איך להצטרף לאוכלי יתר אנונימיים?
חובבי יתר אנונימיים מציעים לך להשתתף לפחות בשש פגישות OA לפני שתחליט אם OA מתאים לך.
אכלני יתר אנונימיים היא קבוצת עזרה עצמית פופולרית עבור אנשים המתקשים לשלוט באכילתם, אך לא ידוע הרבה על אופן פעולתה או על מידת היעילות שלה. האם אתה מעוניין להיות חבר במלגה בת 12 השלבים של אוברטורים אנונימיים (OA)? הדרישה האמיתית היחידה להצטרף לארגון זה היא הרצון להפסיק לאכול יתר או לתת מזון לשלוט בך. אם יש לך מטרה זו, אתה רשאי להצטרף. אין צורך בהרשמה כדי להיות חבר או להשתתף בישיבות. עם זאת, זכור כי חשוב לנקוט בגישה הוליסטית כדי להחלים מהפרעת אכילה, כך שאולי לא תרצה לבקש עזרה מאנשי יתר אנונימיים בלבד.
חלק 1 מתוך 3: להיות חבר
- 1השתתף בפגישות OA רגילות. פגישות הן דרך להשיג חברות ולתמוך בכל חבר ולקבל תמיכה לעצמך. הפגישות יכולות להיות באופן אישי, בטלפון או באינטרנט. העניין הוא לתקשר ולשתף את כל חלקי התהליך.
- התחייבות קבועה לפגישות עוזרת לך להישאר במסלול ולשאת באחריות להתקדמותך. זו גם הזדמנות לחלוק סיפורים על הצלחה וגם על כישלונות.
- אתה יכול לאתר פגישה על ידי הקלדת מידע המגורים שלך בשדות הנתונים באתר OA. אם אינך יכול למצוא פגישה פנים אל פנים באזור מגוריך, תוכל להשתתף בפגישות טלפוניות או מקוונות.
- 2שתף את הסיפור שלך. חלק גדול מההחלמה מאכילת יתר הוא שיתוף הסיפור שלך בכמה מצבים שונים. יש לעודד היבטים מסוימים של שיתוף, אך אינם נדרשים להשתתף בתוכנית. אתה יכול לשתף את הסיפור שלך בדרכים רבות.
- כתוב יומן על הסיפור והמסע שלך. המשך לצמוח בתהליך על ידי חקר והשוואה גם של חוויות אחרים לזו שלך.
- אתה יכול לדבר על הסיפור שלך במהלך פגישה, מתי מתאים או דרך הפורום המקוון.
- אתה יכול גם לשתף את הסיפור שלך על ידי שליחתו למגזין Overeaters Anonymous Lifeline.
- 3אינטראקציה עם נותן החסות שלך והיה פתוח לשתף את הסיפור שלך. באופן כללי, נותן חסות הוא מי שיש לו ניסיון רב בתוכנית ויכול לשמש מניע ומדריך. הקפד לנצל את מלוא חסותך ב- OA ולשאול את כל השאלות הדרושות לך כדי לתמוך במסע שלך.
הדרישה האמיתית היחידה להצטרף לארגון זה היא הרצון להפסיק לאכול יתר או לתת מזון לשלוט בך. - 4השען על קבוצת התמיכה שלך. אכלני יתר אנונימיים התכנית פועלת בגלל שאתה לומד אתה לא לבד ותמיכה שמגיעה מן העמיתים, ספונסרים ומנהיגים. עליך להיות מוכן ומוכן להפגין פגיעות ולחפש את העזרה שיש לך.
- קבוצת התמיכה שלך עשויה לשמש אנשים אחרים שמשתתפים בפגישות איתך ועם נותן החסות שלך. עם זאת, קבוצת התמיכה שלך כוללת גם בני משפחה וחברים שרוצים לעודד אותך במהלך המסע שלך. חברים שאינם אנושני יתר, אנונימיים מוזמנים להשתתף בפגישות פתוחות כדי להבין טוב יותר את התהליך ואת מה שעובר עליכם.
- זכור כי OA היא קבוצה אנונימית, כך שלא תהיה לך היכולת ליצור קשרים עם חברי קבוצה אחרים מחוץ לפגישות. זכותו של כל אחד מהחברים לשמור על אנונימיותו, אם תרצה בכך.
- 5חגגו את ההתקדמות שלכם. החלמה מאכילה כפייתית היא תהליך ויש להכיר ולשתף כל הצלחה. התמקד בכל זכייה קטנה ובצמיחה שאתה רואה כדי להוביל אותך בדרך.
- זכייה קטנה עשויה להתקשר לנותנת החסות שלך כשמתחשק לך להתמכר ולגרום לו או להדריך אותך בכפייה שלך. למרות שעדיין היה לך הדחף, זה הישג גדול לנקוט בפעולה נגד הדחף במקום להיכנע לו.
- זו טעות להרגיש ששיתוף ההצלחה שלך יגרום לאחרים בפגישות להרגיש שהם נכשלו אם הם לא באותו מקום. למדת מכל אחד מחברי הקבוצה וגם הם ילמדו ממך.
חלק 2 מתוך 3: למידע נוסף אודות אנונימי אובר-אובר
- 1הבהירו את יעדיכם. אכלני יתר אנונימיים הם לא קבוצה שמתמקדת במשקל ולכן אין שקילה. המיקוד הוא התייחסות לגורם הבסיסי לאכילת יתר ולשינוי ההתנהגות. עליכם להבין את הבעיה העיקרית שלכם באכילה ולהחליט על תוכנית להתגבר עליה.
- אם אתם מחפשים יותר קבוצת תמיכה שתתמקד בעיבוד או עמידה ביעדי משקל, יתכן שזו לא הקבוצה שתצטרף אליה. אתה יכול לבחור לעבוד על מטרות אלה מחוץ ל- OA.
- 2חקר כיצד התוכנית עובדת. התהליך הבסיסי הבסיסי של Overeaters Anonymous מתמקד ב- 12 השלבים הדומים מאוד לאלכוהוליסטים אנונימיים ולקבוצות התמכרות אחרות. שנים עשר השלבים כוללים:
- מודה שאתה חסר אונים על אוכל ושהחיים שלך הפכו לבלתי ניתנים לניהול
- האמונה שכוח גדול ממך יכול להחזיר את השפיות
- החלטה להעביר את רצונך וחייך לטיפול אלוהים (או כוח עליון, יקום וכו ')
- ביצוע מלאי של עצמך
- מודה באופי המדויק של עוולותיך
- להיות מוכן שהכוח הגבוה שלך יסיר את כל פגמי האופי האלה
- מבקשים מכוחך הגבוה יותר להסיר חסרונות
- הכנת רשימה של כל האנשים שפגענו בהם ומוכנים לתקן
- תיקון ישיר של אנשים כאלה בכל מקום אפשרי, למעט כאשר פעולה זו תפגע בהם או באחרים
- ממשיכים במלאי אישי וכשאתה טועה, הודה בזה מיד
- חיפוש באמצעות תפילה ומדיטציה כדי לשפר את הקשר המודע שלך עם הכוח הגבוה שלך
- העברת המסר הזה לאוכלי יתר כפייתיים ותרגול עקרונות אלה בכל ענייניכם
אם אתה גר באזור שיש בו פגישות אנונימיות קבועות מדי, זה יכול לקרות פנים מול פנים במסגרת קבוצתית. - 3החליטו על פורמט ה- OA שבו תרצו להשתמש כדי להשתתף. רבים חושבים שפגישות מסוג זה נעשות תמיד באופן אישי אך זה לא תמיד אפשרי, או הכרחי. אתה יכול למעשה להשתתף במגוון דרכים.
- אם אתה גר באזור שיש בו פגישות אנונימיות קבועות מדי, זה יכול לקרות פנים מול פנים במסגרת קבוצתית.
- באזורים ללא פגישה פנים אל פנים או במקרים בהם פגישה מסוג זה אינה אפשרית, ניתן למצוא את אותם סוגי תמיכה באמצעות תמיכה מקוונת או טלפונית. פגישות אלטרנטיביות אלה נקראות "שירותים וירטואליים".
- פגישות מקוונות או טלפוניות בדרך כלל משתמשות באיזה אתר או פלטפורמה מבוססת טלפון המחייבת אותך להתחבר ולהשתתף בצורה כזו.
חלק 3 מתוך 3: הכרה באכילה כפייתית
- 1דע מה מסווג כאכילה כפייתית. אכילה כפייתית היא התחושה שאינכם מסוגלים לשלוט בתקופות של אכילת יתר הכוללת כמות אוכל יוצאת דופן. זה לא כולל טיהור אחר כך כמו שהיית רואה עם בולימיה.
- אכילה כפייתית עלולה להתפתח להפרעת אכילה מוגזמת אם יש לך פרקים תכופים של אכילה כפייתית, מרגישים רגשניים ביותר במהלך או לאחר אכילת יתר ואין לך פרקי טיהור לאחר מכן.
- 2חפש תסמינים התנהגותיים. עליכם להעריך את הסימפטומים שאתם חווים כדי לראות אם הם תואמים לאלה של אכילה כפייתית. המרכיבים ההתנהגותיים של אכילת יתר עשויים לכלול:
- מאגרים ומסתירים אוכל
- אוכלים בדרך כלל סביב אחרים ומסתתרים עד זלילה
- אוכלים במהירות וללא טיפול בבלגן
- לא מצליחים לשלוט בכמות שאתה אוכל או במהירות האכילה
- אוכלים כשאתה שבע
- אוכלים לאורך כל היום בלי לתכנן ארוחות
- 3זהה אם אתה חווה סימנים רגשיים. הדרך היחידה שאתה באמת יכול לקבל עזרה לנושא כזה היא לאבחן אותו במדויק על ידי דפוסי הסימפטומים. יתכן שיהיה צורך לפנות לרופא כדי לאבחן באופן מלא את אכילתך הכפייתית. תסמינים רגשיים של אכילה כפייתית עשויים לכלול:
- אכילה ללא שליטה כדרך היחידה לשחרר מתח ומתח
- תחושת קהות במהלך זלילה
- מרגיש בושה מכמה שאתה אוכל אם כי אתה בסתר אף פעם לא מרגיש שזה מספיק
- בעל צורך נואש לשלוט במשקל ובאכילה
התוכנית אנונימית יתר על המידה עובדת מכיוון שאתה לומד שאתה לא לבד ותמיכה זו באה מצד עמיתים, נותני חסות ומנהיגים. - 4שקול את הגורמים האפשריים להפרעת אכילה. כמו צורות אחרות של מחלות נפש, לעיתים קרובות אין סיבה ישירה להפרעת אכילה. אנשים עם היסטוריה משפחתית של הפרעות אכילה עשויים לרשת את ההפרעות שלהם, אך לחץ חברתי להביט בצורה מסוימת יכול גם למלא תפקיד בהתפתחות הפרעת אכילה. הפרעת אכילה יכולה להיות גם תוצאה של בעיות נפשיות אחרות, כמו דיכאון או הפרעה טורדנית כפייתית.
- גורמים אחרים עשויים גם להגדיל את הסיכון שלך, כמו להיות אישה, להיות צעיר ורמות לחץ גבוהות.
- 5היה מודע לאפשרויות ההתאוששות שלך. זכור כי הטיפול שלך בהפרעת אכילה כפייתית צריך להיות מקיף. זה לא צריך להתמקד רק בהיבט ההתמכרות כי יש דברים אחרים שיכולים לעזור. אפשרויות הטיפול עשויות לכלול יעוץ עם מטפל מקצועי, תרופות ופעילויות להפחתת מתח.
- שוחח עם הרופא שלך או עם מטפל כדי להתחיל לקבל עזרה לבעיית אכילה כפייתית.
- חובבי יתר אנונימיים מציעים לך להשתתף לפחות בשש פגישות OA לפני שתחליט אם OA מתאים לך.
שאלות ותשובות
- האם יש פגישות במיקוד 79831, Alpine Texasאתה יכול להשתמש בכלי האיתור באתר האנונימי של Overeaters כדי לראות אם יש פגישות בעיר שלך או באזורים שמסביב.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
