליפות פסיליום באבקת אבק או קליפות פסייליום הם מקור לסיבים מסיסים שיכולים לסייע בטיפול בבעיות עיכול נפוצות, כמו עצירות, שלשולים, טחורים ותסמונת המעי הרגיז. קליפת הפסיליום סופגת מים בזמן שהם עוברים דרך מערכת העיכול, ומוסיפה בתפזורת. כמה מחקרים העלו כי זה יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת וכולסטרול גבוה על ידי הוספת סיבים נוספים לתזונה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לקחת קליפת פסיליום.
חלק 1 מתוך 3: בחירת מוצר קליפת פסיליום
- 1להבין את השימושים בקליפת פסיליום. קליפת פסיליום היא מקור לסיבים מסיסים. זה משמש לעתים קרובות לעצירות מדי פעם וכדי לעזור להחזיר את הסדירות. קליפת פסיליום פועלת על ידי ספיגת מים במערכת העיכול שלך ושילוב עם המים ליצירת צואה מגושמת. תהליך זה מגרה את העיכול ומסייע בזירוז מעבר הצואה. מסיבה זו קליפת הפסיליום ידועה כחומר משלשל בתפזורת.
- קליפת פסיליום משמשת גם לטיפול בטיפול בתסמונת המעי הרגיז ובמחלות דיפרקולריות. מצבים אלה גורמים לכאבים ובעיות עיכול העלולות להקל על ידי שילוב קליפות פסיליום בשגרת יומך.
- 2התקשר לרופא שלך לפני שאתה רוכש מוצר קליפת פסיליום. הרופא שלך עשוי להמליץ על נטילת מוצרי קליפת פסיליום אם אתה משתמש בתרופות כלשהן. פסיליום יכול להפחית את ספיגת התרופות למערכת העיכול.
- אם הרופא שלך אומר שזה בסדר לקחת קליפת פסיליום עם התרופות שלך, הוא או היא עשויים להמליץ לך לקחת קליפות פסיליום לפחות שעתיים לפני או לאחר נטילת התרופות האחרות שלך. הפעם בין נטילת קליפת פסיליום לתרופות שלך יפחית את הסבירות שהפסיליום ישפיע על ספיגת התרופות שלך.
- 3בחרו מוצר קליפת פסיליום המתאים לצרכים שלכם. אתה יכול לקבל קליפת פסיליום במגוון רחב של צורות, מאבקות ועד עוגיות. לאבקת קליפות פסיליום טהורה יש מרקם דמוי נסורת שיש אנשים שלא נעים להם, ולכן ניתן להשיג אותה גם בצורות שטעימות וממיסות בקלות. היתרון של מוצרים אלה הוא שיש להם טעם ומרקם נעימים יותר מקליפת פסיליום טהורה.
- מוצרי פסיליום כמו Metamucil ידועים בשם פסיליום בלונדיני והם מכילים לעיתים קרובות סוכר ותוספים אחרים. אתה יכול לרכוש אבקת Metamucil בטעם לערבב עם מים או שאתה יכול אפילו לקבל עוגיות או ופלים המכילים קליפת פסיליום. עקוב אחר ההוראות על האריזה כאשר לוקחים אחת מהצורות האלה של קליפת פסיליום.
- אם אתם מעדיפים, לרכוש מוצר אבקת קליפת 100% פסיליום בכל מזון בריאות חנות או תזונה. לקליפת פסיליום מסוג זה אין טעם או תוספת סוכר, ולכן עדיף לערבב אותה עם מים או מיץ.
- 4קרא את ההוראות על האריזה לפני רכישת מוצר קליפת פסיליום כלשהו. וודא שאתה מבין את הוראות המינון והתוויות נגד של המוצר לפני שאתה עוזב את החנות. אם יש לך שאלות בנוגע למוצר והאם הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם התרופות שלך, שאל את הרוקח.
לפני שתתחיל לקחת קליפת פסיליום, פנה לרופא שלך כדי לוודא שזה לא יפריע לאף אחת מהתרופות שלך.
חלק 2 מתוך 3: נטילת קליפות פסיליום
- 1קרא את הוראות המוצר לפני נטילת אבקת קליפת פסיליום. ייתכן שמוצרים מסוימים אינם תואמים לתרופות מסוימות או למצבים כרוניים. בנוסף, המינונים שונים בכל מוצר. ניתן ליטול את רוב מוצרי קליפת הפסיליום פעם עד שלוש פעמים ביום.
- הרופא שלך עשוי להציע מינון גבוה יותר כדי להקל על עצירות חמורה או שלשולים, או אם אתה משתמש בו לבעיות אחרות.
- 2הוסף קליפות פסיליום לתזונה שלך לאט. עדיף להוסיף סיבים לתזונה לאט כדי להפחית אי נוחות, נפיחות וגזים. מדוד חצי כפית מנה בפעם הראשונה בה אתה נוטל פסיליום והגדיל את הכמות בחצי כפית אחת לכמה ימים עד שאתה לוקח את המינון המומלץ.
- 3מערבבים את אבקת קליפת הפסיליום עם שמונה גרם (0,2 ליטר) מים או מיץ. מערבבים אותו היטב במשך כ -10 שניות. מוסיפים עוד נוזלים אם הוא סמיך מדי. אל תאפשר לתערובת לשבת לאחר שערבבת אותה מכיוון שהיא תתחיל ליצור ג'ל שעלול להיות קשה לבליעה.
- 4שתו את התערובת מיד. קליפה של פסיליום הופכת לג'ל ומגושמת לאחר זמן קצר. זה יכול ליצור סכנת חנק אם הוא נלקח בצורה חצי מוצקה. וודא שהשתמשת מספיק נוזלים ושתיית התערובת מיד כדי למנוע סכנה פוטנציאלית זו.
- אם תערובת קליפות הפסיליום שלך דומה לג'ל, זרק אותה החוצה ומערבב אצווה חדשה.
- 5הגדל את המינון לשתי כפיות בשמונה גרם מים לאחר שבוע עד שבועיים. אם אתם נוטלים מינונים מרובים של קליפת פסיליום, נסו לחלל את המינונים לאורך כל היום. לדוגמה, אתה יכול לקחת מנה אחת של קליפת פסיליום בבוקר, אחת בצהריים ואחת בערב.
- זכור כי הרופא שלך עשוי להציע מינון גבוה יותר כדי להקל על עצירות קשה או שלשול. אל תחרוג מהמינון המומלץ אלא אם כן הרופא שלך אמר לך לעשות זאת.
- לטיפול בכולסטרול גבוה, ניתן לרשום 10 עד 12 גרם של פסיליום. זה בערך שתיים עד שלוש כפות. של פסיליום, מחולק למינונים קטנים יותר עם 8 עד 16 גרם. של מים לאורך כל היום.
- אם אתה חושב שייתכן שמנת יתר על ידי פסיליום, פנה למרכז בקרת הרעל המקומי שלך בטלפון 1-800-222-1222.
- 6קח מנה של ופלים של פסיליום אם אינך יכול לבלוע את תערובת משקה קליפות הפסיליום. גם פלים עשויים להיות עדיפים אם אתם לא אוהבים את הטעם של תערובת המשקאות. קחו נשיכות קטנות ולעסו כל ביס טוב מאוד. שתו כוס מים או מיץ עם רקיק. זה יבטיח שהוא יתחיל להתגבר כשהוא מגיע לבטן.
הפעם בין נטילת קליפת פסיליום לתרופות שלך יפחית את הסבירות שהפסיליום ישפיע על ספיגת התרופות שלך. - 7קח כמוסות פסיליום אם אינך יכול לקחת אבקה או רקיק ללא בחילה או אי נוחות. קרא את הוראות המוצר כדי לקבוע כמה כמוסות עליך ליטול בכל מנה וכמה מנות עליך ליטול ביום. קח את הכמוסות עם כוס מים גדולה.
- 8היה סבלני אם אתה משתמש בקליפת פסיליום לעצירות. עשויים לחלוף עד 3 ימים עד שהסימפטומים שלך ישתפרו. הצואה שלך צריכה להיות רכה ותכופה יותר. אם קליפת הפסיליום הומלצה על ידי הרופא שלך, המשך להשתמש בה בהתאם להוראות.
- שוחח עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך לא משתפרים לאחר 3 עד 5 ימים של טיפול. אין להשתמש במוצרי קליפת פסיליום במשך יותר משבעה ימים מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.
- 9בצע שינויים אחרים באורח החיים כדי לעזור לעצירות. אם אתם מתכננים לקחת פסיליום כדי לעזור לעצירות, דאגו לשלב גם כמה שינויים באורח החיים החיובי. עצירות פירושה שיש לך שלוש או פחות פעולות מעיים בשבוע. השרפרף שלך קשה ויכול להיות קשה לעבור. אם יש לך עצירות, נסה את השינויים האלה באורח החיים.
- שתו הרבה נוזלים. המכון לרפואה ממליץ על כ -3 ליטר לגברים ו -2.2 ליטר לנשים של מים ונוזלים יחד.
- הגדל את צריכת הסיבים התזונתיים. פירות כמו אגסים, פירות יער, שזיפים מיובשים ותפוחים עשירים בסיבים. שעועית, בטטה, תרד ודגנים מלאים הם גם מקורות טובים.
- הימנע ממזון מעובד עשיר בסוכר או עשיר בשומן. אלה כוללים לחמים לבנים, סופגניות, נקניקיות, מזון מהיר וצ'יפס ואחרים.
- השתמש בשירותים כשאתה צריך ללכת. החזקה או עיכוב של יציאה לשירותים עלולים להחמיר את העצירות. הצואה שלך עשויה להיות קשה יותר ואם אתה מתעכב, ייתכן שגופך לא מוכן לעשות את צרכיו בהמשך.
- התעמלו מדי יום. פעילות גופנית יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול שלך, שתעזור לגופך לעבד מזון.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי להתקשר לרופא
- 1התקשר לרופא אם העצירות שלך לא משתפרת לאחר מספר ימים. אם יש לך עצירות מתמשכת שנמשכת יותר משבוע, עליך להתקשר לרופא מיד. אתה צריך גם להתקשר לרופא אם יש לך שינויים קיצוניים אחרים בהרגלי המעי שלך, כמו צואה מדממת או דימום מפי הטבעת. תסמינים אלו עשויים להצביע על בעיה חמורה הדורשת טיפול רפואי.
- 2התקשר לרופא אם אתה חווה תופעות לוואי קלות כתוצאה משימוש בקליפת פסיליום. יש אנשים שחווים תופעות לוואי שליליות ותגובות אלרגיות קלות לקליפת הפסיליום. הפסק את השימוש במוצרי קליפת פסיליום והתקשר לרופא אם יש לך תופעות לוואי קלות אלה. חלק מתופעות הלוואי שאתה צריך לצפות בהן כוללות:
- גז
- כאב בטן
- שלשול
- עצירות
- בחילה
- נזלת
- כאב ראש
- כאב גב
- להשתעל
אם הרופא שלך אומר שזה בסדר לקחת קליפת פסיליום עם התרופות שלך, הוא או היא עשויים להמליץ לך לקחת קליפות פסיליום לפחות שעתיים לפני או לאחר נטילת התרופות האחרות שלך. - 3חפשו טיפול רפואי מיידי אם אתם חווים תופעות לוואי קשות. במקרים מסוימים, תגובה שלילית או אלרגית לקליפת פסיליום עלולה ליצור מצב מסכן חיים. אם אתם חווים תסמינים חמורים לאחר נטילת קליפת פסיליום, עליכם להתקשר למספר 911 או לפנות מיד לחדר מיון. התסמינים הקשים שכדאי להקפיד עליהם כוללים:
- שטיפה
- גירוד חמור
- קוצר נשימה
- צפצופים
- נפיחות בפנים או בגוף
- לחץ בחזה ובגרון
- אובדן ההכרה
- כאבים בחזה
- הקאה
- קשיי בליעה / נשימה
- נסה מוצר קליפת פסיליום אחר אם אינך אוהב את הראשון שאתה מנסה. חלק מאבקות קליפת הפסיליום אינן בעלות טעם ומתמוססות בצורה כה טובה עד שאפשר אפילו להוסיף אותן למרק, גלידה ויוגורט.
- אל תיתן מוצרים מקליפת פסיליום לילדים. עליהם לקבל את כל צריכת הסיבים באמצעות תזונה בריאה.
- הימנע משימוש במוצרי קליפת פסיליום כתחליף לסיבים תזונתיים. מקורות תזונתיים של סיבים טבעיים כוללים שיבולת שועל, עדשים, תפוחים, תפוזים, סובין שיבולת שועל, אגסים, תותים, אגוזים, זרעי פשתן, שעועית, אוכמניות, מלפפונים, סלרי וגזר.
- אבקת קליפת פסיליום
- רקיקי קליפות פסיליום
- כמוסות קליפות קליפה
- מים / מיץ
- כף
קרא גם: כיצד להקל על צרבת?
שאלות ותשובות
- האם אני לוקח את זה עם ארוחה?לא, אתה צריך לקחת קליפה לפני ארוחת הבוקר ושעה לפני השינה.
- האם אוכל לאכול 10 דקות לאחר נטילת קליפות פסיליום? שמעתי שאני צריך לחכות ולא חיכיתי. מה הסיבה לחכות?כן, אתה אמור להיות מסוגל לאכול 10 דקות לאחר נטילת סיבי פסיליום. ההצעה להמתין עשויה לבוא מכך שהסיבים יעבדו בדרכי העיכול שלכם וזה יעזור לכם לאכול פחות, מה שעלול להוביל לירידה במשקל.
- האם עלי להפחית את הנוזל מ 8 ל 4 גרם כדי לצבור צואה רכה?לא. שתו תמיד הרבה מים כדי לאפשר לגופכם לעבד את הפסיליום. אם אין לו את האפקט הרצוי, הגדל לאט את המינון.
- האם יש לקחת פסיליום לפני או אחרי הארוחה בכדי לצבור צואה?נטילת הסיבים לפני הארוחות או אחריה לא אמורה להשפיע על שיפור מעבר המעיים ותפקודם. שימוש בסיבים לפני האכילה יכול לעזור לכם לאכול פחות בגלל היותכם מלאים יותר ולקיחתם לאחר האכילה יכולה לעזור בהאטת העיכול ובוויסות טוב יותר של רמות הסוכר בדם. כמו תמיד, עיין בהוראות על המוצר וייעוץ שניתן לך על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.
- האם הפסיליום עדיין יספק הקלה בעצירות אם אערבוב אותו עם יוגורט ואשאיר אותו במקרר למשך הלילה לאכול למחרת?כן. עדיין יהיו בו כל הסיבים, וזה מה שנחוץ להקלה על עצירות.
- כיצד אוכל להוסיף טעמים למוצר הפסיליום?אם אתה משתמש בקליפה שנועדה להיות מעורבבת בנוזל, תוכל להשתמש במיץ במקום במים.
- האם אוכל ליטול קליפות של פסיליום אם אני לוקח תרופות?זה עלול להפריע לספיגת התרופות אם נלקח תוך שעתיים לפני או אחרי. ודא שיש לך את זה מחוץ לשעתיים לפני ואחרי נטילת התרופה.
- האם אוכל לאכול יוגורט חי בעת שימוש באבקת קליפות פסיליום לשמירה על פלורת המעיים?זה לא פוגע ביוגורט. אתה יכול אפילו לערבב אותו עם היוגורט.
תגובות (2)
- כל זה היה טוב. לא ידעתי כמה כמוסות אוכל ליטול ביום. אלה נקודות טובות שצריך להיזהר מהן. קל מאוד להבין את זה בכל הדרכים השונות לקחת את זה.
- אני הולך לנסות את הכלב הקטן שלי על זה כי היא מאוד עצירות אחרי שאכלה עוף.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
