כיצד להקל על כאבי ראש בלחץ ברומטרי?
כדי להקל על כאב ראש בלחץ ברומטרי, שהוא כאב ראש שנגרם לפני סערה גדולה, יש למרוח שקית קרח על ראשך או על צווארך להפגת כאבים מהירים. נסה לעשות אמבטיה חמה או מקלחת, שיכולים לעזור לך להירגע ולהקל על כאבי שרירים. אם אתה עדיין מתקשה להירגע בגלל לחץ האוויר, נסה לנשום עמוק דרך האף שלך החוצה דרך הפה כדי להרגיע ולהקל על המתח. עסו את צדי הראש בעזרת האצבעות, מכיוון שהדבר יכול להקל על המתח בשרירים ולנהל את הכאב. אם כאב הראש שלך לא מגיב לטיפולים טבעיים אלה, קח משכך כאבים ללא מרשם, כגון אספירין או איבופרופן. תוכלו גם לנסות לשאוף את ניחוח שמן המנטה, אשר הוכח כמסייע בהפחתת כאבי ראש. לקבלת טיפים למניעת התרחשות כאבי ראש ברומטריים, המשך לקרוא!
כדי למנוע כאבי ראש לחץ ברומטריים בעתיד, התוודע לשינויים בלחץ האוויר ובצע התאמות פשוטות באורח החיים.
אם אתה מפתח כאבי ראש לפני סערה גדולה או בעת טיסה, כאבי ראש אלה עשויים להיות בגלל לחץ ברומטרי. למרות שהם נגרמים משינוי דרמטי בלחץ האוויר סביבך, אתה יכול לטפל בכאבי ראש ברומטריים כמו סוגים אחרים של כאבי ראש. קח תרופות ללא מרשם או השתמש בטיפול טבעי כדי להתמודד עם הכאב שלך. כדי למנוע כאבי ראש לחץ ברומטריים בעתיד, התוודע לשינויים בלחץ האוויר ובצע התאמות פשוטות באורח החיים.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ללא מרשם וטיפולים טבעיים
- 1זיהוי סימנים של כאב ראש ברומטרי. אתה עלול לפתח תסמינים של כאב ראש עד יומיים לפני שינוי במזג האוויר. לדוגמה, ייתכן שתבחין בכאב סביב הרקות, המצח או החלק האחורי של הראש. סימנים נוספים לכאב ראש בלחץ ברומטרי כוללים:
- בחילה
- כאבי בטן כמו הקאות או שלשולים
- דכאון
- רגישות לאור
- קהות או עקצוצים בפנים או בצד אחד של גופך
- גלי כאב פועמים
- 2קח תרופות ללא מרשם (OTC). אתה יכול לקנות כמה סוגים של תרופות מבית המרקחת המקומי שלך לטיפול בכאב הראש בלחץ הברומטרי שלך. נסה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (OTC) כמו אספירין או איבופרופן. אתה יכול גם לקחת משככי כאבים ב- OTC כגון פרצטמול.
- פעל לפי הוראות המינון של היצרן.
- למיגרנות בלחץ ברומטרי, קחו תרופה משולבת ל- OTC שתוכננה במיוחד למיגרנות. מיגרנות מתחילות בדרך כלל בהילה וגורמות לכאבים פועמים.
- 3מורחים מוצר משכך כאבים על אזורים כואבים. מכיוון שכאבי ראש עזים עלולים להאט את העיכול שלך, ייתכן שיעבור זמן רב מהרגיל עד שתרופות דרך הפה כגון איבופרופן או אספירין יתחילו לעבוד. לשיכוך מהיר יותר של הכאב, קנו קרם משכך כאבים או ג'ל. פעל לפי הוראות המוצר כדי להפיץ את משכך הכאבים על הרקות, הצוואר, הראש או המצח.
- אתה יכול גם לנסות תרסיסים לאף המכילים קפסאיצין כל עוד אתה מבצע את הוראות המוצר בקפידה. מחקרים הראו כי טיפול זה מקל במהירות על כאבי ראש קשים.
- ניתן לרכוש משכך כאבים טבעי מקומי, כגון מוצר המכיל קפסאיצין.
אם אתה מפתח כאבי ראש לפני סערה גדולה או בעת טיסה, כאבי ראש אלה עשויים להיות בגלל לחץ ברומטרי. - 4השתמש בתרופות נגד בחילות. אם כאב הראש שלך גורם לך לבחילה ואתה לא יכול לשמור על משככי כאבים שלך, שקול לקחת תרופות נגד בחילה. זה ימנע ממך להקיא כדי שמשככי כאבים בפה יוכלו לעבוד מהר יותר כדי להקל על כאב הראש שלך.
- אתה יכול לדרדר את הטיפולים שלך. לדוגמא, קח את התרופות נגד בחילות 15 דקות לפני נטילת משככי כאבים ב- OTC.
- 5תן לעצמך עיסוי גולגולתי. עיסוי הראש עשוי לעזור להקל על כאבי הראש על ידי הקלה על המתח בשרירים ושיפור זרימת הדם הגולגולת. עיסויים רגילים עשויים אפילו להפחית את תדירות כאבי הראש תוך שבוע.
- אם אתם סובלים מכאבי ראש ברומטריים קבועים, אז זה רעיון טוב לתת לעצמכם עיסוי גולגולתי יומי.
- 6שאפו את ניחוח המנטה. נסה למרוח כמה טיפות של שמן מנטה על מקדשי כף היד שלך ואז לנשום עמוק. ניחוח המנטה עשוי לעזור להקל על כאב הראש. יתכן שתבחין שעוצמת כאב הראש פוחתת תוך 15 דקות ממריחת השמן.
- 7שוחח עם הרופא אם כאב הראש מחמיר או לא משתפר. אם נטלת תרופות נגד כאבים ללא מרשם או ביצעת התאמות באורח החיים וכאב הראש אינו נעלם, פנה לרופא. זה חשוב במיוחד אם הכאב חמור או מונע ממך לתפקד. אתה צריך גם לקבל טיפול רפואי אם יש לך:
- תסמינים קשים או סימפטומים שמתחילים תוך שניות ספורות מרגע שינויים בלחץ
- חום
- שלשול מדמם
- זיכרון או אובדן ראייה
- חולשה או קהות
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בכאבי ראש ברומטריים בבית
- 1החל שקית קרח על הראש או על הצוואר. קבל הקלה מהירה בכאב על ידי עטיפת בד או מגבת סביב שקית קרח. החזק את החפיסה העטופה על החלק הראש שפועם או כואב. שמור את החפיסה על הראש למשך 20 דקות.
- החל שוב את חבילת הקרח לאורך היום אם כאב הראש שלך חוזר.
אם אתם סובלים מכאבי ראש ברומטריים קבועים, אז זה רעיון טוב לתת לעצמכם עיסוי גולגולתי יומי. - 2התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת. יש אנשים שמגלים כי מנוחה במים חמים יכולה להקל על הכאב של כאב ראש ברומטרי. אם אתה מעדיף, השתמש במים חמים מכיוון שהאדים עשויים לסייע בפתיחת הסינוסים שלך.
- להשרות או להתקלח כל עוד זה נוח.
- 3תרגלו טכניקות נשימה עמוקה או הרפיה. תן לעצמך להירגע ולנשום לאט דרך האף. ברגע שלקחת נשימה גדולה ככל האפשר, שחרר באטיות ובאופן שווה את הנשימה דרך האף. חזור על זו או על טכניקת ההרפיה המועדפת עליך כדי לנהל את כאבי כאב הראש שלך. טכניקות הרפיה אחרות כוללות:
- 4הימנע מגורמים נוספים העלולים להחמיר את כאב הראש. אם אתה יודע שדברים אחרים גורמים לך גם לפתח כאבי ראש, הימנע מדברים אלו בזמן שיש לך כאב ראש ברומטרי מכיוון שהם עלולים להחמיר את כאב הראש שלך. גורמים לכאב ראש נפוצים כוללים:
- קפאין
- כוהל
- סוכר
- שומנים טרנס / רוויים
- אורות בהירים
- רעש
- ריחות חזקים
שיטה 3 מתוך 3: מניעת כאבי ראש ברומטריים
- 1הסר את הגלוטן מהתזונה שלך. מחלת צליאק שלא אובחנה עלולה לגרום לכאבי ראש קשים או למיגרנות. אם אתה רוצה לדעת בוודאות אם זה עשוי לתרום לכאבי הראש שלך, תצטרך להיבדק על ידי הרופא שלך. אם זה המקרה, הסרת גלוטן מהתזונה עשויה לסייע במניעת כאבי הראש.
- גם אם אין לך מחלת צליאק, רגישות לגלוטן עלולה לגרום לך לחוות כאבי ראש כתוצאה מצריכת גלוטן.
- 2קח קומפלקס ויטמין B. ויטמיני B עשויים לסייע בהפחתת תופעות הלחץ, אשר עשויות לכלול מניעת כאבי ראש. נסה ליטול מולטי ויטמין B- קומפלקס יומי כדי לראות אם זה עוזר להפחית את מספר ועוצמת כאבי הראש הברומטריים שלך.
למרות שהם נגרמים משינוי דרמטי בלחץ האוויר סביבך, אתה יכול לטפל בכאבי ראש ברומטריים כמו סוגים אחרים של כאבי ראש. - 3קנו ברומטר למעקב אחר שינויים בלחץ האוויר. רכשו ברומטר קטן שתוכלו להתקין בבית. שים לב אם הלחץ יורד או עולה פתאום לפני שאתה מפתח כאב ראש. ואז בעתיד, קח תרופות מונעות לכאבי ראש בסימן הראשון שהלחץ משתנה במהירות.
- בדוק אם לטלפון הסלולרי שלך יש אפליקציית ברומטר. זה יכול להזהיר אותך אם הלחץ מתחיל לעלות או לרדת.
- מומלץ גם לצפות בתחזיות מזג האוויר לשינויים בלחץ.
- 4שתו יותר מים מהרגיל. מכיוון שהתייבשות היא גורם נפוץ לכאבי ראש והידרציה היא המפתח לניהול כאב ראש, גברים צריכים לשתות 15 כוסות (3500 מ"ל) מים ביום ואילו נשים צריכות לשתות 11 כוסות (2600 מ"ל).
- שמירה על לחות חשובה במיוחד אם אתה מבחין שלחות מוגברת מעוררת את כאבי הראש שלך.
- 5אכלו אוכל עשיר במגנזיום. מגנזיום יכול לעזור בטיפול ובמניעת כאבי ראש מכיוון שהוא מקדם הרפיית שרירים. אם אתה יודע שמזג האוויר ישתנה, כלול מגנזיום בתזונה או קח תוסף. מגנזיום יכול לחסום את קולטני הכאב במוח ולמנוע את צמצום כלי הדם במוח. אם ברצונך להשלים, שאל את הרופא לפני שתתחיל ליטול תוסף יומי של 400 עד 500 מ"ג מגנזיום ציטראט. כדי להפיק מגנזיום מהתזונה, אכלו יותר:
- ירקות עלים כהים
- דג
- פולי סויה
- אבוקדו
- בננות
- 6הימנע מסנוור ושינויים פתאומיים בתאורה. אם שמתם לב שאור בוהק, בוהק או רגישות לאורות פלורסנט מעוררים את כאב הראש שלכם או מחמיר אותו, שימו לב לשינויי מזג האוויר. לדוגמא, אם מזג האוויר היה מעונן ונחזה יום בהיר ושטוף שמש, היה מוכן ליטול תרופות, להישאר בבית או להרכיב משקפי שמש.
- שינויים קיצוניים במזג האוויר יכולים גם לגרום לשינויים בלחות, בלחץ ובטמפרטורה שעלולים להשפיע על כאבי הראש שלך.
תגובות (1)
- המאמר מסביר את "מדוע" הדברים ומציע הצעות לטיפול. אני אוהב לשמוע שאני לא לבד עם הסימפטומים המוזרים שלי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
