איך להתמודד עם עור מגרד בגיל המעבר?
אולי כדאי לך לנסות ולראות שזה יכול לעזור להפחית גירוד בעור הנגרם על ידי גיל המעבר.
אם אתה עובר גיל המעבר, אתה עלול לגלות פתאום שיש לך גירוד בעור שפשוט לא ייעלם. ברגע שרמות האסטרוגן שלך מתחילות לרדת, יכולתו של גופך לייצר שמן מואטת ומשאירה את עור יבש ומגרד. למרבה המזל ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי למנוע מגירוד בעור שלך, כולל נטילת תרופות מסוימות, שינוי הרגלי החיים שלך וניסוי של תרופות טבעיות שונות.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעור מגרד בשינויים באורח החיים
- 1התקלחו במקלחות קצרות בעזרת מים פושרים. להפחתת גירוד בעור יש לשמור על מקלחות או אמבטיות מתחת ל -20 דקות ולהשתמש במים פושרים במקום במים חמים. שגרה זו מסייעת לקידום הלחות הטבעית של העור ויכולה לעזור בהפחתת הגרד.
- הימנע ממקלחות חמות מכיוון שהדבר עלול לגרום לעור שלך להתייבש יותר ולהחמיר את הגרד.
- כמו כן הימנע משימוש בסבונים מבושמים, ג'לים למקלחת ודאודורנטים העשויים לגרות את העור ובחר בסבונים המכילים קרם לחות שיעזור לריכוך ולחות העור.
- יש לייבש את העור במקום לשפשף אותו כדי להפחית גירוי נוסף.
- 2מרחו קרם לחות. אם הגרד נגרם על ידי עור יבש, חשוב שתלחח את עורך מיד לאחר המקלחת ולפחות פעמיים ביום כדי למנוע יובש. קרם לחות מסייע באיטום הלחות הטבעית של העור ומסייע בקידום עור בריא ואלסטי.
- השתמש בקרמים לא מבושמים והיפואלרגניים (כגון Eucerin ו- Cetaphil) או נסה קרם לחות שמקורם בקוואקר, כמו Aveeno. אתה יכול אפילו להשתמש וזלין רגיל כדי לנעול את הלחות.
- הימנע משימוש בקרם לחות המכיל ניחוחות, אלכוהול או כימיקלים מגרים אחרים מכיוון שאלה עלולים להחמיר את הגרד.
- 3השתמש בבגדים ובבדים שאינם מגרים. הימנע מבדים קשים ונוקשים (כגון צמר) שכן אלה עלולים לגרות את עורך עוד יותר. ללבוש בגדים רפויים העשויים מחומרים שאינם מגרים (כגון כותנה או משי).
- שטפו גם את הבגדים באמצעות חומר ניקוי כביסה ללא ריח או היפואלרגני והימנעו משימוש במרככי כביסה. ישנם חומרי ניקוי כביסה שיכולים להשאיר שאריות על הבגדים, מה שעלול להחמיר את הגרד.
- כדאי גם להשתמש בסדיני כותנה שיכולים לעזור להפחית את הגירוי במהלך הלילה.
- 4כלול שומנים בריאים בתזונה. אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות המסייעות לעור לייצר שמן ולהישאר לחות. אם חסרים לך שומנים חיוניים אלה בתזונה שלך, העור שלך יכול להתייבש ומגרד.
- מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3 הם סלמון, אגוזי מלך, ביצים, סרדינים, סויה, שמן חריע וזרעי פשתן.
- אתה יכול גם לקחת שמן דגים או כמוסות שמן אחרות מסוג אומגה 3 כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק.
להפחתת גירוד בעור יש לשמור על מקלחות או אמבטיות מתחת ל -20 דקות ולהשתמש במים פושרים במקום במים חמים. - 5הישאר hydrated. גופנו תלוי במים כדי לשרוד. מחסור במים יכול להוביל להתייבשות, וכתוצאה מכך עור יבש ומגרד.
- המכון לרפואה קבע כי בממוצע, נשים צריכות לשתות לפחות תשע כוסות מים ביום.
- אם אתה מתאמן או חי בסביבה חמה, הגדל את צריכת המים שלך.
- 6להפחית לחץ. מתח גובה מחיר על גופך במובנים רבים, כולל גורם לבעיות עור. מלבד גירוד, בעיות עור רבות אחרות יכולות להחמיר גם בגלל לחץ כולל אקזמה ודרמטיטיס.
- הפחיתו את הלחץ על ידי מתן זמן לפעילויות מרגיעות מדי יום, כמו מדיטציה, יוגה, הליכה או קריאה.
- אתה יכול גם לנסות טכניקות נשימה מבוקרות כדי להילחם בלחץ.
- 7הימנע מצריכת קפאין ואלכוהול. שני החומרים הללו נוטים לפעול כמשתנים, הגורמים לך להשתין בתדירות גבוהה יותר וגורמים להתייבשות. הם עשויים להשפיע גם על זרימת הדם בעור, ולהחמיר את הגרד.
- צרכו קפאין ואלכוהול במידה, אם אתם צורכים אותם בכלל.
- 8קח ויטמינים. אם אינך מקבל את כל הויטמינים החיוניים מהתזונה שלך, זה עלול לגרום לעור יבש ולא בריא. שקול לקחת תוסף ויטמין עם ויטמינים C, D, E ו- K. ייתכן שתרצה לנסות קרמים מקומיים עם ויטמינים אלה כדי לקדם עור בריא ולהקל על גירוד.
- ויטמין C הוא נוגד חמצון הפועל בסינתזת קולגן ומפחית נזק לתאים. ניתן ליטול ויטמין C דרך הפה או להשתמש בקרם מקומי.
- ניתן למצוא ויטמין D3 (כלקיטריול סינתטי) בקרמים מקומיים, העשויים להיות יעילים לטיפול במצבי עור (כגון פסוריאזיס) על ידי הפחתת דלקת וגירוי בעור.
- ויטמין E מסייע בהגנה מפני נזקי השמש ויכול להפחית את דלקת העור במריחה מקומית.
- ניתן למצוא ויטמין K בקרמים מקומיים ולמרות שהעדויות המדעיות ליעילותו אינן חזקות כמו בוויטמין C ו- E, הוא עשוי לסייע בטיפול בעור מגורה.
שיטה 2 מתוך 3: הקלה על עור מגרד באמצעות תרופות
- 1נסו קרם נגד גירוד. קרמים נגד גירוד מסייעים בלחות ובהרגעת עור מגרד. אתה יכול לנסות קרמים אנטי-גרדיים ללא מרשם, או אם אלה לא עובדים, בקש מהרופא שלך לתת לך מרשם למשהו חזק יותר.
- כמה קרמים נפוצים נגד גירוד כוללים Aveeno ו- 1% הידרוקורטיזון.
- אם אתם מנסים קורטיקוסטרואידים, מרחו את הקרם על האזור הפגוע, ואז השרו חומר כותנה (כגון מטלית) במים וכסו את האזור בחומר הלח. הלחות מהמטלית תעזור לעור לספוג את הקרם.
- עליכם לזכור כי קרמים נגד גירוד מיועדים בדרך כלל להקלה לטווח קצר ולשימוש לטווח קצר (בדרך כלל לא יותר משבוע).
- כדאי גם לשקול לדבר עם הרופא שלך על קבלת קרם מרשם נגד גירודים שבדרך כלל ניתן להשתמש בו יותר משבוע.
- 2שאל את הרופא לגבי מעכבי calcineurin. מדובר בקרמים אקטואליים המסייעים בהפחתת דלקת בעור וניתן להשתמש בהם במקום בקרמים נגד גירוד, במיוחד אם אזור העור הפגוע אינו גדול מדי.
- חלק ממעכבי calcineurin הזמינים כוללים tacrolimus (Protopic) ו- pimecrolimus (Elidel).
- עם זאת, מכיוון שתרופה זו יכולה להחליש את המערכת החיסונית של גופך, השתמש בה על פי ההוראות ולעולם אל תחרוג מהמינון המומלץ.
- 3קח אנטיהיסטמינים. אנטיהיסטמינים יכולים לעזור להילחם בגרד שלך על ידי חסימת ייצור ההיסטמין, שהוא הכימיקל הגורם לתגובה אלרגית וגורם לך להרגיש גירוד. אתה יכול לקנות מוצרי אנטיהיסטמין דרך הפה ללא מרשם מבית המרקחת המקומי שלך
- ניתן ליטול אנטיהיסטמינים בצורה אוראלית (כדורים ונוזלים) או בצורה מקומית (קרמים ותחליבים). אם שטח העור שמגרד גדול, מומלץ ליטול אנטיהיסטמין דרך הפה המספק הקלה מערכתית. עם זאת, אם האזור קטן ומכיל, תוכלו להשתמש בקרם מקומי לטיפול מקומי.
- הקפד לקחת אנטיהיסטמין לא מנומנם במהלך היום (כגון קלריטין) ולהשאיר את אלו הגורמים לנמנום למשך הלילה (כגון בנדריל)
- כמה שמות מותגים אנטי-היסטמינים נפוצים כוללים אלגרה, קלריטין, בנדריל וכלור-טרימטון.
- זכור לעקוב תמיד אחר ההוראות המופיעות בתווית התרופה ולעולם אל תגדיל את המינון או קח יותר ממה שמורה.
אם אתה עובר גיל המעבר, אתה עלול לגלות פתאום שיש לך גירוד בעור שפשוט לא ייעלם. - 4שוחח עם הרופא שלך על תרופות השולטות בהורמונים. טיפול בתחליפי הורמונים מסייע בהחלפת רמות ההורמונים היורדות (כגון אסטרוגן ופרוגסטרון) המתרחשות עקב גיל המעבר. הוכח שהוא מפחית גלי חום, יובש בנרתיק ומפחית אובדן מינרלים בעצמות. זה עשוי לעזור לעור המגרד שלך, אם כי הוא לא משווק למטרה זו.
- הרופא שלך יכול לרשום גלולת אסטרוגן במינון נמוך או מדבקה כדי להקל על תסמיני גיל המעבר.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על טיפול משולב (אסטרוגן / פרוגסטרון / פרוגסטין). סוג זה של טיפול הורמונלי משולב משמש לנשים שעדיין יש להן רחם וניתן במינון נמוך על ידי גלולה או טלאי.
- תופעות לוואי של טיפול הורמונלי יכולות לכלול נפיחות, נפיחות בשד ורגישות, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח, בחילות ודימום בנרתיק.
- 5שאל את הרופא לגבי תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה. הרופא שלך עשוי גם לרשום לך תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בעור המגרד שלך. הוכח כי מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין עוזרים להפחית סוגים שונים של גירוד בעור.
- אחת התרופות שהרופא עשוי להמליץ עליהן היא buspirone. תרופה נגד חרדה זו מסייעת לטיפול בעור מגרד על ידי חסימת הדופמין, הנוירוטרנסמיטר השולט במרכזי התגמול וההנאה במוח.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין כמו פלוקסטין (פרוזאק) וסרטרלין (זולופט).
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
- 1נסו אלוורה להרגעת העור. אלוורה מכיל תכונות אנטי פטרייתיות ואנטיביוטיקה ומשמש כחומר עור טבעי וקרם לחות מזה עשרות שנים. אולי כדאי לך לנסות ולראות שזה יכול לעזור להפחית גירוד בעור הנגרם על ידי גיל המעבר.
- ניתן לרכוש ג'ל אלוורה מבתי המרקחת.
- אתה יכול גם לקנות את הצמח אם אתה רוצה מקור טהור של ג'ל אלוורה. שוברים עלה מהצמח וחותכים אותו לאורכו. הוצא את הג'ל מהצמח ושפשף אותו ישירות לאזור המגורה.
- 2השתמשו במשחת חימר בנטוניט כדי להרגיע את עורכם. חימר שימש במשך מאות שנים לריפוי והגנה על העור. למרות שלא הוכח מדעית כמפחית גירוד הנגרם על ידי גיל המעבר, ייתכן שתרצה לנסות זאת.
- מערבבים חימר ושמן זית בקערה עם מים מסוננים עד לקבלת קרם. טבק את הדבק על אזורי העור המגרדים והניח להתייבש. שוטפים את החימר המיובש וחוזרים על פי הצורך.
- אתה יכול גם לנסות חפיסת חימר על ידי פריסת החימר על פיסת בד. לאחר מכן הניחו את הבד על האזור המגרד כשהחימר נוגע ישירות בעור. שמור על אריזת החימר בערך ארבע שעות או עד שהחרסית קשה ויבשה. לשטוף.
- 3נסה חומץ תפוחים כדי להפחית את הגירוד. חומץ תפוחים שימש כחומר מחטא, אנטי פטרייתי ואנטי בקטריאלי שעשוי לסייע גם לטיפול בעור מגרד ויבש.
- שים כמה טיפות של חומץ תפוחים על צמר גפן או מטלית וכביסה על האזור הפגוע.
- נסה להשתמש בחומץ תפוחים גולמי, אורגני ולא מסונן אם אתה יכול.
- 4השתמש בעלים של מנטה. אף על פי ששימוש במנטה לסימפטומים של גיל המעבר אינו מוכח, אך הוא מסייע להרגעת עור מגרד ועשוי להיות שווה לנסות להפחית את הגירוד הנגרם בעקבות גיל המעבר. כבונוס נוסף, הוא גם מספק תחושת קירור שיכולה להעניק לך הקלה נחוצה ביותר.
- כותשים עלי מנטה בקערה ומשפשפים אותם ישירות על האזור הפגוע.
- אתה יכול גם להכין קוביות קרח מנטה כדי להקהות עור מגרד ולהפיל דלקת. אם תרצו לנסות זאת, ערבבו את עלי הנענע הכתושים עם מים מסוננים. ממלאים מגש קרח בתערובת ומקפיאים. יש למרוח את קוביות הקרח על האזור הפגוע במגבת (אין להשתמש ישירות על העור מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעה בהקפאה).
- אתה יכול גם לנסות שמן מנטה כדי להפחית את הגירוד על ידי שפשוף אותו על האזור הפגוע.
- 5השתמשו במשחת שיבולת שועל להפחתת הגרד. שיבולת שועל מכילה תרכובות המסייעות בהפחתת דלקת ועור מגרד בעור. אתה יכול להכין משחת שיבולת שועל או לעשות אמבטיה לשיבולת שועל כדי להפחית את הגירוד.
- הוסיפו מים לכוס דייסת שיבולת שועל רגילה ונתנו לה לשבת כמה דקות עד שהיא הופכת לעיסה. החל את הדבק על האזור המגרד.
- לחלופין, תוכלו לנסות אמבט שיבולת שועל על ידי ערבוב שמן זית, סודה לשתייה ושיבולת שועל טחונה במים. השרו את אזור העור המגרד למשך 20 דקות.
- אתה יכול להשתמש בפתיתי שיבולת שועל מהחנות או לרכוש תכשיר שיבולת שועל קולואיד מבית מרקחת.
אף על פי ששימוש במנטה לתופעות גיל המעבר אינו מוכח, אך הוא מסייע בהרגעת עור מגרד ועשוי להיות שווה לנסות להפחית את הגירוד הנגרם בעקבות גיל המעבר. - 6השתמש בדחיסה קרירה ורטובה להפחתת עור מגרד. מריחת מגבת לחה במים קרים על האזור המגרד עשויה לסייע בהפחתת הגירוי. זה מועיל במיוחד בין לילה אם הגירוד גורם לך לאבד שינה.
- כיסוי האזור במגבת רטובה מסייע גם בהגנה על עורכם ומונע מכם לשרוט אותו במהלך הלילה.
- אתה יכול גם לנסות תרופות אחרות להפחתת גירוד לילי המוזכר כאן.
- 7נסה קרמים צמחיים. קרמים מקומיים המכילים קמומיל (Matricaria recutita), חומוס (Stellaria media), ציפורן חתול (Calendula officinalis), לוז (Hamamelis virginiana) ו / או ליקריץ (Glycyrrhiza glabra) עשויים גם הם להקל על העור המגרד.
- לפני השימוש בקרמים אלה, שוחח עם הרופא שלך והפסיק להשתמש בקרם אם מתרחש גירוי או החמרה בתסמינים.
- צמח מרפא נוסף שעשוי לעזור הוא wort of St. John's wort (Hypericum perforatum). במחקר קליני, אנשים עם אקזמה שהשתמשו בקרם אקטואלי עם wort St. John's חוו שיפור בסימפטומים בהשוואה לאנשים המשתמשים בקרם פלצבו.
- 8נסו דיקור סיני ורפואה הומאופתית. הוכח כי דיקור סיני מפחית את תסמיני האקזמה ולכן כדאי לנסות להפחית את הגירוד הנגרם בעקבות גיל המעבר. עם זאת, יש לזכור כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את בטיחות ויעילות הדיקור לעור מגרד.
- מומלץ גם לנסות תרופה הומאופתית להפחתת גירוד. קלנדולה, גופרית, urtica urens ו- Rhus toxicodendron משמשים כמה הומאופתים לטיפול באקזמה. שאל את ההומאופת שלך אם הם יכולים לשמש גם לטיפול בעור מגרד הנובע מגיל המעבר.
- שמור על ציפורניים נקיות, קצרות וחלקות כדי למנוע שריטות.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות טבעיות או מוצרים ללא מרשם, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות.
קרא גם: כיצד לטפל ב- CKD?
שאלות ותשובות
- שתי זרועותיי מגרדות כל כך שגרמתי להן לדמם כמה פעמים. מכתף לפרק כף היד. ניסיתי E45 וקרם לחות. אף אחד לא עזרזה יכול להיות עור יבש בגלל ההזדקנות או שזה יכול להיות אקזמה. נסה קרם אקזמה ואם זה לא עובד, בהחלט גש לרופא לקבלת ייעוץ מה הכי מתאים לך. יתכן שתצטרך לפנות לרופא עור אך הרופא שלך ייתן ייעוץ בנושא.
- הקרקפת שלי מגרדת מאוד. מה עלי לעשות כדי להפחית את הגרד?אתה יכול לנסות למרוח שמן קוקוס על הקרקפת לפני השינה ואז לשטוף אותו בבוקר. ניתן לעשות זאת כמה פעמים בשבוע. עם זאת, אם הקרקפת שלך עדיין מגורה, עליך לבקר אצל רופא עור או לדבר עם הרופא שלך.
- מה אני יכול לעשות לפות ולרגליים בוערות?כדי לטפל בפות בוערת, נסה קרם לחות בנרתיק, כגון Replens. כפות רגליים בוערות צריכות להגיב לקרם לחות המיועד במיוחד לכפות רגליים יבשות מאוד.
תגובות (3)
- זה נתן לי תובנה מה אני צריך לעשות במהלך גיל המעבר כדי להרגיע את העור המגרד שלי ואת השינויים באורח החיים שאני צריך לעשות בתהליך.
- כמה עצות פשוטות והגיוניות שאוכל לנסות בבית... נראה לי שאני סובלת מגרד לפני גיל המעבר וזה משגע אותי!
- עזר לי להבין מה מתרחש בגופי כשאני עובר את מסע גיל המעבר הזה. אני מתכנן לקבל קצת קרם ושמנת. תודה רבה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
