איך לאזן בתנוחות יוגה?

להבין את מטרת מיקוד העין, או דרישטי, ביוגה. יוגים קדומים פיתחו את הטכניקה של דרישטי בכך שהם ציינו שכשאתה נמצא בתנוחה, תשומת הלב שלך בדרך כלל עוקבת אחר המקום שאתה שם את העיניים או את המבט שלך. כשאתה מכוון את המבט שלך או דרישטי על נקודה מסוימת ויחידה, המוח שלך יכול לחסום הסחות דעת או עצמים חיצוניים ואתה יכול להיות נוכח לחלוטין בתנוחה. מיקוד הדרישטי שלך יכול לאפשר למוחך להיכנס למצב ריכוז עמוק, ובכך לאפשר לך להישאר בשקט ורגוע. יש שמונה דריסטיות ספציפיות, או נקודות מיקוד בעיניים, ביוגה. כל דרישי מוצע לתנוחות יוגה שונות כדי לשפר את המיקוד והאיזון שלך.

• Nasagrai Drishti: זה כאשר אתה ממקד את המבט בקצה האף. עשיית Nasagrai Drishti כשאתה נמצא בתנוחת קיפול קדימה כלפי מעלה או בעמידת קיפול קדימה יכול לעזור לך לשמור על יישור נכון ושיווי משקל.
• Angusta Ma Dyai Drishti: זה כאשר אתה ממקד את העיניים שלך על האגודלים שלך, כמו למשל ב Warrior I Pose או Eagle Pose.
• נאבי צ'אקרה דרישטי: זה כשאתה מכוון את המבט לטבור שלך, כמו למשל בכלב הפונה כלפי מטה.
• Pahayoragrai Drishti: זה כשאתה מסתכל על בהונותיך, כמו בכיפוף קדימה בישיבה או בכל תנוחות פיתול עומדות.
• Hastagrai Drishti: זה כאשר אתה מסתכל על הידיים שלך, כגון תנוחת משולש ותנוחת לוחם II.
• פרווה דרישטי: זה כשאתה ממקד את העיניים לצד אחד, כמו למשל בפיתול עמוד השדרה בישיבה.
• אורדהבה דרישטי: זה כשאתה מביט כלפי מעלה, לכיוון השמים או התקרה. דרישטי זה משמש בתנוחת זווית של הלוחם, איזון חצי ירח ותפילת טוויסט.
• Naitrayohmadya Drishti: זה כאשר המבט שלך מגיע מהעין השלישית שלך או מאמצע המצח שלך, ולא מהעיניים שלך. Drishti זו משמשת בתנוחת דגים, כלפי מעלה קדימה מקפל תנוחה, וכן הפכו תנוחת הלוחם השני.

תרגול מיקוד עיניים בתנוחות יוגה עומדות. חשוב שכאשר אתה ממקד את הדרישטי שלך בתנוחת יוגה, לא תמתח את העיניים. שמור על שרירי העיניים רגועים ומבטך רך. אתה יכול לנסות למקד את המבט שלך בתנוחות יוגה עומדות הדורשות איזון, כמו תנוחת לוחם, תנוחת משולש ותנוחת הר.

• בשנת תנוחת הלוחם ולהציב משולש, drishti שלך צריך להיות ממוקד על ידך, המכונית Hastagrai Drishti. בתנוחת הלוחם פירוש הדבר למקד את מבטך ביד שלפניך ובמשולש תנוחה, פירוש הדבר למקד את מבטך כלפי מעלה, אל היד המופנית לעבר התקרה.
• בתנוחת ההרים, אתה צריך לשמור על הדרישטי שלך ישר קדימה במקום לא זז לפניך.

נסה לשמור על הדרישטי שלך באיזון תנוחות יוגה. כאשר אתה נמצא באיזון בין תנוחות יוגה כמו תנוחת עצים, תנוחת חצי ירח ותנוחת רקדנים, זה יכול לעזור לשמור על הדרישטי שלך ממוקד בחלק ספציפי בגופך או במקום בלתי נע לפניך. כמו כן, כשאתה בתנוחות איזון זרועות כמו תנוחת עורב, תנוחת צד קרש ותנוחת צוות ארבעה גפיים, חשובה מאוד נקודת המבט שלך או המבט, מכיוון שאתה צריך להיות רגוע וממוקד בתנוחות אלה כדי להישאר מאוזן בהם.

• בעץ תנוחה, על הדרישטי שלך להיות קבוע במקום לא זז לפניך או כלפי הידיים שלך, הידוע גם בשם Hastagrai Drishti.
• בשנת תנוחת חצי ירח רקדנית Pose, drishti שלך צריכה להיות ממוקדת כלפי התקרה, הידוע גם בשם Urdhva Drishti.
• במאזני זרועות כמו תנוחות עורב או תנוחת צוות ארבע גפיים, המבט שלך צריך להיות מונח במקום לא זז לפניך.