כיצד לטפל בדלקת מרפקים?
הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות דם או בדיקת אולטרסאונד או רנטגן כדי לקבוע את הגורם לדלקת במרפק שלך.
דלקת במרפק יכולה להקשות על חיי היומיום שלך אך ישנן אפשרויות רבות לטיפול בה. מנוחה והרמת זרוע וציפוי המרפק הן הדרכים הטובות ביותר להפחתת נפיחות. משככי כאבים אנטי דלקתיים יכולים גם הם להועיל. פנה לרופא אם הדלקת נמשכת יותר מכמה ימים או מחמירה מיום ליום. הם יכולים לאבחן את הגורם לנפיחות ולהמליץ על טיפולים אינטנסיביים יותר שיעזרו לך להתאושש בהקדם האפשרי.
חלק 1 מתוך 2: הקלת הנפיחות
- 1הרם את זרועך כדי להפחית את הנפיחות. שאפו לשמור על זרוע מוגבהת לאורך כל היום. הניחו את זרועכם על כרית כאשר אתם יושבים ליד שולחן או שולחן, במיוחד אם תהיו שם לתקופה ארוכה. אתה צריך גם להעלות את זה כאשר אתה מרגיע כדי לעזור למזער את הנפיחות.
- באופן אידיאלי, המרפק שלך צריך להיות מורם מעל מפלס הלב שלך.
- 2קרח את המרפק 3-4 פעמים ביום. עטפו שקית קרח בבד והניחו אותה על המרפק. החזק אותו במקום למשך 15-20 דקות כדי לעזור להפחית את הנפיחות. עשו זאת 3-4 פעמים לאורך היום עד שהנפיחות שוככת.
- הקור מקופסת קרח עלול לפגוע בעור שלך אם הוא מוחל ישירות עליו ללא מחסום בד.
- 3עטפו תחבושת דחיסה סביב המרפק. דחיסת האזור הנפוח סביב המרפק יעזור להפחית את הדלקת. עטוף תחבושת אלסטית או עטיפת דחיסה סביב האזור הפגוע ואבטח אותה בעזרת סיכת ביטחון או סרט רפואי. הסר את העטיפה אם זרועך מתחילה להרגיש קהה או כואבת.
- לעטוף דחיסה יכול להיות משוחק במשך כמה ימים עד שוך נפיחות.
- ניתן לרכוש תחבושות דחיסה בבית המרקחת המקומי. אתה יכול לרכוש אותו כעטפת או כ"גרב "שמחליקה על היד שלך מעל היד שלך.
דחיסת האזור הנפוח סביב המרפק יעזור להפחית את הדלקת. - 4קח איבופרופן או נפרוקסן כדי להפחית נפיחות. תרופות נוגדות דלקת ללא מרשם יעזרו להפחית את דלקת המרפק שלך. קח איבופרופן או נפרוקסן בהתאם להמלצת הרופא שלך עד שהנפיחות תפוג. אל תחרוג מהמינון המומלץ על הבקבוק או על ידי הרופא או הרוקח.
- שימו לב כי פרצטמול יעזור להקל על כאבי מרפק פצוע אך לא יפחית את הנפיחות.
- 5החל NSAID מקומי 4 פעמים ביום כחלופה לשיכוך כאבים בפה. קרמים וג'לים עוריים נוגדי דלקת יכולים להיות יעילים לטיפול בכאבים ודלקת קלים. יש למרוח תרופת NSAID מקומית (תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית) ישירות על המרפק ולעסות אותו בעור בעדינות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עשה זאת 4 פעמים במהלך היום.
- ניתן לרכוש כמה תרופות NSAID אקטואליות ללא מרשם בבית המרקחת המקומי, בעוד שאחרות דורשות מרשם מהרופא.
- אין להשתמש בתרופות NSAID מקומיות לטיפול בדלקת עקב שבר או קרע בגיד.
- אל תשתמש בתרופות NSAID מקומיות אם יש לך היסטוריה של כיבים או דימום במערכת העיכול מאחר שהוא נספג דרך העור לזרם הדם.
- הפסק עם השימוש ב- NSAID מקומי אם אתה חווה אדמומיות, גירוי, כאבי בטן או הוושט או פריחה.
- 6הימנע מפעילויות מאומצות הכרוכות בזרוע המושפעת. בזמן שאתה סובל מדלקת במרפק, חשוב לנוח את זרועך. הימנע מביצוע פעילויות שיאמצו את השרירים והגידים המושפעים. זה יכול לכלול הרמת משאות כבדים, תרגילי בניית כוח, מטלות ביתיות, עבודות הרכבה או פעילויות אינטנסיביות אחרות.
- אם אתה מבצע באופן קבוע משימות ידניות מאומצות בעבודה, שאל את המעסיק שלך אם אתה יכול לשנות פעילויות העלולות להחמיר את דלקת המרפק שלך.
- כדאי להימנע גם מלהישען על זרועך.
חלק 2 מתוך 2: פנייה לטיפול רפואי
- 1פנה לרופא אם הנפיחות אינה משתפרת לאחר מספר ימים. אם אינך יכול להפחית את הדלקת במרפק בבית, ייתכן שתזדקק לטיפול אינטנסיבי יותר. פנה לרופא אם הנפיחות או הכאב במרפק שלך מתגברים במהירות, או אם אין שינוי בנפיחות לאחר מספר ימים. דלקת המרפק שלך עשויה לנבוע מפציעה קשה כגון נקע או עצם שבורה.
- הרופא שלך יכול לאבחן אם דלקת המרפק שלך נובעת מפציעה חד פעמית, בלאי או מחלה כמו דלקת פרקים.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות דם או בדיקת אולטרסאונד או רנטגן כדי לקבוע את הגורם לדלקת במרפק שלך.
- נפיחות עשויה לנבוע גם מזיהום, אשר ככל הנראה הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה עבורו.
הרופא שלך יכול לאבחן אם דלקת המרפק שלך נובעת מפציעה חד פעמית, בלאי או מחלה כמו דלקת פרקים. - 2שאל את הרופא לגבי פיזיותרפיה או פיזיותרפיה לטיפול בדלקת מתמשכת. פיזיותרפיסט רשאי להשתמש בעיסוי או בטכניקות טיפול ידניות אחרות לטיפול בדלקת המרפק שלך בעוד שהפיזיותרפיה תהיה מבוססת יותר על פעילות גופנית. הם יכולים גם ללמד אותך תרגילי זרועות כדי לעודד את זרימת הדם לאזור, להקל על הנוקשות ולחזק את השרירים שלך. שאל את הרופא אם פיזיותרפיה היא אפשרות טיפול טובה עבורך.
- הרופא שלך יכול להפנות אותך לפיזיותרפיסט באזורך.
- אל תנסה תרגילי שיקום למרפק שלך ללא המלצת הרופא או הפיזיותרפיסט.
- 3בירור לגבי זריקות סטרואידים להקלה לטווח קצר. ניתן לתת זריקות סטרואידים ישירות לאזור הפגוע במרפק כדי להפחית את הנפיחות ולטפל בכאב. שאל את הרופא אם אפשרות טיפול זו מתאימה לך. תוצאות הטיפול הזה הן לטווח קצר, אך ניתן לבצע את ההליך עד 3 פעמים במרווחים של 3-6 חודשים.
- הרופא שלך עשוי לתת לך חומר הרדמה מקומי לפני ההליך להרדמת האזור.
- 4ודא שאין הצטברות נוזלים בזרוע שלך. שאל את הרופא אם דלקת המרפק שלך עשויה להיות כתוצאה מעודף נוזלים סביב האזור הפגוע. אם כן, הם עשויים לבחור לנקז את הנוזל בעזרת מחט ומזרק. זה אמור להסיר לחץ ולהפחית נפיחות סביב המרפק.
- לאחר ההליך, עליך ללבוש תחבושת דחיסה כדי למנוע את הצטברות הנוזל שוב.
- 5דון בניתוח כאופציה אחרונה אם יש לך דלקת במרפק במשך 6-12 חודשים. הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח אם ניסית שיטות טיפול לא פולשניות במשך יותר מ- 6 חודשים ללא תוצאות. שאל את הרופא אם הסרת רקמות פגועות בזרוע שלך עשויה לשפר את מצבך. דון באפשרויות הניתוחיות השונות שיש לך, ובמה תהיה ההתאוששות שלך.
- תרגילי שיקום הם חלק מכריע בהחלמה מניתוחי מרפק.
- ניתוח עשוי לכלול חתך אחד גדול או מספר חתכים קטנים, תלוי בפציעה הספציפית שלך.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך ללבוש סד מרפק במשך מספר שבועות בזמן שזרועך מחלימה מניתוח.
פיזיותרפיסט רשאי להשתמש בעיסוי או בטכניקות טיפול ידניות אחרות לטיפול בדלקת המרפק שלך בעוד שהפיזיותרפיה תהיה מבוססת יותר על פעילות גופנית.
- יתכן שתידרש ללבוש קלע וגבס או סד אם נקעת או נפצעת קשה במרפק שלך.
- רוב האנשים מחלימים מנקע מרפק תוך כארבעה שבועות.
- שים לב כי דלקת במרפק יכולה להימשך שבועות, חודשים או אפילו עד שנה בזמן שגידים פצועים נרפאים.
- הקדש זמן לחימום השרירים לפני פעילות גופנית או ספורט כדי למנוע פציעה.
- לבש גלישת תמיכה סביב המרפק שלך לנוחות נוספת.
- הגדלת חוזק שרירי הזרוע יכולה לעזור במניעת פציעות.
- דלקת ממושכת במרפק עלולה לגרום לך לפצות על ידי הפעלת לחץ על מפרקים אחרים ולגרום לפציעה נוספת.
- בחלק מהמקרים, דלקת ממושכת במרפק עשויה להצביע על קיומו של גידול במבנה המפרק. בקש מהרופא שלך לבדוק מתי אתה נכנס לביקור.
שאלות ותשובות
שאלות ללא מענה
- המרפק שלי כואב אחרי שעשיתי שכיבות סמיכה. זה כואב רק כשאני מיישר את היד. מה עליי לעשות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
