כיצד להשתמש ברפלקסולוגיה למיגרנות?

ניתן גם להשתמש ברפלקסולוגיה להפחתת מחלות אחרות התורמות למיגרנות, כגון לחץ ואלרגיות.

כאבי ראש למיגרנה נקשרו לעומס יתר, לחץ, שינויים דרסטיים במזג האוויר ואפילו אלרגיות למזון. אך לא משנה מה הסיבה, הם עלולים להחליש. רפלקסולוגיה היא שיטת ריפוי עתיקה בה מופעל לחץ על נקודות על כפות הידיים והרגליים במטרה לשחרר אנרגיה בכל הגוף. ניתן להשתמש ברפלקסולוגיה לטיפול במיגרנות על ידי הפעלת לחץ על נקודות מסוימות. ניתן גם להשתמש ברפלקסולוגיה להפחתת מחלות אחרות התורמות למיגרנות, כגון לחץ ואלרגיות.

שיטה 1 מתוך 6: התכוננות לעשות רפלקסולוגיה

1
קבע את הסימפטומים שלך. הסימפטומים של מיגרנה יכולים להשתנות בהתאם לאדם. לאדם יכול להיות 1 או 2 תסמינים, או שהם יכולים להיות עם שורה שלמה של תסמינים בבת אחת. חלק מהתסמינים של מיגרנה כוללים:
- כאב ראש פועם או פועם
- רגישות לאור, לרעש וריחות
- בחילה או הקאות
- מרגיש חם או קר
- חורון
- עייפות
- סחרחורת
- ראייה מטושטשת
- שלשול
- נקודות בהירות, מהבהבות, קווים גליים או משוננים, ראייה מעוותת, כתמים עיוורים או הפרעות ראייה אחרות
- מצלצל באוזניים
- מריח דברים מוזרים
- יש הרגשה מצחיקה
2
החליטו אם אתם רוצים טיפול עצמי או מקצועי. רפלקסולוג מקצועי מאומן במתן רפלקסולוגיה כדי לטפל בחששותיו הספציפיים של המטופל. אתה יכול גם לתת טיפולי רפלקסולוגיה לעצמך, מה שיכול לחסוך לך כסף ולאפשר לך לעשות טיפולים אלה מדי יום או בהתראה קצרה.
- ייתכן שתרצה לשלב טיפולים עצמיים עם טיפולים מקצועיים כדי למקסם את היתרונות שתשיג.
3
מצא זמן טוב לקבל טיפול. טיפול ברפלקסולוגיה לא צריך לקחת יותר מ 10 או 20 דקות. אך זה יהיה יעיל יותר אם תצליחו להירגע במהלך הטיפול.
- אם אתה מרגיש מיגרנה מתרחשת, נסה כמה רפלקסולוגיה בהקדם האפשרי כדי להפחית את עוצמת כאב הראש.
- לדוגמא, עדיף אם אתה לא ממהר. אם אתה רעב, אכל לפני הטיפול שלך. אתה לא רוצה לבזבז את כל הטיפול במחשבה על נהמת הבטן שלך.
4
צרו מקום שקט ומרגיע. צרו לעצמכם סביבה שלווה על ידי ישיבה בחדר שקט וכיבוי האורות. זה צריך להיות חדר בו לא תפריעו לך בזמן שאתה נותן לעצמך טיפול רפלקסולוגי.
- אולי תרצו להעלות גם מוזיקה מרגיעה.
5

מהדקים את ציפורני הידיים. הטיפול שלך יהיה נוח יותר אם אתה לא תוקע את העור שלך בציפורניים ארוכות. חתוך את ציפורני הידיים לפני שעשית טיפול על עצמך או על מישהו אחר.
6

נהיה נוח. השתמש בכיסא נוח או שכב כך שתוכל להירגע. קחו נשימות עמוקות כך שגופכם יירגע. הרגיע את מוחך ממחשבות מלחיצות.
7

שתו מים לפני שתתחילו. יש לשתות כוס מים קטנה לפני תחילת הטיפול. יש מומחים שמאמינים שזה יעזור לטיפול להיות יעיל יותר.
8

שיהיה תרשים רפלקסולוגיה שימושי. יכול להיות מסובך לזכור איזה חלק של היד או כף הרגל מתאים לאיזה חלק בגוף ברפלקסולוגיה. שימוש בתרשים יעזור לך לעקוב אחר הטיפול הנכון.
9
יש כמה כלים לרפלקסולוגיה בקרבת מקום. ישנם כלים מסוימים שיכולים להועיל במהלך טיפול ברפלקסולוגיה. אלה כוללים גלילי עץ או גומי, כדורי עץ ופריטים אחרים. אלה יכולים להיות שימושיים בהתגלגלות על החלק התחתון של כף הרגל, למשל.
- כלים לרפלקסולוגיה יכולים להועיל במיוחד לאנשים שהאצבעות והידיים שלהם אינן חזקות מספיק כדי לדחוף חזק נקודות נקודות.

שיטה 2 מתוך 6: איתור נקודות רפלקסולוגיה לטיפול במיגרנות

1

מצא את נקודת העין השלישית. נקודת העין השלישית ממוקמת מעל גשר האף בין הגבות. לחיצה על נקודה זו יכולה להקל על כאבי ראש, כמו גם על מתיחות בעיניים וכיבים.
2
מצא את הנקודות סביב המקדש. ישנן מספר נקודות המתעקלות מעל האוזן משני צידי הראש. יש להפעיל נקודות אלה יחד כדי להיות יעילות. הם מתחילים בחלק העליון של האוזן, בערך רוחב אצבע מעל האוזן. נקודות אלה כוללות:
- עקומת קו השיער
- עופרת העמק
- מרכז שמימי
- לבן צף
- ראש פורטל יין
3

אתר את נקודות בריכת הרוח על צווארך. יש מקום מאחורי כל עצם האוזן בה שרירי הצוואר פוגשים את הגולגולת. לחיצה על נקודות אלו תקל על המיגרנות, לצד אנרגיה נמוכה, עייפות בעיניים ותסמיני הצטננות ושפעת.
4
מצא את הנקודה בכף הרגל שלך לטיפול באזור הזמני. נקודה אחת בכף הרגל שלך תסייע בטיפול בכאבים המתרחשים באזור הזמני של ראשך (לאורך צדי הראש או מקדשי הראש). נקודה זו ממוקמת בין הבוהן הגדולה לבוהן השנייה שלך בחלק הפנימי של הבוהן הגדולה.
- אם יש לך כאבים בצד ימין של הראש שלך, תרצה להשתמש בנקודה ברגל שמאל. באופן דומה, השתמש במקום ברגל ימין לטיפול בכאב שבמרכזו השמאלי של ראשך.
5
מצא את ארבע נקודות השערים על הידיים והרגליים. נקודות ארבע השערים, הכוללות את הטאי צ'ונג ברגל ואת ההו גו על היד, משמשות בדרך כלל לטיפול בכאבי ראש.
- טאי צ'ונג: נקודה זו ממוקמת על כף הרגל. אתר את הרצועה בין הבוהן הגדולה לבוהן השנייה. ואז עקוב אחר העצמות של שתי האצבעות האלה לאורך החלק העליון של כף הרגל. מצא היכן העצמות הללו מצטלבות. ואז חזור לכיוון בהונותיך ברוחב אגודל אחד בערך. יש כאן דיכאון, שהוא נקודת הטאי צ'ונג.
- הוא: נקודה זו ממוקמת על היד שלך. מצא את החגורה בין האגודל לאצבע המורה. לחץ יחד עם האגודל והאצבע המורה, כך שהשריר שבין לבין בולט למעלה. נקודה זו ממוקמת בחלק העליון של בליטת השרירים הזו.
6

מצא את נקודת זו לינג צ'י על כף הרגל שלך. חשים את עצמות הבוהן הוורודה והבוהן הבאה. עצמות אלה מצטלבות בחלק העליון של כף הרגל. נקודת זו לינג צ'י נמצאת בדיוק מעל המקום בו העצמות הללו נפגשות. יש כאן דיכאון.
7

אתר את הנקודה לטיפול בכאבי מיגרנה בפנים. יש נקודה בחלק העליון של הבוהן הגדולה שיכולה לטפל בכאב בפנים שלך. החלק העליון של הבוהן הגדולה, מבסיס ציפורן הרגל ועד למקום בו הבוהן מתחברת לכף הרגל, הוא אזור נקודת הלחץ לטיפול בכאבי מיגרנה בפנים.

מיגרנות קשות או מסובכות במיוחד, אף על פי שהן נדירות, יכולות להשפיע עליכם באופן אינטנסיבי יותר ממיגרנות רגילות.

שיטה 3 מתוך 6: ביצוע רפלקסולוגיה עצמית

1

התחל על ידי טיפול בחלק הכואב ביותר במיגרנה שלך. המיגרנה שלך עשויה להיות אינטנסיבית ביותר בצד אחד של ראשך או על מצחך. התחל את הטיפול העצמי על ידי הפעלת לחץ על נקודת הרפלקסולוגיה המתאימה שתתייחס לחלק הכואב ביותר הזה.
2
שפשפו יד אחת או רגל כדי לטפל במחלות בצד הנגדי של הראש. נקודות לחץ ברגל שמאל או ביד יכולות לטפל במצבים המתרחשים בצד ימין של גופך. מרידיאנים אנרגטיים חוצים את צווארך, וזה חשוב במיוחד כאשר אתה מטפל בכאב מעל נקודה זו (כאב בראשך). האנרגיה תתחיל בצד אחד של גופך והיא תזרום מעל צווארך לצד הנגדי של גופך.
- אם יש לך כאב רק בצד אחד של הראש שלך, אז אתה צריך רק לעשות רפלקסולוגיה ברגל או ביד הנגדית.
3

השתמש בלחץ יציב על נקודות לחץ. כשאתה ניגש לנקודות האנרגיה, עליך ללחוץ חזק מספיק כדי לעורר את הנקודה. אתה לא צריך להרגיש כאב, עם זאת.
4
המשך לעבוד באזורים רגישים. זכור שאם חלקים מסוימים בגופך זקוקים לריפוי, חלק מנקודות הלחץ עשויות להיות רכות או רגישות. אם יש לך מקום רך, המשך לעבוד באזור זה. נסה גישה עדינה יותר אך שמור על לחץ במקום.
- נשמו דרך הרגישות או אי הנוחות. השתמש בלחץ עדין אך המשך לעבוד בנקודה זו.
- אם הנקודה כואבת, אז תקל על העבודה ועבוד עליה אחר כך.
5

לחץ וגלגל את האגודל לנקודה. השתמש בתנועת שפשוף מעגלית כדי לעבוד על נקודת הלחץ. לחץ למשך כ- 7 שניות ושחרר את הלחץ. ואז לחץ שוב למשך 7 שניות נוספות.
6
השתמש באגודל כדי ללחוץ על נקודות ביד הנגדית. מצא את נקודת ה- He Gu בין האגודל לאצבע המורה. אם כאבי כאב הראש שלך נמצאים בצד שמאל של הראש שלך, לחץ על נקודה זו על יד ימין עם האגודל השמאלי. שמור על ידך הימנית בשקט. הרפו את שארית יד שמאל בזמן שהאגודל שלכם מתנדנד קדימה ואחורה בנקודה זו. כל תנועת נדנדה אמורה להימשך כ -4 שניות.
- נסה 3 סטים של 5 עיסויים נדנדה באזור זה של היד שלך.
- נסה שיטה זו מדי יום בכדי לסייע במניעת או הפחתת תסמיני מיגרנה.
7

עבדו על שני צידי גופכם. למרות שיש לך כאב רק בצד אחד של הראש שלך, אתה צריך לעבוד על שתי הידיים ו / או הרגליים. זה יבטיח שהאנרגיה שלך תהיה מאוזנת בכל גופך.
8
עשו רפלקסולוגיה רק למשך 20-30 דקות לכל היותר. רפלקסולוגיה יכולה להיות חזקה מאוד ואתה עלול להיתקל בהשפעות שליליות אם יש לך טיפול ארוך יותר. רפלקסולוגיה משחררת רעלים מהגוף שלך, שיכולים להתבטא בגופך כמו בחילה, סחרחורת או סחרחורת. אתה עלול להיתקל בהם אם תגזים בטיפול שלך.
- אם אתה קשיש או במצב בריאותי עדין, עליך לשאוף לטיפול קצר יותר של כ -10 דקות.
9

שתו הרבה מים אחר כך. תמיד מומלץ לשתות הרבה מים לאחר פגישה ברפלקסולוגיה. חשוב עוד יותר לעשות זאת כאשר התרכזת ברפלקס הכבד שלך. מים נוספים יעזרו לשטוף את הכבד.
10

סיים את הפגישה במנוחה קצרה. הרשו לעצמכם לנוח בשקט לאחר שתסיימו את הפגישה. אם אפשר, נסו לנמנם קצרה.

אתה יכול גם להשתמש בכלי רפלקסולוגיה, כמו גלגל עץ או גומי, וכדורי עץ, כדי לעזור למקד את נקודות הלחץ שלך.

שיטה 4 מתוך 6: הבנת האופן שבו עובדת הרפלקסולוגיה

1

השתמש בנקודות לחץ כדי להקל על הכאב. רפלקסולוגיה היא הפעלת לחץ על נקודות מסוימות בכפות הידיים והרגליים המתאימות לאזורי הגוף. ישנן מספר תיאוריות לגבי האופן שבו לחץ על נקודות אלו יכול להקל על כאבים ואי נוחות. ישנם מומחים הסבורים כי רפלקסולוגיה משבשת הודעות כאב מהמוח ומערכת העצבים המרכזית. טכניקה זו מאפשרת גם לגוף להקל על המתח, מה שיכול להפחית את הכאב.
2

הודה שאתה משתתף פעיל בריפוי שלך. רפלקסולוגיה לא "מרפאת" את גופך. במקום זאת זו טכניקה שעוזרת לגוף לתקן את עצמו. אנרגיה מועברת דרך הגוף. שמירה על יחס חיובי לרפלקסולוגיה יכולה לסייע בשיפור מצבכם גם כן.
3

הרגישו את האנרגיה נעה בגופכם. על פי הרפלקסולוגיה, אנרגיה זורמת בגוף לאורך מרידיאנים אנרגטיים. יתכן שתוכלו לחוש בתנועת אנרגיה זו כאשר נקודות לחץ מופעלות.
4

השתמש ברפלקסולוגיה להחזרת האיזון בגוף. רפלקסולוגיה שימושית להחזרת הגוף ליישור באמצעות הרפיה ושחרור מתח. דברים אלו יעזרו להקל על הגוף מעודף לחץ, דבר שעלול להחמיר את המצבים הגופניים.
5
להבין את הראיות המדעיות התומכות ברפלקסולוגיה. מחקרים קליניים רבים צפו בהשפעה החיובית שיש לרפלקסולוגיה על הגוף. הוכח כי רפלקסולוגיה תורמת תרומה חיובית לדברים הבאים:
- שיפור הסימפטומים (כגון שיפור בתפקוד הכליות)
- הרפיה לחולים (כגון ירידה בחרדה והורדת לחץ דם)
- הפחתת כאב (כגון כאבי אוסטאוארתריטיס וכאבים מאבנים בכליות)
- במחקר אחד, כשני שליש מהחולים דיווחו על הקלה משמעותית במיגרנה לאחר שעברו 3 חודשים של טיפולי רפלקסולוגיה. 19% מהחולים הללו הפסיקו לחלוטין ליטול תרופות נגד כאבים.
- הוכח כי רפלקסולוגיה מפחיתה תסמינים הקשורים לטיפולים בסרטן, סוכרת, תסמינים לאחר הניתוח, ומצבים רפואיים רבים אחרים.

שיטה 5 מתוך 6: מעקב אחר התרחשות המיגרנות

1
הנה יומן לכאבי ראש. עקוב אחר הפעילויות וגורמים אחרים המובילים עד למועד בו אתה סובל מכאב ראש. זה יעזור לך לזהות כמה דברים שעלולים לגרום למיגרנות שלך.
- ספר את התדירות ומשך המיגרנות שלך. מרבית המיגרנות נמשכות מספר שעות. מיגרנות קשות יכולות להימשך מספר ימים. מיגרנות עשויות להתרחש לעתים קרובות, כמו כל כמה ימים, או שהן עלולות לקרות כמה פעמים בחודש. אנשים אחרים סובלים ממיגרנות רק פעם בשנה.
- עקוב גם אחר חומרת כאבי הראש שלך. האם אתה סובל מכאבי ראש חזקים יותר לאחר שאכלת שוקולד, למשל? האם כאבי הראש נמשכים זמן רב יותר אם הייתם ממש לחוצים?
2

בדוק את רמות הלחץ הרגשי שלך. אחד מפעילי המיגרנה השכיחים ביותר הוא לחץ רגשי. זה עשוי לבוא בצורה של חרדה, דאגה, התרגשות ורגשות אחרים. כשיש לך תחושות מלחיצות אלה, השרירים שלך עשויים להיות מתוחים וכלי הדם שלך עשויים להתרחב. זה יכול לגרום למיגרנות קשות יותר.
3

עקוב אחר צריכת הקפאין שלך. שתייה מרובה של קפה, שוקולד או מאכלים אחרים המכילים קפאין יכולים להגדיל את האפשרות לחלות במיגרנה.
4

שימו לב כמה אתם אוכלים חומרים משמרים ותוספים מסוימים למזון. לאנשים רבים יש רגישות לחומרים משמרים ותוספים מסוימים המשמשים במזונות. אלה כוללים מונוסודיום גלוטמט (MSG), חנקות (המשמשות בבשרים משומרים, למשל), אלכוהול וגבינות מיושנות.
5

בדוק את מזג האוויר. שינויים במזג האוויר, במיוחד כאשר לחץ האוויר משתנה, יכולים להשפיע על הסבירות למיגרנה של האדם. כשסופה עוברת פנימה, למשל, אתה עלול להתחיל לחוש מתח בראשך.
6

עקוב אחר המחזור החודשי שלך. נשים נוטות יותר מאשר גברים לסבול ממיגרנות. נשים רבות סובלות ממיגרנות ממש לפני או במהלך תקופתן. עקוב אחר הופעת המיגרנות לצד המחזור החודשי שלך כדי לזהות אם אתה נוטה יותר לחלות במיגרנות בתקופות מסוימות בחודש.

זה צריך להיות חדר בו לא תפריעו לך בזמן שאתה נותן לעצמך טיפול רפלקסולוגי.

שיטה 6 מתוך 6: מתי לפנות לטיפול רפואי

1
פנה לטיפול חירום אם אתה חווה תסמינים חמורים של כאב ראש. סוגים מסוימים של כאבי ראש או תסמיני מיגרנה עשויים לסמן בעיה חמורה יותר. אם אתה נתקל באחת מהאפשרויות הבאות, התקשר לשירותי החירום או פנה מיד למחלקת החירום הקרובה ביותר:
- כאב ראש קשה שמתחיל פתאום מאוד. יש אנשים שמשווים סוג זה של כאב ראש לרעם.
- כאב ראש המלווה בתסמינים אחרים, כגון צוואר נוקשה, חום, סחרחורת, בלבול, חולשה, קהות תחושה, שינויים בראייה (כגון טשטוש, ראייה כפולה או אובדן ראייה), התקפים או קושי בדיבור.
- כאב ראש לאחר חבלת ראש, במיוחד אם כאב הראש מחמיר עם הזמן.
- כאב ראש כרוני (כזה שנמצא לפחות 15 יום בחודש) שמחמיר כשאתה זז פתאום, משתעל או מאמץ.
- כל תסמיני כאב ראש חדשים אם אתם מעל גיל 50.
2
פנה לרופא אם אינך בטוח שאתה סובל ממיגרנות. אם מעולם לא עברת מיגרנה לפני כן, ייתכן שלא תהיה בטוח אם זה מה שאתה חווה. בכל פעם שאתה חווה תסמיני כאב ראש חדשים או יוצאי דופן, מומלץ לפנות לרופא שלך לצורך אבחנה נכונה. הם גם יכולים לעזור לך להגיע לתוכנית טיפול בטוחה ומתאימה.
- עקוב אחר הסימפטומים שלך ומתי הם מופיעים כדי שתוכל לתאר מה קורה לרופא שלך. זה יקל עליהם לתת לך אבחנה מדויקת ולזהות גורמים אפשריים.
- יידע את הרופא שלך אם יש לך מצבים בריאותיים אחרים או אם אתה נוטל תרופות או תוספים כלשהם.
3
שוחח עם הרופא אם מיגרנות מפריעות לחיי היומיום שלך. אם המיגרנות שלך כה תכופות או קשות עד כי הן משבשות את יכולתך לעבוד, להירגע, לעשות מטלות או לבלות עם המשפחה שלך, קבעי פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לדון איתך באפשרויות הטיפול ולעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות.
- אם אתה מרגיש שאתה מוגדר על ידי המיגרנות שלך או כאילו אתה צריך לתכנן את חייך סביבם, הגיע הזמן לפנות לרופא.
4
התקשר לרופא אם המיגרנות שלך תכופות או אינן מגיבות לטיפול. קבע פגישה אם המיגרנות שלך מופיעות יותר מפעם בשבוע בממוצע. אתה צריך גם לפנות לרופא אם נראה כי תסמיני המיגרנה שלך לא משתפרים עם תרופות ללא מרשם, תרופות מרשם או תרופות ביתיות. הם יכולים לדון איתך באפשרויות טיפול חדשות או חלופיות.
- אתה צריך גם לפנות לטיפול רפואי אם אתה לוקח תרופות ללא מרשם או מרשם לטיפול בכאבי המיגרנה שלך יותר מפעמיים בשבוע.
5
בדוק עם הרופא אם יש לך מיגרנות חמורות יותר. מיגרנות קשות או מסובכות במיוחד, אף על פי שהן נדירות, יכולות להשפיע עליכם באופן אינטנסיבי יותר מאשר מיגרנות רגילות. הם יכולים גם לחקות את הסימפטומים של מצבים אחרים וחמורים יותר, כמו שבץ מוחי. מסיבה זו, חשוב להעריך מיד את הסימפטומים הללו. קבע פגישה עם הרופא שלך או פנה לחדר מיון אם אתה נתקל באחת מהאפשרויות הבאות: חלק מאלה עשויים לכלול:
- מיגרנה המיפלגית: אתה עלול לחוות שיתוק זמני או שינויים עצביים עם כאב ראש זה. עליך לברר עם הרופא שלך כדי לוודא שלא מדובר בשבץ מוחי, מכיוון שחלק מהתסמינים יכולים להיות דומים.
- הילה מתמשכת: הילות חזותיות עם המיגרנות שלך (כגון דפוסים, הבזקי אור או אובדן ראייה חלקי) חולפות בדרך כלל זמן קצר לאחר ההתקף. במקרים נדירים, הם עשויים להימשך שעות או אפילו יותר משבוע לאחר מכן. אם אתה נתקל בכך, פנה לטיפול רפואי כדי לוודא שזה לא סימן לדימום במוח שלך.
- מיגרנה בעורקים בזילרית: אתה עלול לחוות סחרחורת או בלבול וכאב בחלק האחורי של הראש. אתה עלול גם לחוות הקאות, צלצולים באוזניים או חוסר יכולת לדבר כראוי.
- מיגרנוסוס סטטוס: זהו התקף מיגרנה קשה שנמשך יותר משלושה ימים. מיגרנה זו נגרמת לעיתים קרובות על ידי סוגים מסוימים של תרופות.
6
שאל את הרופא לגבי מצבים בסיסיים העלולים לגרום למיגרנות. מחלות או תרופות מסוימות עשויות להגביר את הסיכון למיגרנות. ניהול מצבים אלה כראוי יכול לסייע בהפחתת הסיכון ללקות בתסמיני מיגרנה, לכן עבוד עם הרופא שלך על מנת לאבחן ולטפל בהם אם קיים. כמה מצבים רפואיים ותרופות העלולות לתרום למיגרנות כוללים:
- עודף משקל או תת משקל
- חווה שינויים הורמונליים (כגון אלה הקשורים לגיל המעבר, תנודות במחזור החודשי שלך או נטילת תרופות הורמונליות)
- היסטוריה משפחתית של מיגרנות
- לחץ
- נטילת תרופות מסוימות, כגון מרחיבי כלי דם או גלולות למניעת הריון
- הפרעות שינה
- לחץ דם גבוה או מחלות לב מסוימות

קרא גם: כיצד להשתמש במרחב הראש לישון טוב יותר ב- iPhone או ב- iPad?

טיפים

נקודות לחץ ספציפיות פועלות לטיפול בחלקים שונים של הגוף והראש. נסה נקודות לחץ שונות כדי לראות אילו מהן פועלות בצורה הטובה ביותר לטיפול במיגרנה שלך.
רפלקסולוגיה יעילה ביותר בשימוש עם טיפולים הוליסטיים אחרים, כגון יוגה, מדיטציה וטיפולי צמחים.

אזהרות

פנה לרופא אם יש לך חששות מכאבי הראש שלך.
אין להשתמש בשיטות רפלקסולוגיה רבות על נשים בהריון, מכיוון שהן יכולות לעזור לגרום ללידה. שוחח עם הרופא או המיילדת לפני שתנסה רפלקסולוגיה.
אם עברת טראומה ביד או ברגל, ייתכן שתצטרך להימנע מטיפולי רפלקסולוגיה. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות.