כיצד לטפל בתסמונת ריינו?
אם יש לך Raynaud משניים, הרופא שלך יצטרך לטפל במצב הבסיסי כדי להקל באופן מלא על הסימפטומים.
תסמונת ריינו מתרחשת כאשר כלי הדם שלך באצבעות או בהונות מגיבים יתר על המידה לשינוי טמפרטורה שמרגיש כמו סיכות ומחטים קיצוניות. התופעה מתרחשת עקב מחלה בסיסית או מצב שתוקף את רקמות החיבור של גופך. אתה יכול לטפל בכמה צורות של Raynaud בקלות בבית על ידי שמירה על חום עצמך, הפחתת הלחץ היומיומי שלך, והתאמות אורח החיים לשיפור זרימת הדם. אם Raynaud שלך נגרם על ידי מצב רפואי בסיסי, עם זאת, תצטרך לטפל בזה כדי להקל באופן מלא על הסימפטומים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: ניהול הסימפטומים של Raynaud
- 1שוחח עם הרופא על הסימפטומים שלך. את ראינו ניתן לאבחן כראוי רק על ידי רופא. אם אתה חושד שיש לך את Raynaud, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם יבצעו בדיקה גופנית וישאלו אותך על תסמינים כגון:
- אצבעות ורגליים קרות
- העור הופך לבן או כחול בגלל קור או לחץ
- משתק בגפיים שלך
- עקצוץ, עקצוץ או כאב בהתחממות או מיד לאחר סיטואציה מלחיצה
- 2חם את הידיים והרגליים כשאתה חווה תסמינים. התחממות הידיים והרגליים ושמירה על חום היא הדרך הטובה ביותר לנהל את Raynaud. אם אתה מבחין בתסמינים קלים עד בינוניים, נסה לחמם את הגפיים בעזרת אמבטיה חמה או מקלחת. לאחר מכן, התאגד בבגדים חמים כולל גרביים וכפפות.
- במזג אוויר קר, שמור על עצמך חם על ידי לבישת מספר שכבות של בגדים. לבש בגדים עשויים משי, צמר או פוליפרופילן מכיוון שאלו עשויים לסייע בחיסכון בחום.
- 3שמור על חום סביבתיך. מכיוון שהקור הוא גורם נפוץ עבור Raynaud, שמירת החום בסביבה שלך היא קריטית להפחתת הסימפטומים. נסו למזער את השימוש שלכם במיזוג אוויר והגבירו את התרמוסטט בחודשים הקרים יותר. חממו את מכוניתכם לפני כניסה בחורף, והקטינו את זמנכם במזג אוויר קר.
- שמור זוג כפפות או כפפות ליד המקפיא שלך ללבישה בעת הסרת מזון קפוא אם אתה נוטה לחוות תסמינים קשים.
אם Raynaud שלך נגרם על ידי מצב רפואי בסיסי, עם זאת, תצטרך לטפל בזה כדי להקל באופן מלא על הסימפטומים שלך. - 4הרחק את עצמך ממצבים מלחיצים. בנוסף לקור, לחץ הוא גורם טריגרי של Raynaud. אם אתה מתחיל לחוות טריגרים מבוססי מתח, הסר את עצמך מהמצב הלחץ אם בכלל אפשרי.
- אם אינך יכול לעזוב את המצב לחלוטין, בקש הפסקה של 5-10 דקות. השתמש בזמן הזה כדי לטייל קצר ולנקות את הראש ולאפשר לסימפטומים שלך להתפוגג.
- 5השתמש בטכניקות לניהול מתח להפחתת הסימפטומים. עבור מי ש Raynaud מופעל על ידי לחץ, ישנה חשיבות מכרעת לכמה טכניקות פשוטות אך אמינות לניהול מתח. אלה יכולים לעזור בניהול הסימפטומים כאשר אתה נתקל במצב מלחיץ שאתה לא יכול פשוט להתרחק ממנו. שתי טכניקות אמינות שניתן לעשות בכל מקום הן:
- נשימה עמוקה. נשמו עמוק פנימה, וספרו עד 3 תוך כדי שאיפה. עצרו את נשימתכם למשך שתי שניות ואז נשפו במלואו למשך 3 שניות נוספות. חזור על הפעולה כנדרש.
- הרפיות שרירים מתקדמות. מתוח לאט ואז הרפי כל אחד מהשרירים שלך. התחל ברגליים ואז פתח את דרכך עד הרגליים, הבטן, החזה, הידיים, הידיים, הכתף, הצוואר ולבסוף הפנים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע התאמות באורח החיים
- 1התעמל לפחות 30 דקות בכל יום. פעילות גופנית מסייעת בשיפור זרימת הדם, אשר בתורו יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של ריינו. נסו לבצע פעילות גופנית של לב וכלי דם לפחות 30 דקות לפחות 5 ימים בשבוע.
- במידת האפשר, התרגיל שלך צריך להיות נמרץ במידה. זה אומר שאתה אמור להיות מסוגל לנהל שיחה בזמן שאתה מתאמן, אך בקושי.
- אם אינך מצליח לבצע פעילות גופנית נמרצת במידה, נסה בכל זאת לצאת לטיול או לפעילות קלה או בינונית אחרת. פעילות גופנית קלה עדיפה על שום פעילות גופנית.
- 2לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. כוון לתזונה המורכבת מ- 45-65% פחמימות, 10-35% חלבון ו- 20-35% שומן. התמקדו באכילת פירות וירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. נסה להפחית את צריכת הסוכרים והפחמימות המעובדים, חלב, בשרים אדומים ושומני טרנס.
- מקורות טובים לחלבון רזה כוללים פירות ים, עופות בשרי לבן, ביצים, שעועית וסויה.
- הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין ככל האפשר.
תסמונת ריינו מתרחשת כאשר כלי הדם שלך באצבעות או בהונות מגיבים יתר על המידה לשינוי טמפרטורה שמרגיש כמו סיכות ומחטים קיצוניות. - 3תפסיק לעשן. עישון יכול לעכב את המחזור. אם אתה מעשן כרגע, פרישה עשויה לסייע בהפחתת התדירות והעוצמה של ה- Raynaud שלך. חפש הפסקות מתוכניות סיוע בעישון וקבוצות תמיכה באזורך כדי לעזור לך להתחיל.
- אם אתה בארה"ב, אתה יכול להתקשר לקו ה- Quit הלאומי בטלפון 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) כדי להתחבר לכלים ומשאבים באזור שלך.
- 4בקש סידורים חלופיים אם אתה משתמש בכלים רוטטים בעבודה. כלים כמו אזמלים פנאומטיות, ג'אמס, מערבלי ידיים או כל דבר אחר שרוטט יכולים להחמיר את הסימפטומים של ריינו. אם אתה משתמש בהם באופן קבוע כחלק מתפקידך, שאל את המעסיק שלך על כלים או סידורים חלופיים שיעזרו למזער את חשיפתך לרטט.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
- 1שוחח עם הרופא שלך לגבי התאמת התרופות שלך. תרופות מסוימות עלולות לגרום או להחמיר את הסימפטומים של ריינו. שאל את הרופא לגבי התאמת המינון שלך או ניסוי תרופה אחרת אם אתה שם לב שלקחת המרשם שלך מחמירה את Raynaud שלך. תרופות הקשורות לתסמיני ריינו כוללות:
- תרופות לכאב ראש המכילות ארגוטמין
- תרופות לסרטן כמו ציספלטין ווינבלסטין
- חוסמי בטא
- גלולות למניעת הריון
- תרופות ללא מרשם לקור ואלרגיה המכילות פסאודואפדרין
- 2קבע אם אתה חווה רנטגן ראשי או משני. כדי לקבוע אם יש לך Raynaud ראשוני או משני, הרופא שלך עשוי לבצע קפילרוסקופיה לקפל ציפורניים. במהלך בדיקה זו, הרופא שלך יסתכל על העור לאורך בסיס הציפורניים שלך תחת מיקרוסקופ כדי לבדוק אם יש הגדלה או עיוותים של הנימים. אם יש לך Raynaud משני, הרופא שלך יצטרך לטפל במצב הבסיסי כדי להקל באופן מלא על הסימפטומים.
- Raynaud העיקרי הוא הצורה הנפוצה ביותר של Raynaud. טופס זה מהווה סיבוך בפני עצמו ולא מצב שנגרם על ידי מצב רפואי קשור. Raynaud הראשי עשוי לפתור מעצמו.
- זה של Raynaud משני הוא כאשר Raynaud מתרחש כתסמין למצב רפואי בסיסי. זה של Raynaud משני מופיע לעתים קרובות בקרב אנשים מעל גיל 40, ונוטה לסבול מתסמינים חמורים יותר מזה של Raynaud ראשוני.
אתה יכול לטפל בכמה צורות של Raynaud בקלות בבית על ידי שמירה על חום עצמך, הפחתת הלחץ היומיומי שלך, והתאמות אורח החיים לשיפור זרימת הדם. - 3בדיקת דם מלאה לתנאים הקשורים לרדיאו משני. אם הרופא שלך חושד בזהירות משנית של Raynaud, הם עשויים להזמין בדיקות נוספות. באופן כללי, זו תהיה סדרה של בדיקות דם הכוללות בדיקת נוגדנים אנטי גרעיניים ובדיקת קצב שקיעת אריתרוציטים. הסיבות הנפוצות ל Raynaud משניות כוללות:
- מחלות רקמות חיבור כמו זאבת, סקלרודרמה ודלקת מפרקים שגרונית
- מחלות עורקים כמו יתר לחץ דם ריאתי ראשוני וטרשת עורקים
- תסמונת המנהרה הקרפלית
- פציעות בידיים או ברגליים
- חווים פעולות או רעידות חוזרות
- 4עקוב אחר כל הטיפול שתקבל. אם יש לך טיפול ראשוני של ריינו, הטיפול יכול להיות פשוט כמו שמירה על יובש בידיים וברגליים, ניהול רמות הלחץ שלך ופעילות גופנית באופן קבוע. עבור Raynaud משני, ייתכן שתקבל תרופות לטיפול בלחץ דם או קרם מקומי.
- במקרה הגרוע ביותר, רופאים עשויים לבצע ניתוחים להגבלת כמות כלי הדם הנפתחים ונסגרים, או שהם עלולים להזריק חוסמי עצבים.
- גש לרופא מיד אם הסימפטומים שלך חמורים מספיק כדי להשפיע על תפקוד קבוע, או אם הם מחמירים במהירות.
- 1 מכל 10 אנשים מפתחים Raynaud ראשוניים בעוד ש -1 מתוך 100 יכולים לקבל Raynaud משניים בשלב כלשהו בחייהם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
