כיצד ניתן להפחית את הסימפטומים של התעלה הקרפלית במהלך ההריון?
תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) נגרמת על ידי נפיחות ודלקת של עצבים העוטפים את חלל התעלה הקרפלית של פרק כף היד, הנמצאים בפרק כף היד של כל יד.
תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) נגרמת על ידי נפיחות ודלקת של עצבים העוטפים את חלל התעלה הקרפלית של פרק כף היד, הנמצאים בפרק כף היד של כל יד. CTS הוא תופעה שכיחה במהלך ההריון בגלל בצקת, הצטברות נוזלים ברקמות הגוף. לפי הערכות מסוימות, למעלה מ -60% מהנשים ההרות עלולות לחוות את הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית בדרגות עוצמה שונות. תסמינים שכיחים של CTS כוללים כאב, קהות תחושה, קושי באחיזת חפצים ותחושת עקצוצים בידיים, בכפות הידיים ובאצבעות. אמנם מנהרה קרפלית תסמונת בדרך כלל תיסוג בתום ההריון, היא עשויה להימשך עד שישה חודשים לאחר הלידה. הידיעה כיצד לטפל בתסמינים מההתחלה כדי שלא יחמירו יכולה לעזור לכם להפחית את הכאב ולהשיב את טווח התנועה המלא שלכם.
חלק 1 מתוך 3: הקלה על הכאב של קטות
- 1קרח את פרקי הידיים. טיפול בקרח הוא משכך כאבים וטיפול אנטי-דלקתי מעולה, מכיוון שהוא מסייע לכאבים פועמים במהירות. קרח יכול גם להפחית את הדלקת על ידי האטת זרימת הדם למקום הפציעה.
- השתמש באריזה קרה, או עטוף קוביות קרח במגבת כלים נקייה. אתה יכול גם להריץ את מפרקי כף היד מתחת למי ברז קרים למשך 10 דקות בכל פעם.
- אין למרוח שקיות קרח יותר מ -20 דקות בכל פעם. הסר את הקרח למשך 10 דקות לפחות לפני שמורחים אותו מחדש.
- יש אנשים שמוצאים כי טיפולים קרים וחמים לסירוגין יכולים להיות יעילים להפחתת כאבי מנהרות קרפל. לשם כך, החלף בין דחיסת קרח לדחיסה חמה למשך דקה אחת כל אחת, במשך חמש עד שש דקות. אם מתחלפים בין טיפולים חמים וקרים, תוכלו לחזור על שגרת הטיפול שלוש עד ארבע פעמים ביום.
- 2סד את פרקי כף היד. אנשים רבים מוצאים כי חבישת סד מפרק כף היד יכולה לסייע בהפחתת תנועת פרק כף היד בזמן שתסמיני CTS נמשכים. זה מאפשר לפרק כף היד להישאר יציב יחסית על מנת להחלים.
- בדרך כלל ניתן לרכוש סדים ברוב בתי המרקחת ללא מרשם. בהתאם לחומרת ה- CTS שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על סד מיוחד.
- אנשים רבים עם CTS משתמשים בסד כף היד בשעות הלילה כדי למנוע תנועות כואבות מבלי משים, כגון התהפכות במהלך השינה.
- 3תנוח נאות. חשוב לנוח להתאושש מכל פגיעה, מכיוון שהוא מאפשר לגוף זמן להחלים. זה חשוב במיוחד כשמדובר בחלקי גוף בשימוש גבוה כמו הידיים ופרקי הידיים.
- צמצם או בטל פעילויות שאינן נדרשות. הימנע מלעשות כל דבר מאומץ בידיים או בפרקי הידיים ככל האפשר בזמן ריפוי מ- CTS.
למרות שתסמונת התעלה הקרפלית בדרך כלל תיסוג בסיום ההריון, היא עשויה להימשך עד שישה חודשים לאחר הלידה. - 4הרם את הידיים. בזמן מנוחה, זה יכול להיות מועיל להרים את האמה ואת היד (או את שניהם, אם חווים CTS בשני פרקי הידיים). הרמת פציעה יכולה לסייע בהפחתת נפיחות ודלקת על ידי האטת זרימת הדם.
- להרמת הזרועות השתמש בכרית או במגבת נקייה ומגולגלת.
- 5קבע תנוחת שינה תקינה. עדיף לישון על הצד או בגב בהריון. וודאו שהידיים אינן קפוצות, אלא נמצאות במצב נינוח נינוח. אם אתה ישן על הצד שלך, אתה יכול להשתמש בכרית כדי להניח את היד עליה, תוך שמירה על מיקום ניטרלי. אם אתה מתעורר באמצע הלילה עם קהות או עקצוצים, נסה ללחוץ את היד שלך עד שהכאב יעלם. ודא תמיד שפרקי כף היד שלך אינם כפופים בזמן השינה, או שאתה ישן על הידיים. סד עשוי לעזור לשמור על פרקי הידיים ישרים.
חלק 2 מתוך 3: הפעלת מפרקי כף היד להקלה על CTS
- 1כופף את פרק כף היד למעלה ולמטה. תסמונת מנהרת קרפל מפחיתה את הניידות בפרק כף היד ויכולה להקשות על ביצוע אפילו הפונקציות הידניות הבסיסיות ביותר. אחת הדרכים לחיזוק פרק כף היד היא על ידי בניית כוח באמצעות חזרה על תנועות עדינות. כיפוף פרק כף היד למעלה ולמטה יכול לסייע בהגברת הניידות ובניית טווח התנועה שלך מחדש.
- שמור על אצבעותיך ישר והושיט את זרועך ישר לפניך.
- כופף את פרק כף היד קדימה ואחורה, הרם את כל היד למעלה ולמטה בתנועות עדינות ומתחלפות.
- אם אתה מתקשה לבצע את התרגיל הזה עם היד שלך לפניך, אתה יכול להושיט את היד על שולחן או משענת היד כשפרק כף היד תלוי מעל הקצה.
- חזור על תרגיל זה 10 פעמים ביום.
- 2תרגול להזיז את האצבעות. בנוסף לירידה בתנועתיות מפרק כף היד, אנשים רבים הסובלים מתסמונת התעלה הקרפלית מתקשים להזיז את אצבעותיהם או ליצור אגרוף. בנוסף לתרגילי פרק כף היד, חשוב באותה מידה לבנות חוזק וניידות באצבעות וביד.
- צרו אגרוף עם היד, וסחטו את האגרוף הכי חזק שאפשר מבלי לגרום לכאב.
- החזק את האגרוף במשך חמש עד 10 שניות לפני שיישר את האצבעות בחזרה למצב מורחב.
- חזור על תרגיל זה 10 פעמים ביום.
לפי הערכות מסוימות, למעלה מ -60% מהנשים ההרות עלולות לחוות את הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית בדרגות עוצמה שונות. - 3הרחב את טווח התנועה שלך. להתעמל התעלה הקרפלית מקיף צריך לעבוד כדי לחזק את כל חלקי היד ופרק כף היד. כל אחת מהאצבעות האישיות עשויה לחוות טווח תנועה מופחת, לכן חשוב להתמקד בכל ספרה בודדת של היד.
- גע באצבע המורה לאגודל שלך וצור צורת "O" (כמו השלט "בסדר").
- זז מטה ביד, נוגע בכל אצבע בודדת באגודל.
- חזור על התרגיל הזה 10 פעמים, תוך כדי עבודה למעלה ולמטה בשורת האצבעות.
חלק 3 מתוך 3: טיפול ב- CTS לאחר הלידה
- 1דע מתי לפנות לרופא. רוב המקרים הנגרמים על ידי הריון של תסמונת התעלה הקרפלית נוטים להתבהר מעצמם תוך מספר שבועות לאחר לידת התינוק. עם זאת, מקרים מסוימים של CTS הקשורים להריון יכולים להימשך למעלה משישה חודשים לאחר הלידה. אם מטפלים ב- CTS בשלב מוקדם, לעיתים קרובות קל לנהל את הסימפטומים עד שהכאב מתבהר מעצמו. עם זאת, אם CTS לא מטופל, הוא עלול להתקדם ולגרום נזק רב.
- במקרים חמורים בהם הטיפול ב- CTS אינו מטופל, ייתכן שיהיה צורך בניתוח או טיפול.
- 2קח תרופות. הרופא שלך עשוי לייעץ לך לקחת תרופות נגד כאבים, כולל תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) בזמן ההריון. אולם לאחר לידת התינוק, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תרופות כדי להקל על הכאב.
- חשוב לשוחח עם הרופא שלך האם תרופות מסוימות יכולות להשפיע על ילדך באמצעות חלב אם אם אתה מתכנן להניק את ילדך.
- תרופות נגד כאבים נפוצות כוללות NSAID כמו איבופרופן ואצטמינופן. לכאבים חמורים יותר, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופת כאב בכוח מרשם.
- 3שאל את הרופא לגבי קורטיקוסטרואידים. בהתאם לחומרת תסמונת התעלה הקרפלית שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקות סטרואידים. קורטיקוסטרואידים, כגון קורטיזון, יכולים לעזור בהקלה על נפיחות ודלקת, אשר בתורם יכולים להקל על הלחץ על העצבים בפרק כף היד.
- סטרואידים הניתנים דרך הפה אינם יעילים כמו זריקות לטיפול ב- CTS.
חלק מהאנשים הסובלים מכאבים ממושכים במנהרה הקרפלית עשויים לדרוש טיפול גופני ועיסוק בכדי להחזיר טווח תנועה רחב בפרקי כף היד והידיים. - 4שקול אפשרויות כירורגיות. רוב המקרים של CTS הקשורים להריון לא ידרשו ניתוח. עם זאת, אם אתה נוטה לכאבים במנהרה הקרפלית והתסמינים שלך לא מתבהרים לאחר שילדת את התינוק שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח כאופציה. ניתוח אכן טומן בחובו סיכונים, כולל סיכון לפציעות עצביות או כלי דם העלולות להגביל לצמיתות את טווח התנועה שלך. אפשרויות כירורגיות בדרך כלל בטוחות, ואולי יעילות להקלה על כאב לטווח הארוך.
- ניתוח אנדוסקופי הוא הליך CTS בו מנתח משתמש באנדוסקופ (מכשיר טלסקופית ארוך ודק) כדי להיכנס למנהרה הקרפלית ולנתק את הרצועה הגורמת לכאב ולדלקת. ניתוח אנדוסקופי נחשב בדרך כלל פחות כואב מניתוח פתוח.
- ניתוח פתוח כולל מנתח שעושה חתך גדול יחסית בכף היד. לאחר מכן המנתח נכנס לפרק כף היד דרך החתך ומנתק את הרצועה כדי לשחרר את העצב. ההליך דומה לניתוחים אנדוסקופיים, אך הוא הרבה יותר פולשני, וכתוצאה מכך ייקח יותר זמן להחלים.
- 5נסה טיפול שיקומי. יש אנשים הסובלים מכאבים ממושכים במנהרה הקרפלית עשויים להזדקק לטיפול גופני ועיסוקי בכדי להחזיר טווח תנועה רחב בפרקי כף היד והידיים. טכניקות טיפוליות שיקומיות מסוימות יכולות לעזור בהקלה על הכאב ובחיזוק השרירים בידיים ובפרקי הידיים.
- בנוסף לריפוי גופני ועיסוקי, ישנם אנשים שמגלים כי טיפול אולטרסאונד בעצימות גבוהה יכול לעזור לפרקי כף היד. טיפול זה כולל העלאת הטמפרטורה בפרקי כף היד ובסביבתה להפחתת כאב ולקידום זרימת הדם על מנת לאפשר לפציעה להחלים.
- 6בצע תרגילי חיזוק ברגע שפרק כף היד שלך מספיק חזקה. ניתן לבצע תרגילי חיזוק לאחר שהכאבים הופחתו במידה ניכרת. התחל בתרגילים איזומטריים, כגון: שמור על פרק כף היד במצב ניטרלי עם כף היד למטה, והניח את ידך השנייה על פרק כף היד. שמור על אגרוף מעט סגור ונסה להאריך את פרק כף היד לאחור, ובאותה עת לספק מספיק התנגדות ביד השנייה שלך כדי למנוע מפרק כף היד שלך לנוע. החזק את המיקום למשך 10 שניות וחזור על חמש עד 10 פעמים.
- תוכלו לבצע תרגיל זה שלוש פעמים בשבוע.
- כעת אתה יכול למקם את היד שלך כך שכף היד שלך כלפי מעלה, כשהיד שלך במצב סגור ונוח. הניחו יד אחרת על היד הסגורה ונסו לכופף את פרק כף היד, תוך הפעלת מספיק התנגדות ביד השנייה כדי שפרק כף היד שלכם לא יזוז. החזק מיקום זה למשך 10 שניות וחזור עליו חמש פעמים.
קרא גם: איך לעזור לאשתך בעבודה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
