איך לדבר עם נער על בולימיה?
אם אתה חושד שנער שאתה מכיר סובל מבולימיה, הנה כמה דרכים שבהן אתה יכול לדבר איתם על זה.
לבני נוער אכפת מאוד מדימוי הגוף, הצורה והמשקל. תגובת החברה לתיאור היופי והגופים הבריאים והצגתם הפכה גם כן לגורם לכך שבני נוער סובלים מהפרעות אכילה. בולימיה, המכונה גם בולימיה נרבוזה, היא הפרעת אכילה המאופיינת באכילה מוגזמת או באכילה במנות גדולות, ואחריה ניסיון להיפטר מהאוכל הנצרך בדרכים שונות. הנפוצים ביותר הם הקאות, נטילת עזרה רפואית (משלשל, משתן או ממריץ), ופעילות גופנית מוגזמת. לבני נוער עם בולמיה דאגה מוגזמת למשקל הגוף. אם אתה חושד שנער שאתה מכיר סובל מבולימיה, הנה כמה דרכים שבהן אתה יכול לדבר איתם על זה.
חלק 1 מתוך 3: מדברים על זה
- 1שוחח עם רופא ילדים או רופא משפחה. אם אתה חושד שבני הנוער שלך סובלים מהפרעת אכילה, דבר תחילה עם רופא. רופא יוכל לעזור בחיזוק המסרים שאתה מנסה לספק לבני הנוער שלך. בנוסף, הם עשויים להיות מסוגלים להבחין בשינויים אחרים בגופו של העשרה, או לדבר איתם על בעיית האכילה שלהם באופן שלא תוכלו. רופא יוכל לסייע במציאת בני הנוער שלך דיאטנית ויועץ במידת הצורך.
- הרופא גם יוודא שהמתבגר שלך לא סובל מסיבוכים רפואיים כלשהם בגלל הפרעת אכילה.
- 2לשאול. התחל את השיחה על ידי דאגתך ושאל את המתבגר שלך אם הם סובלים מבעיית אכילה. הגישה לשיחה בצורה כזו אינה מאיימת ופותחת את הדיאלוג להמשך הדיון. גורם גדול בהפרעות אכילה הוא השליטה. התחלת השיחה בצורה סקרנית מאפשרת לבני הנוער לשמור על השליטה. אתה עדיין צריך להיות מוכן, שהנער שלך עשוי להכחיש שיש להם בעיית אכילה. נסה את הדברים הבאים.
- "דאגתי למשהו לאחרונה. יש לך זמן לדבר איתי על זה?"
- "הבחנתי בכמה שינויים, ואני מאוד רוצה לדבר איתך על זה."
- "אני תוהה אם אתה מתקשה לאכול לאחרונה."
- "אני מודאג מבריאותך. האם אתה חושב שיש לך בעיית אכילה?"
- 3שמור על טון רגוע. שיחה עם בני הנוער שלך על בולימיה צפויה להיות שיחה קשה מאוד לנהל. חשוב לשמור על טון אוהב, רגוע וממוקד בזמן שאתה מדבר. נסה להישאר מכובד וחיובי ככל האפשר בכדי להשאיר את השיחה ללא עימות. חשוב במיוחד לשמור על הטון שלך רגוע ועקבי אם העשרה שלך מתחילה לכעוס, להרגיז או להתגונן. הזכר לעצמך שזה על מה שהם מרגישים ומה שהם צריכים.
- הצע את התמיכה שלך בכל מה שהם צריכים.
- הבהיר שתהיה שם בשבילם, לא משנה מה.
- שאל כיצד תוכל לעזור.
- 4לדון, לא להכתיב או לדרוש. בזמן שאתה מדבר חשוב להימנע מהאשמות, פסקי דין או ביקורת. במקום זאת ניגש לשיחה כאילו מדובר במצב רפואי כשההתמקדות היא בבריאות. נסו לא "לנצח" את השיחה בטיעונים, אלא הפכו אותה לדיון פתוח במצב. השתמש בטיפים הבאים.
- כשאתה מדבר השתמש בהצהרות "אני" במקום בהצהרות "אתה". במקום לומר "אתה משקר ומגנב אוכל ", אמור "אני מודאג בשבילך."
- קח את הזמן להסביר את הבולימיה ואת הסכנות שבבולמיה נרבוזה.
- אל תדרוש מהם לשנות או להיכנס איתם למאבק כוחות על הרגליהם.
שיחה עם בני הנוער שלך על בולימיה צפויה להיות שיחה קשה מאוד לנהל. - 5התמקדו בהתנהגויות, לא במראה החיצוני. מראה הוא נושא כה רגיש עבור בני הנוער שלך, עדיף לא להגיב עליו בכלל. במקום זאת התמקדו בהתנהגויות שהבחנתם בהן כמו ארוחות שהוחמצו, לוח זמנים לפעילות גופנית וכו '. הימנעו מלהגיב על גופו של העשרה או על המראה הגופני שלכם, גם אם הוא חיובי. במקום לשבח אותם על המאמצים, הדעות וההישגים שלהם.
- דבר על מה ששמת לב לגבי התנהגויות התעמלות שלהם, אכילתם או שינויים משמעותיים בגישתם. נסה, "שמתי לב שהתאמנת הרבה יותר ממה שהיית עושה בעבר," או, "שמתי לב שאתה לא אוכל איתנו כמו פעם."
- הימנע מהזיהוי של כל הדעות הקדומות לגבי גודל הגוף שלך. הימנע מהצהרות כגון "אתה לא שמן" או "אבל אתה כבר רזה".
- 6להקשיב. זו הולכת להיות שיחה קשה ויהיה קשה לדעת איך זה עבור העשרה שלך אם אתה לא מקשיב. הם עשויים לבטא את הרגשתם כלפי עצמם, או את השינויים והלחצים החברתיים שהם נמצאים בהם. הקשב לדברים שהם אומרים והשקף אותם בחזרה כדי לוודא שאתה מבין אותם נכון.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני שומע אותך אומר שאתה מרגיש לחץ גדול ומנסה לעמוד בקצב הלימודים, הספורט, המטלות שלך בבית והתפקיד שלך. האם זה נכון?"
- 7התייחס לצד הרגשי. המתבגר שלך חווה מגוון רחב של רגשות תוך כדי התמודדות עם זה, החל מכעס ועצב, ועד בושה ותסכול. תוך כדי דיון איתם על הפרעת האכילה שלהם, התמקד ברגשות ומערכות יחסים במקום בגוף, במשקל או באוכל.
- שאל אותם איך הם מרגישים, רגשית.
- שתף איך אתה מרגיש לגבי מה שהם עוברים.
- שאל אותם כיצד הם מרגישים עם עצמם.
- דבר על היחסים שלך ועל מערכות היחסים התומכות שיש להם עם אחרים.
- 8עודד הרגלי אכילה בריאה. דאג לגעת בהרגלי אכילה בריאותיים. שוחח עם המתבגר שלך על איך מה שהם עושים לגופם יכול להשפיע על המראה שלהם, על רמת האנרגיה ועל הבריאות הכללית. השתמש במחקר שלך מלפני כדי לנהל דיון על מה שאתה חושב שאינו בריא. בנוסף, זה עשוי לעזור אם תנסה את הדברים הבאים.
- קבע הרגל לאכול איתם.
- ודא שאתה מספק אפשרויות אכילה בריאה בביתך.
- הפגינו הרגלי אכילה בריאים לבני הנוער שלכם.
- 9ליצור תוכנית. המטרה לדבר על הבולימיה שלהם צריכה להיות לקבוע איזה סוג של עזרה דרושה ולהתחיל לקבל את העזרה הזו בשבילם. לאחר דיון עם בני הנוער שלך, השתמש במידע שלמדת כדי לקבוע את התוכנית הטובה ביותר לטיפול או לטיפול. הישאר יציב וממוקד פתרונות תוך ניסיון לתת להם לכוון את התוכנית, כדי שיוכלו לשמור על תחושת השליטה.
- הימנע ממתן פתרונות פשוטים כגון "פשוט עצור" לבני הנוער שלך. לעתים רחוקות זה כל כך פשוט.
- עקוב אחרי ביצוע התוכניות. לאחר שתחליט על תוכנית, וודא ששניכם עוקבים אחריה בכדי להבטיח שהיא מופעלת.
- עבור עם בני הנוער שלך לכל פגישות, אם הם זקוקים או רוצים שתקבל תמיכה.
- בדוק באופן קבוע עם בני הנוער שלך כיצד הם מרגישים ומה תוכל לעשות בכדי לעזור. זה יעזור להם להרגיש תומכים ומטופלים.
חלק 2 מתוך 3: חינוך עצמך לגבי בולימיה
- 1לזהות את הסימנים. חינוך עצמך לגבי בולימיה מתחיל ביכולת לזהות את הסימנים והתסמינים. בעוד שבולימיה יכולה לפגוע בכל בני נוער, סטטיסטית, בנות נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות אכילה. אחד התופעות העיקריות שצריך לצפות בהן הוא התמקדות לא בריאה במשקלן. חפש את הסימפטומים הנוספים הבאים של בולימיה בגיל העשרה שלך.
- מתגנב אוכל, או מסתיר מיכלים ריקים של אוכל שאכלו.
- הימנעות מאכילה סביב אחרים, צום או דילוג על ארוחות.
- הקאות לאחר אכילה, שימוש בכדורי מים או משלשלים, או פעילות גופנית מוגזמת.
- יתכן שתבחין כי העשרה נעלמת מיד לאחר הארוחה או הולכת לשירותים לעיתים קרובות. הם עלולים להזרים מים כדי לכסות את רעי ההקאה.
התחל את השיחה על ידי דאגתך ושאל את המתבגר שלך אם הם סובלים מבעיית אכילה. - 2בחן מקורות אפשריים. נכון, הפרעות אכילה קשורות למזון ולמשקל, אך הן גם דרכים לבני נוער להתמודד עם בעיות רגשיות ונושאים הקשורים למתח. למד על הסיבות הבסיסיות האפשריות לבולמיה או להפרעות אכילה באופן כללי. שקול את השינויים האחרונים בחיי ההתנהגות שלך. כמה מקורות אפשריים יכולים לכלול:
- דימוי עצמי מעוות או דימוי עצמי נמוך
- לחץ חברתי או בריונות
- חרדה או תחושת שליטה
- מחשבות כואבות או רגשות
- 3למד על אכילה בריאה ופעילות גופנית. על מנת לדעת אם התנהגויותיהם אינן מהרגיל, למד כיצד נראית אכילה בריאה ופעילות גופנית. חנך את עצמך לתזונה נכונה באופן כללי כמו גם לתזונה נכונה עבור נער. זה עשוי גם להיות מועיל ללמוד על דיאטות חדשות פופולאריות שעשויות לנסות בני נוער.
- אכילה בריאה למתבגר כוללת בני נוער המנסים להימנע ממזון מהיר, משקאות ממותקים ומשקאות אנרגיה. חשוב לבני נוער לא לדלג גם על ארוחות. בני נוער צריכים לאכול פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים.
- פעילות גופנית בריאה למתבגר יכולה להיות תלויה באיזה ענפי ספורט או פעילויות הם מעורבים, כמו גם כמה הם אוכלים. בני נוער צריכים לוודא שהם לא שורפים יותר קלוריות בפעילות גופנית ממה שהם לוקחים. הספורטאים לא צריכים להתאמן יותר מחמישה ימים בשבוע.
- 4זהה את ההשפעות הבריאותיות השליליות. בנוסף להפרעת האכילה, תופעות לוואי שליליות אחרות יכולות להופיע בגוף העשרה שלך. חשוב שתזהה מהם הסיכונים הבריאותיים הללו. סיכונים בריאותיים בבולמיה יכולים לכלול.
- עלייה במשקל
- בעיות שיניים
- בעיות לב, כליות ובטן
- 5מצא אפשרויות טיפול. ישנן אפשרויות טיפול רבות המסייעות בהפרעות אכילה כגון בולימיה. ההחלטה על אפשרות טיפול לבני נוער תלויה בנסיבותיהם. דרך טובה לחנך את עצמך לפני שאתה מדבר עם בני הנוער שלך היא להכיר איזו עזרה קיימת. עם מגוון זמין, קל לוודא שתכנית הטיפול מתייחסת להיבטים הפיזיים והנפשיים של בולימיה.
- משאבים מקוונים כמו האגודה הלאומית להפרעות אכילה
- טיפול טיפולי כגון טיפול פרטני או קבוצתי
- ייעוץ דיאטני או תזונתי
- רופאי משפחה
- יועצת הדרכה או אחיות בית ספר
- מתקני הפרעות אכילה או טיפול במגורים
חלק 3 מתוך 3: לדאוג לעצמך
- 1השתתף בקבוצת תמיכה. סביר להניח שתהיו עסוקים בבריאות יקירכם במהלך התהליך הזה. ודא שאתה לא מזניח את הצרכים והבריאות שלך בתהליך. נסה להשתתף בקבוצת תמיכה למשפחה וחברים של בני נוער עם הפרעות אכילה. אם אתה לא יכול למצוא אחד באזור שלך, רוב קבוצות התמיכה בהתמכרות כוללות גם הפרעות אכילה כהתנהגות התמכרות. השתתפות בקבוצת תמיכה תתן לך מקום להשמיע חרדות או תסכולים וכן תעזור לך לזכור שזו לא אשמתך.
- אם אתה מהסס להשתתף בקבוצת תמיכה, ודא שאתה מקבל תמיכה מחבר מהימן או מפגישה טיפולית פרטנית כדי להבטיח שיש לך מקום לדבר על הרגשות שלך.
בעוד שבולימיה יכולה לפגוע בכל בני נוער, סטטיסטית, בנות נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות אכילה. - 2קבל את הגוף שלך. לעתים קרובות אינך מודע לאופן שבו הדרך בה אתה רואה את עצמך משפיעה על אחרים. להתלונן על משקלך, צורת גופך או הצהרה שאתה חושב שאתה שמן, תהיה לכך השפעות שליליות מרחיקות לכת. זה לא יכול רק לגרום נזק לדימוי העצמי שלך אלא גם נצפה על ידי אנשים צעירים בחייך. בחן את מחשבותיך ורגשותיך לגבי גופך והתחל לעבוד על הגעה למקום בריא ומאושר יותר איתם.
- 3בחן את הקשר שלך לאוכל. וודא שאתה מתרגל את מה שאתה מטיף ובודק או משנה את מערכת היחסים שלך לאוכל, במידת הצורך. אם אתה עושה דיאטה כל הזמן או משתמש במזון כדי להתמודד גם עם בעיות רגשיות, ייתכן שיהיה קשה יותר לעזור למישהו אחר. השתמש בה כהזדמנות לטפל בהתנהגויות רעות שיש לך ביחס לאכילה ולפעילות גופנית, כך שתוכל להיות הדוגמה הטובה ביותר עבור אחרים.
- 4להיות דוגמה להערכה עצמית בריאה. ממש כמו שאתה מנסה לעזור לבני הנוער שלך לעשות זאת, התמקד יותר בהתנהגות שלך ולא במראה שלך. ערוך רשימות של נקודות החוזק, ההישגים והדברים שאתה מעריץ לגבי עצמך. שתף את ההישגים שלך עם אחרים, והתגאה בעצמך. התייחס אל עצמך היטב על ידי טיפול בעצמך פיזית, נפשית ורגשית.
קרא גם: כיצד למנוע הפרעות אכילה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
