כיצד להשתמש בנרות למדיטציה?
יחד עם מדיטציה על נרות, תוכלו להדליק נרות תוך כדי תרגול של צורות אחרות של מדיטציה, כמו מדיטציית מיינדפולנס, הדמיה מודרכת ומדיטציה טרנסצנדנטלית.
נעשה שימוש במדיטציה בכדי לעזור לנקות את דעתך ולהגביר את יכולת ההתמקדות שלך. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הדלקת נר והתמקדות בלהבה. לאנשים רבים קל הרבה יותר לנקות את דעתם כאשר מתמקדים באובייקט. נרות יכולים גם לעזור ליצור סביבה מרגיעה כדי לסייע במדיטציה. כדי להשתמש בנרות למדיטציה, יהיה עליכם לבחור נר, ליצור סביבה מרגיעה ולהציב את הנר למדיטציה. לאחר מכן, הדליק את הנר והתחל לנקות את דעתך ולהתמקד בלהבה.
חלק 1 מתוך 4: בחירת נר
- 1בחר נר לא רעיל. נרות רבים מיוצרים מכימיקלים רעילים, כמו פרפין. אלה משחררים אדים מזיקים בזמן שהנר דולק ואין להשתמש בהם למדיטציה על נרות. במקום זאת בחר נר עשוי מחומר שאינו רעיל או טבעי, כגון שעוות דבורים או שעוות סויה.
- 2בחר נר לבן, כחול או סגול לרוחניות. תוך כדי מדיטציה תסתכל על הנר ותתמקד בו. יש אנשים שמאמינים שלצבעים מסוימים יכולה להיות משמעות סמלית ויכולים לשפר את חווית המדיטציה שלך. אם אתה רוצה לעשות מדיטציה להגנה, טיהור, שלווה פנימית, רוחניות או אינטואיציה, עליך להשתמש בנר כחול לבן או סגול.
- 3השתמש בנר אדום או ורוד לאהבה, תשוקה וכוח. אם אתה רוצה למקד את מושב המדיטציה שלך באהבה, רומנטיקה, תשוקה, כוח או אושר, עליך להשתמש בנר אדום או ורוד.
- 4בחר נר ירוק לפוריות ועושר. אולי אתה רוצה להשתמש בפגישת המדיטציה שלך כדי להתמקד בשגשוג ובעושר. אם זה המקרה אז כדאי להשתמש בנר ירוק. נרות ירוקים יכולים לשמש גם לפוריות.
- 5קבע אם אתה רוצה נר ריחני. יש אנשים שמגלים שריחות עוזרים להם להגיע לרמה עמוקה יותר של הרפיה. אחרים; עם זאת, יכול להיות אלרגי או רגיש לריחות מסוימים ומעדיף להשתמש בנר שאינו מבושם. התנסה בשתי האפשרויות ובחר באפשרות שעוזרת לך להתמקד ולהירגע.
- כמה ריחות שיש לקחת בחשבון למדיטציה כוללים לבנדר, וניל, אורן, מנטה, קינמון או יסמין.
כשאתה משתמש בנרות למדיטציה אתה אמור לפקוח עיניים ולהביט בנר.
חלק 2 מתוך 4: יצירת סביבה מרגיעה
- 1בחר חדר שקט. מדיטציה היא חוויה מרגיעה, ואתה רוצה שהמיקום שלך יתאים למצבך הפנימי. מצא מקום שבו לא תפריע לך למשך הפגישה, בדרך כלל בין 15 ל -30 דקות. בחר חדר נטול תנועה ביתית ורעשים חזקים.
- 2עמעם את האורות. לפני שתתחיל במדיטציה, עמעום את האורות בחדר ומשוך כלפי מטה את גווני החלון. יהיה הרבה יותר קל להתמקד בנר בחדר מואר. אם החדר מואר מדי אתה עלול לחוות עומס בעיניים.
- 3הסר את כל הסחות הדעת מהחדר. כשאתה עושה מדיטציה אתה רוצה לנקות את דעתך ולהתמקד אך ורק בנר. כבה את הטלפון ו / או טכנולוגיה אחרת העלולה להפריע למדיטציה ולרגיעה שלך.
- 4ללבוש בגדים נוחים. כדאי לנסות ולהיות בנוח לחלוטין בזמן שאתה עושה מדיטציה. אם אתה לובש בגדים לא נוחים, המוח שלך עלול לסטות ולהתמקד באי הנוחות שלך. במקום זאת, לבש בגדים זורמים רופפים סביב המותניים, החזה והירכיים.
אלה משחררים אדים מזיקים בזמן שהנר דולק ואין להשתמש בהם למדיטציה על נרות.
חלק 3 מתוך 4: הצבת הנר למדיטציה
- 1הניחו את הנר בגובה העיניים. כשאתה משתמש בנרות למדיטציה אתה אמור לפקוח עיניים ולהביט בנר. לנוחות מירבית הנר צריך להיות ממוקם בגובה העיניים, או ממש מתחת לגובה העיניים. בדרך זו לא תצטרך להתאמץ בצווארך להביט למעלה או למטה אל הנר.
- 2מקם את הנר במרחק של 51 ס"מ (50 ס"מ) ממך. הניחו את הנר כ -51 ס"מ (50 ס"מ) מול המקום בו תשבו. אם הנר קרוב אליך הוא יראה בהיר מדי ועשוי להסיח את דעתך מהמדיטציה שלך.
- 3שב במצב נוח. חשוב שתשב במצב נוח. אתה יכול לשבת על כיסא כשרגלייך נטועות היטב על הקרקע וגב ישר, או רגליים משולבות על הקרקע עם גב ישר. יש למקם את הידיים במצב רגוע על הברכיים.
- 4הצב מספר נרות ברחבי החדר. יש אנשים שנהנים לעשות מדיטציה עם מספר נרות דולקים. נרות יכולים לעזור ביצירת סביבה מרגיעה לכל סוגי המדיטציה והתפילה. יחד עם מדיטציה על נרות, תוכלו להדליק נרות תוך כדי תרגול של צורות אחרות של מדיטציה, כמו מדיטציית מיינדפולנס, הדמיה מודרכת ומדיטציה טרנסצנדנטלית.
כדי להשתמש בנרות למדיטציה, יהיה עליכם לבחור נר, ליצור סביבה מרגיעה ולהציב את הנר למדיטציה.
חלק 4 מתוך 4: מדיטציה עם נר
- 1תסתכל על הלהבה. ברגע שהנר דולק, הסתכל בנר ותן ללהבה להעסיק את דעתך. בהתחלה העיניים שלך עשויות להשקות מעט מאור הנר, אך זה אמור לדעוך לאורך כל הפגישה.
- יש אנשים שההתמקדות באובייקט בזמן מדיטציה קלה הרבה יותר מאשר התמקדות במנטרה.
טיפ מומחהבהייה בנר היא דרך ממוקדת יותר לעשות את מה שכולם אוהבים לעשות על מדורה, להביט בלהבות. זה יכול להיות מאוד מדיטטיבי. אנשים אוהבים לומר שהם "מאבדים את עצמם" ברגעים כאלה, אבל מה שאתה צובר ביסודו הוא היכולת להירגע בלי לחשוב.
- 2מדיטציה ונקה את דעתך. התחל את המדיטציה שלך בנשימה מתמדת ובהייה בלהבה. תן לעצמך להיקלט ביופי, בהירות וטוהר האור. תגלה שלמעשה די קל ללכת לאיבוד בלהבה. תוכלו גם להבחין כי מחשבותיכם באופן טבעי יתחילו לנדוד. בכל פעם שאתה תופס את דעתך נסחפת, החזיר את מחשבותיך ללהבה.
- זה יעזור לשפר את המיקוד והרגיעה שלך.
- 3נשף את הנר לאחר הפגישה. לאחר שסיימתם לעשות מדיטציה וודאו שאתם מכבים את הנר ומכבים את הלהבה. נרות עלולים להוות סכנת שריפה ואין להשאיר אותם ללא השגחה. הקפד תמיד לכבות נרות לפני שאתה עוזב את החדר.
- אל תיפול כל כך עמוק בטראנס המדיטטיבי שלך שלא היית שם לב שהבית נשרף. אם אתה חושב שאתה הולך להיות במצב שאינו מגיב בזמן מדיטציה, בקש מחבר או קרוב משפחה לבדוק אותך.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות עם הנרות השרופים?אתה יכול להמשיך ולהדליק מחדש את הנרות עד שהם כבר לא מסוגלים להחזיק להבה, ובשלב זה אתה פשוט יכול לזרוק אותם.
תגובות (1)
- נשמע טוב מאוד! תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
