כיצד ניתן להפחית שמרים בגופך?
שמרים חיים באופן טבעי בגופך, אך יותר מדי מהם עלולים להוביל למצבים שכיחים כמו כף רגל של אתלט, גרד דלקת, אינטרריגו וזיהומים בשמרים בנרתיק. אם אתה נוטל אנטיביוטיקה, אמצעי מניעה דרך הפה, סובל מסוכרת, או אם אתה שותה אלכוהול עודף, ייתכן שיש לך ריכוז גבוה יותר של שמרים בגופך. לרוב, גופכם יאזן את עצמו, אך חשוב להיכנס לרופא באופן קבוע אם אתם חווים זיהומים תכופים בשמרים או תסמינים אחרים של יותר מדי שמרים.
שיטה 1 מתוך 4: שינוי הדיאטה שלך
- 1גזור מהתזונה מזון סוכר ומעובד. רמת סוכר גבוהה בדם עלולה לזרוק את איזון ה- pH של גופך ולגרום להיווצרות יותר שמרים בגופך. עשו כמיטב יכולתכם להגביל את כמות המזון שאתם אוכלים שעובדו בכבדות, כמו למשל חטיפים וחטיפים ארוזים מראש. נסה להחליף מזון שיש בו הרבה סוכרים טבעיים במאכלים דלי גליקמיה, כמו עוף, ביצים, פסטה, קינואה, פירות וירקות במקום.
- נסו להימנע ממאכלים ומשקאות המכילים שמרים, כמו מאפים, לחם ואלכוהול, מכיוון שהם יכולים גם להגדיל את השמרים בגופכם.
- 2העמסו על מזון מותסס בכדי לקבל יותר פרוביוטיקה. לקטובצילוס הוא אחד הסוגים הטובים של חיידקי המעיים שאוכלים שמרים במערכת העיכול שלך. נסו לאכול משהו עם לקטובצילוס או זנים אחרים של חיידקי מעיים בריאים לפחות פעם ביום. כרוב כבוש, יוגורט, קפיר, קימצ'י, מיסו, טמפה וקומבוצ'ה הם כולם מקורות נהדרים לפרוביוטיקה.
- קומבוצ'ה היא בחירה טובה במיוחד מכיוון שהיא מכילה פוליפנולים וחומצה אצטית שיכולים להרוג את הפטרייה.
- אם אתם חדשים במזונות מותססים, אל תגזימו מכיוון שיותר מדי בבת אחת עלולים לגרום לקלקול קיבה או לשלשול. לדוגמה, התחל על ידי שתיית 4 גרם נוזלי (120 מ"ל) של קומבוצ'ה פעם ביום למשך יומיים, ואז עבד בדרך שלך עד 3 מנות 4 fl oz (120 מ"ל) ביום במשך שבוע.
- פרוביוטיקה לא תהיה יעילה במידה ויש לכם הרבה סוכר או שמרים בתזונה.
- 3הוסף עוד שום לתזונה שלך. שום מכיל אליצין ואליניאז, תרכובות בעלות תכונות מיקרוביאליות. תוכלו להפיק את היתרונות של תרכובות אלו על ידי אכילת שום מבושל קלות (מוקפץ או מאודה פחות מ -5 דקות) או על ידי קילוף ואכילת שן גולמית.
- אם אתה לא יכול לשאת את הטעם של שום גולמי, קוצצים דק שן קלופה אחת ומכניסים אותה ל 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) של מים רותחים למשך 5 דקות לפחות להכנת תה שום.
- שום אבקת שום אינו מספק יתרונות מיקרוביאלית, לכן היצמדו לשום טרי או שום טחון שמגיע בצנצנת.
- 4השתמש בשמן קוקוס במקום שמני בישול אחרים וקרמי קפה. שמן קוקוס מכיל חומצות שומן בעלות תכונות אנטי פטרייתיות ומיקרוביאליות, מה שמעניק לחיידקי המעיים את מה שהוא צריך כדי לאזן את רמות השמרים בבטן. אם אתה בדרך כלל מבשל עם שמן זית או קנולה, החלף אותם בשמן קוקוס כדי לשמור על רמות השמרים שלך. אתה יכול גם להוסיף שמן קוקוס לקפה שלך כדי להוסיף טעם מתוק ולהפוך אותו למר פחות.
- אתה יכול גם להחליף שמן קוקוס בפה למשך דקה אחת או שתיים בכל פעם לטיפול בקנדידה דרך הפה. זה לא טעים, אבל זה עוזר! בנוסף, חיטוט בשמן קוקוס יכול להלבין את השיניים!
- 5לעס מסטיק ממותק עם קסיליטול כדי להדוף שמרים. קסיליטול מקשה על פטריית הקנדידה להיצמד למשטח כלשהו - במקרה זה, המעיים שלך. לעסו חתיכת מסטיק ממותק קסיליטול לאחר הארוחות או בין הארוחות בכדי לסייע בהפחתת כמות השמרים בגופכם.
- עיין ברשימת המרכיבים באריזה כדי לראות אם מותג מסוים של מסטיק מכיל קסיליטול.
- שים לב כי מסטיק ממותק קסיליטול מכיל אלכוהולי סוכר שעלולים לגרום לגזים, נפיחות ושלשולים אם אתה אוכל יותר מדי. היצמד ל -10 חתיכות או פחות ביום.
- אתה יכול גם להשתמש בקסיליטול במקום סוכר לעוגות, עוגיות או בראוניז - כל מתכון שאינו דורש המסת סוכר יעבוד.
- 6לגמו 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) של מיץ אלוורה או מי אלוורה. אלוורה משמן את קירות המעיים שלך, ומקשה על השמרים להיצמד אליהם ולייצר יתר. המיץ מהצמח החזק הזה יכול גם להגביר את המערכת החיסונית שלך, מה שיכול לעזור לגופך להדוף כל מצב שמחריף יותר מדי שמרים.
- אתה יכול לקנות מיץ אלוורה מוכנה מראש או מי אלוורה ברוב חנויות המכולת או חנויות הטבע.
- אם אתה מעדיף לקחת אלוורה ככמוסת ג'ל, דבר תחילה עם הרופא שלך.
- אתה יכול גם לשתות שתיית תה ירוק מכיוון שהוא עשוי לעזור להרוג שמרים.
- 7פזרו כורכום על הארוחות שלכם. כורכום עמוס בכורכומין, חומר אנטי פטרייתי ואנטי דלקתי שעוצר את צמיחת השמרים בגופכם. השתמש לפחות 2 כפיות (6,4 גרם) של אבקת כורכום בארוחות שלך מדי יום, או ערבב 0,5 כפית (1,6 גרם) לקפה, תה או חלב ושתה אותו 4 פעמים ביום.
- הכורכום המומלץ היומי של כורכום הוא 500 עד 2000 מ"ג ליום. כפית אחת מלאה מספקת 200 מ"ג כורכומין.
- אתה יכול גם לקחת כמוסות כורכום, רק הקפד לדבר תחילה עם הרופא שלך.
- אבקת כורכום יכולה גם לעזור להקל על כל דלקת העלולה להיגרם כתוצאה מצמיחת שמרים.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות
- 1שאל את הרופא לגבי נטילת פלוקונזול לזיהומים מתמשכים בשמרים. אם אתה נאבק בזיהום שמרים בפה, בגרון, בוושט, באיברי המין, בריאות או באיברים אחרים, הרופא שלך עשוי לרשום פלוקונאזול. קח גלולה אחת ביום למשך 7 ימים לפחות (ועד 4 שבועות) עם 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) מים על קיבה ריקה או לאחר אכילה. עשויים לחלוף 3 עד 4 שבועות עד שזיהום השמרים שלך יחלוף לחלוטין, אז המשך לקחת אותו כפי שהרופא שלך אמר לך.
- בהתאם למצבך, הרופא שלך עשוי לומר לך לקחת מנה כפולה ביום הראשון לטיפול שלך.
- הסימפטומים שלך צריכים להתחיל להקל לאחר 3 עד 4 הימים הראשונים, אך אל תפסיק ליטול את זה רק בגלל שאתה מרגיש טוב יותר. עצירת התרופות לאחר 7 ימים עלולה לגרום לזיהום השמרים שלך לחזור.
- כמה תופעות לוואי שכיחות כוללות סחרחורת, קלקול קיבה וכאבי ראש.
- אם אתה נוטל נוגדי חומצה או תרופות לטיפול ב- GERD, אל תיקח אותם תוך שעתיים מנטילת fluconazole כי זה יכול להשפיע על האופן שבו גופך סופג את התרופה.
- 2קח itraconazole לטיפול בדלקות ריאה ושמרים ציפורניים מתמשכים. הרופא שלך יכול להזמין לך מרשם לאיטרקונזול אם אתה חווה סימפטומים של זיהום שמרים בריאותך, או בדרך כלל, על הציפורניים שלך. קח את זה פעם או פעמיים ביום למשך שבוע עד 4 שבועות על בטן מלאה.
- הימנע מנטילת itraconazole תוך שעתיים מנטילת נוגדי חומצה או תרופות GERD מכיוון שאלה יכולים להפחית את הספיגה.
- חלק מתופעות הלוואי של איטרקונזול הן סחרחורת, בחילות, שלשולים, כאבי ראש וקלקול קיבה. אם אחת מתופעות הלוואי האלה מחמירה עם הזמן, הפסק לקחת את התרופה והתקשר לרופא מיד.
- התקשר לאמבולנס אם אתה חווה סימנים לתגובה אלרגית כמו גירוד, נפיחות בלשון, בשפתיים או בפנים, סחרחורת או קשיי נשימה.
- אל תפסיק לקחת את זה אם הסימפטומים שלך מתבהרים אחרי שבוע אחד בלבד, קח את זה למשך זמן רב כלשהו שהרופא שלך אומר לך (שהוא בדרך כלל לא יותר מארבעה שבועות).
- 3השתמש בנרות חומצה בורית לטיפול באופן טבעי בדלקות שמרים בנרתיק. זנים מסוימים של שמרים המובילים לזיהומים בשמרים בנרתיק לא תמיד מגיבים לאנטי פטרייתי מסורתי, במיוחד אם נטלתם אנטי פטריות מספיק פעמים כדי שהפטרייה הפכה עמידה בפניהם. כדי להשתמש בחומצה בורית, הכנס כמוסה אחת לנרתיק שלך לפני שאתה הולך לישון במשך 7 ימים ברציפות. עשו זאת עד שבועיים לטיפול בדלקת שמרים עקשנית.
- חומצת בור נחשבת לחלופה בטוחה וטבעית לתרופות נגד פטריות. עם זאת, אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שתשתמש בחומצה בורית.
- באישור הרופא שלך, אתה יכול להמשיך להשתמש בחומצה בורית פעמיים בשבוע עד שנה אחת כשיטה מונעת.
- אל תשתמש בחומצת בור אם הינך בהריון או מנסה להיכנס להריון מכיוון שהיא עלולה להיות רעילה לתינוק המתפתח.
- 4שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת טיפולים IV נגד פטריות במידת הצורך. זה נדיר ביותר שתצטרך לקבל טיפולי IV בשמרים, אך הרופא שלך עשוי להמליץ על כך אם אתה קשיש, אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת, או אם יש לך מחלה אחרת המוחמרת על ידי שמרים מוגזמים בגופך. בממוצע, תצטרך לקבל חליטות כל יום במשך 7 עד 14 יום (גם לאחר שהבדיקה האחרונה שלך לזיהום חזרה לשלילית).
- אנטי-פטרייתיים הנקראים אקינוקנדינים (קספופונגין, מיקרופונגין או אנידולפונגין) יוזרקו לזרם הדם באמצעות IV. זה לא יזיק, אבל אם אתה לא אוהב מחטים, זה יכול לגרום לך להיות קצת צווחני.
- Amphotericin-B הוא סוג אחר של תרופות נגד פטריות בהזרקה, אך הרופא שלך ימליץ עליו רק אם יש לך זיהום פטרייתי שעלול לסכן חיים.
שיטה 3 מתוך 4: החלת תרופות מקומיות
- 1השתמש ב suppositories miconazole עבור זיהומים שמרים בנרתיק. קנו נרות נגד פטריות המיועדים במיוחד לטיפול בזיהומי שמרים (לרוב יופיע על התווית). הכנס את הטבליה למוליך והכנס את המוליך עד הנרתיק שלך כפי שאתה יכול להשיג אותו בנוחות. לחץ לאט את הבוכנה כדי לשחרר את הטבלט. עשו זאת פעם ביום לפני השינה 3 ימים ברציפות.
- יחד עם הנרות, אתה יכול גם למרוח קרם חנקתי miconazole על החלק החיצוני של הנרתיק שלך כדי להקל על כל גירוד או צריבה הנגרמת על ידי הזיהום. כמה ערכות נרות מגיעות גם עם קרם זה.
- אל תשתמש ב suppositories miconazole אם אתה נמצא בשליש הראשון של ההריון מכיוון שכמויות קטנות של הכימיקלים יכולים להיספג ברקמות הנרתיק והרחם שלך.
- 2החל קרם clotrimazole 1 עד 2 פעמים ביום לטיפול בכף הרגל של הספורטאי. לאחר שיצאת מהמקלחת או כביסת כפות הרגליים, מרחי כמות קרם בגודל גרוש על שתי כפות הרגליים. הקפד לקבל את הסדקים הקטנים בין בהונותיך. עשו זאת פעם או פעמיים ביום עד 7 ימים.
- טרבינאפין הידרוכלוריד הוא עוד קרם נגד פטריות שיכול לטפל בכף הרגל של הספורטאי.
- בזמן שאתה מטפל בכף הרגל של הספורטאי שלך, הקפד לנעול נעליים מאווררות ולהחליף את הגרביים לפחות פעם ביום.
- 3מקלחת עם שטיפת גוף אנטי פטרייתית או סבון לטיפול בגירוד או גזזת. קפוץ למקלחת והפקד בידך כמות בגודל רבעי של שטיפת גוף אנטי פטרייתית. לעסות את האזור הפגוע למשך 15 שניות לפחות לפני שטיפתו. אם יש לך סבון נגד פטריות, השתמש בו בדיוק כמו בסבון רגיל - רק הקפד לעבוד על קצף טוב על האזור הפגוע.
- עבור גירוד, השתמש בשטיפת הגוף או בסבון כל יום (פעם או פעמיים ביום) למשך שבועיים.
- כדי גזזת פינוק, להשתמש לשטוף את הגוף או סבון 1 או 2 פעמים ביום עד 4 שבועות.
- אם זיהום הגזזת נמצא בקרקפתך, זה בסדר להשתמש בשטיפת הגוף או בסבון על הראש. רק הקפד להשתמש במרכך לאחר מכן כדי להרטיב את שיערך.
- 4רפא זיהומי שמרים על העור על ידי מריחת אבקה נגד פטריות. שטפו את האזור הפגוע במים וסבון וטפחו עליו במגבת. מרחו שכבה דקה של האבקה על עורכם פעמיים ביום (בבוקר ובלילה) למשך 7 ימים לפחות ועד שבועיים בכל פעם.
- זיהומי שמרים על העור שלך (אינטריגו) מופיעים בדרך כלל בקפלי עור כמו בבית השחי, במפשעה ובמרפקים.
- התקשר לרופא אם זיהום העור אינו מתבהר או מחמיר לאחר שבועיים של שימוש באבקה.
- 5היפטר מפטרת הציפורניים על ידי מריחת שמן עץ התה המדולל פעמיים ביום. להוסיף 5 טיפות של שמן עץ התה על 1/2 גרם נוזל (15 מ"ל) של זית, חוחובה, או שמן שקדים. מערבבים אותו יחד, טובלים צמר גפן בתערובת ומשחים אותו על הציפורניים. עשו זאת פעם או פעמיים ביום למשך עד שבועיים. אם אתה מטפל בציפורניים שלך, אל תשטוף ידיים כל עוד אתה יכול. אם אתה משתמש בו על ציפורני הרגליים, תן לו לשבת זמן רב ככל האפשר.
- אל תהיה קמצני כשאתה מורח את השמן - ככל שאתה מורח יותר, כך ייטב!
- אם אתה שם את זה על ציפורני הרגליים שלך בתחילת היום, נעל נעליים עם קצת אוורור מכיוון שזרימת אוויר רבה יותר תסייע בפינוי הפטרייה.
- אל תשים שמן עץ התה על הציפורניים שלך מבלי לדלל אותו קודם עם שמן נשא מכיוון שהוא יכול לגרות את העור סביב הציפורניים שלך.
- 6נסה למשוך שמן כדי להרוג שמרים בתוך הפה שלך. נסו להשתמש בשמן קוקוס או שומשום כדי שלא יהיה לכם טעם לא נעים. מיד אחרי שאתה מתעורר בבוקר ולפני שאתה אוכל, קח כף אחת (15 מ"ל) מהשמן שלך והחלף אותו לאט בפה. המשך לדחוף ולמשוך את השמן דרך השיניים במשך כ- 15-20 דקות כדי להרוג את החיידקים בפה. ירק את השמן לפח האשפה שלך כשתסיים. עקוב אחר שטיפת מים במים וצחצוח שיניים.
- אתה יכול לעשות שמן למשוך עד 3 פעמים בכל יום.
- הימנע מלירוק את השמן בניקוז הכיור מכיוון שהוא עלול להתמצק ולסתום את הצינורות שלך.
- אל תבלע את השמן מכיוון שהוא מכיל חיידקים ואתה עלול לחלות.
שיטה 4 מתוך 4: זיהוי תסמינים של יותר מדי שמרים
- 1שימו לב לזיהומים חוזרים או מתמשכים בדרכי השתן (utis). UTI משפיע על הכליות, השופכן, השופכה ושלפוחית השתן ונגרם בדרך כלל על ידי חיידק ה- E. coli. עם זאת, זה אפשרי עבור קנדידה (שמרים) לגרום גם UTI פטרייתי. הסימפטומים דומים, אך UTI הנגרם על ידי שמרים לא יגיב לטיפולים שנועדו להיפטר מ- UTI חיידקי (כמו אנטיביוטיקה). אם יש לך UTI של קנדידה, ייתכן שיש לך את הסימפטומים הבאים:
- צריבה או כאב בזמן מתן שתן
- שתן מעונן או ריח מוזר
- כאב בבטן התחתונה.
- 2שימו לב לבעיות עיכול כמו עצירות, שלשולים, גזים ונפיחות. הקנדידה חיה באופן טבעי במעיים ומווסתת על ידי חיידקים טובים במעיים. עם זאת, מחסור בחיידקי מעיים טובים עלול לגרום לצמיחת יתר של שמרים ולהשפיע על אופן העיכול של האוכל. אם אתם גזיים באופן בלתי מוסבר, נפוחים או עצירים באופן קבוע, יש סיכוי שיש לכם יותר מדי שמרים במעיים.
- אם יש לך IBS, הסימפטומים במערכת העיכול שלך עשויים להיות בולטים עוד יותר אם יש לך יותר מדי שמרים במעיים שלך.
- 3העריך אם אתה מרגיש עייף כרוני. כמויות גדולות של שמרים בגוף יכולות לגרום לך להרגיש עייף ואיטי. אם אתה מרגיש כל הזמן עייף או סחוט כל הזמן ואין לך מצב אחר שעשוי לגרום לכך, זה יכול להיות סימן לצמיחת יתר של שמרים.
- להיות עייף אחרי יום קשה וקשה לא אומר שיש לך עייפות כרונית או צמיחת יתר של שמרים. עם זאת, אם אתה עייף במיוחד לאחר התעוררות על בסיס קבוע, כדאי לבדוק האם יש לך צמיחת יתר של שמרים או לא.
- 4בחן את בתי השחי והמפשעה שלך לגבי פריחות. קנדידיאזיס עורית הוא מצב שכיח יחסית ולא מזיק (אך מעצבן) הגורם לפריחה אדומה ומגרדת על עורך, במיוחד באזורים לחים עם חיכוך רב. ייתכן שתבחין בבליטות אדומות (או "נגעי לוויין") סביב הפריחה המרכזית.
- זה עשוי לעזור להשתמש במראה כף יד קטנה כדי לבחון את החלק האחורי של בתי השחי שלך או את כל אזור המפשעה שלך.
- פריחה של קנדידיאזיס עורית עשויה להיראות דומה לאקזמה אך ללא כתמים לבנים מתקלפים או יבשים. סביר להניח כי קנדידיאזיס עורית לא יופיע על הלחיים, הידיים, הברכיים או אזורים אחרים בהם בדרך כלל מופיעה אקזמה.
- 5בדוק את ציפורני הידיים ואת ציפורני הרגליים לסימנים של זיהום פטרייתי. זיהום פטרייתי על הציפורניים שלך עשוי להופיע ככתמים שחורים, לבנים או צהובים שנראים קרום ומרגישים שבירים. אם יש לך זיהום פטרייתי הנגרם על ידי יותר מדי שמרים בגופך, הציפורניים שלך עשויות גם להתחיל להתקלף או להתרחק לכיוון הקצוות ובצדדים.
- תסמינים אלה עשויים להופיע יחד עם כף הרגל של הספורטאי, הגורמת לאדמומיות, צריבה ועוקצנות על עור כפות הרגליים (במיוחד בין בהונות).
- פטריית ציפורניים שכיחה מאוד ולא מסוכנת כלל, אך הפטרייה לא תיעלם מעצמה ולכן הקפידו לטפל בה.
- 6בדוק אם יש קיכלי פה דרך הלשון, הלחיים והחניכיים שלך. קיכלי נראה כמו כתמים לבנים וגבשושיות על הלשון, הלחיים הפנימיות והחניכיים ואף עשוי להופיע על השקדים או הגרון. טלאים לבנים אלה עלולים לדמם אם הם מגרדים או ננשכים בטעות.
- קיכלי נפוץ נמצאים בעיקר בתינוקות ובקשישים עם מערכת חיסון רגישה.
- אם אתה חובש שיניים תותבות או שיש לך היגיינת פה לקויה, ייתכן שיש לך סיכוי גבוה יותר לקבל קיכלי פה.
- 7היו מודעים לזיהומי סינוסים כרוניים וארוכי טווח. אמנם זה נדיר ביותר, אבל שמרים עלולים לגרום להתנפחות מעברי האף שלך, מה שמקל על חיידקים להתיישב בסינוסים שלך ולגרום לזיהום. סינוסיטיס פטרייתי גם פחות מגיב לשיטות מסורתיות לטיפול בסינוסיטיס ועלול להישאר זמן רב יותר או להופיע בתדירות גבוהה יותר. הסימפטומים כוללים:
- חום, כאב ראש ושיעול
- נפיחות בפנים, כאב או קהות
- הפרשות מהאף
- כיבים כהים במעברי האף שלך.
- 8שימו לב לכל נפיחות במפרקים או לתסמינים דלקתיים אחרים. במקרים נדירים, קנדידה שחיה במעי שלך יכולה להיכנס לזרם הדם שלך ולהשפיע על האופן בו הדם זורם בגופך. אזורים מסוימים עשויים לקבל פחות או יותר זרימת דם, וכתוצאה מכך מפרקים נפוחים ונוקשות הקשורים בדרך כלל לדלקת פרקים.
- אם יש לך דלקת פרקים ושמרים רבים מדי בגופך, הסימפטומים שלך עלולים להחמיר.
- באישור הרופא שלך, קח תוסף פרוביוטיקה יומי המכיל 100 מיליון עד 35 מיליארד CFU של לקטובצילוס אסידופילוס וזנים אחרים. החיידקים הבריאים בפרוביוטיקה יאכלו עודף שמרים במערכת העיכול שלך.
- אם יש לך דלקות שמרים כרוניות (או יותר מ -4 בשנה), פנה לרופא שלך כי זה יכול להיות סימן למצב חמור יותר כמו סוכרת.
- למרות שזה נדיר, אנטי פטרייתי יכול לגרום נזק לכבד. אם אתם חשים בחוסר תיאבון, הקאות, בחילות, צהבת, שתן כהה או צואה חיוורת, הפסיקו ליטול את התרופות נגד פטריות ופנו לרופא מיד.
- התקשר לאמבולנס אם אתה חווה נפיחות בפנים, בלשון, בשפתיים או בגרון לאחר נטילת תרופות נגד פטריות מכיוון שאלו יכולים להיות סימנים לתגובה אלרגית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.