כיצד לזהות ולהתאים כתף עקומה?
כדי לדעת אם יש לך כתף פרוקה, חפש תסמינים כמו כאב, נפיחות או חבורות באזור הכתף, קושי להזיז את זרועך וכל עיוות בכתף שלך. כדי להפחית את כאבי הכתפיים, קח תרופות ללא מרשם נגד כאבים לפי הצורך וקרח את האזור הכואב כדי להפחית את הדלקת. עם זאת, אם הזרוע או היד שלך עקצוצים או קהים, פנה מיד לעזרה רפואית דחופה. אחרת, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי שתתאים את כתפך מחדש. לשם כך, ככל הנראה הרופא שלך ייתן לך מרפי שרירים ואז יעשה תמרוני משיכה ומשיכה כדי ליישר מחדש את מפרק הכתף שלך. בעקבות הליך זה, שמור על כתף ללא תנועה עם מתלה למשך 3-4 שבועות כדי לתת לה להחלים. לאחר מכן, בקש מהרופא שלך ממליץ על תוכנית שיקום עם תרגילים ומתיחות להחזרת הניידות המלאה בכתף. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כמו כיצד לזהות ולטפל בעקמת, המשך לקרוא!
הדרך הנפוצה ביותר להגיע לכתף עקומה (נעקרת או מנוקעת, כלומר נקעת חלקית) היא מפציעת ספורט, נפילה או תאונה אחרת.
כתף עקומה היא פציעה שכיחה בספורט או בעקבות תאונה, או שהיא יכולה להיות גם משהו שנמשך באופן כרוני. אם אתה חושד שכתף שלך עשויה להיות מיושרת בצורה לא נכונה, עדיף לפנות לרופא לטיפול. להלן מספר הצעות כיצד ניתן לזהות כתף עקומה, וכן הנחיות כיצד ניתן ליישר מחדש את כתפך ולטפל ביעילות.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי כתף נעקרת או תת תזוזה
- 1דע את המנגנונים הנפוצים של פגיעות בכתף. הדרך הנפוצה ביותר להגיע לכתף עקומה (נעקרת או מנוקעת, כלומר נקעת חלקית) היא מפציעת ספורט, נפילה או תאונה אחרת. בדרך כלל יש אירוע משקע אחד, ורוב האנשים חשים כמות משמעותית של כאב סביב אזור הכתף בזמן הפציעה.
- פריקות כתף (חלקיות או שלמות) שכיחות למדי, מכיוון שהכתף היא מפרק מאוד נייד. זהו למעשה מפרק "כדור ושקע", שבו החלק העליון של עצם הזרוע ("הכדור") נכנס לכתף ("השקע").
- מכיוון שהכתף מאפשרת טווח תנועה כה גדול עבור הזרוע, המפרק הוא רופף יותר מרוב המפרקים האחרים בגוף, מה שהופך אותך נוטה יותר לפריקה או סובלוקסציה.
- דוגמאות לדרכים בהן אתה יכול לפרוק את כתפך הן נפילה על יד מושטת, נפילה על הכתף עצמה, מכה חזקה מקדימה הדוחפת את כתפך לאחור או סיבוב נמרץ של הזרוע העליונה. כמו כן כדאי להימנע נושאת תיק כבד (כמו תרמיל, ארנק, תיק חיתולים, או שקית שליח) בצד אחד של הגוף. שקול להקל על העומס שלך או לשאת דברים בתיק גב - עם שתי הרצועות ומותאמות כראוי.
- 2הבן כי פגיעות חוזרות נפוצות מאוד. במילים אחרות, אם כבר פרקת את כתפך (כלומר הייתה לך כתף עקומה) פעם או יותר בחייך, הסבירות שהיא תופיע שוב גבוהה משמעותית.
- 3הכירו את הסימפטומים של פריקת כתף. תסמינים שכיחים כוללים:
- כאב
- נפיחות ו / או חבורות סביב אזור הכתף
- קושי (וככל הנראה כאב) בעת ניסיון להזיז את זרועך
- עיוות של הכתף
- קהות אפשרית, עקצוץ או חולשה בזרועך או בידך (אם יש לך זאת, הדבר מצריך טיפול רפואי מיידי וביקור מיידי בחדר המיון).
גורם שכיח ל"כתף עקומה "(ועמוד שדרה עקום) הנמשך באופיו הוא עקמת. - 4פנה לרופא לאבחון וטיפול סופי. אם אתה חושד שיש לך פריקה בכתף, עדיף לפנות לרופא כדי לכוונן את כתפך מחדש. אם אתה בקבוצת ספורט עם צוותים מיומנים כמו פיזיותרפיסטים שנוח להם ליישר מחדש את הכתף שלך, אתה יכול לתת להם לנסות. עם זאת, זהו הליך מסוכן אם נעשה על ידי מישהו שאינו מנוסה, ולכן ההימור הטוב ביותר שלך הוא לפנות לחדר המיון המקומי שלך לקבלת עזרה מרופא.
- אם הכתף שלך אינה נעקרת אך היא עדיין נראית עקומה, או שכתף אחת גבוהה יותר מהשנייה, יתכן שיש לך שרירים פעילים יתר באזור הצוואר העליון בצד אחד. שוחח עם הרופא שלך על מתיחות ותרגילים לשחרור השריר. זה עלול להיגרם על ידי משיכות קרות, יציבה עם כתפיים כפופות, ישיבה במחשב, מושב גבוה מדי או קשרי שרירים ונקודות טריגר.
שיטה 2 מתוך 3: כיוונון וטיפול בכתף נעקרת או מונחת
- 1עוברים צמצום כתפיים. זה כאשר רופא מבצע תמרוני משיכה ומשיכה בכדי ליישר מחדש את מפרק הכתף שלך באופן אסטרטגי. לפעמים יקבלו תחילה מרגיעי שרירים, ומדי פעם גם הרגעה בהתאם לחומרת הכאב. ברגע שמפרק הכתף שלך מיושר מחדש, הכאב שאתה מרגיש אמור להשתפר משמעותית.
- 2השתק את הכתף שלך. לאחר יישור מחדש של הכתף שלך, יהיה עליך לשתק אותה בחלק הראשון של תקופת הריפוי (בדרך כלל שלושה עד ארבעה שבועות). זה נעשה בדרך כלל באמצעות קלע.
- לאחר השתק ראשוני, הרופא שלך ימליץ על תוכנית שיקום ספציפית עבורך כאשר הכתף שלך תתחיל להרגיש טוב יותר.
- המעקב אחר תוכנית השיקום הוא המפתח להחלמת טווח תנועה מלא. חשוב במיוחד אם אתה ספורטאי ואם המטרה שלך היא לחזור לביצועי ספורט מיטביים.
- 3הפעילו את הכתף. השיקום שלך ככל הנראה יכלול ביצוע תרגילים ומתיחות ספציפיים לחיזוק הכתף שלך. תרגילים שרופא שלך עשוי להציע עשויים לכלול תרגילי איזומטריה המחזקים את השרירים מבלי להזיז את המפרקים, סיבובים פנימיים וחיצוניים ו / או תרגילי להקה.
- בצע סיבוב פנימי על ידי הצמדת רצועת התעמלות לנקודה יציבה בגובה המותניים. החזיקו את הלהקה ביד, כיפפו את המרפק עד 90 מעלות והניחו אותה על הצד. שמור על מרפק יציב כנגד הצד ומשוך את הלהקה על גופך. הנח את זרועך כנגד הבטן במידת האפשר (אך משוך רק ככל שנוח). ואז שחרר לאט.
- נסה ספיגה איזומטרית. מקם פריט קטן, כמו עיתון מגולגל, בין זרועך הפגועה לגופך. לחץ על הפריט ונסה להחזיק אותו במקום במשך חמש שניות. חזור על חמש עד עשר פעמים.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע תרגילים כלשהם כדי למנוע פציעה נוספת.
כתף עקומה היא פציעה שכיחה בספורט או בעקבות תאונה, או שהיא יכולה להיות גם משהו שנמשך באופן כרוני. - 4קח תרופות נגד כאבים לפי הצורך. מכיוון שכתף נעקרת עלולה להוות פציעה כואבת למדי, סביר להניח שתזדקק לתרופות נגד כאבים עם החלמתך. בהתאם לחומרת הפציעה שלך, הרופא שלך עשוי להציע לך תרופות נגד כאבים במרשם לימים הראשונים. לחלופין, אתה יכול לבחור בתרופות נגד כאבים ללא מרשם כגון Acetaminophen (Tylenol) ו / או Ibuprofen (Advil), שעשויות להספיק בכדי לשמור על הכאב.
- 5קרח את הכתף שלך. אסטרטגיה נוספת לסייע בהתאוששות לאחר פריקת כתף היא ציפוי האזור. הדובדבן מסייע להפחתת הדלקת והוא יכול גם להקל על הכאב באופן זמני.
- 6השתמש בניתוח כמוצא אחרון. בתזוזות קשות ו / או חוזרות בכתף, ניתן להשתמש בניתוח כטיפול מוצא אחרון. הסיכונים בניתוח גבוהים יותר, ולכן זה בדרך כלל שמור למקרים חריגים.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי ועקמת
- 1זיהוי אם יש לך עקמת. גורם שכיח ל"כתף עקומה "(ועמוד שדרה עקום) המתמשך באופיו הוא עקמת. עקמת מתגלה לעיתים קרובות לראשונה אצל ילדים צעירים יותר. זה עלול להחמיר ככל שגדל, או שלא יכול לגרום לבעיות משמעותיות, תלוי בחומרת הבעיה. הסימנים שיש לך עקמת כוללים:
- גובה כתף לא אחיד
- מותניים לא אחידים עם ירך אחת גבוהה יותר מהשנייה
- עקומה בעמוד השדרה כשנבדקת מאחור
- שכמה אחת בולטת יותר מהשנייה
- למרות שעקמת היא בבסיסה סוגיה של עמוד השדרה, לפעמים היא מתבטאת ככתף עקומה שנראה כי היא זקוקה להסתגלות.
להלן מספר הצעות כיצד ניתן לזהות כתף עקומה, וכן הנחיות כיצד ניתן ליישר מחדש את כתפך ולטפל ביעילות. - 2חפש הערכה רפואית. הדבר החשוב ביותר לעשות אם אתה חושד שיש לך עקמת הוא לפנות לרופא שלך במוקדם ולא במאוחר. לרוב זהו מצב שניתן לפקח עליו לאורך זמן ואינו מצריך טיפול מיידי. עם זאת, במקרים חמורים מאוד, זה עשוי להצדיק פלטה למיקום מחדש של עמוד השדרה והכתפיים ו / או ניתוח לתיקון היישור.
- 3שמרו על אורח חיים בריא ופעיל. הדבר הטוב ביותר לעשות נגד עקמת הוא להמשיך לחיות חיים פעילים ולשמור על גופך בכושר ובריא. למרות שזה לא ישנה את יישור עמוד השדרה ו / או הכתפיים שלך, זה יחזק את שרירי הגב והכתפיים ובכך עשוי לעזור לשמור על הניידות שלך כמה שיותר טוב.
קרא גם: איך להרפות את שרירי הפנים שלך?
שאלות ותשובות
- הכתפיים שלי מתקשות, סובלות מכאבים ונפוחות. הידיים שלי נפוחות, ולפעמים זה מתפשט לידיים שלי. אני יכול לשמוע צלילי לחיצה, ואפילו ניסיתי לפצח את כתפי. זה נהיה יותר נפוח וקשה לי יותר להזיז את הכתף. מה אני עושה?או פנה לחדר המיון מיד או התקשר לרופא שלך. יש לדאוג לכך בהקדם האפשרי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
