כיצד לטפל בבורסיטיס?
לטיפול בבורסיטיס, התחל מלעטוף את המפרק בריפוד ולמרוח קרח על האזור הפגוע במשך 20 דקות 4 פעמים ביום. אתה יכול גם ליטול משככי כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן כדי לעזור בכאבים. אם אתה עדיין כואב אחרי יומיים, יש למרוח בקבוק מים חמים או כרית חמה על האזור למשך 20 דקות 4 פעמים ביום. אם טיפולים אלה אינם עוזרים, שאל את הרופא לגבי זריקות סטרואידים. לקבלת טיפים מתי לנסות פיזיותרפיה וכיצד למנוע בורסיטיס, המשך לקרוא!
אופן הטיפול בבורסיטיס תלוי בחומרת הסיבות והתסמינים, אך עומדות לרשותך מספר אפשרויות, הן בבית והן אצל הרופא שלך.
בורסיטיס הוא מצב רפואי שעלול להוביל לכאב חמור, נפיחות או נוקשות באזורים הסובבים את המפרקים. לכן, בורסיטיס לעיתים קרובות משפיע על אזורים בגופך כגון הברכיים, הכתפיים, המרפקים, האצבעות הרגליים, העקבים והירכיים. אופן הטיפול בבורסיטיס תלוי בחומרת הסיבות והתסמינים, אך עומדות לרשותך מספר אפשרויות, הן בבית והן אצל הרופא שלך.
חלק 1 מתוך 4: הבנת בורסיטיס
- 1להבין מה גורם לבורסיטיס. בורסיטיס הוא כאשר שק בורסה הופך מוגדל ודלקתי. בורסה היא שק קטן ומלא נוזלים המספק ריפוד לגופך בסמוך למפרקים שלך. כלומר, הוא מספק ריפוד כאשר העצמות, העור והרקמות מתחברים ונעים עם המפרקים.
- 2חפש נפיחות. תסמינים של בורסיטיס כוללים נפיחות באתר, כמו גם כאב. האזור עשוי גם להיות אדום או להיות בעל נוקשות. אם יש לך תסמינים אלה, עליך לפנות לרופא שלך.
- 3דע כיצד הוא מאובחן. הרופא שלך ישתמש בשאלות ובבדיקה גופנית כדי לאבחן את המצב. הוא או היא עשויים להזמין גם MRI או צילום רנטגן.
- 4להבין מה גורם לבורסיטיס. בורסיטיס נגרמת לרוב מתנועות חוזרות ונשנות באותו מפרק או מפגיעה קלה באותו אזור לאורך זמן. לדוגמא, פעילויות כמו גינון, ציור, משחק טניס או משחק גולף עלולות לגרום לדלקת בורסיטיס אם אינך נזהר. גורמים נוספים לדלקת בורסיטיס הם זיהום, טראומה או פציעה, דלקת פרקים או צנית.
כיצד אוכל לרפא בורסיטיס בירך?
חלק 2 מתוך 4: טיפול בבורסיטיס בתרופות בבית
- 1השתמש בטיפול ב- PRICEM. "מחיר" מייצג "הגן", "מנוחה", "קרח", "דחיסה", "הרם" ו"תרופות ".
- הגן על ידי ריפוד המפרק, במיוחד אם הוא נמצא במחצית התחתונה של גופך. לדוגמה, חבוש רפידות ברך אם הבורטיסיטיס שלך בברכיים, ואתה צריך להמשיך לכרוע.
- תן למפרק שלך כמה שיותר הפסקה על ידי הישארות ממנו. לדוגמה, נסה תרגילים שונים שאינם פוגעים באזור הסמוך למפרק המודלק.
- השתמש בשקיות קרח עטופות בבד. ניתן גם להשתמש בירקות קפואים כמו אפונה. קרח את האזור במשך 20 דקות בכל פעם, ותוכל להשתמש בשיטה זו עד 4 פעמים ביום.
- אתה יכול לעטוף את המפרק בתחבושת אלסטית כדי לספק תמיכה. כמו כן, הקפידו להעלות את האזור מעל ליבכם בתדירות האפשרית. אחרת, דם ונוזל עלולים להצטבר באזור.
- השתמש בכדורי כאב אנטי דלקתיים, כגון איבופרופן, אשר יכולים לעזור להפחית את הנפיחות והכאב.
- 2השתמש בתרופות חמות לכאבים הנמשכים יותר מיומיים. החל חום על האזור במשך עד 20 דקות ארבע פעמים ביום.
- אתה יכול להשתמש בכרית חמה או בבקבוק מים חמים. אם אין לך אחד מאלה, הרטיב מטלית כביסה, והניח אותו במיקרוגל. חממו למשך 30 שניות לערך כדי לחמם אותו, וודאו שהוא לא חם מדי.
- 3נסה מקל, כיסא גלגלים קביים או כל סוג אחר של הליכון לדלקת בורסיטיס ברגליים. למרות שאתה אולי לא אוהב להשתמש במקל או הליכון, ייתכן שתצטרך אחד בזמן שאתה מתאושש. מכשירים אלה עוזרים להוריד חלק מהמשקל מאזור הבורסה, ומאפשרים לו להחלים מהר יותר, כמו גם להפחית את הכאב.
- 4נסה סד או סד. סדים וסוגרים מספקים תמיכה באזורים פצועים. במקרה של בורסיטיס, הם יכולים לספק הקלה נחוצה מאוד באזורי המפרקים שלך, מה שמוביל לריפוי מהיר יותר.
- עם זאת, השתמש רק בסוגרים או בסד לפרץ הכאב הראשוני. אם אתה משתמש בהם זמן רב מדי, זה מקטין את הכוח באותו מפרק. שוחח עם הרופא שלך כמה זמן עליך ללבוש אחת.
כיצד אוכל למכור כשיש לי בורסיטיס?
חלק 3 מתוך 4: טיפול בבורסיטיס בעזרת עזרה מקצועית
- 1שאל את הרופא לגבי זריקות סטרואידים. סוג זה של הזרקה הוא אחד הטיפולים הרפואיים העיקריים לדלקת בורסיטיס. בעיקרו של דבר, הרופא שלך ישתמש במחט כדי להזריק קורטיזון למפרק.
- אם אתה מודאג מהכאב, רוב הרופאים משתמשים בתחילה בחומר הרדמה כדי להקהות את האזור. הוא או היא עשויים גם להשתמש באולטרסאונד בכדי לסייע בהכוונת המחט למקום הנכון.
- זריקות אלו אמורות לסייע הן לדלקת והן לכאב, אם כי היא עלולה להחמיר לפני שהיא משתפרת.
- 2קח אנטיביוטיקה. לפעמים הדלקת נגרמת על ידי זיהום. סבב אנטיביוטיקה יכול לעזור לגופכם להילחם בזיהום, ולהפחית את הדלקת ואת הבורטיסיטיס. אם הבורסה נגועה, הרופא שלך עשוי לנקז את הנוזל הנגוע תחילה בעזרת מחט.
- 3להמשיך בפיזיותרפיה. פיזיותרפיה עשויה להיות אפשרות טובה עבורך, במיוחד אם יש לך התלקחויות תכופות. פיזיותרפיסט יכול להראות לך איך התרגיל הטוב ביותר כדי לשפר את טווח התנועה ואת רמת הכאב, כמו גם איך למנוע את הבעיה בעתיד.
- 4נסה לשחות, או היכנס לג'קוזי. מים יכולים לעזור לכם להזיז את המפרק בצורה קלה יותר ללא כאבים רבים, כך שתוכלו להחזיר את התנועה לאט לאט. עם זאת, היה עדין בשחייה שלך. שחייה עלולה להוביל לדלקת בורסיטיס בכתף, לכן שמור על עוצמה. דגש על התאוששות בתנועה והפחתת כאב ולא על אימון אינטנסיבי.
- אפשרות נוספת היא פיזיותרפיה במים, המאפשרת לך לשפר את כאביך בהנחיית איש מקצוע.
- 5השתמש בניתוח כאופציה אחרונה. מנתח יכול להסיר את הבורסה בניתוח אם היא הופכת לבעיה קשה, אך בדרך כלל טיפול זה הוא האחרון שרופא ימליץ עליו.
לטיפול בבורסיטיס, התחל מלעטוף את המפרק בריפוד ולמרוח קרח על האזור הפגוע במשך 20 דקות 4 פעמים ביום.
חלק 4 מתוך 4: מניעת בורסיטיס
- 1הימנע מתנועות חוזרות ונשנות באותו אזור. כלומר, בורסיטיס נגרמת לעיתים קרובות מכך שאתה משתמש באותו מפרק כדי לבצע את אותה תנועה שוב ושוב, כגון ביצוע יותר מדי שכיבות סמיכה או אפילו משהו קטן כמו הקלדה זמן רב מדי.
- 2קח הפסקות. אם אכן עליכם לבצע פעולה לתקופה ארוכה, הקפידו לנוח מדי פעם. לדוגמה, אם כתבת או הקלדת תקופה ארוכה, הקדש מספר דקות למתוח את הידיים והזרועות.
- 3תמיד להתחמם. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך בתרגילים ומתיחות לצרכים הספציפיים שלך. לפני שאתם מתאמנים, הקדישו זמן לעשות כמה מתיחות וכמה תנועות קלות כדי לחמם את גופכם.
- למשל, התחל במשהו פשוט כמו לעשות שקעים מקפיצים או ריצה במקום.
- אתה יכול גם לנסות מתיחות כגון משיכות ברכיים גבוהות, שם אתה מרים את הידיים באוויר. משוך אותם בחזרה כלפי מטה כשאתה מושך ברך אחת למעלה. ברכיים חלופיות.
- חימום קל נוסף הוא בעיטות גבוהות, וזה בדיוק איך שזה נשמע; לבעוט רגל אחת גבוה באוויר לפניך. החלף קדימה ואחורה בין הרגליים.
- 4בנה את הסובלנות שלך. כאשר אתה מתחיל תרגיל או הרמת משקולות חדשים, הקדיש זמן לבניית כושר גופני. אתה לא רוצה לקפוץ למאה חזרות בפעם הראשונה שלך. התחל בקטן, ובנה כל יום.
- למשל, ביום הראשון שאתה עושה שכיבות סמיכה, אולי אתה רוצה לנסות פשוט לעשות עשר בערך. למחרת הוסף עוד אחד. המשך להוסיף אחד כל יום עד שתגיע לרמה שאתה מרגיש בנוח.
- 5עצור אם יש לך כאב חד. אתה צריך לצפות למאמץ מסוים על השרירים שלך אם אתה מרים משקולות או מתחיל תרגיל חדש. עם זאת, עליכם להפסיק אם אתם חשים בכאב חד או חמור, אשר יכול להצביע על בעיה.
- 6תרגלו יציבה טובה. שב ותעמוד ישר כשתוכל. משוך את כתפיך לאחור. אם אתה מבחין בעצמך מתרפק, תקן את היציבה שלך. יציבה גרועה עלולה להוביל לדלקת בורסיטיס, במיוחד בכתפיים.
- כשאתה עומד, הנח את כפות הרגליים באופן שווה, ברוחב הכתפיים זה מזה. שמור על הכתפיים לאחור. אל תתמתח. הכנס את המעיים פנימה. זרועותיך צריכות להיתלות בחופשיות.
- כשאתה יושב, הברכיים צריכות להיות בקו אחד עם הירכיים. שמור על הרגליים שטוחות. אל תמתח את כתפיך, אלא תגלגל אותם לאחור. וודא כי הגב שלך נתמך על ידי הכיסא. אם לא, יתכן שתצטרך להוסיף כרית קטנה ליד בסיס הגב. דמיין חוט במורד עמוד השדרה שלך, מושך את הראש כלפי מעלה בזמן שאתה יושב.
- 7הבדלי אורך רגליים נכונים. אם אחת מהרגליים שלך ארוכה יותר מהשנייה, זה יכול להוביל לדלקת בורסיטיס באחד המפרקים שלך. השתמש במתיחת נעליים לרגל הקצרה יותר כדי לתקן את הבעיה.
- רופא אורטופדי יכול לעזור לך להשיג את סוג המעלית הנכון. בעיקרו של דבר, מעלית או עקב נעליים משולבים בתחתית הנעל. זה מאריך את הרגל מעט, מכיוון שהיא מספקת גובה נוסף.
- 8השתמש בריפוד במידת האפשר. כלומר כשאתה יושב, וודא שיש לך כרית תחתיך. כשאת כורעת על הברכיים, יש תחת כרית ברך. פיק נעליים טובות כי מציעות תמיכה נאותה ומרווח, כגון נעלי הליכה איכותיות.
- פנה מיד לרופא אם יש לך חום, או אם אזור הבורסה נהיה אדום, חם, נפוח או כואב מבעבר. אלה סימנים לזיהום אפשרי.
קרא גם: כיצד לאבחן ולטפל בעצב צבט בגב?
שאלות ותשובות
- יש לי בורסיטיס במרפק. מה עליי לעשות?בורסיטיס הוא סוג של דלקת. כדי לטפל בזה, קח תרופה נוגדת דלקת ללא מרשם כמו איבופרופן והנח חבילה קרה על האזור הפגוע.
- מה הם כמה תרופות ביתיות לדלקת בורסיטיס בכתף?כמו שהם הזכירו, שימו עליו קרח כמה פעמים ביום. הרופא שלי המליץ לי לנסות לעשות כמה תרגילים עם הצד הנגדי (אם אתה יכול לעשות זאת מבלי להגביר את הכאב).
- היה לו בורסיטיס בירך גרוע בתחילת השנה אם הוזרק. עכשיו זה חזר, אבל לא כל כך נורא. הרופא אומר שאני צריך טיפול, אבל לא הרבה ריפוי עד כה. מה עוד אני יכול לעשות?מערבבים 5 טיפות שמן אתרי אורגנו לכפית שמן קוקוס לא מזוקק. לאחר מכן, עסו אותו בכל אזור הירך.
- בירכיי יש בורסיטיס, דלקת גידים ודלקת פרקים. הזריקות שלי לא נמשכות מספיק זמן בין הפגישות. מהם כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור לי?סוכר וחיטה גורמים לדלקת, אז התרחקו מהם. סוכר דקלים מקוקוס הוא יקר, ואלטרנטיבה בטוחה, שווה את הכסף הנוסף, ובנוסף שלא תרצו להגזים אפילו עם סוכר הקוקוס. קמח כוסמת הוא אלטרנטיבה מצוינת לקמח חיטה. לסיום, חפש לחם במקפיא המכולת שמכינים עם דגנים מונבטים, Food for Life הוא המותג שבעלי אוהב.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל למכור כשיש לי בורסיטיס?
- כיצד אוכל לרפא בורסה קרועה בצד הבוהן הגדולה?
- כיצד אוכל לרפא בורסיטיס בירך?
תגובות (3)
- מאוד אינפורמטיבי. יותר ממה שהרופא שלי הסביר.
- הרבה מידע וכל כך קל להבנה, הכי טוב שקראתי. תודה רבה לך!
- זה נתן לי כל כך הרבה מידע. ממש נהנתי מזה. באמת נדהמתי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
