כיצד לטפל בחוסר תחושה בידיים?
בדרך כלל ניתן לטפל במהירות ובקלות בחוסר תחושה זמנית או עקצוצים בידיים בבית. לדוגמה, נסה להחזיק את הידיים במצב נוח וניטרלי כדי להיפטר מהסיכות והמחטים שעשויים להיות משינה על הידיים או להחזיק אותן במצב מביך. אם הקהות נמשכת יותר מ- 30 שניות לאחר החלפת המיקום, נסה ללחוץ את הידיים ליד מפרקי כף היד כדי להשיג את מחזור הדם שלך. לחוסר תחושה שנמשך, העבירו את הידיים מתחת למים חמים למשך 2 עד 3 דקות תוך כדי מתיחה וכיפוף של הידיים ופרקי הידיים כדי להגביר את זרימת הדם. אם החוסר תחושה הוא תכוף או מתמשך, פנה לרופא שלך כדי לשלול כל מצבים בסיסיים, כמו נזק עצבי. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל התמודדות עם מצבים עצביים כמו תסמונת התעלה הקרפלית, המשך לקרוא!
איך אני מטפל בחוסר תחושה בידיים שלי אם זה מתרגול ממושך של שיבארי?
תחושות של קהות או עקצוצים בידיים מעצבנות אך, למרבה המזל, סיכות ומחטים בדרך כלל נעלמות במהירות. להחזיק את הידיים במצב רגוע או לתת להם טלטול טוב צריך לעשות את הטריק. בעוד קהות זמנית מזדמנת היא נורמלית, תסמינים תכופים יכולים להיות סימן לבעיה בסיסית. תסמונת התעלה הקרפלית היא הגורם השכיח ביותר לחוסר תחושה מתמשך בידיים, ובדרך כלל ניתן לנהל אותה באמצעות טיפול ביתי. אם כי פחות סביר, קהות ביד יכולה להיות קשורה גם למחלת דיסק ניוונית או לעצב צבוט בצווארך. פנה לרופא שלך לאבחון מדויק ולעזרה בניהול כל התנאים הבסיסיים.
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על קהות מדי פעם
- 1החזיק את הידיים במצב נוח ונייטרלי. קהות ועקצוץ יכולים להתרחש כשאתם ישנים על הידיים או מחזיקים אותן במצב מביך. שינוי עמדות בדרך כלל עושה את הטריק. הרפו את הידיים והידיים, ושמרו על המרפקים ועל פרקי הידיים.
- 2לחץ את הידיים עד שהחוסר תחושה שוכך. אם קהות נמשכת יותר מ- 30 שניות לאחר החלפת המיקום, נסה ללחוץ את הידיים ליד מפרקי כף היד. לחץ את הידיים במרץ, אך אל תנער כל כך חזק עד שפרקי הידיים שלך קופצים או נסדקים.
- אם ישנת על היד שלך, העצבים והמחזור היו דחוסים לאורך זמן. חוסר תחושה עשוי להישאר זמן רב יותר מאשר אם רק תחזיק את היד במצב מביך במשך כמה דקות.
- 3הפעל את הידיים מתחת למים חמים למשך 2-3 דקות. אם הידיים שלך עדיין חסרות תחושה, החזק אותן מתחת למים זורמים של כ -90 עד 38 מעלות צלזיוס (32 עד 38 מעלות צלזיוס). וודא שהמים חמים במקום חמים. לאט לאט למתוח ולמתוח את הידיים ואת פרקי הידיים כשאתה מחזיק אותם מתחת למים.
- מים חמים יכולים להגביר את זרימת הדם ולהרגיע את הידיים. זה מומלץ גם לחוסר תחושה הקשור למצבים בסיסיים, כגון תסמונת התעלה הקרפלית ותופעת ריינו.
נסה ללחוץ את ידיך (כמו ידיים ג'אז) למשך 30-40 שניות, ובדוק אם הקהות נעצרת. - 4פנה לרופא אם אתה חווה קהות תדירות או אסימטרית. קהות תחושה זמנית, תקינות. עם זאת, קהות תחושה שכיחה, מתמשכת או בצד אחד בלבד של גופך יכולה להיות סימן למצב בסיסי, כגון מתח עצבי או נזק.
- תסמונת התעלה הקרפלית היא המצב העצבי השכיח ביותר הקשור לחוסר תחושה בידיים ובאמות. סיבות שכיחות פחות כוללות פיברומיאלגיה, טרשת נפוצה והפרעות בעמוד השדרה.
- פנה מיד לרופא לגבי קהות הקשורה לפציעה או אם אתה סובל מסחרחורת, קושי בשיחה, חולשה, כאב ראש או בלבול.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מצבים עצביים
- 1ספר לרופא אילו חלקים בידיים שלך מושפעים. צורות שונות של מתיחה או נזק עצביים משפיעות על חלקים שונים של היד. הרופא שלך יכול לבצע בדיקות לאבחון מדויק של דחיסת עצב או נזק. הם יבדקו את אמות הידיים שלך, האם תזיז את הידיים והאצבעות ובמידת הצורך יבצע צילום רנטגן.
- קהות באצבעות, באינדקס, באמצע ובאצבעות הטבעת (ובצד כף היד שלך עם האצבעות האלה) היא סימפטום לתסמונת התעלה הקרפלית.
- אם הטבעת והאצבעות הקטנות שלך נרדמות כאשר אתה מכופף את המרפק, תסמונת המנהרה הקוביטלית יכולה להיות הבעיה.
- קהות או כאב מרוכז בחלק העליון של היד יכול להיות בגלל עצב רדיאלי דחוס.
- 2צאו להפסקות מתיחה תכופות במהלך פעילויות חוזרות, כגון הקלדה. כל 20 עד 30 דקות, החזיק את הידיים בתנוחת תפילה כ 15 ס"מ (15 ס"מ) מול החזה שלך. שמור על הידיים במצב התפילה, הרם את המרפקים עד שאתה מרגיש מתיחה באמות הידיים. החזק את המתיחה למשך 10 עד 20 שניות ואז הרגע.
- אתה יכול גם להושיט את זרועך הימנית לפניך בפרק כף היד, כך שגב היד שלך פונה אליך. השתמש ביד שמאל כדי למשוך בעדינות את אצבעותיך הימניות אליך, כך שתרגיש מתיחה באמה הימנית.
- החזק את המתיחה למשך 10 עד 20 שניות, ואז החלף זרועות.
- 3חלופי להשרות את הידיים במים קרים וחמימים. מלא דלי אחד במים קרים ואחר במים חמים (לא חמים). השרו את הידיים והזרועות במים הקרים במשך 2-3 דקות, ואז השרו אותם במים החמימים. המשך לסירוגין עד להחזקת ידיים בכל דלי 3 פעמים.
- נסה להשרות את הידיים במים קרים וחמים 3 עד 4 פעמים ביום, או בכל פעם שאתה מרגיש קהות או עקצוץ.
- 4יש ללבוש צמידי כף יד בזמן שאתה ישן בגלל תסמונת התעלה הקרפלית. לתסמונת התעלה הקרפלית, יש ללבוש סד כף היד כדי לשמור על הידיים והזרועות בתנוחות ניטרליות בזמן שאתה ישן.
- בקש מהרופא שלך להמליץ על הסד המתאים לנושא הספציפי שלך.
תסמונת המנהרה הקרפלית היא המצב העצבי השכיח ביותר הקשור לחוסר תחושה בידיים ובאמות. - 5ללבוש סוגרי מרפק לתסמונת המנהרה הקוביטלית בזמן שאתה ישן. כיפוף המרפק מחמיר את תסמונת המנהרה הקוביטלית, לכן חבישת סד מרפק בלילה היא הטובה ביותר למצב זה. בקש מהרופא שלך להמליץ על הסד הטוב ביותר.
- אתה יכול גם לעטוף מגבת סביב המפרק המתאים, ואז להשתמש בסרט כדי לאבטח אותו.
- 6שאל את הרופא אם הם ממליצים על זריקת קורטיזון. אם קהות, עקצוצים וכאב מפריעים לפעילות היומיומית שלך, זריקת סטרואידים עשויה לספק הקלה. אמנם זריקת קורטיזון יכולה להקל על התלקחויות, אך השפעותיה זמניות.
- אתה עלול להיתקל בכאבים ונפיחות באתר ההזרקה במשך היומיים הראשונים לאחר קבלת זריקת הקורטיזון. במידת הצורך יש למרוח קרח במשך 15 דקות כל 3 שעות.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על סטרואידים דרך הפה, כגון פרדניזון. יידע אותם אם יש לך סוכרת, שכן קורטיקוסטרואידים יכולים להקשות על ויסות רמות האינסולין.
- 7פנה לפיזיותרפיסט לגבי קהות חושים הקשורה לבעיות בצוואר. מכיוון שהעצבים בידיים מושרשים בצוואר, בעיות בעמוד השדרה עלולות לגרום לחוסר תחושה בכל הזרועות, הידיים והאצבעות. במידת הצורך, בקש מהרופא שלך להפנות אותך לפיזיותרפיסט או כירופרקט מורשה.
- בעיות חמורות בצוואר, כגון דורבנות עצם או פריצת דיסק, עשויות לדרוש ניתוח.
- 8הפסק לעשן ולשתות אלכוהול, במידת הצורך. עישון ושתייה מרובה יכולים להגביל את זרימת הדם ולהחמיר את בעיות העצבים. אם אתה מעשן, בקש מהרופא או הרוקח עצות לגבי הפסקת הטיפול. אם אתם שותים יותר מהכמות המומלצת, נסו לצמצם את הצריכה שלכם.
- הצריכה המומלצת לגברים היא עד 2 משקאות ביום. לנשים הכמות המומלצת היא משקה אחד.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול תנאים בסיסיים
- 1שאל את הרופא אם אתה צריך לצרוך יותר ויטמין B12. תסמינים של מחסור בוויטמין B כוללים קהות בידיים, ברגליים או ברגליים, בעיות שיווי משקל, קשיי חשיבה, חולשה והצהבת העור. אם אתה חושד שיש לך מחסור, שוחח עם הרופא על ביצוע שינויים תזונתיים או על נטילת תוסף ויטמין.
- מקורות ויטמין B12 כוללים בשר אדום, עופות, פירות ים, מוצרי חלב וביצים. צמחים אינם מייצרים ויטמין B12, ולכן צמחונים וטבעונים קפדניים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור.
- שוחח איתך עם הרופא לפני נטילת ויטמין או תוסף תזונה כלשהו.
מכיוון שהעצבים בידיים מושרשים בצוואר, בעיות בעמוד השדרה עלולות לגרום לחוסר תחושה בכל הזרועות, הידיים והאצבעות. - 2נהל את רמות הגלוקוז בדם אם אתה סוכרתי. רמות גלוקוז גבוהות ורמות אינסולין נמוכות הקשורות לסוכרת עלולות לגרום לנוירופתיה סוכרתית, שהיא סוג של נזק עצבי. במידת הצורך, עבוד עם הרופא או המומחה בכדי להביא לשליטה ברמות הגלוקוז שלך. הרופא או הרוקח יכולים גם להמליץ על תרופות דרך הפה או אקטואליה בכדי לסייע בהקלת קהות וכאב.
- 3להיבדק לתופעה של Raynaud. לאנשים עם תופעה של ריינו יש זרימת דם מוגבלת לאצבעות הידיים והבהונות, מה שגורם להם לחוש קהות וקור. במהלך התקפות, אצבעות או בהונות עשויות גם להפוך לבן או כחול. אם הרופא שלך חושד שיש לך תופעה של ריינו, הם יבצעו בדיקה גופנית, יזמינו בדיקת דם ויביטו על ציפורני היד שלך תחת מיקרוסקופ.
- אם יש לך תופעה של ריינו, עשה כמיטב יכולתך כדי לחמם את הידיים והרגליים. פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בשיפור זרימת הדם, אך עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים בשגרת אימונים חדשה.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות לוויסות לחץ הדם שלך או להרפיית כלי דם מכווצים.
- טבק, אלכוהול וקפאין עלולים לגרום להתקפות, לכן הימנעו מחומרים אלה.
- 4התייעץ עם הרופא לגבי קהות חושים הקשורה לטיפול בסרטן. קהות בידיים, ברגליים ובחלקי גוף אחרים היא תופעת לוואי שכיחה של תרופות כימותרפיות. ספר לרופא או למומחה על תופעות לוואי אלה או כל אלה. הם עשויים להיות מסוגלים לרשום תרופות כדי להקל על כאב, קהות או עקצוץ.
- יש אנשים שחשים קהות ועקצוץ עקב כימותרפיה מגלים שדיקור סיני עוזר להקל על אי הנוחות שלהם.
- התקשרו לשירותי החירום אם אתם חשים קהות פתאומית המלווה בסחרחורת, חולשה, בלבול, קשיי דיבור או כאב ראש חמור.
- פנה מיד לרופא אם אתה חווה קהות לאחר שסבל מפציעה.
קרא גם: כיצד לטפל בקרסול נקע?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני מתעורר עם אצבעות קהות?כנראה שישנת על הידיים או הידיים שלך בצורה מצחיקה במהלך הלילה. נסה ללחוץ את ידיך (כמו ידיים ג'אז) למשך 30-40 שניות, ובדוק אם הקהות נעצרת. החזיק את הידיים במצב רגוע ונוח לפניך. אם אלה לא עובדים, נסה לשפשף את האצבעות מתחת למים חמים למשך 2-3 דקות. אם הסימפטומים נמשכים, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם יש בעיה חמורה יותר בעבודה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לטפל בחוסר תחושה בכפות הרגליים?
- האם כפפות דחיסה יעזרו להקל על קהות באצבעות?
- איך אני מטפל בחוסר תחושה בידיים שלי אם זה מתרגול ממושך של שיבארי?
- בטעות הידוקתי את ידי ועכשיו היא קהה. מה עליי לעשות?
- איזה סוג מומחה אני צריך לראות אם יש לי קהות כרונית בידיים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
