כיצד לעצור בעיות בקיבה?
אם אתה רוצה הקלה בקלקול קיבה, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לנוח קצת. אתה עלול להרגיש לחץ ללכת לעבודה או לבית הספר, אך עדיף לך להישאר בבית ולהתאושש במיטה במידת האפשר. בזמן שאתה נח בבית, זכור לשתות הרבה מים כדי להישאר לחים. יחד עם מים, אתה יכול גם לקבל מרק צלול להרגעת הבטן. ברגע שאתה מרגיש קצת יותר טוב ומוכן למזון מוצק, הציג באטיות אפשרויות עדינות וסתמיות כמו בננות וטוסט. נסו להתרחק ממאכלים שומניים, מאכלים חריפים, מחלב וקפאין מכיוון שאלו יכולים לגרום לכם להרגיש גרועים יותר. אם אתם סובלים משלשולים או מקיאים מעל 24 שעות או אם אינכם יכולים לשמור על נוזלים מעל 12 שעות, עליכם לקבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו לתזונה, כולל כיצד לבצע שינויים תזונתיים ואורח חיים לשיפור העיכול שלך, המשך לקרוא!
אם יש לך בעיות בקיבה שלא ייעלמו, הינך מאובחן על ידי רופא והתחל בטיפול המתאים.
אם אתה אחד האנשים הרבים הסובלים מבעיות קיבה ועיכול, אתה כנראה מחפש הקלה - בין אם זה מבעיה קצרת טווח כמו שלשולים או הקאות, או ממחלה כרונית כמו מחלת קרוהן. למרבה המזל, ניתן לשפר את בריאות העיכול עם שינויים בתזונה ובאורח החיים, וטיפול רפואי זמין לנושאים חמורים יותר. שפר את בעיות הבטן שלך באמצעות שינויים שאתה יכול לעשות בעצמך ועל ידי חיפוש טיפול מתאים.
שיטה 1 מתוך 4: הקלה על בעיות קיבה זמניות
- 1להתמודד עם שלשול. הישאר hydrated על ידי שתיית מים, מיץ ומרק לאורך כל היום. לנוח הרבה על ידי שהיית בבית מהעבודה או מבית הספר והישאר במיטה. נסה תרופות ללא מרשם נגד שלשול כמו פפטו-ביסמול או אימודיום לספירה כדי להקל על התסמינים. עקוב אחר תזונה נוזלית שקופה של מים, מרק, מיץ ומשקאות ספורט עד שתוכל להתמודד עם אוכל מוצק, ואז הציג את דיאטת ה- BRAT: בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט.
- הימנע מאוכל שומני, חלבי, קפאין, אלכוהול וממתיקים מלאכותיים.
- מקרים רבים של שלשול נגרמים על ידי וירוסים ויחלפו תוך יומיים. זה יכול להיות גם תוצאה של מחלה הנישאת במזון, שהיא שכיחה בהרבה ממה שאתה יכול לחשוב.
- אם הסימפטומים שלך מחמירים או לא נפתרים לאחר 48 שעות, פנה לרופא שלך - ייתכן שתצטרך אנטיביוטיקה או תרופות אחרות.
- 2הקלו על בחילות והקאות בתזונה עדינה. הישאר hydrated - כמו עם שלשולים, התייבשות היא הסיכון הגדול ביותר כאשר אתה חולה עם הקאות. אם אתם יכולים לאכול בלי להקיא, אכלו כמויות קטנות של מאכלים תפלים כמו טוסטים, קרקרים וג'ל-או. ברגע שאתה יכול לשמור על אלה למטה, להוסיף אורז, דגני בוקר ופירות לתזונה שלך. הגדל את מה שאתה אוכל לאט ככל שמחלתך תשתפר.
- אם אתה בחילה מכדי לשתות משהו, נסה למצוץ שבבי קרח כדי לקבל כמויות קטנות של נוזלים.
- כשאתה שותה נוזלים, נסה להחזיק אותם בטמפרטורת החדר. הימנע ממשקאות קרים או חמים.
- אל תאכלו אוכל חריף או שומני, שעלול לגרות את הבטן עוד יותר.
- תן לבטן להירגע לאחר ההקאה על ידי המתנה של 30-60 דקות לאחר מכן כדי לאכול או לשתות משהו. אל תנסו אוכל מוצק כבד עד שש שעות לפחות לאחר שהקאתם בפעם האחרונה.
- אם קלקול הקיבה שלך נובע ממחלת תנועה, נסה תרופה כמו Dramamine לפני הנסיעה.
- 3פנה לטיפול רפואי חירום אם אתה מראה סימני התייבשות. אם יש לך שלשולים או הקאות שנמשכים מעל 24 שעות, או שאינך יכול לשמור על נוזלים מעל 12 שעות, פנה לרופא מיד. פנה לטיפול חירום אם יש לך סימנים או תסמינים של התייבשות, כגון:
- צמא קיצוני
- יובש בפה או בעור
- שתן כהה, או מייצר שתן מועט או ללא
- חולשה, סחרחורת, עייפות, סחרחורת
- 4פנה לרופא אם יש לך כאבים או חום גבוה. חום של 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס) ומעלה יחד עם כאבי בטן, בחילות או הקאות יכולים להיות סימן למצב חמור כמו דלקת הלבלב. תסמינים אחרים המחייבים טיפול רפואי כוללים כאבי בטן, פי הטבעת או חזה בינוני עד חמור. אם יש לך דם בצואה או בהקאה שלך, או שהצואה שלך שחורה ומונית, פנה מיד לרופא שלך.
אם יש לך בעיות בקיבה, שוחח עם הרופא שלך באילו משככי כאבים עליך להשתמש. - 5בטל חסימה של עצירות באופן טבעי, אם אפשר. נסו לאכול שזיפים מיובשים או יוגורט המכילים תרבויות חיות. לחות היטב ולעשות פעילות גופנית קבועה. הגדל את הסיבים בתזונה עם ירקות ודגנים מלאים. התייעץ עם הרופא שלך אם אין לך מעיים במשך יותר משבוע - הם עשויים להציע שמן קיק, חלב ללא מרשם של מגנזיה או משלשל.
- לאנשים יש מקצבים שונים, וזה נורמלי להיות עם מעיים כל יום עד 3 פעמים בשבוע. אם הצואה שלך קשה מאוד או שאתה צריך להתאמץ כדי לעבור תנועה, פנה לרופא שלך.
- 6הקל על ריפלוקס חומצה וצרבת (GERD) עם תזונה ותרופות, במידת הצורך. לעתים קרובות ניתן לשלוט על GERD עם שינויים תזונתיים. אם הסימפטומים נמשכים, נסה נוגדי חומצה ללא מרשם כמו Tums או Rolaids. אם הסימפטומים שלך נמשכים, בקר ברופא שלך לקבלת מרשם למעכב משאבת פרוטון (PPI), חוסם היסטמין (H2), או תרופה בשם בקלופן. בצע את השינויים התזונתיים הבאים כדי למזער את הסימפטומים שלך ל- GERD:
- הגבל מזון שומני בתזונה שלך.
- הימנע משוקולד, נענע, קפאין ומשקאות מוגזים.
- דלג על מאכלים חריפים אם יש לך כרגע התלקחות של ריפלוקס.
- אל תשתה אלכוהול.
- היזהר ממאכלים חומציים כמו הדרים, עגבניות, בצל ושום.
- אכלו דגנים מלאים, פירות, ירקות ובשרים רזים.
- הוסף זנגביל ושומר למתכונים.
- נסה פרוביוטיקה מיוגורט תרבות חיה.
- הישאר זקוף לאחר האכילה. אל תשכב לפחות כמה שעות לאחר האכילה.
הערה: במקרים קיצוניים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח לטיפול בסימפטומים שלך.
- 7הרגיעי קלקול קבה בנוזלים חמים. אם קלקול הקיבה שלך חמור יותר ביום מסוים, תן לבטן לנוח על ידי שתיית מרק צלול (לא קרמי) ותה. תה קמומיל, תה ג'ינג'ר ותה מנטה עשויים להרגיע במיוחד.
- נסה תה צמחים שונה כדי למצוא אחד שאתה נהנה ממנו וגורם לבטן להרגיש טוב יותר.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול במחלות כרוניות
- 1פנה לרופא שלך לצורך אבחון וטיפול. מחלות כרוניות הן אלה הנמשכות מעבר למחלה רגילה וזמנית. בדרך כלל הם דורשים עבודה עם רופא לטיפול ארוך טווח. ניתן לטפל במחלות כרוניות של מערכת העיכול - הבטן והמעיים באמצעות דיאטה, תרופות ולעתים ניתוח. אם יש לך בעיות בקיבה שלא ייעלמו, הינך מאובחן על ידי רופא והתחל בטיפול המתאים.
- שוחח על אפשרויות עם הרופא הראשוני שלך - הם עשויים להפנות אותך לתזונאי, מנתח או מומחה הנקרא גסטרואנטרולוג.
- 2טפל בכיבים פפטיים באמצעות טיפול משולש ושינויים באורח החיים. נוגדי חומצה ללא מרשם כמו גידולים, רולאידים ופפטו-ביסמול יכולים לעזור להקל על תסמיני כיב בקיבה, אך טיפול רפואי יכול לסייע בריפוי הכיבים בפועל. הטיפול דורש עבודה עם הרופא שלך וככל הנראה טיפול בטיפול משולש: נוגדי חומצה, אנטיביוטיקה ותרופה הנקראת מעכב משאבת פרוטון (PPI).
- בצע שינויים במקביל באורח החיים כדי להפסיק לעשן, להימנע מאלכוהול ולמזער את הלחץ שלך.
- הימנע משימוש בתרופות NSAID, העלולות להחמיר כיבים בפפטי.
- 3טיפול בתסמונת המעי הרגיז (IBS) להקלה בתסמינים. הכללים הכלליים של מערכת העיכול הבריאה חלים על IBS: הימנעו ממזונות המפעילים את הסימפטומים שלכם, מנהלים את הלחץ שלכם, מבצעים פעילות גופנית, ישנים המון ושומרים על לחות. טיפול נוסף יכול לכלול שינויים תזונתיים ותרופות. שוחח עם הרופא על הטיפול המתאים לך:
- לפעמים זה עוזר לסלק מזונות הגורמים לגז: משקאות מוגזים ופירות וירקות גולמיים הם הגרועים ביותר. שוחח תחילה עם הרופא שלך מכיוון שתזונה בריאה מכילה בדרך כלל שפע של ירקות ופירות.
- נסה דיאטה ללא גלוטן ובדוק אם זה עוזר לתסמינים שלך.
- הימנע מפרוקטוז (סוכרי פירות), לקטוז (סוכר חלב שנמצא בחלב), ו- FODMAPs (אוליגוסכרידים תוססים, סוכרים, פוליסכרידים ופוליולים).
- התייעץ עם תזונאי לקבלת פרטים על הימנעות ממאכלים המכילים FODMAPs. באופן כללי, צמצמו למינימום אכילת מזונות עתירי FODMAP כמו: בצל (וכרישה, עירית וירקות דמויי בצל); שום; בשר מעובד; מוצרים המכילים חיטה; דבש וסירופ תירס; תפוחים; אבטיח; אפונה מצומצמת; ארטישוק; ושעועית אפויה.
- שוחח עם הרופא על תרופות. אנשים עשויים להפיק תועלת מתוספי סיבים, אנטיביוטיקה, נוגדי שלשול או נוגדי עוויתות. זה תלוי בתסמינים שלך ומה גורם להם.
- לסימפטומים חמורים, שקול תרופה ספציפית ל- IBS כמו Alosetron (Lotronex) או Lubiprostone (Amitiza). השימוש בו תלוי בסימפטומים שלך.
- 4הגבל את הסיבוכים של מחלת קרוהן בטיפול רפואי. עבוד עם רופא הבטן שלך כדי לשלוט בסימפטומים שלך ולנסות להשיג הפוגה. הטיפול כולל בדרך כלל תרופות, ולעיתים ניתוח. ראשית, עבוד עם הרופא שלך לנסות תרופות אנטי דלקתיות כמו סולפסלאזין (אזולפידין), מזאלאמין (אסאקול, דלזיקול ואחרים) או קורטיקוסטרואיד כמו פרדניזון. משם תוכלו לנסות טיפולים אחרים או שילוב של שיטות טיפול:
- תרופות מדכאות חיסון יכולות לעזור להפחית משמעותית את הדלקת הגורמת לתסמינים של קרוהן. לתרופות אלו יש תופעות לוואי לא נעימות, לכן יש לשקול את הסיכון מול התועלת האפשרית.
- אנטיביוטיקה כמו Flagyl ו- Cipro תעזור אם יש לך פיסטולות או מורסות.
- ניתן להשתמש בתרופות משלימות אחרות לטיפול בתסמינים אחרים, כמו נגד שלשולים, משככי כאבים, תוספי ברזל וצילומי ויטמין B12 (למניעת אנמיה) ותוספי סידן וויטמין D.
- דיאטה דלת סיבים יכולה לעזור. במקרים חמורים, יתכן שתישאר בבית חולים ל"מנוחה במעי "ותקבל את תזונתך ממינון IV.
- במקרים חמורים, ניתוח יכול להסיר חלק פגום במעי הגס שלך.
אם קלקול הקיבה שלך חמור יותר ביום מסוים, תן לבטן לנוח על ידי שתיית מרק צלול (לא קרמי) ותה. - 5נהל קוליטיס כיבית (UC) בדומה לקרוהן, וצפה בסרטן. טפל ב- UC בעזרת הרופא שלך באמצעות תרופות דומות למה שמשמש למחלת קרוהן - שתי המחלות דומות מאוד למעט מיקום הנזק למעי. ההבדלים הבולטים הם כי ניתוח לניהול UC בדרך כלל נרחב יותר ועשוי לדרוש שימוש אחר כך בשקית קולוסטומיה לאיסוף צואה. חשוב גם לבצע בדיקות קבועות לסרטן:
- ערכו בדיקת קולונוסקופיה מעקב מיד לאחר שמונה שנים לאחר שאובחנתם כחולה UC אם כל המעי הגס שלכם מעורב, או 10 שנים לאחר מכן אם רק הצד השמאלי מעורב.
- התחל לסקר 1-2 שנים לאחר האבחון אם אתה מאובחן גם עם כולנגיטיס טרשתית ראשונית.
- ערכו בדיקת קולונוסקופיה כל שנה עד שנתיים אם המחלה כוללת יותר מפי הטבעת.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים תזונתיים ידידותיים לקיבה
- 1בחרו בשרים רזים ודלי שומן. נסו להגביל את כמות השומן שאתם אוכלים בתזונה מכיוון שהוא קשה לעיכול ויכול לגרום לעלייה במשקל, מה שעלול גם לגרום לבעיות בקיבה. כשאתה בוחר בשרים, הימנע מבשרים קשים וכאלה עם מעטפות כמו נקניקיות או נקניקיות; במקום זאת, בחר בעופות, דגים או טופו.
- הפחית את צריכת השומן על ידי החלפת בשר אדום בעופות ובדגים, בחירת חלב דל שומן או לא שומן ובישול בשמן זית במקום חמאה.
- 2לאכול יוגורט רגיל ולא ממותק לפרוביוטיקה. היוגורט מכיל חיידקים מועילים בצורת פרוביוטיקה והוא עשיר בסידן, מה שיכול לקזז את ההשפעות של מזונות יוצרי חומצה. כמו כן, נסו מאכלים מותססים אחרים, כמו קימצ'י, כרוב כבוש, נאטו או קפיר.
- אם אינך סובל מלקטוז, נסה להחליף חלב ביוגורט. אנשים רבים שלא יכולים לעכל חלב מתמודדים טוב יותר עם יוגורט.
- 3אכלו ירקות ופירות מהסוג הנכון. פירות וירקות מספקים סיבים חיוניים שיסייעו לעיכול ולהגביר את בריאותם של חיידקים טובים במעיים. עם זאת, אם יש לך דיברטיקוליטיס תתרחק מפירות יער עם זרעים קטנים כמו תותים, תירס וזרעים קטנים ואגוזים - אלה עלולים להחמיר את המעי.
- בננות הן פרי נהדר ורך המספק גם הרבה סיבים.
- ג'ינג'ר הוא שורש מצוין להוסיף לטעם, וידוע גם כמרגיע את הבטן.
- 4הגבל את צריכת הקפה והתה השחור. שניהם חומציים מאוד ועשירים בקפאין, מה שיכול לתרום לצרבת ולפרצוף בקיבה. קפאין יכול גם להגביר את רמות הלחץ שלך, מה שעלול להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות אחרות כמו כיבים. נסה במקום זאת תה אדום (rooibos), שהוא עשיר בנוגדי חמצון, יוצר חומצה דל ואין בו קפאין.
- 5הפסיקו לשתות שתייה קלה. החומצה הזרחנית והסוכר מאכילים אוכלוסיות חיידקים לא בריאות במעיים שלך. מזונות ממותקים יכולים גם לגרום לשלשולים ולגרום לעלייה במשקל. הישאר הרחק גם ממשקאות מוגזים דיאטטיים. הפחמן יכול להחמיר את הגז, ומשקאות דיאטטיים רבים מכילים ממתיקים מלאכותיים.
- 6הפחית את צריכת האלכוהול שלך. אלכוהול יכול לתרום למספר בעיות בקיבה, כולל כיבים, צרבת, שלשולים ובחילות. שתיית אלכוהול יכולה גם להחמיר את הפרעות התזונה.
- אם אתה לא שותה, אל תתחיל. אם כן, שמור על מינימום: משקה אלכוהולי אחד ליום לנשים, ו -2 ליום לגברים.
עישון גורם לשינויים ברקמת הקיבה, מגדיל את הסיכון לפתח כיבים ויכול לתרום לגורמים אחרים לקלקול קיבה. - 7הימנע מתוספי מזון מלאכותיים. אנשים רבים רגישים לצבעים מלאכותיים ותוספי מזון כמו MSG, למרות שהם "מוכרים כבטוחים" על ידי מינהל המזון והתרופות. קנו מזון טבעי, אורגני אם יש לכם בטן רגישה והתרחקו ממוצרים המציגים תוספים מלאכותיים במרכיבים. הגבל את צריכתך של:
- "טעמים מלאכותיים" או "FD&C", וכל מה שתויג ברשימת החומרים כצבע ומספר כמו "אדום מספר 4."
- MSG, המופיע לעתים גם כחומצה גלוטמית, חלבון הידרוליזה ואחרים.
- ממתיקים מלאכותיים כמו Sweet'N'Low ושווים.
- מעדני בשרים ומזון מעובד, ארוז מראש.
שיטה 4 מתוך 4: שינוי הרגלים לשיפור העיכול
- 1הנה יומן אוכל. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לבעיות הקיבה הקלות שלך הוא לדעת מה גורם להם. ערוך יומן למשך חודש - כתוב את כל מה שאתה אוכל, באיזו שעה ובאיזה כמויות. רשום גם אילו תסמינים יש לך, עד כמה הם קשים בסולם של 1 - 10, באיזו שעה הם מתרחשים וכמה זמן הם נמשכים. חפש תבניות.
- אם הסימפטומים שלך מתרחשים כאשר אתה אוכל חלב, אתה עלול להיות סובלני ללקטוז.
- אם דגנים ופחמימות גורמים לך לקלקול קיבה, ייתכן שיש לך רגישות לגלוטן או, לעיתים נדירות יותר אך באופן חמור יותר, לצליאק. אתה יכול לאבחן את זה במשרד הרופא שלך.
- 2פעל על פי כללי בטיחות המזון למניעת מחלות הנישאות במזון. מקרים רבים של קלקול קיבה נגרמים כתוצאה ממחלות מזון. ה- CDC מעריך כי בכל שנה בארה"ב ישנם 9,4 מיליון מקרים של מחלות מזון, אם לא יותר מכיוון שאנשים לעתים קרובות חושבים שיש להם שפעת או נגיף בקיבה. הימנע ממחלות הניתנות למזון על ידי שטיפת ידיים לאחר השימוש בשירותים ולפני הכנת אוכל או אכילה. ודא שכל המזונות מבושלים לטמפרטורה הפנימית הנכונה ומזונות טריים (כמו פירות וירקות) נשטפים היטב.
- יש לבשל עופות ובשרים טחונים לטמפרטורה פנימית של 74 מעלות צלזיוס. יש לבשל בשרים מלאים (כמו סטייקים) ודגים לטמפרטורה פנימית של 62°C. F
- יש לאחסן מזון בטמפרטורה נמוכה מ- 41°F (5°C) או מעל 135°C, כדי למנוע צמיחה מהירה של חיידקים.
- 3אכלו מנות קטנות יותר כדי להקל על אי הנוחות בבטן. הגבל כמה אוויר אתה בולע כשאתה אוכל על ידי אכילה איטית ואכילת מנות קטנות יותר. לעס את האוכל שלך לאט ולגמרי לפני שבולע. נסו לאכול מספר ארוחות קטנות לאורך היום במקום שתיים עד שלוש ארוחות גדולות.
- אל תלעיס מסטיק ואל תשתה משקאות מוגזים - אלה גורמים לך לבלוע הרבה אוויר ויכולים לתרום לאי נוחות בבטן.
- 4שתו 8-10 כוסות (1,9-2,4 ליטר) נוזלים ביום. שמירה על לחות חשובה לשמירה על תפקוד המעי שלך בריא וסדיר. לשתות לפחות 8 כוסות מים, מיץ, תה או חלב (אלא אם כן אינך סובל מלקטוז) כל יום.
- 5יש לישון מספיק בכל לילה. אי שינה מספקת משפיעה על מצב הרוח והמוח שלך, וחוסר שינה יכול לתרום לקלקול קיבה ושלשולים. שינה לקויה גם מחמירה את הלחץ ועלולה לגרום לעלייה במשקל, שניהם יכולים לתרום לבעיות בקיבה. נסו לישון 8-10 שעות שינה נינוחות בכל לילה.
- קבעו זמן ושעת שינה ספציפיים.
- נהגו בהיגיינת שינה טובה על ידי שימוש בחדר השינה שלכם רק לשינה, והחזקת החדר קריר וחשוך כדי לעזור לכם ליפול ולהישאר ישנים.
- התעמל במהלך היום, ונסה לא לנמנם.
- 6התעמלו באופן קבוע בכדי לשמור על בריאות מערכת העיכול. פעילות גופנית ממלאת תפקיד מגן מפני סרטן המעי הגס ועצירות ויכולה לעזור להפחית את הלחץ, מה שעוזר לשמור על תפקוד המעי הרגיל יותר. התחל לאט ובהדרגה להגדיל את כמות הפעילות הגופנית שלך, ואם הפעילות הגופנית חדשה לך דבר עם הרופא שלך על תוכנית אימונים.
- התכוון לעבוד עד לאימון לפחות 30 דקות 5 ימים בשבוע.
שפר את בעיות הבטן שלך באמצעות שינויים שאתה יכול לעשות בעצמך ועל ידי חיפוש טיפול מתאים. - 7הימנע מנטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (nsaids). צריכת NSAID לכאבי בטן עלולה להחמיר את הבעיה במקום להקל עליה. ידוע כי תרופות NSAID גורמות או מחמירות כיבים בקיבה, כאבי בטן, שלשולים וקלקול קיבה. אם יש לך בעיות בקיבה, שוחח עם הרופא שלך באילו משככי כאבים עליך להשתמש. NSAIDs נפוצים כוללים (שימו לב כי אלה יכולים להיות ללא מרשם, ומופיעים בתרופות רבות כמו תרופות קרות):
- אספירין
- איבופרופן (מוטרין)
- Indomethacin (Indocin)
- נפרוקסן (נפרוזין)
- Celecoxib (Celebrex)
- 8תפסיק לעשן. עישון גורם לשינויים ברקמת הקיבה, מגדיל את הסיכון לפתח כיבים ויכול לתרום לגורמים אחרים לקלקול קיבה. נסה להשתמש בראשי התיבות START כדי להפסיק לעשן:
- S = קבע תאריך להפסקת עישון.
- T = אמור לאהובים שאתה מתכוון להפסיק.
- ת = צפה שיהיו אתגרים.
- R = הסר טבק מהבית, מהרכב ומשטח העבודה שלך.
- T = שוחח עם הרופא שלך לקבלת תמיכה וייעוץ לגבי הפסקת העבודה.
- 9הפחת את רמת הלחץ שלך. הורמון הלחץ קורטיזול משפיע לרעה על מערכות גוף רבות - כולל מערכת העיכול שלך - ולחץ יכול לתרום לכיבים, בחילות, שלשולים ובעיות אחרות בקיבה. נסו יוגה, מדיטציה, נשימה עמוקה, לטייל - כל דבר שעוזר לכם להירגע. אם יש לך אורח חיים מלחיץ עקב עבודה או משפחה, התאמן במדיטציית מיינדפולנס או למד מיומנויות לניהול מתחים. שמירה על התנהגות רגועה ושלווה תעזור לשפר את כאבך ובריאותך.
- אל תתאמן ממש לפני או מיד אחרי האוכל.
- עבוד תמיד עם רופא או מומחה לטיפול במחלות כרוניות. יהיה עליך לטפל במחלה שלך, ואולי לטפל בתופעות לוואי של המחלה שלך.
- לא משנה מה גורם לבעיית הקיבה שלך, פנה לטיפול רפואי אם יש לך חום מעל 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס), סובל מכאבי בטן, פי הטבעת או חזה, אם אתה מתייבש, או שיש לך דם בצואה או בקיא שלך.
קרא גם: כיצד למנוע מחלת קרוהן?
שאלות ותשובות
- אילו מזונות מפחיתים חומצה בקיבה?סידן הוא מינרל אלקליין ונטרל חומצה. חלב מכיל כמות גדולה של סידן והוא אחד התרופות הטובות ביותר למזון לחומצה בקיבה.
- איזה סוג מזון מתאים לבעיות בקיבה?בננות, יוגורט פרוביוטיקה, אורז לבן, טוסט רגיל או קרקרים, רסק תפוחים. תה ג'ינג'ר וקמומיל טובים גם כן. תן לו הפסקה ממאכלים ומשקאות ממותקים אם יש לך מחלת קיבה.
- כיצד ניתן להיפטר מגזזת?גזזת היא למעשה פטרייה שחיה על עורכם. השתמש בקרם אנטי פטרייתי פעמיים ביום למשך 4-6 שבועות לפחות, ושמור על האזור מכוסה כדי למנוע את התפשטותו.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
