כיצד לטפל בידיים דלקת מפרקים?
על מנת לסייע בניהול הכאב, הדלקת ושינויים אחרים בידיים, חשוב שתטפל כראוי בידיים המפרקים שלך.
דלקת פרקים, באופן כללי, היא דלקת במפרקים. אם יש לך דלקת פרקים בידיים שלך, סביר להניח שיש לך דלקת באחד או יותר מהמפרקים ביד או בפרק כף היד. דלקת פרקים בידיים יכולה להיגרם הן כתוצאה ממחלות (דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית) או מפגיעה ביד. על מנת לסייע בניהול הכאב, הדלקת ושינויים אחרים בידיים, חשוב שתטפל כראוי בידיים המפרקים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
- 1קח תרופות מומלצות. הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תרופות מסוימות על בסיס קבוע כדי לעזור להפחית את הדלקת והכאב הנגרמים על ידי דלקת פרקים. חלק מהתרופות הללו, כמו איבופרופן (נוגד דלקת), אינן דורשות מרשם וניתן ליטול אותן מספר פעמים ביום. ידוע כי התרופות הבאות מקלות על הכאב והדלקת הנגרמות כתוצאה מדלקת מפרקים:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות - המכונות גם NSAIDs, סוגים אלה של תרופות כוללים איבופרופן (למשל אדוויל) ואצטמינופן (למשל טיילנול). מרבית תרופות ה- NSAID זמינות בצורה כלשהי כתרופות ללא מרשם, אך ניתן גם לקבל מרשמים לגרסאות חזקות יותר של NSAIDS (כלומר Tylenol 3s ו- 4s וכו ').
- קורטיקוסטרואידים - משמשים בעיקר לבקרת דלקת. תרופות אלו ניתנות בזריקה. ניתן לתת סטרואידים דרך הפה לדלקת מפרקים שגרונית.
- משככי כאבים - מכוונים רק לשיכוך כאבים ואינם שולטים בדלקת וכוללים פרצטמול (כלומר טיילנול). משככי כאבים קיימים גם בצורת קרם (למשל וולטרן) וניתן לשפשף אותם בעור באזור הכואב. משככי כאבים ברמה נמוכה (כמו טיילנול חוזק רגיל) ומגוון גרסאות השמנת זמינים ללא מרשם. גרסאות חזקות יותר של משככי כאבים זמינות במרשם רופא.
- תרופות אנטי ראומטיות לשינוי מחלות - הידועות גם בשם DMARDs, תרופות אלו למעשה פועלות לשינוי דלקת הפרקים שלך. DMARDs זמינים רק על ידי מרשם.
- שינויים בתגובה ביולוגית - משמשים בעיקר לדלקת מפרקים שגרונית, הם פועלים לחסימת צעדים ספציפיים בתהליך הדלקת בגופך. ביולוגים זמינים רק על ידי מרשם.
- תרופות לאוסטאופורוזיס - עוזרות להאטת איבוד עצם או עזרה בבניית עצם חדשה. ישנם מספר תרופות המשמשות לטיפול באוסטאופורוזיס וכולן זמינות רק במרשם רופא.
- 2טפל בכאב בזריקות. אם תרופות אנטי דלקתיות אינן מצליחות, הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקות קבועות באתר של דלקת הפרקים שלך. זריקות אלה כוללות בדרך כלל חומר הרדמה וסטרואידים, והן יכולות להימשך מספר חודשים.
- למרות שאתה עשוי למצוא זריקות מוצלחות, הן נועדו רק להיות אמצעי זמני ולא ניתן להמשיך אותן ללא הגבלת זמן.
- 3סד את הידיים ו / או פרקי כף היד. ניתן להשתמש בסדים גם בידיים ובפרקי הידיים בנוסף לתרופות או לזריקות, או במקום. סד יעזור לתמוך ולייצב את היד או את פרק כף היד על מנת להפחית את הלחץ המופעל עליו על ידי פעילויות מסוימות.
- סדים נלבשים בדרך כלל לזמן מוגבל כל יום, בניגוד לכל היום, כל יום. רוב הסובלים מדלקת מפרקים נוטים להשתמש בסדים בעת ביצוע פעילויות ספציפיות העלולות לגרום להם יותר כאב, כגון הקלדה, נהיגה, ציור, גינון וכו '.
שימוש בטבילה שעווה חמה על הידיים כל בוקר יכול לעזור להתחיל את הידיים שלך נחמד וחם כל יום. - 4שקול ניתוח ליד המושפעת שלך. למרבה הצער תרופות וזריקות לא תמיד עובדות כמו שאנחנו רוצים. אפשרות נוספת שיש לקחת בחשבון היא ניתוח יד. סוג הניתוח המדויק יותאם למצבך הספציפי, אך המטרה העיקרית של הניתוח היא להפחית את הכאב לאורך זמן.
- ניתוח בו ניתן לשמור או לשחזר את המפרק הוא תמיד האופציה הראשונה והטובה ביותר. עם זאת, אם לא ניתן לשמור את המפרק כפי שהוא, הרופא שלך עשוי לבצע החלפת מפרק או היתוך.
- איחוי המפרק (ים) יחד יכול להפחית משמעותית את כמות הכאב שאתה חווה, אך זה יסיר לצמיתות כל תנועה שיש לך במפרק זה. העובדה שהמפרק לא יכול לנוע היא הדרך בה מסלקים את הכאב, מכיוון שהמפרק כבר לא יכול להתחכך.
- החלפת מפרק כוללת החלפת מפרק מקורי במפרק מעשה ידי אדם. מפרקים מעשה ידי אדם מורכבים בדרך כלל מפלסטיק, מתכות או קרמיקה ויכולים להחזיק זמן רב מאוד. החלפת מפרק לא רק תסלק את הכאב שאתם חווים, אלא היא תאפשר לכם להמשיך להשתמש ביד שלכם כרגיל.
- 5השתתף לאחר הניתוח טיפול ביד. לא משנה איזה סוג ניתוח יתכן ותצטרכו לבצע טיפול ידני (סוג של פיזיותרפיה) לאחר מכן. בתחילה לאחר הניתוח יתכן שתתבקש ללבוש סד במשרה מלאה על מנת להגביל את תנועת היד שלך בזמן שהיא מחלימה. יתכן שתצטרך לשנות את הפעילויות שאתה מבצע עד שידך או פרק כף היד שלך חזקות מספיק.
- רוב האנשים יכולים להתחיל מחדש פעילויות רגילות כשלושה חודשים לאחר הניתוח. עם זאת, מהירות ההתאוששות שלך תלויה במאמץ שאתה משקיע בכדי לטפל בידך או בפרק כף היד שלך.
שיטה 2 מתוך 3: להקל על הכאב בעצמך
- 1השתמש בשקית קרח להפחתת דלקת. אם המפרק בידיים או בפרקי כף היד שלך נפוח וכואב מדלקת פרקים, אתה יכול להשתמש בשקית קרח או דחיסה קרה כדי לעזור להפחית את הנפיחות ולהקל על הכאב.
- 2שמור על הידיים שלך חמות. אם הידיים או פרקי הידיים שלך כואבים מדלקת מפרקים שלא תיעלם, חימום הידיים שלך עשוי להקל עליך. למעשה, רבים מהסובלים מדלקת מפרקים חווים בדרך כלל יותר כאבים בסביבות קרות ומוצאים את שמירת הידיים או פרקי כף היד כל הזמן (למשל לבישת כפפות) יכול לעזור להקל על הכאב.
- לבישת כפפות כותנה בזמן השינה יכולה גם לעזור בחום הידיים ועשויה להפחית את כמות הכאב בידיים ובפרקי הידיים.
- שימוש בטבילה שעווה חמה על הידיים כל בוקר יכול לעזור להתחיל את הידיים שלך נחמד וחם כל יום. את השעווה החמה ניתן לשמור בסיר חרס ולהשתמש בה שוב פעמים רבות.
- 3השג מכשיר עזר. דלקת פרקים בידיים שלך תגרום ככל הנראה שלא תוכל לבצע פעילויות מסוימות, כגון: פתיחת מכסה הדוק על צנצנת, אחיזה במשהו בחוזקה, חיתוך מכולה וכו '. ישנם מוצרים רבים בשוק שיכולים לסייע בהכנת כל הפעילויות האלה קלות יותר עבורך, במיוחד אם לא תמיד יש לך מישהו אחר שיעזור.
- האינטרנט הוא בדרך כלל המקור הטוב ביותר שלכם לקביעת אילו מוצרים זמינים ולגלות היכן תוכלו להשיג אותם. חפש בגוגל "מכשירי עזרה עצמית למפרקים" ובדוק אילו מוצרים יתאימו לך ביותר.
דלקת פרקים בידיים יכולה להיגרם הן כתוצאה ממחלות (דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית) או מפגיעה ביד. - 4קח תוספי גלוקוזאמין וכונדרויטין. תוספי גלוקוזאמין וכונדרואיטין ניתן למצוא במרבית בתי המרקחת וחנויות הבריאות. הוכח שהם מפחיתים את כמות הכאב והנוקשות אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית, אך הם אינם עובדים על כולם. ייתכן שתרצה לנסות לקחת תוספי מזון אלו למשך חודשיים כדי לראות אם יש להם השפעה חיובית על כאבי היד או כף היד. אם הם לא נותנים לך הקלה, אין טעם להמשיך לקחת אותם.
- שים לב שיצרני גלוקוזאמין וכונדרויטין טוענים שתוספים אלה יכולים לעזור לבנות מחדש את הסחוס במפרקים שלך. עם זאת, לא היו מחקרים מדעיים המאשרים כי מדובר בטענה מדויקת ותוספים אלה אינם מאושרים על ידי ה- FDA למטרה זו.
- 5לאכול יותר דגים. אומגה 3, הנמצאת בסוגים רבים של דגים ובכמוסות שמן דגים, עשויה להפחית את כמות הדלקת בגופך. אמנם זה לא עובד עבור כולם, אבל ניסיון לנסות תוסף שמן דגים או להוסיף עוד דגים לתזונה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: פעילות גופנית
- 1כיפוף האגודל. החזיקו את ידכם הימנית במצב נוח ונינוח עם כל האצבעות והאגודל שלכם ישר. כופף את אגודל ימין על כף היד שלך (או עד כמה שאתה יכול) וגע בתחתית האצבע הקטנה שלך. ואז כופף את האגודל למצב המקורי.
- חזור על התרגיל הזה כמה פעמים שנוח לך ביד ימין.
- לאחר שתסיים ביד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
- 2שלח את האצבעות. החזיקו את ידכם הימנית כלפי מעלה באצבעות ישרות וללא פערים ביניהן. כופף את קצות האצבעות כלפי מטה לכיוון כף היד שלך. כופף רק את המפרקים הראשונים והשניים, תוך שמירה על ידך ואצבעותיך זקופות. קפל את האצבעות והחזיר את ידך למצב ההתחלה שלך.
- התכופף ופרש את האצבעות באטיות ובחלק.
- חזור על התרגיל הזה כמה פעמים שנוח לך ביד ימין.
- לאחר שתסיים ביד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
- 3תעשה אגרוף. הניחו את החלק החיצוני של האצבעות הימניות, היד ושורש כף היד על משטח ישר. התחל בלחזיק את היד בזווית של 90 מעלות למשטח השטוח, כשאצבעותיך מופנות ישר. בזמן שאתה שומר על היד שלך על המשטח השטוח, סגור את היד כדי ליצור אגרוף רופף. הניחו את האגודל על החלק החיצוני של האגרוף. קפל את היד והחזיר אותה למצב ההתחלה.
- התכופף ופתח את היד שלך לאט וחלק. כאשר היד שלך באגרוף, אל תלחץ את האצבעות.
- חזור על התרגיל הזה כמה פעמים שנוח לך ביד ימין.
- לאחר שתסיים ביד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
אם הידיים או פרקי הידיים שלך כואבים מדלקת מפרקים שלא תיעלם, חימום הידיים שלך עשוי להקל עליך. - 4עקם את ידך ל- C. הושיט את ידך הימנית לפניך, כמו שאתה הולך ללחוץ את ידו של מישהו. החזק את אצבעותיך ישר ללא פערים ביניהן. בעזרת האצבעות והאגודל כדי לעקם את היד לצורת C, כמו שאתה מחזיק פחית פופ. בטל את עקומת היד חזרה למצב המקורי.
- עקום ועקום את אצבעותיך באטיות ובחלק.
- חזור על התרגיל הזה כמה פעמים שנוח לך ביד ימין.
- לאחר שתסיים ביד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
- 5צור מעגלים בעזרת האצבעות והאגודל. הושיט את ידך הימנית לפניך, כמו שאתה הולך ללחוץ את ידו של מישהו. החזק את אצבעותיך ישר ללא פערים ביניהן. התחל בקימור האצבע והאגודל, כך שהקצות יגעו ויצרו מעגל. חזור על התהליך עם האצבע האמצעית שלך, ואז את האצבע שלך ולבסוף את האצבע הקטנה.
- עקום ועקום את אצבעותיך באטיות ובחלק.
- חזור על התרגיל הזה כמה פעמים שנוח לך ביד ימין.
- לאחר שתסיים ביד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
- 6החלק את האצבעות על השולחן. הניחו את ידכם הימנית על שולחן כף היד כלפי מטה ואצבעותיכם ישרות. שמור על פער קטן בין כל אחת מהאצבעות, והרחיק את האגודל מהיד שלך. החל מהאצבע המורה, החלק את האצבע שמאלה לאורך השולחן עד שיהיה פער גדול יותר בין האצבע המורה לאצבעות האמצעיות. חזור על אותה תנועה בעזרת האמצע, הטבעת והאצבעות הקטנות שלך.
- לאחר שהזזת את כל ארבע האצבעות ביד ימין, הזז אותן חזרה למצב ההתחלה וחזור על התרגיל כמה שיותר נוח.
- כשתסיים ביד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
- לא משנה באיזו יד אתה מתאמן, אתה תמיד מזיז את האצבעות לעבר האגודל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
