כיצד לתקן עצב צבט בכתף?
אם יש לך עצב צבט בכתף שלך, תצטרך לנוח אותו ולתת לו זמן להחלים, אך אתה יכול להקל על הכאב באמצעות תרופות ללא מרשם ועם חבילות קרח. בזמן המנוחה על כתפך, נסה להימנע מכל מה שגורם לכאב, כולל הרמת פריטים כבדים או שינה בצד הצבוט, מה שיכול לדחוס עוד יותר את העצב. אתה יכול גם להפחית את הכאב והדלקת על ידי נטילת תרופה נוגדת דלקת, כמו איבופרופן או נפרוקסן נתרן. גלישת חבילת קרח או קוביות קרח במגבת והנחתה על הכתף למשך 10 עד 15 דקות בכל פעם יכולה גם להקל על הכאב והנפיחות. כשאתה יושב או עומד, שמור על כתפיים לאחור כדי למנוע גיבנות, מה שעלול להחמיר את הנושא. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להגיע לטיפול מקצועי בעצב הצבוט שלך, המשך לקרוא!
למשל, עצב צבט בצווארך עלול לגרום לכאב להקרין אל הכתף שלך.
עצב צבוט בכתף נגרם על ידי דחיסת העצב בכתף שלך מתנועות חוזרות או על ידי החזקת גופך במצב אחד זמן רב מדי. יהיה עליך לנוח את הכתף ולתת לה זמן להחלים, אך אתה יכול להקל על הכאב באמצעות תרופות ללא מרשם ועם חבילות קרח. אם הרופא שלך חושב שזה הכרחי, הם ימליצו על קורטיקוסטרואידים דרך הפה, זריקות סטרואידים, פיזיותרפיה או שיטות אחרות לטיפול בעצב הצבוט שלך. ניתוח הכרחי רק במקרים נדירים כאשר רקמת צלקת, חומר דיסק או עצם לוחצים על העצב.
שיטה 1 מתוך 3: הרגעה ומניעת עצבים צובטים
- 1נוח והימנע משימוש בכתף. הקל בקלות על הימנעות מכאבים, אך גם כדי לתת לכתף זמן להחלים. בפרט, עליכם להפסיק לעשות את כל הפעילויות שעלולות לגרום לעצב הצבוט מלכתחילה.
- למשל, עצב צבוט בכתף שלך יכול להיגרם מלהרים מתיחות כבדות בזמן שניקית את המוסך. המתן לסיים את הפרויקט עד לאחר שהכתף שלך תבריא.
- שינה על הצד שלך עלולה לגרום לעצב צבט ודחוס, אם אתה מפעיל יותר מדי לחץ על הכתף. החלפת צד או שינה על הגב יכולים לעזור במניעת נזק נוסף.
- 2קח תרופה נוגדת דלקת. אספירין או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן או נפרוקסן נתרן יפחיתו את הכאב שעלול לגרום לעצב צבט. אלה זמינים ללא מרשם, אך עליך לשוחח עם הרופא על אילו מהם הכי טובים לך לקחת, במיוחד אם אתה משתמש בתרופות אחרות.
- לדוגמה, ייתכן שתמליץ לך לא לקחת אספירין אם אתה משתמש בתרופות מדללות דם כלשהן.
- 3שים שקית קרח על הכתף שלך. עוטפים שקית קרח מסחרית, כמה קוביות קרח ארוזות בשקית ניילון, או אפילו שקית של ירקות קפואים במגבת. החזק אותו לכתף למשך 10-15 דקות לקבלת הקלה מגניבה.
- אל תמרח קרח ישירות על העור שלך, מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק וכאב נוסף.
שינה על הצד שלך עלולה לגרום לעצב צבט ודחוס, אם אתה מפעיל יותר מדי לחץ על הכתף. - 4התאם את היציבה שלך כך שלא תפעיל לחץ על הכתף שלך. כשאתה יושב או עומד, נסה להחזיר את כתפיך לאחור ולהימנע מכפיפה קדימה. כיפוף יכול לגרום לזרימת הדם לעצב שלך להפסיק, ולהחמיר את הנושא. אם אינך יכול להחזיר את כתפך לאחור, תוכל לקנות סד יציבה בכתף באינטרנט או בחנות לציוד בריאות כדי לתקן את היציבה שלך.
- כשאתה נח במיטה, שים את הידיים על כרית ושמור על הכתפיים רגועות. מתיחתם החוצה או כיפוף פלג הגוף העליון קדימה עלולים להחמיר את מצבכם.
- 5עשו מתיחות כתפיים. נסה לעשות כתפי כתף, שם אתה עומד עם הרגליים בחוזקה על הקרקע ומושך את הכתפיים לכיוון האוזניים. עשו זאת 5-10 פעמים כדי למתוח את העצב הצבוט.
- אתה יכול גם לעשות גלגולי כתפיים, שם אתה מגלגל את הכתף כלפי מעלה לכיוון האוזניים ואז חזרה 5-10 פעמים בכיוון השעון.
- נסו לעשות את המתיחות הללו לפחות פעם ביום כדי להפחית את המתח באזור.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת טיפול מקצועי
- 1קח סטרואידים דרך הפה. הרופא שלך יכול לתת קורטיקוסטרואידים בהזרקה או בצורת גלולה כדי לעזור להפחית כאב ונפיחות הנגרמים על ידי העצב הצבוט שלך. הם עשויים גם להציע לך לקחת משככי כאבים ללא מרשם. עקוב תמיד אחר הוראות הרופא לגבי מינון ולעולם אל תיקח יותר מהכמות המומלצת.
- תופעות לוואי של סטרואידים כוללות העלאת סוכרים בדם וסיכון מוגבר לזיהומים. אלה שכיחים ביותר כאשר משתמשים בתרופות לאורך זמן.
- 2ללבוש סד כתף. הרופא שלך עשוי גם לספק לך סד או מתלה ללבוש. זה יגביל את התנועה כך שהכתף שלך יכולה להחלים מהר יותר. הרופא יגיד לך כמה זמן ללבוש את הסד.
עצב צבוט בכתף נגרם על ידי דחיסת העצב בכתף שלך מתנועות חוזרות או על ידי החזקת גופך במצב אחד זמן רב מדי. - 3לעבוד עם פיזיותרפיסט. מטפל יכול לפתח תוכנית ספציפית של תרגילים לחיזוק ומתיחת השרירים, ולהפחתת הלחץ על העצב הצבוט. מכיוון שלעתים תנועות חוזרות או מלחיצות עלולות לגרום לעצבים צובטים, תרגילים אלה הם לרוב חלק חשוב בתהליך הריפוי.
- בקש מהרופא שלך פנייה לפיזיותרפיסט, אם אינך בטוח באיזה ביקור לבקר.
- 4קבל עיסוי רקמות עמוק על ידי מעסה מיומן. ודא שאתה אומר למעסה שיש לך עצב צבוט בכתף לפני שתתחיל בפגישה. לאחר מכן הם יכולים לעבוד על שחרור מתח וכאב בכתף ובצוואר כדי לטפל במצבך.
- חפש באינטרנט מעסה מיומן בעל ניסיון בעבודה על נושאי כתפיים. אתה יכול גם לבקש מחברים או מבני המשפחה להמליץ על מעסה.
- 5לעבור ניתוח בכתף, במידת הצורך. ניתוח משמש בדרך כלל רק לטיפול בעצב צבט אם טיפולים אחרים אינם מובילים לשיפור לאחר שבועות או חודשים. רופאים יחליטו אם הליך כירורגי להפעלת העצב הצבוט יועיל יותר מטיפולים אחרים.
- ניתן להשתמש בניתוח אם עצם, דיסק או צלקת גורמים לעצב הצבוט, או אם יש פצע הקשור לעצב צבט.
- לפני הניתוח, הרופא שלך ישאל אותך על כל התרופות שאתה לוקח או על מצבים שיש לך. הם גם יתנו לך הזדמנות לשאול שאלות.
- דאג לשאול את הרופא כיצד לטפל בכתף לאחר הניתוח.
שיטה 3 מתוך 3: אבחון עצב צבט
- 1שימו לב לתסמינים. עצב צבט מלווה בדרך כלל בתסמינים ספציפיים. אם אחד משפיע על הכתף שלך, אתה עלול להרגיש כל שילוב של תסמינים אלה באזור:
- חוסר תחושה
- כאב שמקרין כלפי חוץ
- עקצוץ
- חולשת שרירים
אם יש לך עצב צבט בכתף שלך, תצטרך לנוח אותו ולתת לו זמן להחלים, אך אתה יכול להקל על הכאב באמצעות תרופות ללא מרשם ועם חבילות קרח. - 2לעבור בדיקות רפואיות. בקר ברופא שלך כדי לבדוק את הכתף שלך ולבדוק את הסימפטומים שלך. הרופא שלך עשוי לנסות להשתמש בכמה בדיקות שונות כדי לראות אם הבעיה נגרמת על ידי עצב צבט, כולל:
- מחקר הולכה עצבי, המודד דחפים עצביים חשמליים על ידי הנחת אלקטרודות על עורכם
- אלקטרומיוגרפיה (EMG), המשתמשת באלקטרודות מחט לבדיקת הפעילות החשמלית בשרירים
- הדמיית תהודה מגנטית (MRI), שיכולה להראות אם יש דחיסה עצבית
- 3יש לבדוק עצבים אחרים, במידת הצורך. מה שמרגיש כמו כאב בכתף שלך עלול להיגרם למעשה מבעיה אחרת. למשל, עצב צבט בצווארך עלול לגרום לכאב להקרין אל הכתף שלך. אם הרופא שלך לא רואה בעיה בעצבים בכתף שלך, הם עשויים לבצע בדיקות נוספות באזורים אחרים.
- קרינת כאבים בכתף, במיוחד בצד שמאל, יכולה להיות גם סימפטום להתקף לב. פנה לסיוע רפואי חירום אם הוא מלווה בסימנים נפוצים אחרים של בעיות לב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
