כיצד להשתמש בארומתרפיה לבחילות?
לא משנה מה גורם לבחילה שלך, ייתכן שתוכל להשתמש בארומתרפיה כדי להרגיש טוב יותר.
אם אתה חווה בחילה, סביר להניח שאתה רוצה הקלה מהירה! לבחילות יש סיבות רבות, כולל מחלות תנועה, עצירות, הריון, קשיי עיכול ומחלות. לא משנה מה גורם לבחילה שלך, ייתכן שתוכל להשתמש בארומתרפיה כדי להרגיש טוב יותר. ארומתרפיה היא מונח כללי לשאיפה של ריחות משמנים אתריים ותמציות צמחים לטיפול בסוגיות קלות. ארומתרפיה נחשבת באופן נרחב לאחת הדרכים הבטוחות ביותר להתמודד באופן הוליסטי עם תסמינים שכיחים, אם כי אתה רוצה לשמור על השמנים מעל העור שלך. בנוסף, לעולם אין לבלוע או לבלוע שמנים אתרים. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בשמנים אתרים ופנה לטיפול רפואי אם יש לך מצב בסיסי.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת השמנים שלך
- 1השתמש בשמן אתרי לימון להקלה כללית, במיוחד במהלך ההריון. שמן לימון מפחית בצורה דרסטית את תסמיני הבחילה, במיוחד אם אתם מקיאים או בהריון. הדרים בדרך כלל טובים למערכת העיכול ושמן לימון עשוי להרגיע בחילה מכיוון שהוא מסדיר את הבטן. בנוסף, הניחוח הקל והדרים יכול להטביע ריחות אחרים העלולים לגרום לבחילה.
טיפ: אמנם שמנים אתרים הוכחו מדעית כמועילים לבחילה, אך הריחות העוזרים לך תלויים לחלוטין בהעדפותיך האישיות. לדוגמא, זה לא אומר שתאהב שמן לימון בהריון רק בגלל שנשים הרות אחרות מוצאות לעתים קרובות ריחות הדרים מרגיעים.
- 2בחר זנגביל אם הבטן שלך מוטרדת. שתייה או אכילה של ג'ינג'ר הוכיחה כי היא מבססת קלקול קיבה, אך גם הניחוחות עשויים לעזור. ריח הג'ינג'ר הוא דרך נהדרת להרגיע בטן מחוספסת אם הבחילה שלך נגרמת על ידי משהו שאכלת או בעיות עיכול אחרות.
- אם אתם מחפשים פתרון מהיר לבחילה, שתיית תה ג'ינג'ר היא דרך נהדרת להרגיש טוב יותר במהירות. זה לא ארומתרפיה, אבל זה תיקון מוכח!
- 3בחר לבנדר אם הבחילה שלך קשורה לחרדה או לחץ. לבנדר מוכר באופן נרחב כמשכך לחץ חזק, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת אם הבחילות שלך מופעלות על ידי לחץ או חרדה. זה גם אחד הריחות האהובים ביותר על הבית, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת אם אתה מפזר את השמן בתוך הבית.
- יש אנשים שקמומיל יעיל גם למתח וחרדה, אך יתכן שהוא לא יעזור בבחילה. כדאי לתת לו זריקה אם אינך חובב לבנדר!
יש אנשים שקמומיל יעיל גם למתח וחרדה, אך יתכן שהוא לא יעזור בבחילה. - 4בחר שומר אם אתה בחילה ויש לך בעיות עיכול אחרות. לשומר יכולת להרפות את מערכת העיכול אם אתם מתמודדים עם שלשולים או גזים. הריח הוא גם די וודי וטבעי, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת לארומתרפיה. אם יש לך בעיות עיכול הקשורות לבחילה שלך ואתה אוהב את הריח של הטבע החיצוני, תן לשומר זריקה.
- יש אנשים שחושבים ששומר מריח קצת כמו ליקריץ או שמיר. זהו ריח דינמי אם אתם מחפשים משהו קצת יותר ייחודי מלימון או לבנדר.
- 5נסו שמן מנטה אם אתם מחפשים ניחוח מקרר. מנטה היא אופציה נהדרת שיכולה לגרום לכם להרגיש רעננים ומסודרים. זכור כי מנטה נוטה להיות די חזקה, ולכן עדיף לך רק לפזר או להריח אותה במשך כמה דקות כדי להימנע מגירוי הנחיריים שלך.
- אין למרוח שמני מנטה על העור ולהימנע משימוש בו לארומתרפיה אם ישנם ילדים צעירים בסביבה. זה נוטה יותר לגרום לתגובה אלרגית וילדים עם ריאות גדלות עשויים למצוא את זה עצבני.
- מנטה הוא כנראה אחד הניחוחות המפלגים ביותר המשמשים בארומתרפיה. אנשים רבים מאוד לא אוהבים את ריח המנטה. אם אתה לא חובב חטיפים או ממתקים מנטה, זה כנראה לא הריח הטוב ביותר עבורך.
- 6צור תערובת שמן אם אתה רוצה ניחוח דינמי ומותאם אישית. לפעמים, שילוב של שמנים אתרים עובד טוב יותר להילחם בבחילות מאשר סוג בודד בלבד. לדוגמה, תערובת של מנטה וג'ינג'ר עשויה להיות נהדרת אם הבטן שלך מעט שקטה אבל אתה אוהב את הארומה המקררת של מנטה.
- ניתן להוסיף גם ריחות אחרים שנהנים מהם לשמן הידוע כמרגיע בחילה. מכיוון שאינך בולע דבר או משתמש בשמן באופן מקומי, אין שום סכנה לתגובה שלילית על ידי ערבוב שמנים שונים.
שיטה 2 מתוך 3: שאיפת הריח
- 1מוזגים כמה טיפות למטפחת כדי להריח את הארומה לרגע. לרחרח את הבקבוק כולו ישירות יכול להיות סוג של מכריע. כדי להפוך את הארומה לחביבה יותר, שפכו 3-4 טיפות מהשמן ישירות למטלית או מטפחת נקייה. החזיק את הבד השומני 3-15 ס"מ (7,6-15,2 ס"מ) מתחת לאף, עצמך את העיניים, ושאף לאט כדי לקבל את הארומה.
- עצימת עיניים חשובה במיוחד אם אתה משתמש במנטה, אשר באמת יכול לעצבן את העיניים אם הריחות חזקים מדי.
- זו הדרך הטובה ביותר לשאוף במהירות את הארומה.
- השמנים יתייבשו על הבד לאחר מספר דקות אך הריח אמור להתעכב די הרבה זמן. כאשר הוא מתייבש, אתה יכול להוסיף עוד שמן או להשתמש במטלית היבשה כדרך לשאוף צורה רכה יותר של הריח.
- 2מפזרים את השמן בביתכם לצורת ארומתרפיה ארוכה וחלקה יותר. מפזרים נועדו לשחרר את ריח השמן האתרי לביתכם. זוהי דרך עקיפה יותר לקבל את הריח, אבל זה יכול לעזור להפחית את הבחילות שלך אם אתה מסתובב בבית. מפיצים שונים עובדים אחרת. יש המשתמשים בחום כדי להפיץ את הריח. אחרים יגרמו לך להפיל את השמן במים כדי ליצור קיטור. עקוב אחר ההוראות המגיעות עם המפיץ שלך לקבלת התוצאה הטובה ביותר.
- אתה בדרך כלל צריך לערבב את השמן האתרי בשמן נשא, כמו שמן זית או קוקוס, או מים לפני שאתה מכניס את הנוזל למפזר שלך.
אם אתם מחפשים פתרון מהיר לבחילה, שתיית תה ג'ינג'ר היא דרך נהדרת להרגיש טוב יותר במהירות. - 3מלא בקבוקון בשמן ובצמר גפן כדי לקחת אותו תוך כדי תנועה. קח בקבוקון או בקבוק קטן ואטום. יוצקים 1/2 -1 כפית (2,5-4,9 מ"ל) של שמן אתרי לתוך המיכל. לאחר מכן, דבק 1-2 כדורי צמר גפן בתוך המיכל ודחף אותם כלפי מטה עד לתחתית כדורי הכותנה במגע עם השמן האתרי. זו דרך נהדרת לקחת את השמן איתך ולקחת מרחרח לפי הצורך בכדי לרסן את הבחילות שלך. שאפו את הארומה על ידי הרחקת פתח הבקבוק 4-15 ס"מ (10-15 ס"מ) מהאף.
- לעצום עיניים תוך כדי כך כדי להרחיק את האדים מעיניך.
- 4הוסיפו כמה טיפות למים חמים כדי לשאוף את האדים ולנקות את הסינוסים. אם יש לך אף סתום ואתה בחילה, זו כנראה הדרך הטובה ביותר להעביר את הארומה. מרתיחים מעט מים מהברז על הכיריים ומכבים את האש לאחר שהמים מגיעים לרתיחה מתגלגלת. לאחר מכן, שפכו 3-4 טיפות למים. הטה את ראשך 8-30 ס"מ (20-30 ס"מ) מעל המים ושאף את האדים לאט.
- מנטה ולימון נוטים להיות האפשרויות הטובות ביותר אם אתה מנסה לנקות את האף.
- זה אמור גם להקל על הנשימה בזמן שהאף שלך סתום. הקיטור ישחרר את כל הריר או הסתימות בסינוסים שלך.
- הקיטור אמור לרכך את הארומה מספיק כדי שלא תצטרך לעצום עיניים. קדימה וסגרו אותם אם האדים יותר מדי בשבילכם.
- 5התייעץ עם איש מקצוע בארומתרפיה בכדי לבצע דיקור סיני או עיסוי. מטפלים בעיסוי ומומחים לדיקור סיני משתמשים לרוב בארומתרפיה בשילוב עם שירותיהם. צרו קשר עם מעסה או דיקור שנמצא בקרבתכם ושאלו אותם אם הם יכולים להשתמש בשמן ספציפי לצורך הפגישה שלכם. אם הם יכולים למלא את בקשתך ואתה מעוניין לבצע דיקור סיני או עיסוי, קבע פגישה והופיע מוכן להרפיה.
טיפ: לא עיסוי או דיקור סיני לא יעשו הרבה מבחילות שלך, אבל הם דרכים נהדרות להירגע ולקבל טיפול עצמי טוב!
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם הרופא לפני השימוש בשמנים אתרים. בעוד ששמנים אתרים לרוב בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. שמנים אתרים מסוימים עלולים לגרום לתגובה אלרגית או לגרות את העור. בנוסף, הם עלולים להפריע לתרופות שלך או לגרום לסיבוכים אם יש לך מצבים מסוימים. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשמנים אתרים כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
- ספר לרופא באילו שמנים אתה מתכוון להשתמש ובמה אתה מקווה לטפל.
- אם הינך בהריון, ודא כי הרופא שלך מאשר כל שמן אתרי בו אתה מתכנן להשתמש, מכיוון שלא כולם בטוחים.
- 2טפל במצב הרפואי הבסיסי שלך הגורם לבחילה. אם יש לך בחילה כללית או בחילות בוקר, ייתכן שלא תצטרך לדאוג לכך. עם זאת, יתכן שתצטרך להשתמש בטיפולים אחרים אם מחלה גורמת לבחילה שלך. ארומתרפיה מטפלת רק בסימפטום, לכן עדיין תצטרך לטפל במצבך הבסיסי כדי להשתפר. פנה לרופא שלך לצורך אבחון וקח את התרופות בהתאם להוראות.
- אם אתה בספק, התקשר לרופא שלך כדי לבדוק אם הוא ממליץ להיכנס לביקור. אולי תוכל לטפל בבחילות שלך בבית.
טיפ: אמנם שמנים אתריים הוכחו כמועילים כמועילים לבחילות, אך הריחות העוזרים לך תלויים לחלוטין בהעדפותיך האישיות. - 3גש לרופא אם הבחילה שלך מתמשכת או חוזרת. לבחילות שלך יכולות להיות סיבות רבות, ועדיף להתייעץ עם הרופא שלך כדי לברר מה קורה. יתכן שהבחילה שלך היא סימפטום למצב אחר. הרופא שלך יכול להבין מה גורם לבחילה שלך כדי שתוכל סוף סוף לקבל הקלה.
- הבחילה שלך מתמשכת אם היא נמשכת מספר ימים, והיא חוזרת אם היא נעלמת וחוזרת.
- 4שוחח עם הרופא שלך אם בחילה גורמת לך לרדת במשקל. אם אתה כל כך בחילה שקשה לך לאכול, עדיף לפנות לרופא שלך. זה יכול להיות סימן שמשהו לא בסדר. סביר להניח שאתה בסדר, אבל התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר מה קורה.
- יתכן והרופא שלך יוכל לתת לך עצות כיצד לשלוט בבחילות שלך כדי שתוכל לאכול ארוחות קבועות.
- 5קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מפתח תסמינים חמורים. לפעמים בחילות יכולות להיות סימפטום למצב קשה. נסה לא לדאוג כי סביר להניח שאתה תהיה בסדר. עם זאת, עליך לקבל אבחנה וטיפול נאותים אם ייתכן שיש לך מצב רפואי חמור.
חפש טיפול דחוף אם אתה נתקל בתסמינים חמורים הבאים:
בחילה עם כאב ראש קשה.
בחילה עם סימני התייבשות, כמו יובש בפה, צמא מוגזם, שתן כהה, חולשה וסחרחורת.
בחילה עם הקאות שנראות עקובות מדם, כמו קפה או ירוק.
בחילות עם הקאות, כאבי חזה, כאבי בטן או התכווצויות, ראייה מטושטשת, בלבול, חום גבוה, צוואר נוקשה, דימום מפי הטבעת, וריח צואה או חומר בקיא שלך.
- בדוק תמיד עם הרופא לפני תחילת שמנים אתרים. אם אינך יודע מה הסיבה לבחילה שלך, ייתכן שהרופא שלך יוכל לעזור.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
