איך לעשות את זה במהלך היום שאתה חולה?
הדרך הטובה ביותר לעבור את היום בו אתה חולה היא לנוח, אז צמצם את עומס העבודה שלך ככל האפשר ותתקשר לחולים, במידת הצורך. כדי להקל על תסמיני הצטננות כמו ריר וגודש, נסה להתקלח בחום או לשמור מכשיר אדים בקרבתך לאורך כל היום. אם אתה מתמודד עם גרון מגרד, לעומת זאת, גרגר מי מלח, אשר יכולים להקל על הדלקת. לחלופין, אם הבעיה היא בחילה, התמקדו בתזונה והקפידו על בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסטים, שכולם דלים בסיבים וקלים לעיכול. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כולל תרופות שתוכל ליטול בכדי להקל עוד יותר על הסימפטומים שלך, המשך לקרוא.
אם אתה מרגיש חולה מכדי לעבור את היום שלך, התקשר לחולה לעבודה או לבית הספר.
סבל ממחלות כולל שפעת והצטננות או שלשולים יכול להקשות על לעבור כל יום. לא משנה אם תצטרך ללכת לעבודה או ללימודים, או אפילו סתם להישאר בבית, אתה עלול להרגיש אומלל ולא לדעת לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. על ידי הקלה על הסימפטומים והקלות על כך, תוכלו לעבור את היום עם כל מחלה ועשויים לעזור לעצמכם להחלים מהר יותר.
חלק 1 מתוך 2: להרגיע את עצמך
- 1התקלח או אמבטיה חמה. מים חמים או חמים יכולים לעזור מאוד להקלה על תסמינים רבים של מחלה. זה יכול לשחרר ריר באף, לנקות את הראש, להקל על הגודש ולהרגיע שרירים מתוחים.
- מי האמבטיה או המקלחת שלך צריכים להיות בין 36-40 מעלות צלזיוס (או 95 עד 41 מעלות צלזיוס) כדי למזער את הסיכון לשרוף את העור. בדוק את הטמפרטורה באמצעות מדחום או פשוט התאם את הטמפרטורה על דוד המים שלך.
- נשמו את האדים מהמים.
- הוסף למים מלחי אפסום או שמן ארומתרפי כגון אקליפטוס או מנטה. לכל אחד מהמוצרים יכולה להיות השפעה מרגיעה וגם לפתוח את מעברי האף הממולאים ואת הראש.
- שקול להחזיק מכשיר אדים בקרבתך כדי להשאיר את הראש נקי מגודש לאורך כל היום.
- 2גרגר עם מי מלח. שטיפת גרון במי מלח יכולה להקל על כאב גרון ומגרד. תרופה זו יכולה להקל על הדלקת ועלולה להקל על בליעה ודיבור.
- מערבבים 0,5 כפית מלח לכוס 8 עוז מים חמים ליצירת מים מלוחים.
- יש לשטוף עם פתילית של התמיסה למשך 30 שניות. אתה יכול לעשות זאת לעתים קרובות ככל שיידרש.
- 3צמצם את עומס העבודה שלך. אולי לא תהיה לך ברירה אלא ללכת לעבודה או לבית הספר, או אפילו פשוט להישאר בבית. הפחתת עומס העבודה על ידי ביטול משימות מאומצות יכולה לעזור לכם לנוח נחוץ כמו גם להקל על תסמינים כמו כאב ואי נוחות.
- קח את זה בקלות בכל מקום שאתה יכול. לדוגמא, נסה לקבוע פגישות מחדש או אל תשתתף בשיעורי כושר. אם אתה עובד בבית, עזוב עבודה מאומצת כמו כביסה או ניקיון עד שתרגיש טוב יותר.
- ירידה ושינוי עומס העבודה שלך יכולות להיות חשובות במיוחד אם אתה נוטל תרופות הגורמות לך ערפילי או מנומנם.
- התרחקי מפעילות גופנית עד שתרגיש טוב יותר. זה עשוי לתת לך מספיק אנרגיה כדי לעבור את היום.
זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך כך שאתה מרגיש מספיק טוב כדי לעבור את היום. - 4התקשר לחולה. אם אתה מרגיש חולה מכדי לעבור את היום שלך, התקשר לחולה לעבודה או לבית הספר. זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר במהירות ובמקביל למזער את הסיכון שאתה מפיץ כל מחלה לעמיתים.
- היו כנים עם הממונים עליכם בקשר למה אתם לא מגיעים. לדוגמא, "אני סובל מגודש נוראי וכאב ראש רע מאוד. זה מקשה על הריכוז."
- זו אפשרות טובה אם אתה עובד בעבודה כמו בנייה בה אתה לא יכול לעשות פעילות מאומצת פחות עד שתרגיש טוב יותר.
- אם אתה עובד עם ילדים, קשישים או אנשים עם מערכת חיסון מוחלשת או נפגעת, או אם אתה עובד עם אוכל, אתה בהחלט לא צריך ללכת לעבודה כשאתה חולה.
- 5לחות כמו שצריך. הקפדה על הידרדרות נכונה יכולה להחליף נוזלים שאתה מאבד כתוצאה מחולה. זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך כך שאתה מרגיש מספיק טוב כדי לעבור את היום.
- שתו לפחות תשע כוסות מים לצורך הידרציה נאותה אם אתה אישה ו -13 כוסות אם אתה גבר.
- לשתות נוזלים צלולים כגון מים, מיץ, מרק צלול או משקאות קלים שאינם מכילים קפאין.
- להתרחק ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה שחור ומשקאות קלים. הם עלולים לייבש אותך ולהחמיר את הסימפטומים שלך.
- 6צרכו מרק עוף. מספר מחקרים הראו כי אכילת מרק עוף יכולה להקל על תסמיני הצטננות או מחלה אחרת. לאחר כמה מרק עוף עזרה יכול להחזיק אותך hydrated וכן מזעור הסימפטומים שלך. ישנן אפשרויות רבות למרקי עוף, כולל מרק אטריות עוף טעים.
- למרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות. זה יכול גם לעזור להגביר את תנועת הריר דרך האף, מה שיכול להקל על הגודש ותופעות אחרות.
- 7לאכול דיאטת BRAT. דיאטת ה- BRAT, שמייצגת בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט עשירה בסיבים וקל לעיכול. זה יכול לעזור להקל על קלקול קיבה ולהחליף חומרים מזינים.
- אתה יכול גם לאכול קרקרים, תפוחי אדמה מבושלים וג'לטין כדי להרגיע קלקול קיבה.
- הוסף מאכלים מורכבים יותר כגון דגני בוקר, פירות וירקות ברגע שאתה מסוגל לשמור על אוכל BRAT ומרק עוף.
- היה עדין על הבטן, במיוחד אם אתה בחילה, מקיא או סובל משלשול. אוכל חלבי, שומני או מטוגן, או מאכלים חריפים עשויים להחמיר את הסימפטומים.
- 8להתרחק מאלכוהול, סיגריות וקפאין. מוצרי אלכוהול, קפאין וטבק עלולים להחמיר את תסמיני הצטננות. הימנעות ממוצרים אלה בזמן שאתה חולה עלולה לגרום לך להרגיש טוב יותר ולהפחית את משך הסימפטומים שלך.
כדי להקל על תסמיני הצטננות כמו ריר וגודש, נסה להתקלח בחום או לשמור מכשיר אדים בקרבתך לאורך כל היום. - 9לנוח כמה שיותר. הקפדה על מנוחה מספקת היא חלק חשוב בהרגשה טובה מספיק כדי לעבור את יומך. אתה יכול לנמנם או אפילו פשוט לשבת בשקט בכדי לתת מנוחה לגופך.
- קחו תנומות במהלך היום וקבלו לפחות 8 שעות שינה בלילה. שניהם מקלים עליכם לעבור את היום אם אתם חולים.
- יש לישון בחלל נוח, חם ומעט לח.
- השתמש במכשיר אידוי או מכשיר אדים מגניבים, שמור על לחות האוויר ועזור בהפגת גודש ושיעול.
- אפשר למאוורר להפיץ אוויר. אתה יכול גם לפתוח חלון אם בחוץ לא קר.
- 10פנה לרופא שלך. אם הסימפטומים שלך נמשכים והמנוחה אינה מאפשרת לך לתפקד במהלך היום, קבע פגישה עם הרופא. היא יכולה לטפל בסימפטומים שלך ועשויה לתת לך תרופות שיכולות לעזור לך לתפקד מספיק כדי לעבור את זה בכל יום.
חלק 2 מתוך 2: נטילת תרופות
- 1הרגיע את גרונך באמצעות משככי כאבים בפה. גלולות או תרסיסי גרון מכילים בדרך כלל משככי כאבים קלים ואלמנטים אחרים כגון אקליפטוס או קמפור. מוצרים אלה יכולים לא רק להקל על כאבי גרון ודלקת, אלא גם עלולים להקל על הגודש.
- השתמש במשככי כאבים דרך הפה כל שעתיים-שלוש.
- אל תנסו ללעוס או לבלוע כוסות משככי כאבים. זה עלול להקהות את הגרון ולגרום לקשיים נוספים בבליעה.
- 2שאפו טיפות אף. גודש באף ובראש יכול לגרום לכם להרגיש אומללים במיוחד, במיוחד אם עליכם לעבור שיעור או פגישה. שימוש בטיפות אף עשוי להפחית את הגודש הכללי ולעזור לך להרגיש מספיק טוב להתמודד עם היום.
- השתמש בטיפות אף מלוחים כדי להקל על הגודש. אתה יכול לרכוש אותם במרבית בתי המרקחת.
- 3התנתק מתרופות. אם יש לך גודש באף, בראש או בסימפונות, קח נוגד תרופה נוגדת-תרופות או אנטיהיסטמין. אלה עשויים להקל על הסימפטומים שלך מספיק כדי לעזור לך לעבור את היום. חפש נוגדי מרפא "לא מנומנמים" אם אתה צריך להיות בעבודה או בלימודים.
- ישנם מגוון רחב של חומרים נוגדי דלקת עיכול ואנטי-היסטמינים בשוק. ניתן גם למצוא אפשרויות המכילות גם משככי כאבים.
- קח חומרים נוגדי מרפא כגון פנילפרין או פסאודואפדרין ואנטי-היסטמינים כגון לורטאדין או טריפרולדין.
- קרא את התוויות כדי לראות אילו מרכיבים הם במוצר שבחרת. זה יכול לעזור להבטיח שאתה לא חופף לתרופות אחרות שאתה לוקח כדי לעזור לך לעבור את היום.
הדרך הטובה ביותר לעבור את היום בו אתה חולה היא לנוח, אז צמצם את עומס העבודה שלך ככל האפשר וקרא לחולים, במידת הצורך. - 4נסה משככי כאבים. לרוב האנשים יש כאבי גוף כשהם חולים. נטילת תרופה ללא מרשם יכולה לעזור להיפטר מכל כאב, כאב ואי נוחות שאתה חווה.
- משככי כאבים כגון פרצטמול, איבופרופן או נתרן נפרוקסן יכולים להיפטר מכל כאב שיש לך שמונע ממך לעבור את היום. לעולם אל תיקח יותר מ -4 גרם בפרק זמן של 24 שעות מכל אלה יחד כדי למנוע רעילות בכבד
- 5קח תרופות נגד שלשול. אם יש לך מחלה כלשהי המלווה בשלשול, שקול ליטול תרופה נגד שלשול. אלה יכולים לעזור להפחית את מספר התנועות המעי המימיות שיש לך.
- השתלט על הנגד נגד שלשולים כגון לופרמיד (אימודיום לספירה) וביסמוט סובסליצילט (פפטו-ביסמול).
- אם השלשול שלך לא מתפוגג או מחמיר, הקפד לפנות לרופא שלך כדי לשלול מצב חמור.
- 6שקול תרופות לרפואה אלטרנטיבית. למרות שאין הוכחות מדעיות מוחלטות כי רפואה משלימה יכולה להקל מחלה, אנשים רבים עדיין משתמשים תרופות טבעיות. בדוק אם נטילת ויטמין C, אכינצאה או אבץ יכולה לעזור בהקלת הסימפטומים שלך מספיק כדי לעזור לך לעבור את היום.
- הימנע מאבץ פנים-עיני, שעלול לפגוע לצמיתות בחוש הריח שלך.
- נסה שום גולמי, אשר עשוי לעזור להקל על תסמיני כאב גרון.
- גם אם תרופות אלטרנטיביות לא עובדות, הן עשויות לעזור על סמך אפקט הפלצבו - אם אתה מצפה שהטיפול יעזור לך להרגיש טוב יותר, אתה עשוי לחוות הקלה אמיתית. רק וודא שלטיפול אין גם תופעות לוואי שליליות.
שאלות ותשובות
- יש לי שפעת בבטן; אני לא יכול לעשות קקי ואני צריך. אני רוצה לאכול סיבים, אבל זה גורם לי להקיא. הצעות?שתו הרבה Gatorade ו / או מים. דאגו לאכול קרקרים מלוחים ולנוח. בסופו של דבר תצטרך לעשות קקי. אתה לא צריך לאכול סיבים כאשר יש לך שפעת בקיבה. להתרחק גם מחלב.
- מה יכול להחליף מרק עוף?כל מרק הוא בסדר, אבל הייתי מציע לך להימנע ממרקים שמנת אם הבטן שלך נסערת.
- מה עלי לעשות אם מתחיל להופיע חום בעבודה?קח תה חם וקבל נוזלים בך, ואל תדחוף את גופך - בריאותך קודמת לכל. אם אינך מצליח לתפקד במהלך היום, עליך ללכת הביתה להחלים.
- מה אם יש לי אוזן חסומה? אני בקושי שומע!נסה לשים טיפת מי חמצן באוזן ובדוק אם זה עוזר. אם לא, גש לרופא או למרפאת חדר. יש להם ציוד מיוחד בו הם משתמשים כדי לבטל חסימת אוזניים. בינתיים, תצטרך רק לבקש מאנשים לדבר!
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש שיש לי חום או שאני מאוד בחילה בבית הספר?שאל את המורה שלך אם אתה יכול ללכת לשירותים, אבל תביא את הדברים שלך איתך. אחרי שישבתם ליד השירותים כמה דקות ולא זרקתם, נסו לעמוד. אם אתה עדיין מרגיש בחילה, נסה לשתות מעט מים. אם אתה עדיין מרגיש רע, בקש ללכת לאחות. הם יכולים לקחת שם את הטמפרטורה שלך ואתה כנראה יכול לשכב או לבקש ללכת הביתה.
תגובות (5)
- זה עזר לי כי אני חולה וזה יגרום לי להרגיש טוב יותר עכשיו.
- הייתי חולה אבל עכשיו אני לא.
- למדתי כמה דברים שלא שמעתי לפני כן והועילו.
- זה עזר.
- המאמר היה מקיף ונתן לי כמה הצעות חדשות מועילות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
