כיצד להשתמש בשורש ולריאן ככלי עזר לשינה?
אם אתם סובלים מנדודי שינה, נטילת שורש ולריאה עשויה שלא להיות התרופה הטובה ביותר למצבכם.
שורש ולריאן הוא תוסף צמחים המשמש כעזר שינה במשך מאות שנים. אמנם זה לא מתאים לכולם, אך שורש ולריאן עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לישון לילה טוב יותר! זה זמין במספר צורות, כולל כמוסות, אבקה ונוזל. אם תחליט להשתמש בשורש ולריאן או בכל תוסף צמחי מרפא אחר, דן בכך עם הרופא שלך ופעל תמיד אחר הוראות המינון.
חלק 1 מתוך 3: נטילת המינון הנכון
- 1קרא את ההוראות. לא משנה איזה סוג של שורש ולריאן תרכשו, הקפידו לקרוא את ההוראות שעל האריזה תמיד בעיון. אם ניתנת מנה מומלצת, פעל לפי ההוראות, אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על מנה אחרת. כל המוצרים שונים, ולכן הם עשויים להכיל ריכוזים שונים של העשב.תשובת מומחה
כשנשאל, "האם שורש ולריאן עובד ככלי עזר לשינה?"
ד"ר ריטו ת'קור, מומחה בתחום הבריאות הטבעי וההוליסטי, מסר בתגובה: "שורשי ולריאה שימושיים מאוד ומשמשים למחלות רבות. ולריאן נמצא בשימוש נרחב לטיפול במתח, חרדה, נדודי שינה וכדי לשפר את איכות השינה.
- 2קח גלולות בחנות. הדרך הקלה ביותר לקחת שורש ולריאן היא לרכוש גלולות או כמוסות בחנות התרופות המקומית שלך. המינון המומלץ הוא בין 400 ל- 900 מ"ג שורש ולריאן.
- נטילת שורש ולריאן בצורת גלולה תעזור לך להימנע מהטעם הלא נעים שקשור לרבים מהצורות האחרות שלו.
- יש גלולות המכילות רק שורש ולריאן, בעוד שאחרות מכילות גם צמחי מרפא אחרים.
תשובת מומחה כשנשאלה, "האם שורש ולריאן עובד ככלי עזר לשינה?". - 3תלול תה משלך. אם אתה רוכש שורש ולריאן מיובש, אתה יכול להשתמש בו כדי להקפיץ תה צמחים משלך. פשוט מניחים כפית אחת משורש ולריאן (כ 2-3 גרם) בספל ומוסיפים מים חמים. אפשר לתה לצלול במשך חמש דקות לפחות לפני השתייה.
- יתכן שתוכל לרכוש אבקת תמצית שורש ולריאן או חתיכה שלמה של שורש מיובש לשימוש בתה שלך. יתכן שתוכל למצוא שקיות תה מוכנות מראש.
- 4בחר צורה נוזלית. ניתן לרכוש שני סוגים שונים של שורש ולריאן נוזלי: תמיסת פחות מרוכזת או תמצית נוזלית מרוכזת יותר. אתה יכול להוסיף או מים.
- אם אתה משתמש בתמיסה, הוסף בין 1 ל -1,5 כפית שורש ולריאן למים שלך. אם אתה משתמש בתמצית נוזלית, הוסף בין 0,5 כפית לכפית אחת.
- אם נראה לכם שהטעם לא נעים מדי, תוכלו לנסות להוסיף מעט דבש או סוכר לתערובת.
חלק 2 מתוך 3: הפקת התועלת המרבית משורש ולריאן
- 1קח את זה קצת לפני השינה. לא משנה באיזו צורה אתה לוקח שורש ולריאן, קח את זה שעה עד שעתיים לפני השינה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. עשויים לחלוף מספר שבועות עד שתבינו בדיוק כמה זמן ייקח לשורש ולריאן להתחיל להשפיע, לכן התאימו בהתאם.
- ולריאן שורש ניתן לקחת גם במהלך היום כדי לעזור חרדה הקלה ואת בעיות בקיבה, אבל זה גורם לנמנום, כדי להיות זהיר מאוד עם המינון שלך אם תבחר לעשות זאת.
שורש ולריאן הוא תוסף צמחים המשמש כעזר שינה במשך מאות שנים. - 2המשך לקחת אותו למספר שבועות. ייתכן שלא תקבל שום תועלת בפעמים הראשונות שאתה נוטל שורש ולריאן. למעשה, לעתים קרובות הוא אינו יעיל עד שהוא נלקח באופן קבוע במשך מספר שבועות. אם אתה רוצה לתת לזה סיכוי הוגן, המשך לקחת שורש ולריאן מדי יום לפחות שבועיים-שלושה.
- 3שקול להשתמש בו עם עשבי תיבול אחרים. שורש ולריאן נלקח לעתים קרובות לבד, אך הוא מעורב בדרך כלל עם צמחי מרפא אחרים אשר נחשבים כמסייעים בשינה. מזור לימון וכשות הם שניים מהצמחים הפופולאריים ביותר המשמשים יחד עם שורש ולריאן.
- נסה לקחת 120 מ"ג שורש ולריאן יחד עם 80 מ"ג לימון. לחלופין, תוכלו לנסות ליטול גלולה משולבת המכילה 180 מ"ג שורש ולריאן יחד עם 41,9 מ"ג כשות.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת מספר תוספי צמחים יחד, מכיוון שהם עשויים לתקשר זה עם זה.
חלק 3 מתוך 3: הבנת הסיכונים והתוויות נגד
- 1היזהר מתופעות לוואי. בעוד שורש ולריאן הוא תוסף צמחים בטוח למדי , ישנן תופעות לוואי שעלולות להיתקל בעת נטילתו. אלה כוללים סחרחורת, כאבי ראש ובעיות בקיבה.
- בנוסף, אתה עלול להרגיש מנומנם מאוד, גם לאחר שנת לילה מלאה, לכן חשוב לנקוט משנה זהירות בעת נהיגה או הפעלת מכונות.
אם אתה רוצה לתת לזה סיכוי הוגן, המשך לקחת שורש ולריאן מדי יום לפחות שבועיים-שלושה. - 2דע מי לא צריך לשרש ולריאן. שורש ולריאן אינו מתאים לכולם. לפני שאתה לוקח את זה, שוחח עם הרופא שלך כדי להבטיח שזה בטוח עבורך.
- נשים בהריון או מיניקות לא צריכות לקחת שורש ולריאן.
- ילדים מתחת לגיל 3 לא צריכים לקחת שורש ולריאן.
- אנשים עם מחלת כבד לא צריכים לקחת שורש ולריאן.
- 3היזהר אם אתה נוטל תרופות אחרות. שורש ולריאן עשוי לתקשר עם תרופות מרשם ותוספי צמחים אחרים שאתה נוטל. שוחח תמיד עם הרופא שלך על כל התרופות והתוספים שאתה נוטל.
- שורש ולריאן ידוע כאינטראקציה עם אלכוהול ותרופות הרגעה.
- שורש ולריאן עשוי להשפיע גם על תפקוד הכבד שלך, אז היזהר אם אתה נוטל תרופות המפורקות על ידי הכבד.
- 4שקול טיפולים אלטרנטיביים לנדודי שינה. אם אתם סובלים מנדודי שינה, נטילת שורש ולריאה עשויה שלא להיות התרופה הטובה ביותר למצבכם. פנייה לרופא לצורך אבחון יכולה לעזור לך לגלות ולטפל בשורש לנדודי השינה שלך.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול יעיל מאוד לנדודי שינה שאינו נגרם על ידי מצב רפואי בסיסי.
- ניתן להוסיף שורש ולריאן גם לאמבטיה כדי להקל עליכם במצב נפשי רגוע לפני השינה.
קרא גם: איך לשתות חומץ מאלט?
תגובות (2)
- חיפשתי משהו שיעזור לישון, יש לי זאבת, אז היה נחמד להיות מסוגל לקרוא את היתרונות והחסרונות!
- זה היה מועיל בייעוץ למינונים לשימוש בשורש ולריאן. זה לא התייחס לשימוש לטווח ארוך ב ולריאן.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
