איך לוקחים קולגן?
בעוד שבדרך כלל בטוחים לקחת גלולות קולגן, אין מעט עדויות לכך שנטילת תוספי קולגן יעילה במאבק בהשפעות של אובדן טבעי של קולגן בגופך.
קולגן הוא החלבון השופע ביותר בגופנו והוא הכרחי לבריאות המפרקים והשרירים. עישון, תזונה לקויה, חשיפה מוגזמת לשמש והזדקנות יכולים להאט את ייצור הקולגן הטבעי של גופנו ולהוביל לכאבי מפרקים, לעלייה במשקל, לנשירת שיער ולהזדקנות מוקדמת של העור. כדי להתמודד עם תופעות לא רצויות אלה, באפשרותך להחליף את הקולגן שאבד על ידי נטילת תוספי מזון, מריחת קרמים ותחליבים חדורים או פנייה לרופא להזרקה ישירה.
שיטה 1 מתוך 3: נטילת תוספי קולגן
- 1חפש תוספי נוזלים, אבקה או כמוסות לבריאות כללית. אפשרויות קלות לביצוע קלות לשימוש, בטוחות בדרך כלל, והבחירה הטובה ביותר אם אתה מחפש שיער עבה ומבריק יותר, הקלה בכאבי מפרקים, הפחתת צלוליטיס ושיפור בריאות העיכול.
- ישנם שלושה סוגים של קולגן לבחירה בהתאם לצרכים שלך. קולגן מסוג I הוא הטוב ביותר לעור, לשיער ולציפורניים, סוג II קשור לבניית סחוס ולמפרקים בריאים, וסוג III הוא הטוב ביותר לבריאות העצם ולצמיחת רקמות חיבור.
- בעוד שבדרך כלל בטוחים לקחת גלולות קולגן, אין מעט עדויות לכך שנטילת תוספי קולגן יעילה במאבק בהשפעות של אובדן טבעי של קולגן בגופך.
- 2חפשו תוסף לא טעים עם מרכיבים פשוטים. עבור תוספי מזון שנבלעים, המרכיב העיקרי צריך להיות מבודד חלבון קולגן. הימנע מכל דבר עם הרבה כימיקלים אחרים או מרכיבים מסובכים. כמו כן, טעם מלאכותי בתוספים מכיל תוספת סוכר ועלול להרגיז את הבטן.
- חלק מתוספי הקולגן יכללו ויטמין C, הנחוץ גם לייצור קולגן.
- 3אמת את איכות התוספת על ידי בדיקת הסמכה וקריאת ביקורות. מאחר ותוספי קולגן אינם מוסדרים על ידי הממשלה, חפש סימנים על התיוג של חברות הבודקות ויטמינים לאיכות, כגון ארגון הבריאות והבטיחות הציבוריים (NSF).
- אם קונים באינטרנט, קרא כמה שיותר ביקורות כדי לראות כיצד אנשים הגיבו לנטילת התוסף.
- עם זאת, זכור כי ביקורות מקוונות אינן תחליף לבדיקות בפועל בנושא איכות ובטיחות. בעוד שתוספי קולגן ללא מרשם נחשבים בדרך כלל לבטוחים, גלולות קולגן, כמו תוספי מזון וויטמינים אחרים, אינם כפופים לאותה בדיקה כמו תרופות תרופתיות.
- 4קבע את מינון התוספים הנכון לצרכים שלך. מינון קולגן נע בדרך כלל בין 2,5 גרם (0,088 עוז) ל -10 גרם (0,35 עוז). עדיף לקחת את התוסף בהתאם להוראות התיוג, אולם אם יש לך היסטוריה של רגישות לתוספי תזונה, זה יהיה טוב להתחיל עם מינון קטן ולעבוד בהדרגה עד גבוה יותר.
- כשאתה מגדיל את המינון שלך עשה זאת לאט ושים לב לגופך. יותר מדי קולגן עלול לגרום לעצירות ולרגישות יתר למזונות או לאלרגנים אחרים. אם אתם חווים תסמינים אלו, הפחיתו את המינון.
חלק מתוספי הקולגן יכללו ויטמין C, הנחוץ גם לייצור קולגן. - 5קח קולגן עם קיבה ריקה כדי למקסם את הספיגה. חומצת קיבה עוזרת לעיכול חלבונים ולכן נטילת התוסף ללא מזון בבטן עשויה לאפשר ספיגה מרבית של הקולגן לגופך.
- אם שכחת וכבר אכלת, לא יזיק לך לקחת את התוסף לאחר הארוחה מכיוון שמחקרים מראים שאכילה לא עשויה להשפיע על הספיגה.
- 6קח תוספי קולגן עם כל נוזל חם או קר. ספיגת הקולגן אינה מושפעת מחום, לכן אתה מוזמן לקחת את תוספי הנוזל, האבקה או הקפסולה עם קפה, שייק, מים או כל דבר אחר שתרצה. רק הקפד לבצע את כל הוראות ההכנה על האריזה.
- אתה יכול גם לפזר אבקת קולגן על האוכל או לערבב אותו עם רוטב לסלט או מאכלים אחרים.
- 7קח תוספי מזון באותה שעה בכל יום כדי שלא תשכח. אין יתרונות בריאותיים מוכחים לנטילת תוסף קולגן בשעה מסוימת ביום. עם זאת, זה נוהג טוב תמיד לקחת כל תרופה וויטמין יומית באותו זמן בכל יום, כך שזה יהפוך להרגל.
שיטה 2 מתוך 3: מריחת קרם לחות מגביר קולגן
- 1מצא מוצרי יופי כמו קרמים וקרמים המכילים קולגן. ישנם בשוק מוצרי טיפוח רבים המתיימרים להחליק את העור ולהפחית את השפעות ההזדקנות על ידי השבת הקולגן. מריחת קרם פנים עשיר בקולגן או קרם גוף מדי יום עשויה לסייע בהשבת קולגן בעור. שים לב, עם זאת, שיש מעט עד אין ראיות מדעיות לכך שהיא יעילה.
- ניתן למרוח קרמים ותחליבים על אזורים ממוקדים כמו הפנים והצוואר שלך או כטיפולי גוף בכל רחבי הגוף.
- 2חפשו אחר הקרמים הטובים ביותר המוזרמים לקולגן בטווח המחירים שלכם. קרם לחות המגביר קולגן יכול לנוע בין כמה דולרים לכמה מאות דולרים. חפש ומצא את המוצר עם הביקורות הטובות ביותר בטווח המחירים שלך.
- אם אתם קונים באינטרנט, הקדישו זמן לקרוא את הביקורות והערכו את המוצרים לפני שאתם קונים.
- 3שקול אלרגיות לעור שיש לך כשאתה קונה מוצרי יופי. אם אתה מסוגל ללכת לחנות, בקש דגימה כדי שתוכל לבדוק את עורך לפני הרכישה. אם קונים באינטרנט, חפש מוצרים שכותרתו כמאושרים על ידי רופאי העור והיפו אלרגניים.
- בכל פעם שאתה מנסה מוצר יופי חדש, מומלץ לבדוק את העור שלך לאלרגיות באזור קטן ולא בולט.
כדי להתמודד עם תופעות לא רצויות אלה, באפשרותך להחליף את הקולגן שאבד על ידי נטילת תוספי מזון, מריחת קרמים ותחליבים חדורים או פנייה לרופא להזרקה ישירה. - 4שטפו את העור ביסודיות לספיגה טובה יותר. כביסה לפני היישום עם סבון עדין או ניקוי פנים ללא סבון להסרת לכלוך ושמן ולפתיחת נקבוביות. זה מאפשר ספיגה טובה יותר של התחליב לעור על ידי הסרת מחסומים כלשהם.
- שטיפת העור תוביל לספיגה טובה יותר של התחליב, אך אין שום עדות לכך שיש לו השפעה כלשהי על ספיגת הקולגן בעור.
- 5מרחו את קרם הלחות המושרה על ידי קולגן בהתאם להוראות על האריזה. בעוד העור שלך עדיין רטוב, טפח קרם נדיב על העור ושפשף בעדינות במשיכות כלפי מעלה. היזהר לא לשפשף חזק מדי או שאתה עלול לפגוע בעור שלך.
- עיסוי קרם לעור לח מעט ננעל בקרם הלחות ומעניק לך את היתרון המקסימלי.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לרופא להזרקת קולגן
- 1החליטו אם זריקות קולגן לקמטים עמוקים מתאימות לכם. זריקות קולגן ניתנות ישירות לקמטי העור וקמטים כמילוי. קולגן הניתן להזרקה חייב להינתן על ידי רופא, יכול להיות יקר, והוא טומן בחובו חבלות, תגובה אלרגית וזיהום.
- זריקות קולגן הן בדרך כלל אלטרנטיבה בטוחה יותר להזרקות בוטוקס, אך הן אינן נמשכות כל כך הרבה זמן.
- 2בדוק את הביטוח שלך כדי לברר אם זריקות קולגן מכוסות. מכיוון שהזריקות יכולות להיות יקרות למדי, פנה אל חברת ביטוח הבריאות שלך כדי לברר אם הן יכסה את הזריקות כלשהן או חלקן, ואם אתה זקוק לפנייה מרופא ראשוני.
- הזרקות בדרך כלל אינן מכוסות למטרות קוסמטיות, אך לעיתים הן נחשבות הכרחיות מבחינה רפואית ונכללות בכיסוי הביטוחי.
- 3עשה את המחקר שלך כדי למצוא רופא מכובד ומנוסה. רופאי עור ומנתחים פלסטיים הם המומחים הרגילים המעבירים זריקות אלו. חפש ביקורות באינטרנט עבור הרופא, ואם אינך בטוח לגבי כשירותם, אל תהסס להתקשר למשרד ולברר.
- לפני שאתה בכלל קובע פגישה, אתה יכול לשאול על רמת הניסיון של הרופא בזריקות מסוג זה. באופן אידיאלי, תרצה רופא שעשה אותם פעמים רבות בעבר.
- 4נפגש עם הרופא ושאל שאלות לגבי הליך ההזרקה. אם יש משהו שאתה לא בטוח לגביו, אל תהסס לשאול את הרופא. עליך להבין היטב את כל הסיכונים והיתרונות של ההליך לפני שתסכים להמשיך.
- אם אינך מרגיש בנוח עם אחת התשובות, מקובל לחלוטין לסיים את התור ולחפש רופא אחר או לחפש שיטות חלופיות לשיקום קולגן.
בעוד שתוספי קולגן ללא מרשם נחשבים בדרך כלל לבטוחים, גלולות קולגן, כמו תוספי מזון וויטמינים אחרים, אינם כפופים לאותה בדיקה כמו תרופות תרופתיות. - 5בקש בדיקת עור לבדיקת תגובה אלרגית להזרקות קולגן. בקש מהרופא לבצע בדיקת עור במקום קטן ולא בולט לפני שהם ממשיכים עם ההזרקות המלאות. זריקות קולגן הן בסיכון נמוך למדי, אך דיווחים על תגובות אלרגיות מתרחשים.
- 6הימנע מחשיפה לאור שמש ישיר לאחר קבלת זריקות קולגן. אתה אמור להיות מסוגל לחזור לכל הפעילות הקבועה שלך מייד לאחר ההליך, אך עליך להישאר מחוץ לשמש לפחות שבוע לאחר ההזרקות. קרני UV יכולות להפחית את יעילות הטיפול ולגרום לשינוי צבע העור.
- אם אתה צריך לצאת לשמש, יש לכסות את העור ולהשתמש בקרם לחות גבוה יותר של SPF.
- 7דווח לרופא על סיבוכים חריגים מההליך. אודם כלשהו, חבורות ונפיחות יהיו תקינים במשך 24-48 השעות הראשונות. אך אם יש לך כאב מוגזם או השפעות מתמשכות המקשים על הפעילות הרגילה שלך או נמשכים יותר מיום-יומיים, פנה מיד לרופא.
- אם אתה חושב שיש לך תגובה אלרגית לטיפול, פנה לטיפול רפואי מיידי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
