כיצד לטפל במחלה אוטואימונית?
יש למעלה מ -80 מחלות אוטואימוניות שונות ולכולן יש תסמינים שונים, אך עייפות, כאבי שרירים וחום בדרגה נמוכה הם לרוב התסמינים הראשונים למחלה אוטואימונית.
מחלה אוטואימונית היא סוג של מחלה שבה התגובה החיסונית של גופך אינה מתפקדת כראוי. ישנם סוגים רבים של מחלות אוטואימוניות, לכן חשוב לעבור אבחנה לפני שנדון עם הרופא על אפשרויות הטיפול. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות שיעזרו לך לשלוט בסימפטומים שלך יחד עם כמה שינויים פשוטים בתזונה ובאורח החיים שלך כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך. אמנם אין תרופה למחלות אוטואימוניות, אך המחקר נמשך, לכן דאג לפנות לרופא באופן קבוע כדי לנהל את מצבך ולברר אפשרויות טיפול חדשות.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1שים לב לתסמינים שלך ופנה לרופא לצורך אבחון. יש למעלה מ -80 מחלות אוטואימוניות שונות ולכולן יש תסמינים שונים, אך עייפות, כאבי שרירים וחום בדרגה נמוכה הם לרוב התסמינים הראשונים למחלה אוטואימונית. מכיוון שדלקת היא סימן קלאסי למחלה אוטואימונית, ייתכן שתבחין גם באדמומיות, נפיחות, כאבים וחום בחלק אחד או יותר של גופך. שים לב לכל תסמינים אחרים שיש לך ושתף מידע זה עם הרופא שלך.
- לדוגמה, אם יש לך נפיחות בבטן, שלשולים, ירידה במשקל ופריחה מגרדת על העור שלך, אלה עשויים להיות תסמינים של מחלת צליאק.
- לחלופין, אם אתם סובלים מעצבנות, נדודי שינה, הזעה, שיער שביר עדין, עיניים בולטות וירידה במשקל, הדבר יכול להצביע על מחלת גרייבס.
טיפ: מחלות אוטואימוניות קשה לאבחן, במיוחד בשלבים הראשונים. סביר להניח שתקבל בדיקה קלינית ובדיקות מעבדה, אך ייתכן שייקח זמן עד שהרופא והמומחים יגיעו לאבחון.
- 2מצא מומחה הבקיא במצבך. בהתאם לאבחנה שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לבדיקת מומחה שיוכל לעזור לנהל את מצבך. זה עשוי להיות נחוץ אם המחלה האוטואימונית שלך היא נדירה או קשה לניהול. כמה דוגמאות למומחים שאתה עשוי לראות בהתאם למחלה האוטואימונית שלך כוללים:
- ראומטולוג לדלקת מפרקים שגרונית
- נוירולוג לטרשת נפוצה
- רופא עור לפסוריאזיס
- גסטרואנטרולוג למחלות מעי דלקתיות
- אנדוקרינולוג לסוכרת מסוג I
- 3קח את כל התרופות שהרופא רושם למצבך. מחלות אוטואימוניות אינן ניתנות לריפוי, אך ישנם מגוון רחב של תרופות זמינות שיכולות לסייע בשליטה על הסימפטומים שלך. סוג התרופות שאולי תזדקק לשליטה בסימפטומים יהיה תלוי באבחון שלך. כמה דוגמאות לתרופות שתצטרך כוללות:
- זריקות אינסולין לסוכרת
- תרופות להחלפת הורמון בלוטת התריס אם יש לך תפקוד נמוך בבלוטת התריס
- משככי כאבים ללא מרשם או מרשם נגד כאבים
- תרופות מדכאות חיסון המסייעות לדלקת
- 4פנה למטפל פיזי או בעיסוק אם אתה נאבק בפעילות גופנית. חלק מההפרעות האוטואימוניות יכולות להגביל את התנועה שלך, ולכן גם פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק עשויים להועיל. פיזיותרפיה יכולה לעזור לך להחזיר את הכוח שאבד ואת טווח התנועה, ואילו ריפוי בעיסוק יכול לעזור לך להסתגל למגבלות שלך באמצעות כלים וטכניקות מיוחדות.
- לדוגמא, יתכן שתתקשה לבצע משימות ביתיות מסוימות אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית, אך מרפא בעיסוק יכול לעזור לך לשנות את הסביבה שלך ולהשתמש בכלים כדי להקל על המשימות הללו.
- לחלופין, אם יש לך תסמונת Guillain-Barre, אתה עלול לאבד כוח ברגליים ועבודה עם פיזיותרפיסט עשויה לסייע במניעת בזבוז שרירים.
- שאל את הרופא אם פגישה עם פיזיותרפיסט או מרפאה בעיסוק עשויה להועיל לך.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בדיכאון, חרדה או בעיות רגשיות אחרות יחד עם המחלה האוטואימונית שלך. - 5שוחח עם יועץ כדי למצוא דרכים להתמודד עם הרגשות שלך. מחלה אוטואימונית יכולה להיות מאבק יומיומי והיא גם עלולה לגרום למהומה רגשית. שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בדיכאון, חרדה או בעיות רגשיות אחרות יחד עם המחלה האוטואימונית שלך. הם יכולים להפנות אותך למטפל שיעזור לך לפתח כלים ואסטרטגיות להתמודדות עם הרגשות שלך.
טיפ: תוכל גם לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה כדי למצוא אנשים אחרים עם חוויות דומות. פגישה עם אנשים אחרים המתמודדים עם אותה מחלה יכולה לעזור לך להרגיש פחות לבד.
- 6שאל על טיפולי רפואה אלטרנטיבית חינם (CAM). ישנן מספר אסטרטגיות של CAM שחלק מהאנשים מועילות לניהול המחלה האוטואימונית שלהן, כגון פנייה לכירופרקטור, דיקור סיני ושימוש בהיפנוזה. עם זאת, זכור שאמנם אסטרטגיות אלה עשויות להיות מועילות עבור אנשים מסוימים, אך הן לא יעבדו עבור כולם.
- שוחח עם הרופא על כל טיפולים אלטרנטיביים או תרופות צמחיות שאתה שוקל. שאל אם הטיפול האלטרנטיבי תואם את התרופות והטיפולים האחרים שלך.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
- 1הקפידו על תזונה בריאה הכוללת מגוון פירות וירקות. בעוד ששינויים תזונתיים לבדם כנראה לא יקלו על הסימפטומים שלך, אכילת מגוון רחב של מזונות בריאים היא טובה לבריאותך הכללית. אכילת מאכלים בריאים יותר והימנעות ממאכלים לא בריאים עשויים גם לסייע בהפחתת הסימפטומים שלך. צמצמו את צריכת הסוכר, הפחמימות המזוקקות, המזון המעובד, הג'אנק פוד והאוכל המטוגן. כלול עוד פירות טריים, ירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים וחלב דל שומן.
- אתה יכול גם לשקול לעקוב אחר דיאטה אנטי דלקתית, אשר מבטלת מזונות הנחשבים כגורמים לתגובה דלקתית וכוללת מאכלים אנטי דלקתיים, כגון דגים, אבוקדו, ירקות עלים ושמן זית.
- קיצצו בשומנים רוויים וטרנס, הנפוצים בחלבון מן החי, מרגרינה ומזון מעובד. בדוק את התווית על כל המזון שאתה קונה כדי לראות אם הם מכילים שומנים רוויים או טרנס.
- הגבילו גם את צריכת הנתרן, למשל על ידי בחירת מזון דל נתרן ולא לשים מלח על מזונות שאתם מבשלים לעצמכם. נסה לטעום במקום את האוכל עם מיץ לימון, עשבי תיבול או חומץ.
- 2שאל את הרופא אם יש מזון שאתה צריך להימנע ממנו. תלוי בסוג המחלה האוטואימונית שיש לך, ייתכן שיהיה עליך להימנע לחלוטין ממזונות מסוימים. שאל את הרופא אם יש מאכלים אשר ידועים כמחמירים את מצבך והתאם את התזונה שלך כדי לחסל את המזונות האלה.
- לדוגמא, אם יש לך צליאק, תצטרך להימנע מכל מה שמכיל גלוטן, הכולל חיטה, שיפון, שעורה וטריטיקל.
- אם יש לך מחלת גרייבס, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להימנע ממאכלים עתירי יוד, כגון אצות ואצות ים.
- אם יש לך מחלת מעי דלקתית, הרופא שלך עשוי להמליץ על הימנעות ממזונות המגבירים את תנועות המעיים שלך, כגון פירות טריים, שזיפים מיובשים וקפה.
טיפ: כדאי לשקול גם לנהל יומן אוכל כדי לראות אם ישנם מאכלים הגורמים להתלקחויות, ואז להימנע ממאכלים אלו. רשמו את כל מה שאתם אוכלים למשך חודש ורשמו כל התלקחויות. הסתכל אחורה על יומן האוכל שלך כדי לראות אם יש קשר.
- 3קח תוספי ויטמין D. ויטמין D עשוי להיות מועיל לשליטה על דלקת אצל אנשים מסוימים, כך שתוכל לשקול ליטול תוסף ויטמין D יומי או מולטי ויטמין המכיל ויטמין D. שאל את הרופא אם זה עשוי להועיל לך לפני שתתחיל ליטול ויטמין D.
- אל תיקח תוסף העולה על 100% מהערך היומי המומלץ של ויטמין D. אין תועלת נוספת לנטילת מגה-מינונים של ויטמינים וכמויות גדולות של ויטמינים מסוימים אף עלולות להזיק.
- 4כלול מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 או קח שמן דגים. חומצות שומן אומגה 3 הוכחו כמפחיתות דלקת, ולכן זה עשוי להיות דבר מועיל לכלול בתזונה או כתוסף. אכלו 1-2 מנות מדי יום של מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 או קחו תוסף שמן דגים יומי. כמה מקורות מזון טובים של חומצות שומן אומגה 3 כוללים:
- דגים שומניים, כמו סלמון, מקרל וסרדינים
- אגוזי מלך
- זרעי פשתן
אמבטיות מינרלים ובוץ נקראות בלנותרפיה ועשויות לעזור להקל על חלק מהתסמינים של המחלה האוטואימונית שלך אם אתה משתמש בהם כדי להשלים את הטיפולים האחרים שלך. - 5לשתות תה ירוק או לקחת תמצית תה ירוק. הוכח גם שתה ירוק מספק יתרונות אנטי דלקתיים, כך שהוא עשוי להועיל לשליטה על הסימפטומים שלך. נסו להחליף את כוס הקפה של הבוקר בכוס תה ירוק או קחו תוסף תמצית תה ירוק פעם ביום. פנה תחילה לרופא שלך כדי לוודא שהתוסף לא יקיים אינטראקציה עם אף אחת מהתרופות האחרות שלך.
- אתה יכול לשתות תה ירוק חם או קר, תלוי בו אתה אוהב יותר. שניהם מספקים את אותם היתרונות.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1יש לישון של 7 עד 9 שעות בכל לילה. מכיוון שעייפות היא תסמין שכיח למחלות אוטואימוניות רבות, מנוחה מספקת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר באופן כללי. זה עשוי גם לעזור להקל על חלק מהתסמינים האחרים שלך. לך למיטה בערך באותה שעה והתעורר באותה שעה בכל יום כדי להבטיח שאתה ישן מספיק. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את השינה שלך כוללים:
- הימנעות מקפאין בשעות אחר הצהריים והערב
- כיבוי הטלפון, הטלוויזיה, המחשב וכל מסך אחר לפחות 30 דקות לפני השינה
- שמור על חדר השינה שלך קריר, חשוך, שקט ונקי
- 2התעמל באופן קבוע לאחר קבלת אישור הרופא שלך. ביצוע פעילות גופנית קרדיווסקולרית עשויה לעזור להקל על חלק מהתסמינים או להפוך אותם פחות אינטנסיביים. נסו לצאת לטיול יומיומי של 30 דקות ברחבי השכונה שלכם, צאו לרכיבה על אופניים ברחבי העיר, או שחו בבריכה הקהילתית המקומית. כוון לסה"כ 150 דקות של פעילות לב וכלי דם בכל שבוע.
- אתה יכול לחלק את התרגיל היומי שלך ל -2 או 3 מפגשים קצרים יותר, כגון על ידי הליכה של 15 דקות פעמיים ביום או הליכה של 10 דקות 3 פעמים ביום.
- בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ביצוע תרגיל כלשהו. אם יש לך מגבלות בגלל המחלה האוטואימונית שלך, שאל את הרופא אם עליך לשנות את התרגילים.
טיפ: דאגו לעשות סוג של פעילות גופנית שכיף לכם להגדיל את הסיכויים שתישארו עם זה.
- 3לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים. עודף משקל מגביר את הסיכון לפתח מחלות אוטואימוניות מסוימות וזה יכול גם להחמיר את הסימפטומים שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה יכול להרוויח על ידי ירידה במשקל. לאחר מכן, התאם את צריכת הקלוריות שלך כך שתעבוד לקראת מטרת הרזיה שלך.
- צרו גירעון בצריכת הקלוריות שלכם כדי לרדת במשקל, כמו למשל על ידי אכילת פחות קלוריות ממה שאתם שורפים.
- החלף אוכל לא בריא למאכלים בריאים יותר כדרך פשוטה לחתוך קלוריות, כגון על ידי בחירת מים או סודה מועדונית על פני משקאות ממותקים, או אכילת ירקות טריים במקום צ'יפס עם מטבל.
- 4הפסק לעשן אם אתה מעשן. לעישון יש השפעה שלילית על כל חלקי גופך והוא יכול גם להחמיר את התסמינים של מחלה אוטואימונית. בנוסף, עשן סיגריות עלול לגרום למחלות אוטואימוניות מסוימות, כגון דלקת מפרקים שגרונית, זאבת אדמנתית מערכתית, טרשת נפוצה ומחלת גרייבס. שוחח עם הרופא שלך על תרופות ואסטרטגיות אחרות שעשויות לעזור לך להפסיק.
- לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה, כגון Wellbutrin, אשר יכולה לעזור להפחית את החשק שלך לסיגריה, או שהם עשויים להמליץ על מדבקות החלפת ניקוטין, כוסות או מסטיק שיעזרו לך להתמודד עם התשוקה.
- 5הגבל את החשיפה שלך לחומרי הדברה וכימיקלים אחרים. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שחשיפה לסוגים מסוימים של כימיקלים עשויה להגביר את הסיכון לפתח מחלה אוטואימונית. הימנע ממגע עם חומרי הדברה, חומרי ניקוי ביתיים וסוגים אחרים של כימיקלים.
- אם אתה עובד עם כימיקלים אלה באופן קבוע, נקט באמצעי זהירות, כגון חבישת כפפות, מכונת הנשמה ובגדי מגן.
בנוסף, עשן סיגריות עלול לגרום למחלות אוטואימוניות מסוימות, כגון דלקת מפרקים שגרונית, זאבת אדמנתית מערכתית, טרשת נפוצה ומחלת גרייבס. - 6השתמש בטכניקות הרפיה כדי לשלוט במתח. רמות מתח גבוהות יכולות להעצים את הסימפטומים שלך ועלולות גם לגרום להתלקחות כאשר המחלה שלך רדומה. נהל את רמות הלחץ שלך על ידי שימוש בטכניקות הרפיה כדי להרגיע את עצמך. נסו להפריש לפחות 15 דקות מדי יום לרגיעה. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להירגע כוללים:
- 7קבל אמבטיות מינרלים או בוץ כדי לעזור להרגיע את הסימפטומים שלך. אמבטיות מינרלים ובוץ נקראות בלנותרפיה ועשויות לעזור להקל על חלק מהתסמינים של המחלה האוטואימונית שלך אם אתה משתמש בהם להשלמת הטיפולים האחרים שלך. כדי להשיג את היתרונות בבית, הוסיפו מלח אמבטיה לאמבטיה חמה והשרו לפחות 15-30 דקות. כאופציה נוספת, בקר בספא כדי ליהנות ממרחץ מינרלים או בוץ.
- טיפול בלנאותרפי יכול להיעשות במים קרירים או חמים. בנוסף, זה עשוי להיות כרוך בעיסוי מים.
- 8עברו טיפול ביופידבק ב- EEG כדי לשפר את הסימפטומים שלכם. טיפול ביופידבק עשוי להקל על כאביך ולהפחית התלקחויות. בנוסף, זה עשוי לעזור לך להרגיש אנרגטי יותר. שוחח עם הרופא שלך על התחלת ביופידבק כטיפול חינם לטיפולים האחרים שלך.
- יתכן שיידרשו 6-10 טיפולים עד שתבחין בתוצאות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
