כיצד להקל על אלרגיות באופן טבעי?
לאחר מכן, השתמש במלח, אדים ושיטות טבעיות אחרות להקלה על גודש בסינוסים, ובחר במזונות ובתוספי צמחים העשויים לסייע בהקלה או בהפחתת הסימפטומים שלך.
אלרגיות עונתיות המופעלות על ידי אבקה או אלרגנים אחרים עלולות לגרום לכם להרגיש אומללים. אמנם ישנם טיפולים רפואיים רבים לאלרגיות עונתיות, אך ניתן גם לנסות גישות טבעיות יותר. ראשית, צמצם את החשיפה שלך לאלרגנים בתוך ומחוץ לביתך. לאחר מכן, השתמש במלח, אדים ושיטות טבעיות אחרות להקלה על גודש בסינוסים, ובחר במזונות ובתוספי צמחים העשויים לסייע בהקלה או בהפחתת הסימפטומים שלך. עם זאת, פנה לרופא אם יש לך אלרגיות חדשות, הסימפטומים שלך לא משתפרים, אינך יודע מה הגורמים שלך, או שיש לך תגובה קשה. בנוסף, פנה לרופא שלך לוודא שטיפולי צמחים בטוחים עבורך.
שיטה 1 מתוך 4: הפחתת החשיפה שלך לאלרגנים
- 1השתמש במסנני HEPA במערכת הוואקום וה- HVAC שלך. מסנן HEPA לא יכול להכות בך תרופה "טבעית", אך מניעה של אלרגנים להגיע אליך היא הדרך הטבעית ביותר למנוע או להקל על התסמינים. ודא שמסנני ה- HEPA שלך מותקנים, מנקים ומוחלפים לפי הצורך בהתאם להוראות מערכת הוואקום וה- HVAC שלך.
- שימוש במסנני HEPA במזגנים בחדר או בניקוי אוויר יכול לעזור, אך הם היעילים ביותר במערכות חימום, אוורור ו / או מיזוג אוויר (HVAC) לכל הבית.
- 2בדוק את תחזיות האבקה והישאר בבית לפי הצורך. ספירת האלרגן באבקה ועונתית נוטה להיות הגבוהה ביותר בימים יבשים וסוערים באביב ובתחילת הקיץ. בימים כאלה, הפתרון הטוב ביותר הוא להישאר בבית עם חלונות סגורים.
- הסימפטומים שלך עשויים להיות מופחתים מיד לאחר מקלחת גשם נחמדה, שעלולה להוריד את רמות האבקה. בהתאם לאלרגנים הספציפיים שלך, עם זאת, זה לא תמיד יכול להיות המקרה.
- בוקר מוקדם הוא לעתים קרובות הזמן הגרוע ביותר ביום עבור אלרגנים בחוץ.
- 3הימנע מעבודות בחצר, או חבוש מסכה ונקה מיד לאחר מכן. כיסוח, גינון וסוגים אחרים של עבודות גינון מעלים אבקה ואלרגנים ובדרך כלל מחמירים את הסימפטומים שלך. שקול שנער שכונתי או גינון מקצועי יבצע עבורך את הכיסוח והדשא, במיוחד באביב ובתחילת הקיץ.
- אם אתה פשוט אוהב גינון או מתכוון לעשות את עבודות החצר בעצמך, חבוש מסכת אבקה בזמן העבודה. ברגע שסיימתם, הסירו את הבגדים והתקלחו כדי לנקות אלרגנים על העור והשיער. הקפידו להקפיד על קרצוף הריסים והגבות, שם לעתים קרובות מתרכז אבקה.
- או שטפו את הבגדים מיד או שקו אותם לכביסה אחר כך.
- 4שמור על אבקה לאסוף על הבגדים שלך. בכל פעם שאתה יוצא החוצה במצבי אלרגן מוגברים, התייחס אליו כאילו עשית עבודת חצר: הסר את הבגדים, התקן אותם או שטוף אותם מיד והתקלח. כמו כן, למרות שזה מפתה לייבש את בגדיך בשמש במזג אוויר נאה, או לתלות אותם בתוך הבית או להשתמש במייבש כביסה.
- בגדים שמייבשים קו בחוץ אוספים בסופו של דבר אבקה ואלרגנים אחרים.
אמנם ישנם טיפולים רפואיים רבים לאלרגיות עונתיות, אך ניתן גם לנסות גישות טבעיות יותר.
שיטה 2 מתוך 4: ניקוי הסינוסים שלך
- 1השתמש בהשקיה באף או בתרסיס מלוח כדי לנקות את הגודש. השקיה באף כוללת שימוש בתמיסת מלח (מים מומלחים) כדי לשטוף ריר וגירויים מהסינוסים שלך. סירי Neti הם סוג המוצר המוכר ביותר, אך ישנן אפשרויות רבות בחנויות ובאינטרנט. לחלופין, ניתן להשתמש בתרסיסי אף ארוזים המכילים תמיסת מלח בלבד.
- השתמש בסיר neti או במוצר השקיה אחר באף פעם ביום, בהתאם להוראותיו. יתכן שתוכל להשתמש בו 2-3 פעמים ביום במידת הצורך, אך עדיף לפנות תחילה לרופא.
- השתמש תמיד במים מעוקרים, מזוקקים או מבושלים ומקוררים במכשיר השקיה לאף. זה מקטין מאוד את הסיכון לזיהום.
- בדרך כלל ניתן להשתמש בתרסיסים לאף מלוחים עד 5-10 פעמים ביום לפי הצורך. אל תבלבל אותם עם תרסיסים לאף תרופתי, שחשוב שלא להשתמש בהם יתר על המידה.
- 2התקלחו במקלחת חמה או רכנו על קערת מים מהבילים. למרות שהוא מספק הקלה זמנית בלבד, אדים יעילים בסילוק ריריות וחסימות סינוסים. סגור את הדלת, את החלונות ואת מאוורר הפליטה כאשר אתה מתקלח כדי לבנות את כמות האדים. לחלופין, שופכים מים רותחים לקערה, מרכינים את הראש מעליה, ומעליכם מגליגים מגבת ליצירת "אוהל קיטור".
- שמור על הפנים שלך לפחות 30 ס"מ מהמים החמים בקערה כדי למנוע כוויות אדים.
- השתמש במי ברז חמים במקום במים רותחים לילדים, והתבונן בהם בכל עת.
- השתמש בקערת אדים בתדירות שתרצה במהלך היום.
- לאחר המקלחת, אווררו את האדים מחדר הרחצה שלכם - באופן אידיאלי בעזרת מאוורר פליטה - כדי למנוע עובש או טחב.
- 3נסו מרקים ומשקאות מהבילים, במיוחד תה ירוק. כל מי שקיבל מרק עוף בזמן הצטננות מכיר את המרק המהביל עוזר לנקות אף סתום, ולו רק באופן זמני. כל מרק או משקה חם ומהביל יספקו את אותה הקלה לטווח הקצר, אם כי תה ירוק עשוי להציע יתרונות נוספים לאלרגיה.
- תה ירוק מכיל נוגדי חמצון העשויים לסייע בהפחתת התגובה הדלקתית הנגרמת על ידי אלרגנים, אם כי הראיות אינן ודאיות. נסו לשתות 2-3 כוסות לאורך כל היום.
- 4נסה מאכלים חריפים לנקות סינוס זמני. למרות שהיא מבוססת יותר על ראיות אנקדוטליות מאשר עובדות מדעיות קשות, אנשים רבים נשבעים על מאכלים חמים ומתובלים כדרך להפחית באופן זמני את העומס. האפקט לא יימשך זמן רב אחרי הארוחה שלך (אם בכלל), אבל כדאי לנסות אם אתה אוהב את האוכל שלך עם בעיטה חריפה!
- אלא אם כן הומלץ לך על ידי הרופא להימנע ממאכלים חריפים בגלל בעיה רפואית מסוימת, בדרך כלל אין סיכון ליהנות מהם לעתים קרובות. עם זאת, לכל אחד יש מגבלות שונות על מה שהוא מחשיב "חריף מדי", ולכן עדיף לדבוק במה שמתאים לך ביותר.
עם זאת, פנה לרופא אם יש לך אלרגיות חדשות, הסימפטומים שלך לא משתפרים, אינך יודע את הגורמים שלך, או שיש לך תגובה קשה.
שיטה 3 מתוך 4: ניסוי מזונות וצמחי מרפא מסוימים
- 1השתמש במזונות שעשויים להיות אנטיהיסטמינים טבעיים ו / או נוגדי דלקת. הראיות למזונות מסוימים בהקלה על תסמיני אלרגיה עונתיים בדרך כלל מוגבלות במקרה הטוב. עם זאת, למזונות מסוימים יש תכונות אנטי היסטמין, העלולות להגביל את התגובה האלרגית שלך, ו / או תכונות אנטי דלקתיות, אשר עשויות להפחית את הסימפטומים האלרגיים שלך. נסה למשל:
- כורכום
- ריחן
- בצלים
- שום
- ג'ינג'ר
- תפוחים
- אננסים
- מזונות עשירים בוויטמין C כמו בננות, ברוקולי ובטטה
- מזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון, שרימפס, פולי סויה ואגוזי מלך
- 2בחר תזונה בריאה כדי לשפר את תגובת האלרגן בגופך. אכילה בריאה מועילה לכל גופך ועלולה להפוך את גופך ליותר מסוגל להתמודד עם אלרגנים. לכל הפחות, תקבל מגוון יתרונות בריאותיים מאימוץ תזונה בריאה.
- התכוון לאכול יותר פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
- צרכו פחות מזון מעובד וארוז, משקאות ממותקים, דגנים מזוקקים ושומנים לא בריאים.
- התייעץ עם הרופא לגבי התוכנית התזונתית הטובה ביותר עבורך, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים קיימים.
- 3אכלו דבש מקומי מדי יום כ"חיסון "אפשרי לאבקה. שוק איכרים הוא מקום נהדר לחפש בו דבש מקומי, אם כי אולי תוכל למצוא אותו גם בחנויות מכולת. לדבש יש תכונות אנטי דלקתיות טבעיות, אשר עשויות להתגלות כמועילות. הוא מכיל גם עקבות של אבקה, ויש תומכים שמאמינים שהדבר עשוי לסייע בבניית הסובלנות של גופך לאבקה באותו אופן שבו פועלים חיסונים רבים. עם זאת, אין הוכחה מדעית אמינה שתומכת בטענה זו.
- נסו לאכול כף דבש, פעם ביום.
- עדיף דבש מקומי מכיוון שהוא מכיל את אותם סוגים של אבקה שקיימים בסביבתך. עם זאת, כל סוג של דבש עשוי להועיל.
- כמות האבקה בכל דבש כל כך מינימלית שהיא לא אמורה לגרום לבעיות אלרגיה. עם זאת, אם אתה מבחין בסימפטומים בעת אכילת דבש, הפסק להשתמש בו.
- אסור לתת לילדים מתחת לגיל 1 דבש.
- 4נסה תוספי צמחים שונים שעשויים לעזור. רשימת תוספי הצמחים הנלחמים כנגד אלרגיות היא ארוכה מאוד, אך כמות הראיות התומכות המוצקות קצרה. אם אתה בוחר במוצרים איכותיים ולוקח אותם בהתאם להוראות, עם זאת, הסיכון לתופעות לוואי הוא מינימלי. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוסף צמחי מרפא חדש. נסה למשל:
- ברומליין
- בוטרבור
- ספירולינה
- מאור עיניים
- זהב
- סרפדים צורבים
- דונג קוואי
- גינגקו
- גדילן חלב
- תלתן אדום
- ערבה
עם זאת, בדיקת אלרגיה יכולה לאתר מה גורם לאלרגיות שלך, ולכן זה מועיל אם אינך בטוח מה גורם לתגובה האלרגית שלך.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתוספי צמחים. למרות שתוספי צמחים הם בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכל אחד. הם יכולים להפריע לתרופות מסוימות או להחמיר מצבים מסוימים. למעשה, הם עשויים אפילו לעורר אלרגיות! שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שבטוח לך ליטול תוספי מזון.
- ספר לרופא מה אתה מתכנן לקחת וכי אתה מנסה לטפל באלרגיות שלך. בנוסף, יידע אותם אילו תרופות ותוספי מזון אתה כבר לוקח.
- 2שוחח עם הרופא אם תסמיני האלרגיה שלך חדשים. בעוד שלעתים קרובות קל לזהות תסמיני אלרגיה, הם יכולים להיות גם תסמינים של מצבים בריאותיים אחרים. אם לא היו לך אלרגיות לפני כן, בקר ברופא שלך כדי לוודא שאתה לא חולה. כדי להיות בטוחים, עדיף לעבור אבחנה נכונה לפני שתטפל בעצמך באלרגיות.
- הרופא שלך יבדוק את הסימפטומים שלך ועשוי לבצע בדיקות אבחון פשוטות, כמו ספוגית גרון, כדי לשלול מצבים אחרים.
- 3פנה לרופא אם הסימפטומים שלך לא משתפרים. האלרגיה שלך צריכה להתחיל להשתפר עם הטיפול. עם זאת, לעיתים אלרגיות יכולות להיות חמורות ודורשות טיפול נוסף. אם הסימפטומים שלך נמשכים, בקר ברופא שלך כדי לברר אם אתה זקוק לטיפול נוסף. הם עשויים להמליץ לך לנסות תרופות אלרגיה ללא מרשם, או שהם יוכלו לרשום לך מרשם נגד היסטמין.
- ספר לרופא כמה זמן יש לך תסמיני האלרגיה שלך ועל הטיפולים הטבעיים שניסית.
- 4עברו בדיקת אלרגיה אם אינכם יודעים מה גורם לאלרגיות שלכם. אנשים רבים יכולים לטפל באלרגיות שלהם מבלי לעבור בדיקת אלרגיה, ולכן ייתכן שלא יהיה צורך בכך. עם זאת, בדיקת אלרגיה יכולה לאתר מה גורם לאלרגיות שלך, ולכן זה מועיל אם אינך בטוח מה גורם לתגובה האלרגית שלך. שאל את הרופא אם בדיקת אלרגיה מתאימה לך.
- בדיקת אלרגיה אינה מכאיבה, אך אתה עלול לחוות אי נוחות מסוימת. במהלך הבדיקה אחות תנקר את עורך באלרגנים שונים ואז תבדוק את תגובת גופך לאלרגנים. לבסוף, הרופא שלך יעריך את תוצאות הבדיקה כדי לזהות את האלרגיות שלך.
- 5קבל טיפול חירום לתגובה אלרגית קשה. אמנם סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג, אבל לפעמים אלרגנים יכולים לגרום לתגובה קשה, הנקראת אנפילקסיס. תגובה מסוג זה היא תמיד מצב חירום, אז היזהר מיד. עבור לחדר מיון או התקשר לעזרה אם יש לך את הסימפטומים הבאים:
- נפיחות בגרון או בפה
- קוצר נשימה חמור
- ירידה בלחץ הדם
- פריחה בעור
- מרגיש סחרחורת
- דופק מהיר וחלש
- בחילה או הקאות
- מרגיש התעלפות או אובדן הכרה
- אם תרופות טבעיות אינן מספיקות בניהול תסמיני האלרגיה העונתיים שלך, שוחח עם הרופא על אנטי היסטמינים רפואיים ואפשרויות טיפול אחרות.
- יש להתייחס לכל תגובה אלרגית חמורה הכוללת נפיחות משמעותית או קשיי נשימה או בליעה כמצב חירום רפואי. קבל עזרה מייד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
