איך לשלוט בחלומות שלך?
כדי לשלוט בחלומותיך, שמור מחברת ליד מיטתך וכתוב על מה אתה רוצה לחלום כל לילה לפני השינה. ואז, קרא את החלום שלך מספר פעמים לפני שאתה הולך לישון. כשאת עוצמת עיניים, השמעי את החלום שוב ושוב בראשך. ואז, כשאתה נרדם, אתה צריך לחלום על זה! ברגע שאתה מבין שאתה חולם, תוכל לשלוט בדברים בחלום שלך ולעשות כל מה שתרצה. כדי ללמוד כיצד לנהל יומן חלומי כדי שתוכל לזכור ולשלוט בחלומותיך, המשך לקרוא!
איך אוכל להשיג את מלוא כוח השליטה בחלומותיי?
שליטה בחלומות שלך היא אחת החוויות הכובשות ביותר שיכולה להיות לאדם. האם אי פעם רצית לחלום מחדש על חלומותיך הכי דמיוניים, או פשוט להיות המלך או המלכה של תת המודע הישן שלך?
חלק 1 מתוך 3: הקלטת חלומותיכם
- 1קנו או התחילו להשתמש במחברת קטנה. זה יהיה יומן החלומות שלך, או יומן חלומות. ביומן החלומות שלך תכתוב מה אתה מקווה לחלום ומה אתה זוכר שחלמת.
- קבע את היומן קרוב למיטה שלך ושמור עט בקרבת מקום כדי שתוכל לרשום במהירות מה קרה בחלומות שאתה זוכר כשאתה מתעורר. אם אתה עוזב את זה עוד, הזיכרון דוהה במהירות.
- אתה יכול לכתוב את יומן החלומות שלך במעבד תמלילים במחשב, אך מומלץ לכתוב אותו ביד חופשית. תוכלו להשקיע יותר זמן בהנחת עט על נייר, תוך יצירת קשר גדול יותר במוחכם בין החלום לבין הקלטתכם.
- 2רשמו על מה אתם רוצים לחלום במחברת. קרא לזה חלום היעד שלך. עשו זאת כל לילה לפני שאתם הולכים לישון. אתה מדמיין את הסביבה שאתה רוצה לחוות כשאתה נרדם.
- ציירו תמונות וכתבו הוראות באמצעות הרבה פרטים. למעשה, פרט כמה שיותר פרטים; להגיע לנקודה בה אתה חושב שאולי יש לך יותר מדי פרטים. אפילו הדברים הקטנים ביותר חשובים.
- החוכמה היא לספר לעצמך מה אתה הולך לחוות כשאתה חולם, כדי שתוכל להיות מודע למצב החלימה שלך בזמן שאתה חולם.
- אל תצפה בטלוויזיה או בסרטים לפני שאתה הולך לישון, או שאתה עלול לחלום על מה שהם מעורבים במקום על חלום היעד שלך.
- 3תעד את חלומותיך. כל בוקר, ברגע שאתה מתעורר, כתוב את החלום שלך. גם אם לא חלמת את החלום שציפית לחלום, כתוב אותו. ראה "טיפים" בהמשך לקבלת המלצות על מה להקליט.
- כמו אתלט שמתאמן בשגרה, אתה מאמן את דעתך להיזכר בחלומותיו. ככל שתאמן את מוחך בעקביות להיזכר בחלומותיו, כך חלומותיך יהיו חדים ומוגברים יותר.
- רשמו כל הקבלה שאתם זוכרים בין חלום היעד שלכם (החלום שרציתם לחלום) לבין החלום שחלמתם בפועל. היו ספציפיים ככל האפשר. חשוב על קווי הדמיון והשוני. כשאתה מפרש את החלום, זכור כי חלומות אינם מציעים תמונות מדויקות או תשובות לשאלותיך כפי שהמוח שלך עושה במצב ערות. במקום זאת, המוח מתקשר באמצעות מטפורות.
כדי ללמוד כיצד לנהל יומן חלומי כדי שתוכל לזכור ולשלוט בחלומותיך, המשך לקרוא!
חלק 2 מתוך 3: תרגול ערנות
- 1קרא את חלום היעד שלך. כל לילה, ממש לפני השינה, עברו את זה כמה שיותר פעמים כדי להכניס את זה מהר לראש.
- לאחר שקראתי משהו פעם או פעמיים, המוח שלך חושב שהוא יודע מה פירושן של המילים ומתעצל: הוא מעבד רק את קווי המתאר של המילים ולא את תחושתן. הקפד לתפוס את תחושת חלום היעד שלך באופן מלא, כך שתרגיש שאתה מכיר את זה מבפנים ומבחוץ לפני שאתה הולך לישון.
- 2שכב, עצמך עיניים וחשוב היטב על חלום היעד שלך. תירגע. חשוב על פרטים ספציפיים.
- חלום בהקיץ על התמונות מחלום היעד שלך כפי שהן מופיעות בתת המודע שלך. תת המודע שלך ייצור הרבה תמונות שאין להם שום קשר לחלום היעד שלך, אז חזור על תמונות שאינן רלוונטיות ונסה להתמקד חזק בתמונות רלוונטיות.
- דמיין את הצלילים והדיאלוג ברקע חלום היעד שלך; באמת נסה לשמוע אותם בראש שלך. נסו להרגיש את התחושות הקשורות לתחושה שלכם, למצב הרוח וכו '.
- אם לא מופיעים צלילים או תמונות בבירור, נסה לקרוא שוב את חלום היעד שלך ביומן החלומות שלך.
- 3עבור דרך חלום היעד שלך. עשה זאת מנקודת מבט מגוף ראשון, מההתחלה ועד הסוף. תאר לעצמך איך זה נראה דרך העיניים שלך.
- נסה לעבור בחלום היעד ברצף המדויק שאתה מצפה לו בחלום שלך.
- תחשוב טוב, אבל תשמור על יציבה רגועה. אל תהיה מתח. פשוט תירגע.
- לך לישון עם התמונות והצלילים האלה בראש שלך. זכור לתעד את חלומותיך, יהיו אשר יהיו, כשאתה מתעורר.
אם אתה מתרגש מדי מכך שאתה מסוגל סוף סוף לשלוט בחלומות שלך, אתה עלול להתעורר בטעות מהתרגשות.
חלק 3 מתוך 3: קבלת שליטה בחלומות
- 1נסה "בדיקות מציאות" לאורך כל היום. בדיקת מציאות היא כשאתה שואל את עצמך: "האם אני ער, או שאני חולם?" בסופו של דבר זה יעזור לך להבחין בהבדל בין עולם החלומות למציאות כשאתה ישן.
- בדיקות המציאות מפנות תשומת לב להבדל מהותי בין חלומות למציאות: בחלומות, מצבים נזילים; במציאות, מדינות נשארות זהות. בחלומות, הטקסט ישתנה למילים שונות; עצים משנים צבע וצורה; שעונים אומרים זמן אחורה במקום קדימה. במציאות, טקסט נשאר זהה, עצים נשארים מושרשים באדמה ושעונים נעים בכיוון השעון.
- בדיקת מציאות טובה לביצוע, הן במציאות והן בחלומות, היא התבוננות בטקסט. נניח שפוסטר בחדר שלך אומר "ג'סטין ביבר". הסתובב לרגע, והסתכל שוב בכרזה. אם בכל זאת כתוב "ג'סטין ביבר", בדיקת המציאות אומרת שאתה ער. אם אתה מסתובב, אז הסתכל בכרזה ועליו כתוב "סלינה גומז", בדיקת המציאות תגיד לך שאתה חולם.
- 2אס את בדיקת המציאות שלך. כאשר אתה חולם חלום ומבין שאתה חולם חלום, אז אתה מתחיל להיות מסוגל לשלוט על רוב מה שקורה בחלום שלך.
- כשאתה מבצע את הקפיצה ומבין שאתה חולם, נסה להרגיע את עצמך. אם אתה מתרגש מדי מכך שאתה מסוגל סוף סוף לשלוט בחלומות שלך, אתה עלול להתעורר בטעות מהתרגשות.
- נסה פעילויות קטנות בהתחלה. שוב, זה קשור להישאר בשליטה על ההתרגשות שלך ולא להתעורר בטעות. אפילו דברים שגרתיים כמו בישול אוכל, טיפוס על סולם או סקייטבורד יכולים להיות מהנים כשאתה מבין שאתה בשליטה מלאה.
- 3בנה בהדרגה פעילויות גדולות יותר. הרבה אנשים נהנים לטוס, לשחות עמוק לתוך האוקיאנוס, ולנסוע בזמן. נסה להזיז חפצים ענקיים, לעבור דרך קירות, או אפילו טלקינזיס. החלומות שאתה יכול לחלוט מוגבלים רק על ידי הדמיון שלך!
- ודא שאתה מתכנן לישון הרבה. שינה קטנה מדי עשויה להקטין את הסיכויים לחלום צלול.
- הגדר את האזעקה שלך לשעה 3 לפנות בוקר, וזה ככל הנראה זמן השינה העמוקה שלך. ברגע שאתה מתעורר, חשוב באמת על מה אתה רוצה לחלום, הסתכל בתמונה או השמע שיר ופשוט נשכב. הסיכויים די טובים שאתה כבר חצי ישן.
- דרך נוספת להבין שאתה חולם היא לצייר סמל על היד שלך. כשאתה נרדם, חושב "כשאסתכל על הידיים שלי, אני אבין שאני חולם." אם אתה מתעורר וזה לא עבד, נסה שוב. בסופו של דבר פשוט תחשוב "היד שלי!" בחלום שלך ותתחיל לשלוט בחלום שלך.
- שמור סמל על התקרה שלך או ליד המיטה שאתה יכול להסתכל עליה בקלות. לבהות בו כמה דקות לפני שאתה הולך לישון, ולבהות בו כמה דקות כשאתה מתעורר. זה עשוי לעזור לך לזכור את חלומותיך בבהירות רבה יותר.
- דמיין שאתה בחלום כשאתה ער. צייר תמונה של החזון שלך. לא משנה אם אתה טוב או רע, פשוט צייר את מה שאתה חושב לפני שאתה הולך לישון כל לילה. זה יעזור לך לחשוב ולפנטז על זה!
- אם תנסה להתרכז בזמן שאתה נרדם, אתה עלול להישאר ער. המטרה של הפעילויות הנ"ל (כתיבת חלומות מטרה וכו ') היא להתמקד במחשבות התת מודע שלך במקום במחשבות המודעות שלך.
- בחלום שלך, אם יש לך פחד מעכבישים, אל תגיד, "אני מקווה שלא יהיו עכבישים." זה מאפשר לתת המודע שלך לחשוב על עכבישים ולמקם אותם בחלום שלך. זה יכול להיות שימושי כשאתה רוצה לכבוש את הפחדים שלך.
- דרך נוספת לשלוט בחלום שלך היא להסתכל על שעון אנלוגי ולנסות לגרום ליד השנייה לנוע אחורה. זה לא יעבוד כשאתה ער, אבל נסה את אותו הדבר שאתה חולם; אם היד השנייה תעבור אחורה תבין שאתה חולם.
- חשוב על מה אתה רוצה לחלום שוב ושוב וספור לאחור ממספר גבוה לפני שאתה הולך לישון. חזור על תהליך זה כל לילה.
- כשאתה ער, השתמש בהרגל פשוט להסתכל למטה לידיים ולספור את האצבעות. כשאתה חולם, לעתים רחוקות יש לך את אותה כמות - או צבע וצורה - של אצבעות כמו שאתה ער. עם תרגול, הרגל זה יעבור למצב החלימה שלך ותוכל להבין אם אתה חולם או לא על ידי הסתכלות עליהם.
- נסו לא לחלום על אירועים קרובים (תחרויות, מבחנים וכו '). אם החלום שלך לא טוב, זה יכול פשוט לגרום לך להיות עצבני יותר מהאירועים האלה בחיים האמיתיים.
- אפליקציה בשם Dream: ON עשוי לעזור לך להשפיע החלומות שלך.
- אל תפחד מהחלום. אם אתם מפחדים, זכרו שזה רק חלום!
- אל תחשוב על דברים שאתה לא רוצה שיקרה. תת המודע שלך עשוי להשתמש בפחדים שלך נגדך.
- ישנים באזור שקט ללא הפרעות כלשהן (ללא מחשב נייד או אייפד!). התמקדו לחלוטין בחלום שאתם עומדים לחלום.
- רק שים לב שזה עלול לא לקרות במשך כמה לילות.
- אל תחשוב על הדברים שאתה לא רוצה לחלום עליהם כי בסופו של דבר אתה חולם עליהם. גם אם היה לך יום שלילי או מלחיץ חשוב על הזמנים החיוביים.
- הקפד לכתוב ביומן שלך. אם לא תעשו זאת, לא תהיה שום דרך לחלום צלול.
- אם אתה מגלה שכתיבת החלום לא עובדת, אתה יכול לנסות ליצור קומיקס מתוך החלום שלך. זה לא רק יתעד את החלום שלך אלא גם ייתן לך משהו שמח לעבוד עליו. זה ממש כמו לכתוב עם תמונות!
- שליטה בחלום אינה זהה לחלום צלול, אם כי יש ביניהן קווי דמיון. למידע נוסף על חלומות צלולים, קרא כיצד לחלום צלול.
- כשאתה כותב את החלום שלך, עשה זאת במהירות כדי לא להשאיר פרטים ולא לשכוח אותו.
- הקפידו לא להוסיף רק פרטים דמיוניים אקראיים שאפילו לא קרו.
- רשמו את הדברים הבאים ביומן החלומות שלכם:
- תאריך
- האם החלום נקבע בעבר, בהווה או בעתיד?
- מי היה בחלום, ידוע ובלתי ידוע
- הרגשות שלך, מצב הרוח שלך
- הסיפור שהתגלגל
- כל דבר שמדהים מבחינה ויזואלית, כגון צבעים, צורות, מספרים, דמויות
- האם היה מעורב סכסוך?
- האם התמודדת עם בעיות כשעלו?
- האם היה משהו בחלום שחלמת עליו בעבר?
- הסוף.
- נסה להתמודד עם הפחדים שלך בחלום שלך כי לפעמים זה יכול לעזור לך להתמודד עם הפחדים האלה בחיים האמיתיים.
ככל שתאמן את מוחך בעקביות להיזכר בחלומותיו, כך חלומותיך יהיו חדים ומוגברים יותר.
- היזהר - יש אנשים שלא נרדמים כל כך בקלות לאחר שהתעוררו (בגסות) באמצע הלילה!
- לא תוכלו מיד לשלוט בחלומותיכם. זה בדרך כלל לוקח ניסויים זוגיים למתחילים, ואולי אפילו ייקח כמה חודשים לפני שתוכל לשלוט במלוא חלומותיך. אם אתה חסר סבלנות במיוחד, יתכן שזה לא יעבוד בכלל; להרגע!
- אל תעשו שום דבר לא הולם בחלומות שלכם: כיוון שאלו יכולים להתחיל לדלוף לחייכם (תאמינו או לא, יש אנשים שחושבים: "ובכן, אם אוכל לעשות זאת בחלום, אני יכול לעשות זאת עכשיו!")
- אם אתה דומם ושותק מספיק זמן, אתה עלול לחוות שיתוק שינה. זה נורמלי; אנשים ישנים בזה כל לילה. שיתוק שינה עלול לגרום גם ל- WILD ( Wake Induced Lucid Dreaming), אך בדרך כלל זה לא משהו שאתה צריך לפחד ממנו.
- מחברת
- עיפרון או עט
שאלות ותשובות
- איך אתה עף בחלום שלך?רק חשבו לטוס כמה שיותר, או במילים אחרות, התמקדו בנושא הטיסה. דמיין את עצמך עף, וזה יכול לקרות בחלום שלך.
- האם זה יכול לגרום לשיתוק שינה?כן, זה מגדיל את הסיכוי שזה יקרה. במהלך התקף שיתוק שינה אתה מתעורר אך אינך יכול להזיז את השרירים למשך מספר דקות. אתה עלול גם להרגיש שמישהו נמצא בחדר. הישאר רגוע ונסה להתמקד בנשימה שלך או במנודך בהונותיך או באצבעותיך. זה מפחיד, אבל לא מזיק.
- כמה פרטים עלי להכניס לחלומות שלי?כמה שאתה רוצה, וכמה שאתה יכול.
- איך אוכל להשיג את מלוא כוח השליטה בחלומותיי?"תרגול עושה מושלם" כלשונה, לכן קבל יותר שליטה על חלומותיך על ידי תרגול של חלום צלול. נסו לחלום חלומות צלולים לעיתים קרובות, והתמקדו בשליטה במעשיכם בזמן שאתם חווים אותם.
- האם אוכל לראות שוב את אותו חלום?כן. חלומות נשארים עמוק במוחך כזיכרון, וזה לא יוצא דופן שחלומות מסוימים מופיעים שוב ושוב.
- מדוע אני מסחרר כשאני מתעורר?זה נורמלי לחלוטין להתעורר סחרחורת. הסיבה מאחורי זה היא שאם תעמוד, משיכת הכבידה תפעל על הדם שלך ותגרום ללחץ דם נמוך. זו לא מחלה או שום דבר מסכן חיים; זה פשוט נורמלי. כשאתה מתעורר, נסה לעמוד לאט וזה אמור לעזור.
- איך יכולתי לחלום על מישהו שאני אוהב?כל שעליך לעשות הוא ללכת לישון. כשאתה נכנס לחלום תחשוב עליהם. ואז הסתובב ואולי תראה אותם.
- מה פירוש כשאני כמו אדם אחר בחלומי אז אני לא זוכר מי אני?זה לא ממש "אומר" שום דבר מלבד זה שהחלפת להיות נקודת מבט של אדם שלישי בתוך החלום שלך. זה די מגניב באמת - נסה לעבוד על כמה מהבעיות בחיים האמיתיים שלך מנקודת מבט זו!
- כשהייתי צעיר יותר, אני זוכר שהצלחתי לטוס במה שחשבתי שהם החיים האמיתיים. האם זה אומר שאני כבר יכול לשלוט בחלומות שלי?כן. מה שחווית היה חלומות צלולים. חלימה צלולה היא כאשר אתה מסוגל לשלוט בחלום שלך באמצעות דמיון פתוח. אין גבולות לחלום צלול, אתה יכול לטוס, להשתמש בטלקינזיס או להיות במקום בדיוני. אתה יכול להשתמש בזה לטובתך. לדוגמה, אתה יכול לכבוש את הפחדים שלך או להיות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.
- מדוע אני מרגיש שמישהו נמצא בחדר?כשאתה במיטה ונח, המוח שלך מסתובב בחופשיות וכל מה שעולה במוחך קופץ למחשבות שלך. מכיוון שאתה נמצא בחושך, היית מפחד בחושך, או שיש לך מחשבות מפחידות, וזה לעתים קרובות מה שיכול לגרום לך להרגיש שמישהו צופה בך בחדר שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
