כיצד לשלוט על חומצת השתן בגוף?
אם רמות חומצת השתן גבוהות מספיק בכדי לגרום לבעיות, שוחח עם הרופא שלך על השימוש בתרופות בכדי להכניס אותן לשליטה.
Hyperuricemia, או חומצת שתן מוגזמת בגופך, לא תמיד גורם לתסמינים. עם זאת, זה לשים אותך בסיכון גבוה יותר לפתח תנאים כמו גאוט ו מחלת כליות. למרבה המזל, אתה יכול לנהל את רמת חומצת השתן בגופך על ידי בחירה תזונתית טובה. אם רמות חומצת השתן גבוהות מספיק בכדי לגרום לבעיות, שוחח עם הרופא שלך על השימוש בתרופות בכדי להכניס אותן לשליטה.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1הימנע מבשרים עתירי purines. בשרים רבים מכילים פורין, חומר טבעי שהופך לחומצת השתן בגופכם לאחר שאתם אוכלים אותו. אתה יכול להגביל את כמות חומצת השתן בזרם הדם שלך על ידי הימנעות מבשרים עשירים בפורין, כגון:
- בשר איברים, כולל כליה וכבד
- תמציות בשר וכבדים
- בשרים אדומים, כולל בשר בקר, כבש ובשר חזיר
- סוגים מסוימים של פירות ים, כולל אנשובי, סרדינים, טונה ורכיכות
טיפ: יש ירקות, כמו אספרגוס ותרד, עתירי פורינים. עם זאת, לא הוכח כי אלה מגבירים את הסיכון לצנית ולמצבים אחרים הקשורים לחומצת השתן.
- 2התרחקו ממשקאות אלכוהוליים. שתיית אלכוהול ובמיוחד בירה ומשקאות חריפים מזוקקים עלולה להגביר את רמות חומצת השתן בזרם הדם, ולתרום לתנאים כמו צנית ואבנים בכליות. הימנע ממשקאות אלה כדי למנוע מרמות חומצת השתן שלך להיות גבוהות מדי.
- אם אתה תלוי באלכוהול, שוחח עם הרופא על הדרך הטובה ביותר להפסיק.
- מחקרים מראים כי שתיית יין במתינות אינה משפיעה על רמות חומצת השתן שלך. אם אתה שותה יין, הישאר לא יותר מכוס אחת ליום אם אתה אישה או 2 כוסות ליום אם אתה גבר.
- 3גזור מאכלים ומשקאות ממותקים. מזונות ומשקאות עשירים בסוכרים ופחמימות מזוקקים יכולים להגביר את רמות חומצת השתן. יש להתרחק מסוכריות ממותקות, משקאות מוגזים ומוצרי מאפה, במיוחד כאלה המכילים סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז.
- אפילו מיצי פירות מתוקים באופן טבעי יכולים להשפיע על רמות חומצת השתן שלך. הימנע ממיצים עתירי פרוקטוז, כמו מיץ תפוזים או מיץ תפוחים.
תרופות מסוימות יכולות להגביר את הסיכון לפתח רמות גבוהות של חומצת השתן. - 4שתו הרבה מים כדי לשטוף חומצת שתן. שתייה מרובה של מים יכולה לעזור בהוצאת עודף חומצת השתן מהגוף, מה שמפחית את הסיכוי לחלות בצנית ומניעת הצטברות של גבישים שעלולים להוביל לאבנים בכליות. בעוד שצורכי צריכת המים שלך עשויים להשתנות בהתאם לרמות הבריאות והפעילות הכללית שלך, רוב הרופאים ממליצים לשתות לפחות 8 כוסות מים (240 מ"ל) ליום.
- אם אינך בטוח כמה מים אתה צריך לשתות מדי יום, שוחח עם הרופא שלך.
- 5לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. בנוסף להימנעות ממזונות עשירים בפורין, חשוב לבריאות הכללית לשמור על תזונה מאוזנת תזונתית. אתה יכול להשיג את החומרים המזינים הדרושים לך ולהימנע מפיתוח רמות גבוהות של חומצת שתן בגופך על ידי:
- אכילת מקורות בריאים של פחמימות, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- בחירת מקורות חלבון רזים, כגון שעועית ועדשים, חזה עופות ומוצרי חלב דלי שומן.
- בחירה במקורות שומן בריאים, כגון אגוזים, חמאת אגוזים וביצים.
- 6שאל את הרופא לגבי השימוש בתוספי ויטמין C. ויטמין C יכול לעזור להוריד את רמות חומצת השתן בגופך. שוחח עם הרופא שלך האם אתה יכול לקחת בבטחה תוסף ויטמין C. יידע אותם אם אתה נוטל כרגע תרופות או תוספי מזון אחרים.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על תוסף של 500 מ"ג ומעלה כדי לסייע בניהול רמות חומצת השתן שלך. היזהר לגבי נטילת מינונים גבוהים של ויטמין C, אולם מכיוון שהדבר יכול להגביר את הסיכון לפתח אבנים בכליות.
- 7שתו קפה במתינות כדי להפחית את רמות חומצת השתן. ישנן עדויות לכך ששתיית כמויות מתונות של קפה (למשל, עד 4 כוסות ביום) יכולה לסייע בהפחתת רמות חומצת השתן בגופך ובמניעת צנית. עם זאת, אם כבר יש לך צנית, שתיית קפאין עלולה להחמיר אותה. שוחח עם הרופא על כמה קפה אתה יכול לשתות בבטחה.
- אם אתה שותה קפה, הימנע ממשקאות קפה ממותקים ומקרמים עתירי שומן. אלה יכולים להגדיל את רמות חומצת השתן שלך.
- אין הוכחות שמשקאות המכילים קפאין אחרים יכולים להפחית את רמות חומצת השתן שלך. החוקרים מאמינים כי תועלת זו מגיעה ממרכיב אחר בקפה, כגון רמות גבוהות של נוגדי חמצון מסוימים הנמצאים במשקה.
- 8שלבו דובדבנים בתזונה. דובדבנים הם לא רק טארטים וטעימים, אלא הם יכולים גם לעזור בהורדת רמות חומצת השתן בזרם הדם. נסה לנשנש חופן דובדבנים או לשתות כוס מיץ דובדבנים טארט כל יום כדי לשמור על רמות חומצת השתן שלך תחת שליטה.
- אם אתה לא אוהב דובדבנים או לא יכול להשיג אותם בקלות, שקול לקחת כמוסות דובדבן טארט. אתה יכול לקבל תוספים אלה בבית מרקחת או בחנות ויטמינים ותוספים. שאל את הרופא לגבי המינון המתאים ביותר עבורך.
הם עשויים להמליץ לך להתאים את המינון שלך או לנקוט בצעדים אחרים בכדי לשמור על רמות חומצת השתן שלך. - 9שוחח עם הרופא שלך כיצד לשמור על משקל תקין. משקל עודף יכול להקשות על גופך להיפטר מחומצת השתן. שוחח עם הרופא או עם דיאטנית רשומה על קביעת יעדי ניהול משקל בטוחים ובריאים בהתבסס על משקלך הנוכחי ובריאותך הכללית.
- אם אתה צריך לרדת במשקל, הדרך הבריאה ביותר לעשות זאת היא להפחית את מספר הקלוריות שאתה אוכל ולהגדיל את כמות האימון שלך.
- יש רופאים שממליצים על דיאטת DASH או על הדיאטה הים תיכונית כאסטרטגיות בריאות לניהול משקל לאנשים עם צנית.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרופות
- 1התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות אם שינויים תזונתיים אינם מספיקים. בעוד ששינויים תזונתיים יכולים לסייע בניהול רמות חומצת השתן שלך, ייתכן שתצטרך עזרה נוספת אם יש לך מצב רפואי קשור, כגון צנית או אבנים בכליות. שוחח עם הרופא שלך האם טיפולים תרופתיים עשויים להועיל לך.
- פנה לרופא שלך ובקש מהם לבדוק את רמות חומצת השתן שלך אם יש לך תסמינים של צנית, כגון כאב, נפיחות, אדמומיות ונוקשות במפרקים שלך.
- אם יש לך תסמינים של אבנים בכליות, כגון כאבי בטן, בחילות, שתן כואבת או דם בשתן, פנה לרופא מיד. שאל אותם אם הסימפטומים שלך עשויים להיות קשורים לחומצת השתן בכליות שלך.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות חומצת השתן שלך, או שהם עשויים לקחת דגימה של נוזל המפרק שלך כדי לבדוק גבישים של חומצת השתן אם הם חושדים בצנית. הם עשויים גם לבדוק חומצת שתן בשתן שלך.
- 2בדוק תרופות שמסירות חומצת שתן מגופך. סוגים מסוימים של תרופות, הנקראות uricosurics, מסייעות בהסרת חומצת השתן שכבר הצטברה בגופך. תרופות אלו מועילות אם יש לך צנית, אך עשויות להגביר את הסיכון לפתח אבנים בכליות בשתן. שאל את הרופא אם תרופות אוריקוזוריות הן אפשרות טובה עבורך.
- כמה תרופות אוריקוזוריות נפוצות כוללות פרובנסיד (Probalan) ו- lesinurad (Zurampic). יש ליטול את לסינוראד יחד עם תרופות המפחיתות את ייצור חומצת השתן בגופך.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה תופעות לוואי כגון פריחה, כאבי בטן או תסמיני אבנים בכליות.
- 3שאל על תרופות המפחיתות את ייצור חומצת השתן. אם יש לך צנית או אבנים בכליות, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה המגבילה את יכולתו של גופך ליצור חומצת שתן. תרופות אלה נקראות מעכבי קסנטין אוקסידאז (XOI). שוחח עם הרופא שלך האם XOI עשוי להועיל לך.
- תרופות XOI נפוצות כוללות allopurinol (Aloprim, Lopurin, או Zyloprim) ו- febuxostat (Uloric). הרופא שלך עשוי לרשום אחת מהתרופות הללו יחד עם תרופה שתסייע בשטיפת חומצת השתן מגופך.
- שוחח עם הרופא אם אתה חווה תופעות לוואי כגון פריחה, בחילה או סימני מחלת כבד (כגון הצהבה של העור והעיניים).
- 4שוחח על קבלת עירוי פגלוטיאזיס אם תרופות אחרות אינן עובדות. אם יש לך צנית שאינה מגיבה לטיפולים אחרים, שאל את הרופא לגבי קבלת טיפול בפוגלוטאזיס (Krystexxa). הם יתנו לך את התרופה כטפטוף IV. Pegloticase פועל על ידי הפיכת חומצת השתן בדם לאלנטואין, חומר שגופך יכול להיפטר ממנו לבד.
- חליטות פגלוטיקאז יכולות לגרום לתגובות חמורות אצל אנשים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה תופעות לוואי כגון כאבים בחזה, שיעול, קשיי נשימה, סחרחורת או נפיחות בפנים במהלך הטיפול או לאחריו.
הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות חומצת השתן שלך, או שהם עשויים לקחת דגימה של נוזל המפרק שלך כדי לבדוק גבישים של חומצת השתן אם הם חושדים בצנית. - 5גלה אם התרופות שלך עשויות להשפיע על רמות חומצת השתן שלך. תרופות מסוימות יכולות להגביר את הסיכון לפתח רמות גבוהות של חומצת השתן. אם יש לך חומצת שתן מוגברת, שוחח עם הרופא שלך על כל התרופות או התוספים שאתה נוטל כרגע. הם עשויים להמליץ לך להתאים את המינון שלך או לנקוט בצעדים אחרים בכדי לשמור על רמות חומצת השתן שלך. תרופות העלולות להגביר את חומצת השתן בגופך כוללות:
- תרופות משתנות
- תרופות המדכאות את המערכת החיסונית שלך, כגון תרופות כימותרפיות
- תוספי ניאצין (ויטמין B3)
- אספירין, במיוחד כאשר לוקחים אותו באופן קבוע במינונים נמוכים (למשל, למניעת קרישי דם)
אזהרה: גם אם אתה חושש שהתרופות שלך עשויות להעלות את רמות חומצת השתן שלך, אל תפסיק ליטול אותן אלא אם כן הרופא שלך ממליץ לך.
- 6עבוד עם הרופא שלך לניהול כל המצבים הרפואיים הבסיסיים. מצבים רפואיים מסוימים קשורים לסיכון לרמות גבוהות של חומצת השתן. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לטפל במצבים אלה כדי שתוכל לשמור על רמות חומצת השתן ועל כל תסמינים בעייתיים אחרים. גורמי סיכון נפוצים לחומצת שתן מוגברת כוללים:
- תת פעילות של בלוטת התריס
- סוכרת
- ספחת
- השמנה
- מחלת כליות
- סוגי סרטן מסוימים
- רמות נמוכות של חומצת שתן בזרם הדם שלך בדרך כלל אינן גורמות לתסמינים כלשהם, אך זה עשוי לאות שיש לך מצב בסיסי חמור יותר (כגון בעיה בכליות שלך). אם בדיקת דם מראה שיש לך רמות נמוכות של חומצת שתן, הרופא שלך עשוי להמליץ על הערכה רפואית כדי למצוא את הסיבה ולטפל בה.
קרא גם: כיצד לכלול פלבנואידים בתזונה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
