איך להתמודד עם בחילות?
אלה כוללים מחלת תנועה, מחלת ים, hyperemesis gravidarum או הקאות במהלך ההריון, בחילה המושרה בכימותרפיה ובחילה לאחר הניתוח.
בחילה היא תחושת השקט בבטן שאומרת לך שאתה עלול להקיא. זה עלול להוביל לרפלקס בקיות בפה מכיוון שתכולת הקיבה יכולה להגיע לחלק האחורי של גרונך, וממריצה את העצב הכרוך בפתיחה. מצבים ותרופות רבים עלולים להוביל לבחילות, כולל שפעת קיבה, סרטן, כימותרפיה, מחלות תנועה, תרופות, הריון, סחרחורת וחרדה או רגשות. בחילות שכיחות מאוד ויש דרכים להתמודד איתה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במזון ומשקאות
- 1עקוב אחר דיאטת ה- BRAT. דיאטת BRAT פותחה כדי לעזור לאנשים שאינם יכולים לקבל אוכל רגיל בגלל בחילות, הקאות או שלשולים. דיאטה זו מכילה מזונות סתמיים בלבד שלא ירגיזו את הבטן. הפרחח מייצג בננות, אורז, רסק תפוחים ו טוסט.
- עקוב אחר דיאטת BRAT לזמן קצר, 24-36 שעות. זה נועד רק לעזור לך להדוף בעיות קיבה לזמן קצר. אינך מקבל את החומרים המזינים הדרושים בעת דיאטה זו.
- 2אכלו מאכלים מסוימים. בנוסף לדיאטת ה- BRAT, או לאחר שהייתם בדיאטת ה- BRAT במשך יממה לערך, ישנם מאכלים נוספים שתוכלו לאכול אשר אמורים להרחיק את בחילותיכם. ישנם מאכלים מסוימים שהוכחו כמסייעים לבחילות וקלים יותר בבטן, במיוחד אם אתם חווים בחילות בוקר או בחילות המושרות על ידי הריון. נסה מזונות תפלים כי הם יותר משמעותיים, כגון קרקרים, מאפינס אנגלית, עוף אפוי, דג אפוי, תפוחי אדמה, אטריות.
- תוכלו גם לנסות מנטה, מרק צלול, ג'לטין בטעמים, עוגת אוכל מלאכים, שרבט, ארטיקים וקוביות קרח העשויים מיץ תפוחים או ענבים.
- 3הימנעו ממאכלים אחרים. ישנם מאכלים מסוימים שרק יחמירו את הבחילות שלכם. פריטים אלה יכולים לגרות את הבטן ויכולים להוביל לחומצה, בחילות והקאות. כשאתה מרגיש בחילה, הגבל או לא אוכל:
- מאכלים שומניים כגון אוכל מטוגן
- מאכלים חריפים או תבלינים
- מזונות מעובדים כמו צ'יפס, סופגניות, מזון מהיר ומזונות משומרים
- משקאות עם אלכוהול וקפאין, במיוחד קפה
- מאכלים עם ניחוחות חזקים
דיאטת BRAT פותחה כדי לעזור לאנשים שאינם יכולים לקבל אוכל רגיל בגלל בחילות, הקאות או שלשולים. - 4אכלו ארוחות קטנות יותר. כשאתה מרגיש לא טוב, הימנע מאכילת שלוש ארוחות גדולות. במקום זאת, אכלו כמה ארוחות קטנות לאורך היום. זה נותן לבטן פחות עבודה כי יש פחות לעכל.
- הארוחות צריכות להיות מורכבות ממאכלים קלים שכבר דנו בהם.
- 5השתמש בג'ינג'ר. ג'ינג'ר משמש לעיתים קרובות להפחתת בחילות. ג'ינג'ר עשוי לסייע בהרגעת הבטן וכן בקשיי עיכול. אתה יכול להשתמש בזנגביל במגוון דרכים, כגון הוספת ג'ינג'ר טרי או אבקת ג'ינג'ר למתכונים, מציצת ממתק קשה של ג'ינג'ר או שורש ג'ינג'ר טרי ושתיית תה ג'ינג'ר. אתה יכול גם לקנות כמוסות זנגביל דרך חנויות צמחי מרפא רבות. המינון הנפוץ הוא 1000 מ"ג דרך הפה עם מים.
- ג'ינג'ר היה תרופה ארוכת שנים למצבים שונים רבים הגורמים לבחילה. אלה כוללים מחלת תנועה, מחלת ים, hyperemesis gravidarum או הקאות במהלך ההריון, בחילה המושרה בכימותרפיה ובחילה לאחר הניתוח.
- 6ללגום משקאות. מכיוון שבחילה מתמודדת עם קלקול קיבה, עליך להקפיד על מה שאתה מכניס לתוכה. כשאתה מרגיש בחילה, לגם ממשקאות לא אלכוהוליים כמו מים, משקאות ספורט, סודה שטוחה ותה. יותר מדי נוזלים עלולים להוביל להקאות, אז קחו לגימות. נסה לקחת לגימה אחת עד שתיים כל חמש עד עשר דקות. זה יכול לעזור ביישוב הבטן שלך ואם הקאת, זה יכול לעזור להחליף את הנוזלים או האלקטרוליטים שאיבדת בתהליך.
- משקאות כגון ג'ינג'ר אייל וסודה לימון ליים עוזרים מאוד לבחילה. אלה לא חייבים להיות שטוחים כששותים אותם.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשיטות חלופיות
- 1שב בשקט. כשאתה מרגיש בחילה, שב בשקט על כיסא או ספה כדי למנוע מעצמך לנוע לכל כיוון. תנועות מזוהות על ידי חלקים שונים בגופך, כולל האוזן הפנימית, העיניים, השרירים והמפרקים. כאשר חלקים שונים אלה אינם מעבירים תנועות זהות למוח, או כאשר הם אינם מסונכרנים, אתה יכול להתחיל להרגיש בחילה.
- יש אנשים שמוצאים לתלות את הראש בין הברכיים.
- 2הימנע משכיבה לאחר אכילה. מיד אחרי שאכלתם, האוכל שעכשיו אכלתם עדיין לא עוכל. אם אתה שוכב לפני שקורה העיכול, אוכל מהקיבה יכול להיכנס לוושט שלך ולתת לך תחושת בחילה. בסופו של דבר זה יכול להוביל להחזרת חומצה והקאות.
- לאחר אכילת ארוחה, זה הרגל טוב ללכת במשך 30 דקות כדי לעזור לעיכול.
לאלה המחלימים מבחילות המושרות על ידי ניתוח, מחקרים הראו שנשימה מבוקרת עמוקה מפחיתה את הופעת הבחילה. - 3לנשום אוויר צח. בחילות יכולות להיגרם על ידי גורמי איכות האוויר, כגון סתום או גירוי באוויר. עייפות יכולה להיגרם על ידי חדר מאוורר בצורה גרועה בו אבק מצטבר, מה שמוביל לחסימה של מערכת הנשימה דרך האף, הריאות והגרון. בנוסף, ריחות בישול עלולים לגרות אותך ולגרום לבחילה אם האזור אינו מאוורר כהלכה.
- אוויר קר וצח יכול להועיל ממצבים אלה. צא החוצה במהירות לאוויר צח. אם אינך יכול, מאוורר או מיזוג אוויר עשויים להיות בעלי השפעה דומה.
- נסו גם לפתוח חלון או להשתמש בפתח אוורור למטבח בעת בישול בכדי להוציא את הריחות.
- 4נסו ארומתרפיה מנטה. תרגילי נשימה עמוקה יחד עם ארומתרפיה מנטה עוזרים להפחתת בחילות והקאות. מחקרים הראו כי שאיפת שמן מנטה לא רק הפחיתה את שכיחות בחילות והקאות, אלא גם הפחיתה את השימוש בתרופות נגד בחילה. אתה יכול לרכוש שמנים בחנויות מכולת, תרופות ובריאות רבות. אתה יכול להשתמש בשמנים כדי:
- הרחרחו מבקבוק שמן המנטה או השתמשו בכמה טיפות על צמר גפן, הניחו אותו בכוס ושאפו.
- עסו את השמן סביב אזור הבטן או החזה כדי שתנשמו אותו.
- מערבבים את השמן עם מים ומוסיפים אותו לבקבוק ריסוס לשימוש ביתי וברכב.
- הוסף חמש עד 10 טיפות לאמבטיה לפני נטילת אותה.
- 5השתמש בטכניקות נשימה. לאלה המחלימים מבחילות המושרות על ידי ניתוח, מחקרים הראו שנשימה מבוקרת עמוקה מפחיתה את הופעת הבחילה. כדי לבצע טכניקות אלה, מצא מקום שקט ונוח לשבת בו. קחו נשימה רגילה ואחריה נשימה עמוקה. נשמו פנימה באטיות דרך האף, ואפשרו לחזה ולבטן התחתונה לעלות תוך כדי מילוי הריאות. תן לבטן להתרחב במלואה. עכשיו נשם לאט דרך הפה. אתה יכול גם לנשום דרך האף שלך, אם זה מרגיש טבעי יותר.
- נסה להשתמש בדמיון מודרך עם נשימה עמוקה. כשאתה יושב בנוח בעיניים עצומות, משלב נשימה עמוקה עם תמונות מועילות ואולי מילת מיקוד או ביטוי שעוזרים לך להירגע. התמונה יכולה להיות מקום נופש, חדר בבית או מקום בטוח אחר או נעים אחר. זה יכול לעזור לאנשים מסוימים לחסום בחילות ודחף להקיא.
- 6עוברים טיפול במוזיקה. עבור אותם חולים הסובלים מבחילות המושרות על ידי כימותרפיה, מחקרים הראו שיפור מפגישות הטיפול במוזיקה. טיפול במוזיקה כולל אנשי מקצוע מקצועיים בתחום הבריאות, הנקראים מטפלים במוזיקה, ומשתמשים במוזיקה כדי להקל על התסמינים. אנשי מקצוע אלה משתמשים בשיטות שונות עם כל אדם, בהתאם לצרכים וליכולות של אותו אדם.
- שיטה זו יכולה גם להוריד את הדופק ולחץ הדם, להקל על המתח ולתת תחושה של רווחה.
שיטה 3 מתוך 3: נטילת תרופות
- 1פנה לרופא שלך. תרופות רבות נגד בחילות דורשות מרשם, ולכן יהיה צורך בביקור אצל הרופא שלך. תאר את הסימפטומים וההיסטוריה הרפואית שלך. הוא או היא עשויים לספק לך תרופת כוח מרשם או לייעץ לך לקחת תרופה ללא מרשם, ללא מרשם, במקום זאת, בהתאם למצבך הספציפי.
- קח את התרופות כמתואר על התווית או על ידי רופא המטפל שלך.
ישנם מאכלים מסוימים שהוכחו כמסייעים לבחילות וקלים יותר בבטן, במיוחד אם אתם חווים בחילות בבוקר או בחילות הנגרמות מהריון. - 2לטפל במצבי בחילה שכיחים. יש אנשים הסובלים מבחילות הנגרמות על ידי מיגרנה. אם אתה סובל מכך, שאל את הרופא אודות מטוקלופרמיד (רגלן) או פרוכלורפרזין (קומפזין) בכדי לעזור בתסמינים. אם אתה סובל מסחרחורת ומחלת תנועה, תרופות אנטי-היסטמין כגון מקליזין ודימנהידרינאט מועילות.
- אתה יכול גם לקחת תרופות אנטיכולינרגיות כגון מדבקת הסקופולמין כדי לסייע בבחילות הקשורות למצבים אלה.
- שים לב שלתרופות אלו יש תופעות לוואי משמעותיות משלהן ויש להשתמש בהן רק בהנחיה קפדנית של איש מקצוע בתחום הבריאות.
- 3עזרה בהריון, בחילות לאחר הניתוח ושפעת קיבה. בחילות שכיחות בהריון ולאחר ניתוח. כדי לעזור בבחילות הריון, פירידוקסין, או ויטמין B6, הוכחו כבטוחים ויעילים במינונים של 50 עד 200 מ"ג ליום. אתה יכול אפילו לקנות אותם ככוסניות או סוכריות על מקל. ג'ינג'ר בעל פה המינון בגרם אחד ליום יעיל לשליטה על בחילות והקאות בתחילת ההיריון. ניתן להיעזר בבחילות לאחר הניתוח באנטגוניסטים של דופמין (דרופרידול ופרומתזין), אנטגוניסטים של סרוטונין (אנדנסטרון) ודקסמתזון (סטרואידים).
- הקפד לבצע את כל הוראות המינון שניתנו על ידי הרופא שלך. הסכום שתיקח תלוי במצב הנוכחי שלך.
- שפעת קיבה, המכונה גם גסטרואנטריטיס, יכולה להיעזר על ידי נטילת ביסמוט סובסליצילט (פפטו ביסמול) או אנטגוניסטים של סרוטונין (ondansetron).
קרא גם: כיצד לטפל במעי מושפע?
שאלות ותשובות
- מה אם הבחילה שלי היא תופעת לוואי של תרופה?שאל את הרופא אם יש לך תרופה אחרת שאתה יכול לשים במקום. אם לא, אתה יכול להשתמש בטכניקות אלה כדי לנהל את זה. סביר להניח שהבחילה תיעלם עם הזמן כאשר גופך מסתגל לתרופה.
- מה אם הבחילה שלי היא בגלל המחלה שלי?אני ממליץ לפנות לגסטרואנטרולוג. הם מתמחים במערכת העיכול, ואם אתה מספק תסמינים נוספים, הם אמורים להיות מסוגלים לאבחן את מצבך ולהמליץ על טיפול.
- האם דיכאון שמקורו בקשר הזוגי יכול לגרום לבחילה?לדיכאון יש תסמינים גופניים רבים, ובחילה יכולה להיות אחד מהם. זה יכול להוביל לאובדן תיאבון, מה שמוביל לירידה במשקל לא בריאה.
תגובות (4)
- פשוט, לעניין, עם המון אפשרויות.
- עכשיו אני יודע מה לעשות.
- ההמלצה הקצרה הזו ממש עזרה לי להבין טוב יותר את הסימפטומים שלי. זה נותן תרופות טובות שלא שמעתי עליהן. אני בהחלט אנסה אותם, כי יש לי בעיות בחילה כאלה בבטן לאחרונה, אם כי עדיין לא הקאתי. לפעמים אני מרגיש את התחושה פשוט להקיא ואולי ארגיש טוב יותר. אבל אני אישה שיש לה מגוון מחלות שמלוות בכאב יומיומי כרוני. אני לוקח תרופות נגד כאבים שקשות מאוד לבטן. אנסה את התרופות.
- שתייה של ג'ינג'ר אייל ולוגמת נוזלים הועילה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
