איך לנהל יומן חלומי?
כדי לנהל יומן חלומי, הצב תחילה את היומן בו אתה מתכנן לכתוב ועט או עיפרון ליד מיטתך כדי שתוכל להקליט את חלומותיך מיד לאחר שהתעוררת. כשאתה מתעורר מחלום, רשום את כל מה שאתה יכול לזכור, כגון דמויות, סמלים, צבעים, רגשות או מעשים. אם זה מועיל אתה יכול אפילו לצייר תמונות שאתה זוכר מהחלום שלך. אחרי שרשמתם הכל, תנו לחלום שלכם כותרת וכתבו את התאריך כדי שתוכלו להתאים את חלומותיכם לאירועים המתרחשים בחייכם. כדי ללמוד כיצד לפרש את חלומותיך, קרא עוד מחברנו היועץ שלנו!
איך בדיוק ניהול יומן חלומות עוזר לך לחלום צלול?
חלומות הם מסתוריים. ישנן מספר תיאוריות לגבי מדוע אנו חולמים, אך איש אינו יודע בוודאות איזה רעיון נכון, או אם כל אחד מהם צודק במידה מסוימת. יומן חלומות יכול להיות רץ זיכרון ומקור מדהים של תובנות לעולמכם הפנימי. ניהול יומן חלומי דורש משמעת עצמית מסוימת, אך ברגע שאתה נוהג לשמור עליו, זה עשוי להיות מקור לטווח ארוך של ביטחון ועניין.
כתב העת החלומי אינו מרתון ומעטים האנשים שיש להם כל הבוקר לשכב ולכתוב ביומן.
יומן חלומות הוא אידיאלי עבורכם אם ברצונכם לראות דפוסים חוזרים בחלומות, להיזכר בהיבטים חשובים הזקוקים לפרשנות, או לשפר באופן כללי את ריקול החלומות שלכם. בסופו של דבר, זה צריך להיות תרגיל מהנה ועוזר לך להבין את העולם התת מודע שלך. כך תוכל לנהל יומן חלומי, יומן נפשך הפנימית.
חלק 1 מתוך 2: להתכונן
- 1מצא יומן מתאים. יש כמה כתבי עת חלומיים שהוכנו מראש, אבל הם לא נחוצים ובמובנים רבים, זה הרבה יותר כיף ויצירתי להכין בעצמך. סוגי הדברים שמועילים לזכור בעת בחירת יומן מתאים כוללים:
- אורך: האם אתה מתכנן להקליט את חלומותיך ליומן שנה, או לפרק זמן קצר או ארוך יותר? חשוב על כמה מפורט אתה רוצה שהערכים שלך יהיו כל לילה; זה בתוספת משך הזמן שאליו אתה שואף להקליט את חלומותיך יציין את משך היומן שאתה זקוק לו.
- יכולת להזיז את הדפים: אם ברצונך להיות מסוגל למיין דפים לנושאים (למשל, "חלומות חוזרים", "חלומות על כלבים") וכו ', אולי יעזור להשתמש במחברת רופפת המאפשרת לך ערבב מחדש את הדפים בקלות. השתמש בקלסר איכותי כדי לשמור על שלם יומן רופף.
- רישומים: היכולת להוסיף רישומים שרשמת במקום אחר יכולה להיות חשובה. וודאו כי ביומן יש מקום להוסיף לפיסות נייר וכו '.
- אל תשכח להשיג סמן מתאים. אם ברצונך לכתוב בצבעים שונים עבור נושאים ספציפיים או פרשנויות חוזרות, זכור זאת בעת רכישת הסמנים.
- שקול למצוא פח, סל או פריט אחסון אחר עבור יומן החלומות והסמנים שלך. זה מאפשר לך לשמור על כל הדברים הדרושים בישיבה מסודרת ומוכנה לשימוש בכל עת.
- שקול להשתמש בכיסוי נסיעות או בתיק מגן ליומן שלך אם אתה נוסע הרבה ורוצה לקחת איתך את יומן החלומות שלך לאן שאתה הולך.
- 2פנה מקום פיזי ליומן החלומות שלך. יומן חלומי ייכתב בצורה הטובה ביותר עם התעוררות, כך שהמקום הטוב ביותר לשמירה עליו נמצא ליד מיטתכם. הבעיה בפישוט על משהו לכתוב עליו היא שאתה צפוי לשכוח את החלום שלך בינתיים, אז דאג שתוכל להגיע בקלות ליומן החלומות שלך!
- אם יש לך אותו במיכל כמו פח או סלסלה, ניתן להעביר אותו בקלות אל תוך מגירה או ארון בעת ניקוי או כדי להתרחק מעיניים סקרניות.
- רעיון טוב נוסף הוא להשאיר אור קריאה בספר ליד מיטתכם. אם אתה מתעורר באמצע הלילה ומרגיש נאלץ לרשום חלום, אור נגיש בקלות יאפשר לך לעשות זאת לפני שתשכח את החלום.
- אם אתה מעדיף לדבר אל נגן MP3 הניתן להקלטה, הקפד שיהיה לך שימושי ולשמור על קבצי יומן החלומות, ולהעביר אותם באופן קבוע לגיבוי. לא כואב להחזיק גם כמה סוללות רזרביות למקרה ושכחת לכבות את נגן ה- MP3 במהלך הלילה ואתה צריך להזין ערך חדש בחיפזון.
- 3כתוב בתאריך הערך הבא לאחר סיום הערך. בדרך זו, אינך צריך להשקיע זמן בדאגה לגבי התאריך שבו אתה מתעורר לראשונה ויכול פשוט לרדת לכתוב את החלום. יש כותבי יומני חלומות שאוהבים לכתוב את התאריך שלמחרת הוא לאחר השלמת הכניסה ליומן באותו בוקר, אחרים מעדיפים לכתוב אותו בלילה הקודם כ"טקס הכנה "למיניהם.
- אם אתה כן כותב את התאריך בלילה הקודם, אולי תרצה לציין איך אתה מרגיש. לתחושות שאתה חווה עשויה להיות השפעה חשובה על החלומות שאתה חווה במהלך הלילה, לכן שמירה על הערה מהירה עלולה להוביל לתובנה בהמשך. זה יכול להיות מועיל במיוחד כתזכורת טובה לאלה שקופצים "אה-הא!" או חלומות מסוג "משוך-את-השטיח-מתחת-לך" שלעתים יכולים להרגיש כאילו הם נראו מתוך כחול.
- 4סדר את היומן כראוי להקלטת החלום. אין דרך נכונה או שגויה להכין את יומן החלומות או לרשום בו, אך אתה יכול לעזור לעצמך על ידי כך שהקישורים בין חלום לפרשנות קלים יותר להבחין.
- שיטת עמודות: אם אתה מצייר עמודה באמצע כל עמוד יומן, זה מאפשר לך לרשום את החלום בצד אחד של הדף, ואז לרשום את הפרשנויות האפשריות בצד השני של הדף, ממש מול כל חלק מהחלום שמתפרש.
- כתוב ואז מעקב: אם אתה לא אוהב לדחוס דברים לטורים, פשוט עקוב אחר תהליך של רישום החלום, ואז המשך עם הפרשנות תחת כתיבת החלום. אחרי הכל, רישום החלום הוא החלק הכי רגיש לזמן ויש לתת לו מקום רב; פרשנות החלום בהמשך פחות דחופה.
לכן חשוב להתמיד בכתיבה ביומן החלומות שלך כל בוקר גם אם אתה חושב שהיה לך חלום עמום או חסר אירועים.
חלק 2 מתוך 2: תיעוד ופירוש חלומותיכם
- 1חולם. השתמש בשיטה הרגילה שלך להירדם ולחלום. אולי תמצא שזה עוזר להזכיר לעצמך שאתה מצפה לכתוב את חלומותיך בבוקר, כך שיהיה לך התמקדות בתת המודע שלך על החשיבות של לזכור את חלומותיך.
- עיין במאמרי החלומות הרבים של המדריך לקבלת רעיונות לקיום, שליטה והשפעה על החלומות שלך.
- מומלץ להשתמש באזעקת צפצוף או צלצול במקום אזעקת רדיו או מוסיקה. השיחה או השירה עשויים להסיח את דעתך מזכירת תוכן החלום שלך. אם אתה בסדר עם התעוררות ללא אזעקה, זה אפילו טוב יותר ושלו הרבה יותר.
- 2רשמו את חלומותיכם. עם התעוררות התחל להקליט את חלומותיך. אם אתה יכול, השהה את הביקור בשירותים עד להקמת החלומות מכיוון שכל הפרעה בין ערות להקלטה עלולה לאבד את החלום, או את הנקודות העקרוניות שלו ואת העצבנות שלו. עם יותר ניסיון ותרגול, אתה עלול לגלות שזו לא בעיה כזו והזכירה הופכת לקלה יותר, אך מבחינת המתחילים, פחות הסחות דעת טובות יותר.
- הקלט את כל מה שאתה יכול לזכור. בהתחלה זה יכול להיות קשה להבין מה לרשום ולהבחין בין מחשבות שעשויות להתגנב למוח הערה שלך לבין זיכרונות על חלומותיך. עם תרגול, בקרוב תוכל להיזכר בדברים שהחלום אמר לך. כלול דמויות, סמלים, צבעים, טקסטורות, תחושות, פעולות (כגון טיסה או שחייה), אינטראקציות עם יצורים אחרים, צורות וכל דבר אחר שהחלום העלה.
- חשבו על כמה תארים לתיאור התמונות והתחושות החיות והלחיצות ביותר שהחלום מביא בכם. לדוגמא, אם חלמת על בית שעולה באש, אולי תכתוב: "בית בוער מפחיד, מרגש ואדום לוהט", כאשר תחושותיך הן "מפחדות, נבהלות, סקרניות".
- יש כותבי יומני חלומות שאוהבים לצייר תמונות או להשתמש בצבעים שונים כדי לבטא רגשות או נושאים שונים בחלום. (צבעים עצמם יכולים להיות חלק חשוב מפרשנות החלומות).
- 3כתוב בחופשיות. אל תנסה ליצור נרטיב כאשר אתה רושם את תוכן חלומך. פשוט התמקדו בהורדת כל המידע שתוכלו להיזכר במהירות האפשרית לפני שפרטי חלומכם נמוגים מהזיכרון. אתה יכול להתמודד עם גיבוש נרטיב, ופירוש חלומך, בהמשך.
- 4למד מתי לעצור. כתב העת החלומי אינו מרתון ומעטים האנשים שיש להם כל הבוקר לשכב ולכתוב ביומן. הגישה הטובה ביותר היא ללכת עם החלום או שניים שנראה לך באמת חזק או מתמשך. אחרי החלום הראשון או שניים, סביר להניח שבכל מקרה תתחיל להיות מסוכנים יותר בזיכרון שלך, ועדיף לרשום את הזיכרונות החי ביותר מעל לכל, כי הם עשויים להיות אלו עם הכי תהודה ומשמעות בשבילך.
- 5תן שם לכל חלום. זה הרגל טוב להיכנס למתן שמות לחלומות שלך. בהקטנת כל חלום לכותרת, נסה לתפוס את התחושה או הנושא העיקרי שמאחוריו. זו דרך קלה עבורך למצוא את החלום שוב להתייחסות עתידית וזו גם דרך מסודרת לסיכום התגובה הכללית שלך לחלום.
- 6בדוק את ההתקדמות שלך. בתחילה, אולי יהיה קשה לזכור מספיק חלום לכתוב יותר מכמה שורות. התמיד כי עם תרגול, קל יותר לזכור יותר ויותר אלמנטים של החלום עד שהוא הופך להרגל. לכן חשוב להתמיד בכתיבה ביומן החלומות שלך כל בוקר גם אם אתה חושב שהיה לך חלום עמום או חסר אירועים. לפעמים החלומות האלה מספרים בפני עצמם ולפעמים כשאתם כותבים אותם, אתם מבינים שהם בכל זאת לא היו כל כך חסרי טעם.
- 7התחל לפרש. אם אתה לא רוצה להתחיל לפרש בהתחלה, זה בסדר. עצם ההתרגלות להקליט חלומות היא עקומת למידה חדשה והורדת החלומות בהתחלה היא החלק החשוב. תמיד תוכלו לחזור אחר כך ולהקליט את הפרשנות, בתנאי שהוספתם כמה מילות תחושה מרכזיות עם החלום. עם הזמן, מומלץ להתחיל לפרש את החלום באמצעות ידע על פרשנות חלומות שלמדת מספרים, אתרים מקוונים ואינטואיציה משלך. יש דברים שיהיו ברורים יותר מאחרים, אבל תן לזה טוב.
- לפעמים המשמעות של חלום לא תתברר עד שתבינו שהוא חוזר ושקורה משהו בחייכם שעליכם אולי לשים לב אליו יותר מקרוב. ואכן, המסרים החשובים יותר נוטים לחזור על עצמם כדרך לעבור אליכם.
- קרא כיצד לפרש את חלומותיך לקבלת מידע נוסף כיצד לפרש חלומות.
- 8התאם אישית את יומן החלומות שלך. בסופו של דבר האופן שבו אתה משתמש ומנהל את יומן החלומות שלך הוא דבר אישי וזה תלוי בך לעשות ממנו את מה שתרצה. אם אתה מגלה כי כל אחת מההצעות המוצעות כאן אינן עובדות עבורך, אך דרכים אחרות כן, בשום אופן שלב את דרכיך לניהול יומן החלומות. השתמש בכל מה שהכי הגיוני והכי מתאים לך.
- 9טייל עם יומן החלומות שלך. שמור איתך את יומן החלומות שלך כשאתה נוסע או לוקח חופשה. אם אינך מעוניין לקחת את היומן הראשי שלך מחשש לאבד אותו, הידור גרסת נסיעות קלה אשר ניתן להכניס לכתב העת השני כשאתה חוזר הביתה. לחלופין, שמור פתקים אלקטרוניים כשאינך נמצא; כל מה שעובד בשבילך. מה שחשוב הוא להמשיך בתהליך, במיוחד מכיוון שנסיעות יכולות לעורר חלומות מסוגים שונים ולעורר תובנות חדשות אל עצמך, דבר שבוודאי אינך רוצה לפספס!
- נסיעה או שינוי מיקום יכולים גם להביא לזיכרונות מחלומות שכבר חלמתם, ולהשלים את החסר כביכול. השתמש בהזדמנות זו כדי לרשום אותם ולהוסיף לחלומות קודמים.
- אם אתה זז יותר מדי בבוקר לעשות דברים כמו לנקות את השיניים או להכין ארוחת בוקר לפני שתעד את החלום שלך, זה עלול לדעוך.
- שמור את היומן ואת כלי הכתיבה בהישג יד למיטתך ובאותה נקודה בכל יום.
- נסו להימנע משיתוף חלומות אישיים. בעוד שאנשים מסוימים באמת "משיגים" פרשנות חלומית ואת מטרת החלומות, אנשים אחרים כלל לא אוהבים את הרעיון, או מוצאים שהחלומות האישיים שלך הם רבים מדי לעיכול. שמור את זה לעצמך וטיפח את החלק הפנימי של עצמך כחלק מהמסע שלך בחיים.
- אם יש לך זמן נוסף במהלך אותו יום, ויש לך את יומן החלומות שלך, שמור על שטח קטן מתחת לערך החלומי כדי שתוכל לצייר את החלום. זה מועיל אם אתה משרבט הרבה או מצייר במהלך הזמן הפנוי שלך, ואם אתה רעוע לרעיונות.
- קנו סיפון חלומות. זו חפיסת קלפים שעליה סמלים ותמונות ועוזרת לך להבין על מה חלומותיך. יתכן שיש להם רעיונות כיצד להרגיע את עצמך במצבים קשים.
אם יש לך זמן נוסף במהלך אותו יום, ויש לך את יומן החלומות שלך, שמור על שטח קטן מתחת לערך החלומי כדי שתוכל לצייר את החלום.
- מדענים עדיין לא מבינים או מסכימים מה תפקידם של חלומות, אם כי זה יכול להיות כיף לפרש את חלומותיך, אך היזהר והשתמש בסיבה מעל לכל אם אתה משתמש בפרשנויות שלך לקבל החלטות חשובות.
- אם אתה מוצא את עצמך עובר שלב שבו נראה שחלומותיך "מתייבשים", התמיד. לפעמים גורמים חיצוניים כמו לחץ, תרופות, אלכוהול, חוסר שינה או שיבושים אחרים במחזור REM הם הסיבה. בפעמים אחרות, ייתכן שתצטרך לקחת הפסקה קצרה כדי לאפשר לעצמי היצירתי מקום קטן להתחדש. אל תדאג פחות מזה והחלומות יחזרו בתנאי שתסיר גורמי לחץ חיצוניים.
- אם יש לך חלום למשל למות, אל תחשוב שזה אומר שאתה הולך למות. זה יכול להיות שאתה נלחץ ופשוט מרגיש כאילו אתה גוסס. כמו כן, למות יכול להיות משחרר חלק מעצמך או מחלק מחייך שמעכב אותך, וזה יכול להצביע על כך שאתה מוכן לעבור לשלב חדש בחייך.
- יומן חלומי
- עטים או טושים
- אור ספר
- משהו לנוח עליו (אופציונלי)
שאלות ותשובות
- מדוע עלינו לקחת את היומן כשאנחנו הולכים למקומות?לעתים קרובות איננו זוכרים את פרטי חלומותינו עד שאנו מוסחים מפעילויות אחרות במהלך היום. אם יש לך את היומן שלך תוכל לתעד את הפרטים האלה כשהם מתרחשים.
- כיצד אוכל לבחור את הפרטים החשובים ביותר? בימים מסוימים אצטרך להקדיש מספר שעות לרשום את כל מה שאני זוכר.חשבו על כל דבר (חפצים, בעלי חיים, צבעים וכו ') שאולי שימש פונקציה סמלית כלשהי בחלום, וכתבו אותם מכיוון שתרצו לנתח אותם בהמשך. אתה יכול גם לצייר תמונות, או סתם לרשום הערות, מכיוון שאלה עשויות לקחת פחות זמן.
- האם עלי לרשום את כל החלומות שאני עדיין זוכר כשהתחלתי?כן, זה רעיון טוב להקליט את כל חלומותיך בהתחלה. פעולה זו תעזור לך לזכור אותם טוב יותר בעתיד.
- האם אוכל לנהל יומן חלומי בטלפון שלי?כן, אתה יכול להשתמש בטלפון שלך ככתב עת. ודא שהוא מוגן באמצעות סיסמה אם ברצונך לשמור עליו פרטי.
- האם עלי לנהל את יומן החלומות באנגלית או בשפת האם שלי?מכיוון שסביר להניח שתהיה היחיד שתבדוק את זה, עשה זאת בכל השפה שאתה מרגיש הכי נוח.
- איך אוכל להקליט את חלומות ההקיץ שלי?באותה הדרך בה אתה מקליט חלומות; לכתוב אותם ביומן.
- אם היה לי חלום וכתבתי אותו, ואז כמה ימים אחר כך נזכרתי במשהו אחר שקרה בחלום ההוא, האם עלי לרשום אותו כחלום חוזר או להוסיף אותו לגרסה המקורית?כתוב זאת תחת החלום המקורי כפתק למשהו שזכרת כעבור ימים. כתוב גם מה גרם לך לזכור את הפרט.
- איך בדיוק ניהול יומן חלומות עוזר לך לחלום צלול?זה עוזר לך לדעת מתי אתה חולם או לא, כך שתוכל לשלוט בזה. זה מאפשר לך להתמקד יותר בזה. נסה להסתכל על השעונים ועל הידיים שלך לעתים קרובות ביום ואז לחלום בלילה. אלה בדרך כלל מעוותים בחלומות ויכולים לעזור לך לחלום צלול כפי שתדע שזה חלום. זה באמת די מעניין!
- האם יומן יכול לעזור בחלומות צלולים?כן, הוכח כי כתיבת חלומותיך לאחר שהתעוררת מהם יכולה להיות שיטה יעילה מאוד לשלוט בחלומות צלולים.
- האם אני כותב גם את הסיוטים ביומן החלומות שלי?כן, חשוב לא פחות לנתח סיוטים כמו חלומות טובים; לעתים קרובות נושאים חוזרים בסיוטים יכולים לעזור לך לאבחן מדוע אתה נתקל בהם.
תגובות (4)
- מאמר יסודי מאוד עם רעיונות נפלאים ללכידת חלומותיכם.
- זה ממש נחמד ומדריך טוב מאוד למתחילים.
- זו הייתה עצה טובה מאוד. עכשיו אני מרגיש בטוח וכותב כל יום בכתב העת החלומי שלי תודה, זה היה ממש מועיל.
- רציתי לפתוח יומן חלומי, אבל קצת אבדתי איך לפרמט אותו. זה עזר לי להבין שעלי להתחיל לתאר את מה שחשתי בחלומותיי, כמו גם צבעים, והכי חשוב להתחיל לפרש את חלומותיי. אהבתי את זה!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
